Bodyflex a derékhoz. Bodyflex hasra - légzőgyakorlatok a gyors fogyáshoz. Pozitív és negatív oldalak, ellenjavallatok

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól segítséggel? Kinek alkalmas a jelenleg népszerű bodyflex? Működik a bodyflex? Olvassa el a választ minden kérdésre ebben a cikkben!

Karcsú derék- a nők egyik fő problémája, még azok is, akiknek súlya nem haladja meg a normát. Kicsi testzsír a hasi területen elrontja a test teljes esztétikáját, és ezzel együtt a hangulatot is. Hideg időben ezt a hibát a ruházat elrejtheti. De mit csináljunk nyáron? Esernyő alá és köntösbe bújni? Csak egy kiút van - a zsírlerakódások elleni küzdelem.

Hogyan győzzük le a derékzsírt?

Valójában a túlzott zsírlerakódások eltávolítása a derékban inkább kellemetlen, mint nehéz. Szokatlan hetente háromszor konditerembe járni vagy aerobikot csinálni, főleg azok számára, akik még soha nem emeltek még golyóstollal nehezebbet.

A fitnesz vagy bodyflex órák rendkívül kimerítenek kezdeti szakaszban, de két-három hét múlva „köszönöm” a kitartásodnak és az akaraterődnek.

Ha a megszerzési vágy mellett vékony derék, javítani szeretnének fizikai erő, inkább a fitneszt részesítsd előnyben. És ehhez nem kell edzőterembe menned. Csak súlyzókra és két alacsony zsámolyra van szüksége. Ezzel az egyszerű felszereléssel minden izomcsoportra gyakorlatokat végezhet.

Ha csak a felesleges zsír eltávolítása érdekel, nincs jobb az Ön számára, mint a bodyflex. A futás is nagyon jó eszköz az alakformáláshoz, de a legtöbb nő nem szereti ezt a szert, mert fárasztó.

A Bodyflex otthon is elvégezhető. Természetesen egy speciális helyiségben oktatóval jobb. De manapság lehet találni részletes utasításokat osztályok online vagy könyvesboltban.

A Bodyflex gyakorlatok garantáltan átalakítják testedet. Ez a rendszer semmivel sem rosszabb, mint a fitnesz edzés zsírvesztési képességében. Egyes nők a testhajlítást haszontalan gyakorlatnak tartják. Alapvetően az ilyen ítéleteket azok hozzák, akik lányokat néztek az edzőteremben hosszú ideig végrehajtani hasonló gyakorlatokatés nem értek el lenyűgöző eredményeket, oldaluk megereszkedett, és más helyeken nem távolították el a zsírt.

Igen, gyakran láthatunk elhízott nőket az edzőtermekben, amint oldalra hajlítanak, ropogtatnak és más egyszerű gyakorlatokat végeznek. Az elhízásuk nem szűnik meg – mert ezeket a gyakorlatokat a szükséges intenzitás nélkül végzik, és nem tartják be a diétát.

Ráadásul az edzőterembe járó lányok és nők többsége nem megfelelően felépített program szerint edz. Például utána edzik a hasukat nehéz gyakorlat a hát alsó részének, vagy egyszerűen lusták ezekben a gyakorlatokban, és nem adnak bele mindent.

Az első esetben a hasizmok terhelése az iliopsoas régió izmaira irányul - ugyanazok az izmok, amelyeket az egyenes lábak lógás közbeni emelésekor használnak, de nem játszanak szerepet a hasi régió esztétikájában. Az ilyen képzés teljesen haszontalan, csak csalódást okoz a szép nem számára.

A diéta másodlagos szerepet játszik, de ha az alakod korántsem tökéletes, akkor inkább ne hanyagold el! Helyes mód táplálás, egészséges alvás a bodyflex-szel kombinálva garantáltan átalakítják Önt.

Ha a súlyzókkal és edzőgépekkel végzett edzés során valahogy becsaphatja magát azzal, hogy egyszerűen belefárad az ismétlések számába, akkor a bodyflex esetében ez egyszerűen lehetetlen. Ebben az esetben megcsinálja a gyakorlatot, vagy nem. Fitness edzés esetén megengedheti a csalást (nem igazán helyes kivitelezés gyakorlat) vagy félvállról dolgozni. Az eredmény elvesztegetett idő, pénz és elégedetlenség önmagával.

Hol kezdjem?

