Moszkvai Torna Akadémia. Gyerektorna, jelentősége a gyermek megfelelő fejlődésében Gyakorlatok egyenetlen léceken: amire emlékezni kell a biztonságról

Két-három évesen a gyerekek szívesen utánozzák a felnőtteket. Használja ezt a minőséget hasznos célokra. A gyakorlatokat együtt kell végezni. Csak mutasson jó példát gyermekének, és biztosan mindent úgy csinál, mint anya vagy apa. „Tedd úgy, ahogy mi, tedd jobban, mint mi”! - ezek a szavak váljanak családja mottójává.

A gyerekeknek szánt gimnasztika nem válhat nehézzé erősítő gyakorlatok, fekvőtámaszok, haslengés vagy akrobatikus trükkök. 5-10 percig kell végezni, és csak játékos formában. Különben nem fog működni. Ebben a korban nehéz lekötni a gyerek figyelmét, le kell ragadnia valaminek. Használja és játsszon olyan témákat, amelyek közel állnak a baba számára és érthetőek. Ne végezze el az összes gyakorlatot egyszerre. Kettő vagy három elég ahhoz, hogy a baba játsszon, és egyúttal új motoros készségeket is elsajátítson.

Töltés a kicsiknek

Hozd ki a napot. Mondja el a babának, hogy a nap közvetlenül a feje fölött süt (tarthat egy sárga színűt a kezében ballon). Kérd meg, hogy sütögesse a napot. Kinyújtja a karját, és lábujjain emelkedik. Íme az 1. gyakorlat.

A lábujjakon és a sarkakon. Kérdezd meg gyermekedet: hogyan tud a lábujjain és a sarkán járni? Mutasd meg, hogyan kell csinálni. Hagyja, hogy babája vagy kedvenc puha játéka vegyen részt, és mutassa meg tudását.

Guggolás. Hogyan tanítsuk meg a gyereket guggolni? Szórjon szét különböző tárgyakat (vagy játékokat) a szobában, és kérje meg a babát, hogy egyesével hozza el, és tegye például egy dobozba. A játék körülményei guggolásra „kényszerítik”.

Híd. Ez a híd különbözik egy felnőtt hídtól, mert fordítottan hajtják végre. A baba álljon a kezére és a lábára, de ne hassal, hanem háttal felfelé. Ügyeljen arra, hogy kiegyenesítse a térdét. Nézz a baba arcába, és kérdezd meg: „Ki lett a hídunk?”

Motor. Hagyja, hogy a gyermek négykézlábra álljon, és mutassa meg, hogyan közlekedik a mozdony. A mozdulatokat a következő hangokkal kísérheti: „chug-chug”. Jelölje meg a „mozdony” röppályáját, és hagyja, hogy megpróbáljon visszafordulni.

Repülőgép. Tárd ki a karjaidat oldalra, és repülj körbe a szobában. Kísérje mozdulatait egy repülő repülőgép hangjaival: „oo-oo-oo”.

Olló. Ez klasszikus gyakorlat amit mindannyian jól ismerünk. A gyermek hasi izmai még nem elég erősek ahhoz, hogy hosszú ideig támogassák a lábukat. Lesz saját „ollója”. A fő az erőfeszítés!

Cica. Álljon négykézlábra a baba, és ívelje fel és le a hátát, akár egy macska. Ne felejts el dorombolni!

Maci. Kérdezze meg gyermekét: „Hogyan jár a medve?” Hadd mutassa meg. Mutassa be a lúdtalp ügyetlen mozdulatait.

Futás és ugrás. Sprint futás egy kétéves kisgyereknek nagy valószínűséggel esés lesz a vége. Fokozatosan tanulj meg gyorsan futni. A mozdulatok és az egyensúly megfelelő koordinációja érdekében hívja meg babáját, hogy szaladgáljon az elhelyezett tárgyak között. Futás után ugorj egy kicsit. Ez nem lesz túl nehéz: kérje meg gyermekét, mutassa meg, hogyan ugrik a nyúl.

Lapos lábak megelőzése

A lapos lábak megelőzése érdekében végezzen lábtornákat.

◈ Ültesd le a babát a földre, és hívd meg majomnak. Szórjon szét különféle (kis) tárgyakat, és kérje meg a babát, hogy a lábujjaival szedje össze őket. Mutasd meg, hogyan kell csinálni. A feladat nem lesz könnyű!

◈ Ülj le a padlóra (puha felületre) egymással szemben, tarts egy törülközőt (vagy ruhát) a lábaid közé, és játssz kötélhúzást.

