¿Por qué necesita una plataforma central inestable para la formación? Core: una máquina de ejercicios única para ejercicios en grupo Tipos de máquinas de equilibrio

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Hay personas que necesitan pagar dinero para motivarse a hacer ejercicio con regularidad. Y hay quienes prefieren superarse sin salir de casa. Esto también tiene sus innegables ventajas. Puede estudiar en cualquier momento conveniente, sin perder tiempo en viajes y dinero en una suscripción, y el simulador correcto Siempre disponible, no es necesario hacer cola con antelación. Si pertenece al segundo tipo, siempre debe estar al tanto de todos los nuevos productos de acondicionamiento doméstico para poder reponer su colección de equipos de ejercicio en el hogar.

Uno de estos aparatos de fitness es una tabla central o plataforma central, un dispositivo especial desarrollado recientemente por fisioterapeutas de la Universidad Reebok (Londres) que no tiene una posición estable. Si lo comparamos aproximadamente, podemos establecer una analogía con una fitball: ambos dispositivos equilibran superficies inestables. El nombre de esta plataforma proviene de la palabra inglesa core, que significa núcleo, núcleo. El simulador consta de dos tableros ovalados, de promedio 88 cm de largo, 15 cm de alto y 67 cm de ancho, sobre un soporte especial que no permite fijar el tablero, pero puede girar y cambiar el ángulo de inclinación en cualquier posición. . Esta característica te permite trabajar todos los músculos oblicuos del cuerpo.

La plataforma es completamente segura, ya que su revestimiento es de goma especial, que garantiza el máximo agarre de los pies sobre la tabla central. Abrazaderas de goma duraderas sujetan "firmemente" la plataforma a cualquier superficie, incluso al piso de mármol del baño. Además, el tablero central tiene 2 niveles de resistencia, que ayudan a reducir o aumentar su estabilidad. Después de todo, no es tan fácil para los principiantes, las personas con sobrepeso o muy altas comenzar inmediatamente a mantener el equilibrio fácilmente en una tabla demasiado móvil.

¿Qué músculos entrenamos?

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Trabajar con una plataforma central recuerda un poco al skate, al snowboard o al windsurf. Tienes que mantener el equilibrio constantemente, cambiar la posición del cuerpo y tensar diferentes grupos de músculos por turno para no perder el equilibrio y caer al suelo (asfalto, al océano). Pero no hace falta coger olas en Sídney ni rasparse las rodillas con el asfalto intentando maniobrar entre los transeúntes y los coches. La plataforma central le proporcionará las mismas cosas que en casa. A saber: fortalecimiento general del núcleo muscular, ejercicio de pequeños grupos de músculos y capas musculares profundas, excelente bombeo muscular. abdominales y pelvis pequeña, pleno aprovechamiento de todos los grupos musculares que mantienen nuestras piernas en forma.

Además, la plataforma central le ayudará a formar una postura excelente, desarrollar el sentido del equilibrio y mejorar la coordinación de los movimientos. Al entrenar en un simulador de este tipo, obtienes simultáneamente dos en uno, combinando entrenamiento de fuerza y ​​​​aeróbico. Además, el entrenamiento en la plataforma central es una excelente prevención de la osteocondrosis y el desarrollo de hernias y protuberancias intervertebrales, ya que fortalece absolutamente todos los músculos. Músculos que sostienen la columna y la espalda. posición correcta. El entrenamiento en una plataforma de este tipo se considera muy intenso, ya que gastamos una gran cantidad de calorías para mantener el equilibrio.

Gadgets adicionales

si tu nivel entrenamiento fisico Lo suficientemente alto, en invierno esquias y haces snowboard con regularidad, y en verano, surfeas y andas en patineta, luego, junto con la plataforma central, tiene sentido comprar los dispositivos especiales que vienen con ella. Se trata de expansores equipados con tres niveles de resistencia para personas con en diferentes niveles entrenamiento físico (hay orificios especiales en los bordes de la plataforma para sujetarlos), que permiten realizar ejercicios de fuerza en paralelo con el ejercicio aeróbico. Y también bombas - barras aeróbicas, barras para el cuerpo - bastones de gimnasia, balones medicinales y esteras centrales especiales.

donde practicar

El gimnasio Sport-Studio ofrece clases grupales en la plataforma principal. Puedes adquirir una plataforma para entrenar en casa en las tiendas de la marca Reebok, empresa propietaria de los derechos de autor de la invención de este gadget, así como en tiendas online, por ejemplo.