• Mielőtt elkezdené a derék igazítását, pontosan tudnia kell a tökéletlenségének okát. Gyakran előfordul, hogy a megnagyobbodott has oka egyszerűen egy nagy gyomor. Ebben az esetben elegendő egyszerűen áttérni egy másik étrendre - enni gyakrabban, de csökkenteni az adagokat. Ha sok van szubkután zsírés ugyanakkor az egész test többé-kevésbé szimmetrikus, ne fáradjon a hasi régió edzésével.
• Ha nincs testzsírfelesleged, rendszeresen legfeljebb napi ötször étkezz, és az adagok viszonylag kicsik, de a derekad még mindig nagy, akkor egy gyakorlatot kell végezned a derékbőség csökkentésére - ülő törzsfordulatokat.
• A Bodyflex minden esetben jó - a hasi zsír eltávolítására, alakformálásra, test erősítésére. Összességében a program pozitív hatással van endokrin rendszer, erősíti a szívet és a tüdőt. Amellett, hogy megszabadul a felesleges zsírtól, segíti az ízületek rugalmasságát és az izmok rugalmasságát.

Egy nő számára ez a sport egyszerűen pótolhatatlan. Akár otthon is gyakorolhat.

Elég, ha rákényszeríti magát a gyakorlatok helyes elvégzésére, és nem él vissza a gyorsételekkel - például édességekkel, limonádéval, chipsekkel és más hasonló termékekkel. A feldolgozott hús egyébként nem kevésbé öregíti a bőrt, mint a fenti „egészségtelen” élelmiszerek mindegyike.

A megfelelő étrend és rendszeres órák A bodyflex garantáltan segít megszabadulni a megereszkedett hastól és korrigálni az alakját. A helyes étrend nem valami tengerentúli diéta, hanem egy rendszeres napi étrend, amely tartalmaz egy bizonyos mennyiségű kalóriát és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő arányát. Ugyanakkor a szénhidrátok, zsírok és fehérjék kétharmadának természetes termékekből kell származnia.

Ne feledje: a jó alaknak két kulcsa van: megfelelő táplálkozásés a sport! A Bodyflex segít karcsú lenni, ha megfelelő erőfeszítést tesz!

Videó letöltése és mp3 vágása – mi megkönnyítjük!

Weboldalunk remek eszköz a szórakozáshoz és a kikapcsolódáshoz! Mindig nézhet és tölthet le online videókat, vicces videókat, rejtett kamerás videókat, játékfilmeket, dokumentumfilmeket, amatőr és házi videó, zenei videók, fociról, sportról, balesetekről és katasztrófákról szóló videók, humor, zene, rajzfilmek, anime, tévésorozat és sok más videó teljesen ingyenes és regisztráció nélkül. A videó konvertálása mp3-ba és más formátumokba: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg és wmv. Az Online Rádió rádióállomások válogatása ország, stílus és minőség szerint. Az online viccek népszerű viccek, amelyek közül választhat stílus szerint. MP3 vágás csengőhangokká online. Videó konverter mp3-ba és más formátumokba. Online televízió – ezek a népszerű tévécsatornák, amelyek közül választhat. A TV-csatornákat teljesen ingyenesen sugározzák, valós időben – online közvetítik.

Üdvözöljük a blogon, ahol videóleckéket talál a jógáról, fitneszről, alakformálásról és más típusokról fizikai kultúra. Ez a blog kifejezetten azoknak szól, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat, eltávolítani a hasi zsírt, feszesíteni szeretnének a feneküket és egyszerűen csak az alakjukat, de különböző okok miatt nem tudnak bejelentkezni edzőterembe, és készen állnak az otthoni edzésre. Ezen a blogon minden videolecke elérhető online megtekintésre, így késedelem nélkül elkezdheti az edzést. Minden videós kurzushoz tartozik egy leírás arról, hogy mi vár rád a leckében, és elkezdheted az edzést azzal a videóval, amelyik a legjobban tetszik. Sürgősen kedveskedünk a kezdőknek, és tájékoztatjuk, hogy különösen számukra - videoleckéket fogunk kiválasztani kezdőknek, és elkezdheti a tanulást az alapoktól. A blogunkon található videóleckéket használó rendszeres online edzéssel karcsúvá és fittebbé varázsolhatja alakját! Kellemes és eredményes tevékenységet kívánok!

Tud-e módot a fogyásra anélkül, hogy megváltoztatná szokásos étrendjét és látogatása nélkül edzőtermek? Ha nem, akkor készek vagyunk bemutatni neki! A Bodyflex hasra egy igazi program a felesleges zsír eltávolítására a deréktájban, amely 100%-ban hatékonyan működik!

A nők számára a legnehezebb a hasi zsír elleni küzdelem, mivel ennek nagy része ezen a területen halmozódik fel. A fogyás általában a mellkassal, az oldalakkal és a karokkal kezdődik, míg a derék hosszabb, mint a test többi része, és nem akar búcsút mondani a zsírtartalékoknak. De ez a probléma könnyen megoldható, mivel van egy hatékony légzőgyakorlatok fogyáshoz bodyflex. Meghívjuk Önt, hogy vegye figyelembe a kezdőknek szóló komplexumot, amely mindössze 12 gyakorlatból áll. És derítse ki, hogy mely elemek felelősek a derékrész térfogatcsökkenéséért.