◈ Üljünk le a földre, adjuk át egymásnak a labdát, lábunkkal toljuk.

◈ Hagyja, hogy a baba felemelje a karját, álljon lábujjakra, és járjon körbe több kört a szobában. Ez a gyakorlat jól edzi a lábszár és a láb izmait.

Térjünk át a dalokra

Kívánt esetben bármilyen gyermekdal felhasználható zenei kíséretként, valamint cselekvésre ösztönző gyakorlatok végrehajtása során. Például ez:

Ó, Afrikában olyan magasak a hegyek (felemeljük a kezünket)

Ó, Afrikában ilyen szélesek a folyók (oldalra emeljük a karjainkat)

Ahh, krokodilok, vízilovak, (csapjuk a kezünket)

Ahh, majmok, sperma bálnák,

Ahh, és egy zöld papagáj (karunkkal hadonászunk, mint a madarak)

Az egyik népszerű típusok a sport a művészi gimnasztika - olyan szakág, amelyben a hazai mesterek nagy sikereket értek el. Titka és sajátossága a hatalmas kombinációjában rejlik fizikai munkaés kecsesség, atletikusság és kifinomultság. Változnak az idők, de a stabil érdeklődés művészi gimnasztikaés a szeretet iránta.

Városunk lányai és fiúi, akik ezt a sportot választották, gyermek- és ifjúsági iskolákban űzhetik. sportiskolák, szekciók, klubok. Fontos szerepe van annak is, hogy ezekben az intézményekben igazi mesterek tartanak órákat, akik sokat tudnak a fiatal tehetségek képzéséről. Természetesen nem mindenki - különböző körülmények miatt - érheti el a legmagasabbat sporteredmények, de erőteljes ösztönzést kapnak a folyamatos – fizikai és esztétikai – fejlődésre.

A gyerekek ellenállóbbá, rugalmasabbá, koordináltabbá válnak, sikeresen veszik át a nehézségeket, fejlődik a jellem, az állóképesség, a figyelmesség, fejlődik légző- és szív- és érrendszerük, fejlődik az izomzatuk. A gondoskodó szülők pedig biztosak lesznek abban, hogy gyermekeik a megfelelő vállalkozást választották, amely harmonikusan fejleszti őket egyéniségként.

Néhány szó az órák optimális életkoráról

Minden szakértő biztos abban, hogy szigorúan meghatározott életkorban kell elkezdenie a gimnasztikát: 4-5 éves korban. Három évesen még korai, és az ilyen gyerekeket toborzó szekcióknak figyelmeztetniük kell a szülőket. Sok gyerek fel sem fogja tudni, mit akar tőle az edző! És ennek megfelelően 6-7 évesen már túl késő: mint tudod, a gyermek testében a változások gyorsan és hevesen mennek végbe, és ebben a korban a természet által adott és genetikailag eredő rugalmasság elveszik. Négy-öt évesen pedig a lányok és a fiúk tudnak a leghatékonyabban fizikálisan fejlődni, ha persze egy tapasztalt és tehetséges mentorhoz van szerencséjük, aki szigorúan betart minden módszertani utasítást.

Mi a különbség a művészi gimnasztika és a ritmikus gimnasztika között?

A művészi gimnasztikában a gyakorlatsorok végrehajtása során különféle gimnasztikai eszközöket használnak: gyűrűk, párhuzamos rudak, gerenda, keresztléc. A sportoló elsősorban megmutatni próbál magas szintű testedzés, erő és ügyesség összetett programok végrehajtásában. Míg a ritmikus gimnasztikában nagy szerepe van az előadás művésziségének, ami az egyik értékelési szempont. Ritmikus gimnasztik használjon könnyű sporteszközöket: szalag, labda, karika. A bírák értékelik ezen tárgyak kezelésének technikáját, a gyakorlatok összetettségét és a koreográfiát. Ha a művészi gimnasztika az erőkomponensen alapul, akkor a művészi gimnasztika az agilitáson. A szabadstílusú gimnasztika programokban zenei kíséret megengedett. A „művészek” számára a zene az előadások kötelező eleme. Férfiak és nők egyaránt sikereket érhetnek el a művészi gimnasztikában. VEL ritmikus gimnasztika kizárólag a női szépséggel, kecsességgel és vonzerővel társul.

Párhuzamos rudak: mire kell emlékezned a biztonságról?