Entrevista con el entrenador del gimnasio "FizKult" Konstantin Kolykhanov

La plataforma Core o Core es una plataforma oscilante especial que se inclina en todas las direcciones, incluida la rotación. Fue inventado por un fisioterapeuta de la Universidad Reebok en Inglaterra; el nombre core significa núcleo, núcleo. Quería idear un simulador de este tipo para programas grupales, que sería seguro, permanecería inmóvil bajo influencias externas equilibradas y giraría en todas direcciones. Así surgió el Core, un simulador que da la sensación de un resorte que se desenrolla y tiene un buen efecto en todo el sistema de músculos oblicuos y los llamados músculos estabilizadores, los músculos centrales. Los músculos tienen el mismo nombre que la máquina de ejercicios. Estos no son solo los músculos del abdomen y la espalda, sino también las piernas y la parte superior. cintura escapular.

En Core, oblicuo y músculo transverso abdomen, pequeño y mediano músculos glúteos, superficie trasera caderas, recto femoral, cintura escapular y otros. La actividad principal de la plataforma es ideal para los niños. No sólo desarrolla el sentido del equilibrio y la coordinación de los movimientos, sino que también ayuda a formar una buena postura, ya que fortalece todos los músculos que sostienen la columna y la espalda en la posición correcta, dice Konstantin Kolykhanov, entrenador del gimnasio FizKult.

- ¿Cómo está estructurada la lección básica para niños?
- Las clases en la plataforma central se imparten para niños a partir de los 7 años. Cora tiene la capacidad de ajustar la carga cambiando el nivel de resistencia del resorte. Hay dos: para principiantes y, en consecuencia, también para niños, y para niveles avanzados, profesionales. La lección comienza con las reglas de comportamiento y los puntos principales.
Primero, la posición inicial: las piernas están al ancho de la inscripción en el núcleo “Reebok”, las rodillas “suaves”, el estómago doblado y los omóplatos retraídos.
En segundo lugar, ni los dedos de los pies ni los talones deben colgar del Cora durante cualquier ejercicio.

En tercer lugar, no puedes saltar de la plataforma e inclinarte hacia atrás.
Core es una máquina de ejercicios muy segura, incluso para niños. Su superficie está cubierta con una capa de goma especial y el soporte sobre el que se fija la plataforma es extremadamente estable y no se desliza sobre ninguna superficie. Como todos los entrenamientos, una sesión de Core consta de 3 partes principales.
El primero es un calentamiento: realiza una coreografía sencilla, que consiste en caminar, correr y girar. Su tarea es aumentar la frecuencia cardíaca (frecuencia cardíaca), preparar el cuerpo para el trabajo posterior y "sentir" el Core.
La parte principal se lleva a cabo. ejercicios de fuerza y sus combinaciones. Se comienza con ejercicios aeróbicos y tareas de coordinación con tu peso, luego se realizan ejercicios con diversos equipos, este puede ser una pelota (pesada, liviana), mancuernas o un aro. Cuanto más variado, mejor y más interesante. La parte principal finaliza con un power block para fortalecer aún más los músculos de la espalda, los abdominales y la cintura escapular, tumbados sobre el core y en el suelo.
La tercera parte, la final, es una especie de juego que utiliza la plataforma central y un enfriamiento (ejercicios para recuperar la respiración y estirar los principales grupos de músculos).
A los niños les gusta mucho este programa; trabajar en la plataforma central recuerda al skate, el snowboard y el surf. Tienes que mantener el equilibrio constantemente, cambiar la posición del cuerpo, esforzarte. diferentes músculos para no caer.

Ventajas de las clases en Core

Los ejercicios con este aparato trabajan no solo los músculos a los que está dirigido, sino también aquellos que ayudan a mantener el cuerpo en la posición deseada sin caerse. En un esfuerzo por mantener el equilibrio, se bombean los músculos estabilizadores profundos: el dorsal ancho, los músculos abdominales oblicuos y transversales, los músculos de las caderas y las nalgas y los músculos pectorales.
- Por 1 lección gastas de 300 a 400 kcal. Este es un entrenamiento intenso; mantener el equilibrio requiere mucha energía.
- La carga es dos en uno: fuerza y ​​aeróbica al mismo tiempo.
- Desarrolla el sentido del equilibrio y mejora la coordinación de los movimientos.
- Se forma la habilidad de una postura correcta.
- El entrenamiento es una prevención de la osteocondrosis y el desarrollo de hernias intervertebrales, ya que se fortalecen todos los músculos que sostienen la columna y la espalda.
- La plataforma central es segura, duradera y fácil de usar. No ocupará mucho espacio en tu hogar, pero traerá grandes beneficios.

