Culturistas femeninas relacionadas con la edad. Leyendas del culturismo: en su juventud y ahora. Actores deportistas que todo el mundo conoce.

Ernestine Shepard celebró su 80 cumpleaños el 16 de junio, pero es difícil de creer al mirar su foto. ¡A su edad, una mujer es capaz de soportar una carga tan intensa que muchas personas jóvenes y sanas no pueden soportar! Para aquellos que todavía no han preparado su cuerpo para el verano (cuyo primer mes ya toca a su fin), cuyo lema es “hoy no”, que no tienen tiempo suficiente para hacer deporte, amantes de la “vigilancia nocturna” y Muchos otros, el sitio cuenta sobre los logros de Ernestine Shepard.

Biografía

Ernestine Shepard nació el 16 de junio de 1936. En su juventud no mostró ningún interés por los deportes; a ella y a su hermana Mildred, con quien Ernestina era muy cercana, no les faltaba la atención de los hombres: ambas chicas eran bellezas y tenían muchos admiradores. Cuando Ernestine tenía 56 años y Mildred 57, las invitaron a una fiesta en la piscina. Las mujeres fueron de compras a elegir trajes de baño y en el probador notaron que sus cuerpos habían cambiado mucho con la edad (al parecer, hasta ese momento, los cambios relacionados con la edad no habían molestado a las hermanas Shepard). Ernestina y Mildred decidieron actuar: primero se inscribieron en una clase de aeróbic y, cuando la carga no fue suficiente, pasaron a entrenamiento de fuerza en el gimnasio.

Las hermanas trabajaron muy duro. Los deportes se convirtieron en parte de su rutina diaria, incluso participaron en competencias de culturismo, después de lo cual Mildred compartió con su hermana su sueño: ver su nombre y el de Ernestina en el Libro Guinness de los Récords como las primeras hermanas culturistas. Lamentablemente, el sueño no estaba destinado a hacerse realidad: en 1992, Mildred murió a causa de la rotura de un aneurisma. Durante los siguientes cinco años, Ernestine estuvo profundamente deprimida, ya que su hermana era la persona más cercana a ella. En algún momento, la mujer despertó del dolor y recordó las instrucciones de su hermana:

Cuando sientas que no puedes más, ponte las zapatillas, sal de casa y corre.

A partir de ese momento, la vida de Ernestina cambió: a los 71 años volvió a correr y luego volvió a realizar ejercicio intenso en el gimnasio.

Rutina diaria y resultados.

El día de Ernestina comienza bastante temprano: la oración y la meditación están programadas a las 3 a.m. A las 4 de la mañana sale a correr 16 kilómetros. Si se está preparando para un maratón, la distancia aumenta, pero en promedio Shepard corre unos 130 kilómetros por semana. Ya a las 8 de la mañana, la deportista comienza a hacer ejercicio, además, hace entrenamiento personal con sus clientes y ella misma recibe lecciones del ex "Mr. Universo" Yonny Shamburger (a quien Google llama irónicamente "hamburguesa"). A las diez de la noche Ernestine se acuesta.

Ernestine Shepard y su entrenador Yonny Shamburger

La altura de Ernestina es de 168 centímetros, su peso es de 59 kilogramos, el porcentaje de grasa corporal es de 9 a 10 (la norma para mujeres mayores de 50 años es de 16 a 25 por ciento). Una culturista consume 1.700 kilocalorías al día: la base de su dieta son las proteínas hervidas, pechugas de pollo, verduras, arroz integral y batido de proteínas.

Ernestine Shepard ha corrido nueve maratones y ganado dos competiciones de culturismo en los últimos 20 años. En 2010 y 2011, esta mujer maravilla fue incluida en el Libro Guinness de los Récords como la culturista femenina de mayor edad.

vida personal

Ernestine ha estado casada con Collin Shepard durante 60 años. El futuro marido vio por primera vez a su amada en el supermercado donde ella trabajaba como cajera; Ernestine tenía sólo 18 años en ese momento.

Mi madre me envió a la tienda. Allí vi a Ernestina. Llevaba tantas joyas que pensé que ya estaba casada.

- recuerda Colleen.

Después de tantos años, el amor y la comprensión reinan en la pareja. Su hijo Michael tiene 53 años y su nieto 14 años. Los hombres se quejan de que los pretendientes obsesivos miran fijamente a Ernestina y tienen que mantener los oídos abiertos.

La historia de Ernestine Shepherd inspira logros deportivos, y encontrará aún más motivación en su página de Facebook: Ernestine Shepherd, la fisicoculturista más antigua del mundo. Puede empezar poco a poco: ¡un trote ligero por la mañana, ejercicios en casa usando videos de YouTube! Lo principal es no sobreestimar tus capacidades, intentando superar a un culturista de 80 años.

Foto gettyimages.ru/facebook

El culturista más viejo del mundo pronto cumplirá 102 años. El culturista indio Manohar Aich nació el 17 de marzo de 1914. Es difícil de creer, pero todavía entrena con regularidad y se mantiene en forma. Manohar Aich no es sólo el más viejo culturista, es poseedor del título de Mr. Universe de 1952. El culturista vive en su tierra natal de la India, en la ciudad de Calcuta. Mide sólo 150 cm, por lo que recibió el sobrenombre de "Hércules de bolsillo".