Miért hatékony a bodyflex?

A módszer hatékonyságát a gyakorlatban nők és férfiak százezrei igazolták szerte a világon. A mozgalom alapítója, Grig Childers még vagyont is szerzett belőle, kiadott egy könyvet, amely bestseller lett, és több millió példányban kelt el videokazettákból. A fogyókúrás technika egy egyszerű és mégis forradalmi felfedezésen alapul – minél mélyebben lélegzünk, annál egészségesebb és karcsúbb lesz a testünk.

A mély légzés teszi hatékonysá a hasi bodyflexet. A szervezetbe jutó oxigén telíti a vért. És máris áramlik az egész testben, és minden „zugába” viszi a zsír természetes katalizátorát. De még ennél is fontosabb, hogy képesek vagyunk irányítani és irányítani a gyógyító vér áramlását. Ennek érdekében nyújtó gyakorlatokat végzünk, amelyek a hasi zsírvesztést szolgáló légzőgyakorlatok alapkövei.

Ennek a megközelítésnek köszönhetően a hatás nagyon gyorsan elérhető: a has 3-4 napon belül alábbhagy, és több héten belül tartós fogyás figyelhető meg. Az izmok tónusossá válnak, a test kontúrja javul. Rendkívül fontos, hogy ne csak a külsők működjenek, hanem belső izmok, és ezek közül az egyik a gyomrunk. Nem kell korlátoznia magát az étkezésben, mivel az étvágya sokkal mérsékeltebb lesz, anélkül, hogy kellemetlen érzést érezne.

Hogyan kell felkészülni a gimnasztikára

• Találj egy megfelelő időpontot magadnak, és gyakorolj naponta. A Bodyflex a fogyáshoz különösen hatékony reggel, közvetlenül alvás után. De amikor elérte a kívánt karcsúságot, áthelyezheti az edzéseket estére, hogy munka után energiát kapjon.
• Edzést legkorábban 2 órával étkezés után végezzen. A gyomrodnak nem szabad lefoglalnia az étel megemésztését. Az ivóvíz megengedett.
• Fegyverezze fel magát egy mérőszalaggal! Az órák megkezdése előtt feltétlenül mérje meg a derekát, a csípőjét és a combjait külön-külön. A harmadik edzés után ismét megmérheti magát, és naponta megteheti. A hangerő minden alkalommal csökkenni fog, ami a bodyflex gyakorlatkészlet legfontosabb előnye.
• Vegyél olyan nadrágot vagy szoknyát, amely nem illik gömbölyded alakodhoz. Próbálja ki őket rendszeresen. Mindössze 2 hét múlva gond nélkül felveheti őket!
• Egy 12 gyakorlatból álló sorozat napi 15 percet vesz igénybe, és bodyflexet használ az arcra, a csípőre, a fenékre és a derékra. A teljes légzőgyakorlatok a leghatékonyabbak a fogyásban. A haskomplexumról szóló vélemények megerősítik annak hatékonyságát, ha meg kell húzni a derekát, ha nincsenek kifejezett hangproblémák a test más részein.

Derékkomplexum otthon képekkel

A Bodyflex hasra 5 gyakorlatot tartalmaz.

Próbálja ki, mennyire hatékony a bodyflex komplexum - gyakorlatok a fogyáshoz! Ezt mindössze 2 hét múlva tudja értékelni, amikor az eredmények mások számára is láthatóak lesznek, és különösen kellemesek lesznek Önnek!

Videó: bodyflex a hasi zsír elvesztéséhez

A jógik és az orvosok biztosak abban, hogy minden egészségügyi probléma a test szöveteinek oxigénnel való elégtelen telítettségéből adódik. A bodyflex alapítója, az amerikai G. Childers azt állítja, hogy az eredeti módszere szerinti gyakorlással, különösebb erőfeszítés nélkül lehetséges a test feszesítése, arányainak korrigálása és általános egészségi állapot javítása.

Maga az alapító a technológiáját használó órák segítségével 6 méretet fogyott, és elvesztette azt a gyűlölt súlyfelesleget, amelyet három gyermek születése után kapott fel.

Alapok és koncepció

A BodyFlex egy egyedülálló gyakorlatsor, amely a légzés visszatartásán és nyújtáson alapul. Membrános légzést használ, egyszerűbben hasi légzésnek nevezik.