Algunos ejercicios básicos eficaces

ejercicios de piernas

1. Caminar
Ponte en la posición inicial, dobla los codos, comienza a levantar los talones uno por uno, balanceando el core de lado a lado. No levante los calcetines de la plataforma. Camine así durante 10 a 15 minutos. Puedes alternar con correr. El principio es el mismo, solo que necesitas trabajar con las piernas mucho más rápido.

2. Sentadillas
Coloque un pie en el núcleo y el otro en el suelo, separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante, tome la pelota con las manos y sosténgala a la altura del pecho. Empiece a hacer sentadillas. Imagina que quieres sentarte en una silla un poco echada hacia atrás. Haz 8 veces a ritmo lento, luego 8 veces al doble de rápido y cambia de pierna. A partir de sentadillas simples, puede hacer muchas variaciones diferentes e interesantes de ejercicios para las piernas, por ejemplo, levantándose de una sentadilla, intente levantar la pierna del piso y levántela hacia arriba, parándose sobre una pierna en el Core, también sea creativo. con la pelota, rebota en el suelo, lanza, así, involucra también tus manos en el trabajo.

ejercicios de brazos

1. Golpear la pelota
De pie sobre el Core de costado, sobre una pierna, intenta patear desde el suelo. Esto no será nada fácil, y si tomas una pelota más pesada, la carga en tus manos será muy significativa.

2. Cora “tambaleante”
Adopte una posición de flexión: el cuerpo paralelo al suelo, las piernas apoyadas en los dedos de los pies (rodillas) y agarre los bordes de la plataforma central con las manos. Empiece a presionar con las manos una a la vez, balanceándolas y luego intente realizar rotaciones.

ejercicios abdominales
Acuéstese boca arriba sobre su núcleo, de modo que la parte inferior del torso quede inclinada y la cabeza descanse completamente sobre él. Sostenga la pelota entre las rodillas, con los dedos de los pies y los talones presionados contra el suelo, las piernas dobladas en consecuencia y ligeramente separadas. Estire los brazos hacia adelante o crúcelos sobre el pecho, levante el cuerpo tocando el balón con el pecho. Haz 2 series de 15 repeticiones.

ejercicio de espalda

Acuéstese sobre la plataforma central boca abajo a lo ancho, levante los brazos y las piernas y estírese paralelo al suelo, mantenga esta posición durante 30 segundos. Luego toma el balón e intenta, sin tocar el suelo con los pies ni con las manos, pasarlo por detrás de la espalda de mano en mano. Realice 8 veces en cada dirección.

Al realizar ejercicios de Core, casi siempre utilizas todos los músculos de tu cuerpo (core). Este entrenamiento es eficaz, tiene muchas ventajas y es adecuado para cualquier nivel de entrenamiento y edad. ¡Recomendado tanto para niños como para adultos!

Una plataforma central inestable es una opción adecuada para los entrenamientos en casa, optimiza el ejercicio y aumenta la productividad, potenciando el efecto del ejercicio en la figura.

La seguridad del entrenador Reebok hace que la plataforma central sea conveniente para entrenar con niños. El simulador ejercita de forma integral los músculos del cuerpo y, en términos de eficiencia, compite con el entrenamiento en salas de fitness especializadas, donde las clases se imparten bajo la dirección de un instructor profesional.

Reebok adoptó un enfoque responsable en la fabricación de la plataforma y utilizó tecnologías de desarrollo modernas. equipo deportivo, propuso un simulador que se convertirá en la base de una docena de tipos de clases.