El comienzo del viaje

Manohar Aich comenzó a interesarse por los deportes cuando era niño; le gustaba la lucha libre y el levantamiento de pesas. Los ejercicios favoritos del joven atleta eran las flexiones y las sentadillas. A los 12 años, Manohar Aich sufrió una muy peligrosa “fiebre negra”, que afectó enormemente a su salud. Fue gracias al entrenamiento, las dietas y un estilo de vida saludable que pudo salir adelante y recuperar fuerzas. Esto estimuló aún más al culturista y continuó desarrollando activamente su cuerpo. Manohar Aich prefería los ejercicios con propio peso, a sus flexiones y sentadillas favoritas, agregó dominadas, abdominales y sentadillas con una sola pierna.
En 1942, Manohar Aich se unió a la Royal Air Force del gobierno colonial británico. En ese momento, el culturista había desarrollado un completo complejo de entrenamiento que, junto con su figura, deleitó a muchos funcionarios gubernamentales. Sin embargo, Manohar Aich pronto participó en manifestaciones antigubernamentales y fue encarcelado por golpear a un funcionario británico. Entrenaba encerrado todos los días y prácticamente no paraba. Esto impresionó tanto a las autoridades penitenciarias que le permitieron seguir una dieta especial para ganar masa muscular.

Carrera

El entrenamiento penitenciario endureció bien al culturista y le dio una forma excelente. Ya en 1950, Manohar Aich ganó su primer trofeo, ganando el concurso Mister Hercules. Y apenas dos años después pudo cumplir su viejo sueño. En 1952, el culturista ganó el título de Mr. Universe. Desde entonces ha participado frecuentemente en diversos concursos y recibido numerosos títulos honoríficos. Manohar Aich también participó activamente en varios espectáculos, donde, por ejemplo, podía romper cadenas de hierro o un libro de 1500 páginas. El culturista realizó su último espectáculo en 2003, cuando tenía 89 años. Así, viajó por casi todo el mundo. Cuando Manohar Aich regresó a la India, comenzó a entrenar a aspirantes a culturistas.

Manohar Aich ahora

Muy pronto el culturista cumplirá 102 años. Tiene dos hijos y dos hijas, además de muchos nietos y bisnietos. Manohar Aich ayuda a uno de sus hijos a gestionar un gimnasio, donde todavía entrena. El culturista siempre intentó hacer ejercicio durante unos 90 minutos, donde predominó el entrenamiento con peso corporal. El culturista sigue una dieta estricta, su dieta incluye principalmente arroz y verduras, además de frutas como mango, plátano y guayaba. Manohar Aich nunca fumó ni bebió; lo considera la principal fuente de su longevidad. imagen saludable vida y optimismo infinito. Lo único que el culturista lamenta en su vida es no haber podido conocer al más famoso poseedor del título de Mr. Universo, Arnold Schwarzenegger. Manohar Aich es un gran admirador de sus películas.

Durante décadas, el día de Ernestine Shepard comenzaba a las 2:30. Se despierta y sale a caminar 16 kilómetros, luego comienza una clase con un instructor de fitness a las 7:30 y termina a las 11:30. Ernestina tiene 80 años y hace varios años fue inscrita en el Libro Guinness de los Récords como la culturista competidora de mayor edad.

Una publicación compartida por Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) el 1 de febrero de 2017 a las 6:53 a. m. PST

Además del entrenamiento diario y las marchas por su Baltimore natal, Ernestina sigue una dieta estricta. Come de 5 a 6 veces al día en pequeñas porciones. Desayuno: avena, un puñado de nueces y piña; para el almuerzo: pollo (o espárragos) con arroz integral y patatas al horno; carne de pavo, frijoles, espinacas y atún, por la noche. También bebe alrededor de medio litro de clara de huevo todos los días, se acuesta a las 22:00 horas y se recupera en 4 horas.

“Me di cuenta de que este tiempo me basta para dormir lo suficiente y no pensar en dormir durante el día. Doy gracias a Dios por darme energía. fuerza fisica y la fuerza de voluntad para vivir así cada día".

Ernestina está segura de que nunca es tarde para hacer deporte. Para quienes se prometen cada día ir mañana al gimnasio, recomienda acudir hoy al médico y, si no tienes contraindicaciones, empezar a introducirte poco a poco en el proceso de entrenamiento.

“Si el médico le dijo que el ejercicio no está contraindicado, comience con caminatas largas por la tarde o por la mañana. No es necesario recorrer una distancia de 16 kilómetros de una vez, empieza con al menos un par al día. Después de esto, continúe con las clases en gimnasia, interactúe con la mayoría pesas ligeras y trate de tener siempre cerca a personas que entiendan de fitness. ellos podrán entregar técnica correcta ejercicios, de lo contrario puede lesionarse fácilmente. No te olvides de alimentación equilibrada, y también beber mucha agua limpia, a partir de 8 vasos al día".