A teljes körű gimnasztika magában foglalja az egyenetlen rudak edzését. Ez a lövedék kezdőknek és profiknak egyaránt hasznos. Az egyenetlen rudakon végzett gyakorlatok számos izmot tökéletesen edz, és minden bizonnyal hasznos. A munkavégzés során azonban ne feledkezzen meg a biztonságról: fekvőtámaszok során nem szabad túlfeszíteni az izmokat, és nem ajánlott súlyokat rögzíteni az övre. Nem kell sietni: ha a gyakorlatot lassan hajtják végre, ez nem jelenti azt, hogy hatástalan. Emlékeztetni kell arra, hogy a párhuzamos rudak gyakorlata jelentős megterhelést jelent a szív számára.

Egyre népszerűbb a fejlesztő torna gyerekeknek.

A testre, karokra és lábakra irányuló gyakorlatok nemcsak a karcsúságot és a fittséget garantálják: minél korábban alakul ki egészséges kép egy csecsemő élete, annál könnyebb testileg egészséges gyermeket nevelni.

A fejlesztő gimnasztika előnyei a gyermekek számára:

• minden izomcsoport erősítése, szív- és érrendszer, vérkeringés és légzés;
• a testtartás javítása és a rugalmasság fejlesztése;
• a gyermek kezelése és megnyugtatása;
• karakterépítés;
• a barátkozás képességének elsajátítása és önmaga munkája.

A gyermektorna jelentősen javítja az étvágyat, megkönnyíti az emésztést és fejleszti a mozgáskoordinációt.

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeresen tornázó gyermek nemcsak erőben és egészségben, hanem a beszéd és az intelligencia fejlődésében is megelőzi társait.

Az izgalmas szórakozás fejleszti a baba tudatosságát és megszünteti a gyerekek szeszélyeit.

1. A rendszeres tornaórák kibővítik a társadalmi kört, lehetővé teszik a sporteredmények elsajátítását, és pozitív érzelmeket adnak gyermekének.
2. Egy gyermek felnőtté válva nem fogja szemrehányást tenni a szüleinek, amiért nem fejlesztették ki gyermekkorában.
3. A kiskoruktól kezdve kialakított egészséges szokások a felnőtt élet szerves részévé válnak.

A nagy baba nem fog várni minden hétfőig, hogy gyakorolja.

A gyermekkorban lefektetett hajlamok lehetővé teszik a felnőtt számára, hogy bármilyen más sportot különösebb nehézségek nélkül elsajátítson.

Hát, has, karok, lábak torna

Minden korosztály megköveteli a saját gyakorlatsorát.

A legjobb, ha a gyerekek egy éves koruk előtt elkezdik a tornát. A gyermekorvosok úgy vélik, hogy a gyakorlatokat az 5. hónaptól kell végezni, mivel ebben az időszakban a gyermek izmai megerősödnek, és képesek a baba javára lenni anélkül, hogy kárt vagy sérülést okoznának. Csecsemőkorban megfelelő légzés. Az órák időtartama nem haladhatja meg a 8-10 percet.

Gyakorlatok: karok keresztezése és felemelése, lábak hajlítása/kinyújtása, hátról hasra fordulás és fordítva, törzshajlítás.

Egy éves gyerekek Már tudnak önállóan guggolni, és megteszik az első mozdulatokat a járásban. Az órák napi 10-12 percre növelhetők.

Gyakorlatok: könyök összekapcsolása térddel, lábfejjel és homlokkal, lábak hasra szorítása, hajlított lábak forgómozgása az óramutató járásával megegyezően és ellentétes irányban, a gyermek hasra fektetése, a gyermek felemelése a hónaljánál fogva (járás utánzata) stb.

Gimnasztika a labdán

Gimnasztikai gyakorlatok 1-3 éves gyerekeknek megvannak a maguk árnyalatai: minden tevékenységet változatosnak kell lennie, és szórakoztató ritmusban kell végrehajtania valamilyen játék, történet vagy akció formájában, amely magával ragadja és érdekli a babát. Sport tevékenységek két funkciót töltenek be: segítik a baba fizikai fejlődését, ugyanakkor segítik a művészi képességek kialakulását és a képzelet fejlesztését.

Gyakorlatok: párnán mászni, alacsony asztal alá mászni, állatok mozgását utánozni, mesefigurák stb.

4-5 évesen A gyermek testtartása már kialakult, gondolkodása fejlett, koncentrálni tud. A gyakorlatokat a mozgáskoordináció és a rugalmasság fejlesztésére végezzük. A gimnasztikát általában labdajátékokkal és lágy ellenállási szalagokkal egészítik ki. Az órák időtartama nem haladhatja meg a 15 percet.