La tabla central Reebok tiene una importante lista de ventajas:

• La tabla funciona en dos “modos”: como tabla de equilibrio y como máquina de step estática, reconocida como un clásico en el mundo del fitness;
• La elección del modo de entrenamiento se realiza mediante un interruptor; la plataforma cambia de estática a equilibrada;
• La inestabilidad de la estructura simultáneamente con el entrenamiento muscular desarrolla una sensación de equilibrio;
• La elección de las clases consiste en aeróbic clásico, especies individuales pilates, entrenamiento de fuerza, estiramientos y otros tipos de ejercicios;
• Una plataforma central bien pensada de Reebok se distingue por una densa capa de goma que evita que los pies se resbalen con zapatillas deportivas o descalzos, pantorrillas y brazos involucrados en un ejercicio específico;
• Se proporciona transporte, mediante un asa especial;
• Reebok prestó especial atención al diseño brillante combinado con elementos para la relajación y la recuperación después del entrenamiento.

como usar

La tabla de Reebok actúa como una plataforma de equilibrio, se inclina en todas direcciones en diferentes ángulos y gira cuando el peso se distribuye correctamente. La falta de una posición estable de la plataforma permite lograr una carga adicional durante el entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar, se regula el grado de carga sobre el cuerpo. Luego prueban ejercicios ligeros para rotar el torso y mantener el equilibrio, que ayudan a sentir la plataforma y acostumbrarse a su movimiento.

Cuando se practica yoga o fitness estático, que no requiere dominar el equilibrio, se utiliza el modo de plataforma estática sin preparación adicional. Para los principiantes, es mejor comenzar con tipos de entrenamiento estático y luego pasar al desarrollo del aparato vestibular.

En un principio, la base para mantener el equilibrio será un soporte vertical o cualquier pasamanos al que sea conveniente agarrarse mientras se realiza el ejercicio.

Los usuarios avanzados pueden luego hacer la actividad más desafiante con una pelota que mantiene las manos ocupadas y les hace perder el equilibrio. Ahora tienes que mantener el equilibrio tensando los músculos.

¿Para quién es adecuado?

• La tabla móvil se utiliza para diversas actividades, pero es un dispositivo de entrenamiento necesario para:
• Fanáticos del fitness activo o del aeróbic acompañado de música enérgica;
• Personas con problemas de espalda que necesitan desarrollarse con estrés constante;
• Bailarines, especialmente aquellos que practican danza deportiva;
• Personas con mala coordinación de movimientos;
• Los ejercicios ligeros son adecuados para niños que necesitan desarrollar el equilibrio y la coordinación.

Opciones de ejercicio

Para un calentamiento sencillo en la plataforma, realice ejercicios sencillos:

• Estocadas: un pie se apoya en la plataforma, apoyado sobre el dedo del pie, el otro en el suelo a lo largo de todo el pie. Desde la posición inicial, es necesario que las rodillas se doblen en ángulo recto. Repita el ejercicio en cada pierna de 15 a 20 veces;
• Entrenamiento de los músculos de la espalda: acuéstese sobre una plataforma estática con el estómago, los dedos de los pies apoyados en el suelo y levante el cuerpo de 20 a 25 veces;
• Entrenamiento de abdominales: desde una posición acostada boca abajo, se dan vuelta sobre su espalda, hay una plataforma debajo de la zona lumbar y los talones descansan en el suelo. En esta posición 20 veces, sin ayudarse con las manos;
• Puente: Desde una posición acostada boca arriba, apóyese con las manos y arquee la espalda en una postura de puente. La presencia de una plataforma facilita el ejercicio, pero no reduce su eficacia;
• Abdominales: en la posición estática de la plataforma, mantenga el equilibrio en una posición acostada boca abajo sobre la tabla con el cuerpo levantado y las piernas separadas del suelo. Dando la vuelta derecha Toca la pierna opuesta y luego la izquierda. Repita el ejercicio 20 veces;
• Flexiones y saltos: El componente dinámico del ejercicio se realiza según el esquema estándar (salto, sentadilla, apoyo en posición de flexión y salto de nuevo).

Un fisioterapeuta desarrolló entrenamientos complejos para los músculos de todo el cuerpo en la plataforma central, lo que determina el impacto positivo de los ejercicios.

A través del entrenamiento, los músculos se fortalecen y desaparecen. sobrepeso, se desarrollan el equilibrio y la flexibilidad. Las opciones para utilizar una plataforma giratoria están limitadas por tu imaginación.

Tus comentarios sobre el artículo:

El balanceador de surf es principalmente inestable. equipo deportivo, utilizado para el entrenamiento del equilibrio.

Al hacer ejercicio en una máquina de equilibrio, puede fortalecer los músculos estabilizadores, que se utilizan poco en el entrenamiento regular. Incluso al realizar movimientos simples, es necesario mantener el equilibrio, obligando a trabajar a los músculos pequeños.