A gyakorlat végrehajtásának algoritmusa a következő:

• Lazíts.
• Lélegezzen ki egyenletesen, majd lélegezzen be és lélegezzen ki erőteljesen, rövid légzésvisszatartással, vegye figyelembe, hogy az utolsó kilégzéskor a gyomrot erősen be kell húzni;

Menj pózba. Ami egy adott gyakorlatnak felel meg, 8-10 másodpercig le kell fagynia a kezdőknek, elég lesz 5-ig számolni. A maximális eredmény csak akkor érhető el helyes technika légzés, majd mikor

teljesítmény terhelés

az izmok ráadásul oxigénnel telítődnek, és szűken célzott gyakorlatok végzésekor a zsírsejtek hatékonyabb égetési folyamata megy végbe.

A megfelelő légzés, gyakorlatokkal kombinálva, ha rendszeresen végezzük és beépítjük a fogyást elősegítő „Monastic tea” étrendjébe, hihetetlenül gyors eredményeket ad.

A bodyflex lényegében ugyanaz a légzőgyakorlat, mint a jóga, csak a meditáció hangsúlyozása nélkül.

A diafragmatikus légzés segítségével a tüdő hiperventillációja érhető el, térfogatuk nő, a rövid távú oxigénéhezés aktívabb munkára kényszeríti a szervezetet. A technika 12 gyakorlatból áll, három csoportból áll: nyújtást és rugalmasságot célzó gyakorlatok, egy izomcsoport megmunkálása és több izomcsoport megfeszítése. Annak érdekében, hogy megszabaduljon

plusz kilók

és NAPON belül távolítsa el a zsírlerakódásokat a hason és az oldalakon, Elena Malysheva igazi ajándékot ajánl mindenkinek, aki fogy. Egyedülálló BIZTONSÁGOS módszer, mely a ZSÍRLEBOSZTÁST elősegítő B-vitaminokon alapul, 100%-ban TERMÉSZETES összetevők, vegyszerek és hormonok nélkül!

Helyes légzéstechnika

Jobb, ha gyakorolja a légzéstechnikát, mielőtt elkezdi magát az órákat. Vedd fel a kiinduló helyzetet, egy röplabdázó testtartásához hasonlít: lábaid enyhén hajlottak, a távolság nem lehet több 40 cm-nél, tedd csípőre a kezed, és fókuszáld a tekintetedet az előtted lévő tárgyra. A helyes technika fontos a bodyflex gyakorlatok előnyeinek eléréséhez. A légzés minden szakaszának elsajátítása körülbelül egy hónapot vesz igénybe, ehhez javasoljuk, hogy nézzen meg oktatóvideókat, vagy vegye fel a kapcsolatot egy oktatóval. Kezdje el edzeni a légzést reggel, órakor

A teljes alakos tükör segítségével láthatja, hogy melyik lépést hajtják végre rosszul. Jól szellőző helyen végezzen gyakorlatokat. Csak azután kezdje el a fő komplex gyakorlatait, hogy megtanulta a helyes légzést. Eleinte az edzés nem haladhatja meg az 5 percet.

Gyakorlatok az alsó hasra, a derékra és az oldalakra

A nők gyakran szülés vagy súlygyarapodás után észreveszik az oldalukon csúnya barázdák megjelenését és a hasi területen zsírlerakódásokat. A bodyflexben különös figyelmet fordítanak erre a problémára, és speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki.

Először azonban javasoljuk a „Monastic tea” fogyasztását, amelynek receptje a 19. században vált ismertté. A szerzetesek biztosak voltak benne, hogy növeli a test tónusát, megtisztítja a méreganyagoktól és megszabadul az aktív munkát zavaró plusz kilóktól.

Pozitív és negatív oldalak, ellenjavallatok

Mint minden sportnak, a bodyflexnek is megvannak az előnyei és hátrányai.

Negatív pontok:

A pozitív pontok listája sokkal hosszabb:

Ellenjavallatok

A Bodyflex lehetővé teszi a gyors fogyást, a test térfogatának csökkentését, a test tisztítását és harmonikus alak kialakítását kombinálva egyszerű gyakorlatokés a szervezet oxigénnel való telítése. Javasoljuk, hogy az órák megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Ha vannak ellenjavallatai, ne aggódjon, mert a helyes légzésés oxigénnel gazdagítja a szervezet sejtjeit, kocoghat a természetben vagy úszhat a medencében.

Még mindig úgy gondolja, hogy fogyókúra és sportolás nélkül lehetetlen?

Próbáltál már megszabadulni túlsúly? Abból a tényből ítélve, hogy ezeket a sorokat olvasod, a győzelem nem a te oldaladon volt.

Mennyi időt és energiát vesztegettél már nem hatékony diétákra és hosszú edzésekre? Javasoljuk, hogy olvassa el új technika Elena Malysheva, aki egyszerű módszert talált a FOGYÁSRA anélkül, hogy bármit is tenne.