Gyakorlatok: séta keskeny úton, oldalra, hátrafelé, különböző tempójú futás, akadály alá kúszás stb.

Erő és mozgékonyság fejlesztése fiúkban

Torna gyerekeknek 6-8 éves korig véd a mozgásszervi rendszer betegségei ellen és elősegíti a megtelepedést szervezési kérdések gyermek. Fő célok: először is, a babának meg kell tanulnia felelősséget vállalni a fogadásért jó eredményeket edzés; másodszor a gyermek izomzatának fejlődése.

A gimnasztikai gyakorlatokat meghatározott időben kell elvégezni. Kiegészíthető megfelelő aláfestő zenével, ritmusos gyerekdalokkal.

Gyakorlatok: „híd”, hasítások, vállállás stb.

Gyermektorna 8-10 éves gyerekeknek leggyakrabban lányoknak és fiúknak külön adják elő. A lélek, a test, a sport és a művészet harmóniája karikákkal, szalagokkal, labdákkal, ütőkkel és másokkal végzett gyakorlatok kombinációja sportfelszerelés. Ebben a korban a gyerekek intenzíven alakítják ki az esztétikai ízlést, fejlesztik az absztrakt gondolkodást, a zenehallgatást és a ritmusérzéket; növeli az atletikusságot és fejleszti fizikai erő, kialakul az önbizalom, az akarat és a jellem ereje. Ebben a korban ritmikus egyéni és páros gyakorlatok javasoltak, helyes pozicionálás láb és mozdulatok a zenére.

Gyakorlatok: összetett ugrások, fordulatok, hullámzások stb.

Ritmikus gimnasztika lányoknak

Torna foglalkozások 11-16 éves korig olyan tánc- és atlétikai gyakorlatok, amelyek enyhítik ideges feszültség gyermek és a figyelemelterelés az iskolából. A gyerekek megtanulják a komplex gimnasztikai, akrobatikus és erősítő elemeket.

Gyakorlatok: séta mozdulatokkal, hátrahajlítások, piruettek, körforgalom, egyenetlen rúdlengés, kézenállás stb.

A kényelmes tevékenységet a jól szellőző helyiség, a természetes anyagokból készült ruházat és a jó hangulat biztosítja.

Torna vízben

Ez a fajta gyakorlat terápiás és pozitív hatással van a gyermek szervezetére: a hidrokineziterápiát régóta a test, a bőr és a lélek életelixírjének tartják.

Előnyök vízi eljárások gyerekeknek:

• testtartás kialakítása;
• javult a vérkeringés;
• a tüdő létfontosságú térfogatának növekedése;
• a test keményedése;
• fokozott ellenállás a fertőzésekkel szemben;
• érzelmi háttér javítása.

A vízben végzett gimnasztikai gyakorlatok változatosak: ilyenek a különböző mélységű merülési gyakorlatok, súlyzós gyakorlatok, habtutajok, fal melletti gyakorlatok, a medence lépcsőinek vagy kapaszkodóinak gyakorlata, különféle séta, guggolás, testfordulás és egyéb vízi mozgások, valamint a „lebegtetés” „kúszás”, „balerinatartás”, „elborít” stb.

A gimnasztikai gyakorlatoknak szórakoztatónak kell lenniük a gyermekek számára. Ha egy gyermek fél a víztől, akkor jobb, ha megváltoztatja a torna típusát, vagy teljesen lemondja a gyakorlatokat.

Gimnasztika a labdán

A fitballon (svájci labdán) végzett gyakorlatok tökéletesen oldják az izomfeszültséget, erősítik a gerincet, javítják a testtartást, fejlesztik a koordinációt és a vesztibuláris rendszert. A színezés különleges örömet okoz a gyerekeknek gimnasztikai készülékek. A fényes, matt, semleges, fényes, sokszínű vagy sima golyók pozitív hatással vannak a gyermek pszichéjére, és serkentik értelmi fejlődését.

Ebben az esetben a labda egyszerre dinamikus edzőgép és relaxáló masszírozó.

A fitball oszcillációi arra kényszerítik a gyerekeket, hogy kontrollálják egyensúlyukat, és serkentik a belső szervek működését.

Ennek eredményeként rendszeres órákat A gyerekek fejlesztik az önkontrollt és fejlesztik az önvizsgálati képességüket.

Gyakorlatok: bemelegítés, csípő-, fenék-, mell- és karmozgások, valamint különféle lendítések, lökések („rugó”, „foci”, „talicska”, „húzás” stb.).

Első osztályok órakor tornalabda nem lehet több 5 percnél. Fokozatosan 15-20 percre növelhető.