Gracias a los ejercicios de equilibrio se desarrolla la flexibilidad y mejora la postura. El entrenamiento del equilibrio ayuda eficazmente a fortalecer el sistema musculoesquelético, mientras que la carga sobre las articulaciones es mínima.

Los surfistas, que practican con un aparato de equilibrio, utilizan activamente casi todos los músculos, lo que garantiza un equilibrio armonioso. desarrollo fisico cuerpos.

Por tanto, el entrenamiento del equilibrio puede afectar a los receptores musculares profundos, que se encuentran en músculos, tendones y ligamentos. Son responsables de la sensación de equilibrio en el cuerpo y reaccionan al más mínimo cambio en la posición del cuerpo. Entrenar estos receptores ayuda al surfista a sentir mejor el cuerpo en el espacio y a desarrollar bien la coordinación.

Entrenamiento en una máquina de equilibrio

Realizar ejercicios en un simulador inestable no es difícil. Lo principal es empezar con ejercicios ligeros y de baja intensidad para que puedas comprender la esencia misma del entrenamiento del equilibrio. No se recomienda que los principiantes realicen movimientos bruscos o hagan ejercicio a un ritmo acelerado, ya que esto puede provocar lesiones.

En primer lugar, los surfistas deben aprender a subir y bajar de una máquina de equilibrio mientras caminan en línea recta. Entonces deberías dominar los pasos hacia los lados y hacia atrás.

Cuando gane confianza en sus habilidades y le resulte más fácil mantener el equilibrio, podrá agregar cualquier ejercicio que realice durante su entrenamiento habitual.

Familiares y sencillos, en la plataforma de equilibrio se volverán nuevos, interesantes y no siempre fáciles de realizar. Usando una máquina de equilibrio es posible diversificar tu cardio y entrenamiento de fuerza, aumentar su eficiencia.

Tipos de simuladores

Los tipos más populares de proyectiles inestables incluyen: bosu, hemisferio, disco, almohada, escalón y plataforma central.

bosu

Bosu es similar a media fitball con una base sólida. Una característica especial del simulador es que los ejercicios se realizan en ambos lados. Al instalar el bosu con la cúpula hacia arriba, es posible utilizarlo como escalón, en lugar de banco, como soporte para ejercitar los músculos abdominales y de la espalda.

En estado invertido, esta máquina te permite hacer flexiones, planchas y entrenar bíceps, hombros, tríceps, espalda y abdominales. Ajustando la presión del proyectil, es posible variar la complejidad de los ejercicios realizados.

Cojín de equilibrio de masaje

La almohadilla de equilibrio para masaje es un disco de goma parcialmente lleno de aire. Se trata de una máquina de ejercicios compacta, ligera y que ocupa poco espacio, perfecta para entrenar en casa.

Gracias a la superficie en relieve, se mejora la microcirculación sanguínea en los tejidos, lo que favorece la relajación general. Todos los ejercicios sobre plataforma de equilibrio se recomiendan para la prevención del pie plano, fortaleciendo ligamentos y articulaciones.

gracias no tanto altura El simulador es muy seguro, apto para personas de todas las edades y es una excelente opción para principiantes.

Durante las clases es posible utilizar varias almohadas. Por ejemplo, es muy conveniente hacer flexiones y sentadillas utilizando dos aparatos que se encuentran a una distancia adecuada. En este caso, la elasticidad de la almohada se puede cambiar dependiendo de cuánto esté inflada.

Hemisferio en equilibrio

El hemisferio de equilibrio tiene diferentes diámetros de 14 a 33 cm, la base tiene una fuerte adherencia al suelo. Se utiliza para entrenar el equilibrio y mejorar la coordinación.

La superficie en relieve o tachonada masajea perfectamente los pies y las palmas, mejora la circulación sanguínea y sirve para prevenir los pies planos. Puedes caminar, saltar, usarlo como soporte para brazos y piernas, por ejemplo, durante flexiones, sentadillas, estocadas.

tabla de equilibrio

Tabla de equilibrio: gracias a la posibilidad de ajustar la estabilidad, este simulador es universal para principiantes y atletas entrenados;

En el caso de las primeras clases necesitarás un punto de apoyo adicional: una silla o una barra para el cuerpo. Puedes pedirle a uno de tus amigos o familiares que te proporcione un seguro al principio.

Plataforma inestable de núcleo y escalón.