Una publicación compartida por Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) el 24 de enero de 2017 a las 6:01 a. m. PST

Hoy Ernestina lidera clases grupales y talleres de motivación en todo Estados Unidos y se está preparando para celebrar su 81 cumpleaños en junio.

Ernestine Shepard es la culturista más anciana del mundo. Vive en Estados Unidos. En 2016, Ernestina cumplió 80 años, pero al mismo tiempo no deja de practicar deportes y parece mucho más joven que su edad.

Mientras que la mayoría de las otras abuelas de 80 años se dedican a las tareas del hogar, cuidan a sus nietos y bisnietos, pasan tiempo en el campo, etc., Ernestine Shepard todavía va a gimnasia. A sus ochenta años, aparenta tener entre 40 y 50 años. Incluso los jóvenes pueden envidiar su cuerpo esbelto, en forma y musculoso. Con su ejemplo, Ernestine demuestra que el deporte es realmente útil y puede brindarle a una persona una juventud casi eterna y una salud excelente.

Hasta el día de hoy, Ernestine Shepard se levanta temprano por la mañana para realizar una carrera programada de 16 kilómetros. Después de correr, va al gimnasio, donde “hace pesas” y se pone en forma. Hoy en día, Shepard es considerada la culturista más antigua del mundo.

Ernestine empezó a hacer culturismo a los 56 años, lo cual, como veis, es bastante tarde, sin embargo, como podemos ver, nunca es tarde para hacer deporte. Por primera vez empezó a ir al gimnasio con su hermana para mejorar su figura. La propia Ernestine admite que al principio no quería ir regularmente al gimnasio y lo hacía sólo por solidaridad con las aspiraciones de su hermana. Después de la muerte de su hermana, Ernestine abandonó sus estudios por un par de años, pero después de que su difunta hermana soñó con ella y le pidió que continuara sus estudios, Ernestine decidió que esto era una señal de arriba e incluso se encontró como entrenadora para más entrenamiento efectivo. Ya sea una indicación desde arriba del inusual destino de Shepard o simplemente un sueño, a la edad de 71 años participó por primera vez en competiciones de culturismo. En 2010, Shepard fue incluida en el Libro Guinness de los Récords como la culturista femenina de mayor edad del mundo. En los 20 años que Shepard ha estado involucrada en deportes, corrió 9 maratones y ganó dos competencias de culturismo.

Actualmente, la abuela culturista trabaja como entrenadora en el Baltimore Fitness Center y también está criando a su nieto de 14 años. Su marido, Colin Shepard, se queja de que “los hombres simplemente se apegan a ella y tengo que, literalmente, alejarlos de mi bella esposa”.

La foto más antigua de una culturista femenina

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Leyendas del culturismo: en su juventud y ahora.

El final de los años 60 y 70 del siglo pasado puede considerarse la Edad de Oro del culturismo. Durante este periodo de tiempo culturismo Se desarrolló rápidamente y rápidamente ganó popularidad en Estados Unidos y en todo el mundo. Esto sucedió, entre otras cosas, gracias a tales leyendas del mundo. culturismo -Arnie, Larry Scott, Sergio Oliva etc.
Es interesante ver qué les ha pasado ahora a las estrellas del culturismo. Durante su juventud se encontraban en perfecta forma física. ¿Qué pasó con ellos después de 40 años?
Larry Scott- Atleta estadounidense, pasó a la historia como el primer ganador del torneo más prestigioso entre los culturistas profesionales, Mr. Olympia.

Ganó este título 2 veces en 1965 y 1966. nacio Larry Scott en 1938 en Estados Unidos. Larry no tenía el mejor físico para convertirse en culturista. caderas anchas y hombros estrechos. Hoy en día, debido a la feroz competencia, es prácticamente imposible lograr algún éxito en el culturismo profesional con datos tan naturales. Pero en los años 60 del siglo pasado, gracias a entrenamiento intensivo y la perseverancia de Larry logró escalar a la cima del Olimpo.
años recientes Larry vivía en Utah, Estados Unidos. Era propietario de una empresa especializada en la venta de productos fitness. Si miras su foto de hoy, puedes ver que estaba en excelente forma física. De hecho, él mismo es un anuncio de su empresa.
Pero, lamentablemente, nadie dura para siempre y el 8 de marzo de 2014, Larry falleció. Murió a la edad de 75 años a causa de la enfermedad de Alzheimer.

cubano sergio oliva - Señor Olimpia 1967 - 1969. En 1969 derrotó al entonces joven Arnold Schwarzenegger. En su juventud, Sergio se dedicó al levantamiento de pesas y a los 21 años ya se incorporó a la selección cubana de este deporte, luego emigró a Estados Unidos y se dedicó seriamente al culturismo. entrenamiento de fuerza levantador de pesas lo ayudó a convertirse mejor culturista planetas.

Arnold Schwarzenegger y hoy es considerado el mejor culturista de la historia. culturismo. Arnie logró el éxito no sólo en el deporte sino también en los negocios, la política y, por supuesto, en el cine. Arnold es la encarnación del proverbial sueño americano. En los años 70 era un ídolo para todos los implicados en el culturismo y, en gran parte gracias a él, la popularidad de este deporte aumentó.