A fejlesztő torna típusának megválasztásától függetlenül fizikai gyakorlat, amelyből indul ki egészséges életet, a lehető legjobb hatással van a gyermek állapotára. Jó formának számít heti legalább 2-3 edzés, hiszen sportoló család– az átfogóan fejlett jövő nemzedék felnevelésének kulcsa.

Videó a témáról

Torna óra minden korosztály számára

A torna trambulinon OGO klub Minden korosztály számára vannak foglalkozások. IN fiatalabb csoport 1,5 éves kortól oktatják a gyerekeket.

A gyerekeknek szóló tornaórákat játékos formában tartják, hogy a gyerekek könnyebben tanulhassanak meg új információkat. Mivel az egyik szülő is jelen van az edzésen, így a gyermek nem sok stresszt él át az új környezetből, sokkal gyorsabban alkalmazkodik.

A nagyobb gyerekeknél edzés közben megmarad a játék eleme, de sokkal nagyobb figyelmet fordítanak a fegyelemre és helyes kivitelezés gyakorlatokat. Az edzők arra tanítják a gyerekeket, hogy tegyenek erőfeszítéseket önmagukra, ösztönözzék erőfeszítéseiket, és ne engedjék, hogy lustálkodjanak az edzés során.

A feladatok sokfélesége és az edzés közbeni felszerelésváltás sportküldetéssé varázsolja az órát. A gyermek nem érzi magát fáradtnak. Érdeklődik az edzések iránt, és várja az új feladatokat az edzőtől. Az egyes edzések fináléja pedig a habgödörbe ugrás – a legkedveltebb szórakozás még a felnőttek számára is.

Az ilyen edzések eredményeként a gyerekek nemcsak motoros készségeiket, fizikai készségeiket és koordinációjukat fejlesztik, hanem megtanulnak keményen próbálkozni, az edzői feladatokra koncentrálni és csapatként dolgozni.

Lehetőség sport rang megszerzésére

Az OGO torna trambulin klub a Moszkva tagja sportszövetség trambulin ugrás, amely lehetővé teszi a fejlődni és új távlatokat meghódítani vágyó sportolók számára, hogy részt vegyenek az ISFPB díjakért folyó versenyeken és részesüljenek sportkategóriák.

Magasan képzett edzői stáb

Klubunkban figyelmes és profi edzők dolgoznak, akik minden gyermek számára megtalálják a megközelítést és a fejlődést egyéni program edzéseket, sőt bizonyos pszichológiai akadályok leküzdését is segítik. Mindannyian nemcsak széles körű tanítási tapasztalattal rendelkeznek, hanem egy vagy akár több is sportcímek.

Klubunkban vannak olyan edzők is, akik speciális igényű gyermekek képzésére szakosodtak. Ezek az edzők speciális képzésen estek át, hogy ilyen gyerekekkel dolgozhassanak.

Modern felszerelés

Az OGO Torna Trambulin Központ csarnokát az orosz, Európa és trambulin világbajnokságok trambulinjait és egyéb felszereléseit szállító Akrosport új professzionális felszereléseivel szerelték fel. Valamennyi termék több professzionális teszten is átesett, és rendelkezik az összes megfelelő tanúsítvánnyal.

A legfiatalabb sportolók számára a klubban van egy speciális gyermekrészleg, amely olyan felszerelésekkel van felszerelve, amelyek segítenek abban, hogy az edzés ne csak eredményes, hanem szórakoztató is legyen. A felnőtt ugrók 6 különböző feszültségű trambulinon és egy speciális trambulin pályán is találnak maguknak kedvet. A legfejlettebbek számára a klub dupla mini trambulinnal rendelkezik. A nagyméretű tornateremben a trambulinok mellett felfújható pályával és lágy leszállózónával ellátott akrobatikus rész, valamint tornaterület gyűrűkkel, párhuzamos rudak, vízszintes rudak és egyensúlyi gerenda található. A klubban minden megtalálható, ami nem csak a sportrajongók, hanem a komoly versenyekre készülő szakemberek számára is szükséges.

Különféle képzési formák

Az OGO Gymnastics Trambulin Clubban több lehetőség is van edzésre: csoportos foglalkozások a megállapított ütemterv szerint, egyéni leckék trénerrel a megbeszélt időpontban és családi tréninggel.

Kényelmes elhelyezkedés

Klubunk Moszkva központjában, a Tarasz Sevcsenko rakparton található, a Badaevsky Sörgyár területén. A gyár területén a parkolás a klubtagok számára ingyenes.

További részletek az órák költségeiről