La plataforma central le permite realizar entrenamiento cardiovascular y de fuerza y ​​entrena eficazmente todos los músculos de su cuerpo. Gracias a clases regulares en la plataforma central, aumentan indicadores deportivos como la fuerza, la resistencia y la velocidad.

Por ello, se suele utilizar en el surf, así como en deportes como el esquí alpino, una tabla de snowboard para entrenar deportistas fuera de temporada.

La plataforma de paso inestable tiene una base aerodinámica, lo que crea el efecto de inestabilidad.

En una plataforma de este tipo se puede ejercitar desde ambos lados, lo que permite realizar muchos ejercicios diferentes.

Además de los entrenadores de equilibrio populares enumerados, existen:

• tablero de equilibrio;
• pista de equilibrio para practicar diferentes métodos de movimiento;
• pelotas diseñadas para saltar y mantener el equilibrio;
• paso a paso de equilibrio.

Costo del entrenador de equilibrio

El coste del equipamiento deportivo varía según la marca. Por ejemplo, una almohada de masaje equilibrante se puede comprar por 9-13 dólares (Trives, Bradex, Kettler), por 20 dólares (Sissel), por 30-55 dólares (Togu). Un hemisferio de equilibrio fabricado en Taiwán cuesta desde 3 dólares por pieza, los proyectiles Half Ball Ledragomma con un diámetro de 14 cm cuestan más de 15 dólares por par. Un disco de equilibrio con un diámetro de 40,6 cm se puede comprar por 14 dólares.

La tabla central Aerofit cuesta $77 y es ideal para entrenamiento de equilibrio y programas de Pilates. El entrenador Bosu de Aerofit cuesta 63 dólares, el original fabricado en EE. UU. cuesta alrededor de 155 dólares.

Los primeros procesadores de la marca Intel Core i7 aparecieron hace nueve años, pero la plataforma LGA1366 no pretendía tener una amplia distribución fuera del segmento de servidores. En realidad, todos los procesadores "de consumo" cayeron en el rango de precios de ≈$ 300 a "talones" completos, por lo que no hay nada sorprendente en esto. Sin embargo, los i7 modernos también viven en él, por lo que son dispositivos de demanda limitada: para los compradores más exigentes (la aparición del Core i9 este año ha cambiado un poco la disposición, pero sólo un poco). Y los primeros modelos de la familia ya recibieron la fórmula "cuatro núcleos - ocho subprocesos - 8 MiB de caché de tercer nivel".

Posteriormente, fue heredado por modelos para el LGA1156 orientado al mercado masivo. Posteriormente, sin cambios, migró a LGA1155. Incluso más tarde apareció en LGA1150 e incluso en LGA1151, aunque muchos usuarios inicialmente esperaban modelos de procesador de seis núcleos de este último. Pero esto no sucedió en la primera versión de la plataforma: los Core i7 e i5 correspondientes aparecieron solo este año como parte de la "octava" generación, siendo la "sexta" y la "séptima" incompatibles. Según algunos de nuestros lectores (que compartimos parcialmente), es un poco tarde: podría haber sido antes. Sin embargo, la afirmación "bueno, pero no suficiente" se aplica no sólo al rendimiento del procesador, sino en general a cualquier cambio evolutivo en cualquier mercado. La razón de esto no radica en el plano técnico, sino en el psicológico, que va mucho más allá del alcance de los intereses de nuestro sitio. Podemos organizar pruebas de sistemas informáticos de diferentes generaciones para determinar su rendimiento y consumo de energía (al menos en una muestra limitada de tareas). Eso es lo que haremos hoy.

Configuración del banco de pruebas

Nuestro desfile lo abren los tres procesadores más antiguos: uno para LGA1156 y dos para LGA1155. Tenga en cuenta que los dos primeros modelos son únicos a su manera. Por ejemplo, el Core i7-880 (apareció en 2010, en la segunda ola de dispositivos para esta plataforma) fue el procesador más caro de todos los participantes en las pruebas de hoy: su precio recomendado fue de 562 dólares. En el futuro, ni un solo Core i7 de cuatro núcleos de escritorio costará tanto. Y los procesadores de cuatro núcleos de la familia Sandy Bridge (como en el caso anterior, tenemos aquí un representante de la segunda ola, y no el i7-2600K “inicial”) son los únicos modelos para LGA115x que utilizan soldadura como térmico interfaz. En principio, nadie se dio cuenta entonces de su introducción, así como de las anteriores transiciones de soldadura a pasta y viceversa: fue más tarde cuando círculos estrechos pero ruidosos comenzaron a dotar a la interfaz térmica de propiedades verdaderamente mágicas. En algún momento, comenzando con el Core i7-3770K (mediados de 2012), después de lo cual el ruido no disminuyó.

Lo que echaremos de menos hoy es el Haswell original en forma de i7-4770K. Como resultado, nos saltamos 2013 y vamos directamente a 2014: formalmente, 4790K ya es Haswell Refresh. Algunos ya estaban esperando a Broadwell, pero la compañía lanzó procesadores de esta familia exclusivamente para el mercado de tabletas y portátiles: donde tenían mayor demanda. En cuanto a las computadoras de escritorio, los planes cambiaron varias veces, pero en 2015 aparecieron en el mercado un par de procesadores (más tres Xeon). Muy específico: al igual que Haswell y Haswell Refresh, se instalaron en el zócalo LGA1150, pero solo eran compatibles con un par de chipsets de 2014 y, lo más importante, resultaron ser los únicos modelos de "zócalo" con memoria caché de cuatro niveles. . Formalmente, para las necesidades del núcleo gráfico, aunque en la práctica todos los programas pueden utilizar L4. Hubo procesadores similares antes y después, pero sólo en diseño BGA (es decir, estaban soldados directamente a la placa base). Estos son únicos a su manera. Los entusiastas, naturalmente, no se inspiraron debido a las bajas velocidades de reloj y la capacidad de overclocking limitada, pero comprobaremos cómo se relaciona este "disparo lateral" con la línea principal del software moderno.

Y el trío de procesadores más "nuevo", que utiliza formalmente el mismo zócalo LGA1151, pero en dos versiones que son incompatibles entre sí. Sin embargo, escribimos sobre el difícil camino de los procesadores convencionales de seis núcleos hacia el mercado hace poco: cuando se probaron por primera vez. Así que no nos repetiremos. Solo notemos que probamos el i7-8700K nuevamente: usando no una copia preliminar, sino una copia de "lanzamiento", e incluso instalándola en una placa "normal" con firmware depurado. Los resultados cambiaron poco, pero en varios programas se volvieron algo más adecuados.

¿Con quién comparar los resultados? Nos parece que definitivamente deberías tomar un par de los procesadores modernos más rápidos de dos y cuatro núcleos de las líneas Core i3 y Core i5, afortunadamente ya han sido probados y será interesante ver cuál de los viejos se pondrán al día y dónde (y si los alcanzarán). Además, logramos tener en nuestras manos un Core i5-8400 de seis núcleos completamente nuevo, así que aprovechamos la oportunidad para probarlo también.

No hay forma de prescindir de los procesadores AMD y no es necesario hacerlo. Incluyendo el FX-8350 “histórico”, que tiene la misma edad que el Core i7-3770K. Los fanáticos de esta línea siempre han argumentado que no solo es más barata, sino que en general es mejor, simplemente pocas personas saben cocinarlo. Pero si utiliza los "programas correctos", inmediatamente superará a todos. Desde este año acabamos de a petición de los trabajadores Reelaboramos la metodología de prueba hacia un "multiproceso severo", por lo que hay una razón para probar esta hipótesis: la prueba aún es histórica. Y los modelos modernos requerirán al menos dos. Nos vendría muy bien el Ryzen 5 1500X, muy parecido al antiguo Core i7, pero no fue probado. Formalmente, Ryzen 5 1400 también es adecuado... pero de hecho, en este modelo (y en el moderno Ryzen 3), junto con la reducción a la mitad de la memoria caché, las conexiones entre CCX también se han visto afectadas. Por lo tanto, también tuve que tomar el Ryzen 5 1600, que no tiene este problema; como resultado, a menudo supera al 1400 en más de una vez y media. Y en las pruebas de hoy también están presentes un par de procesadores Intel de seis núcleos. Otros son claramente demasiado lentos para compararlos con este procesador económico, pero bueno, déjalo dominar.

Metodología de prueba

Metodología. Recordemos aquí brevemente que se basa en los siguientes cuatro pilares:

• Metodología para medir el consumo de energía al probar procesadores.
• Metodología para monitorear la potencia, la temperatura y la carga del procesador durante las pruebas.
• Metodología para medir el rendimiento en los juegos 2017.

Los resultados detallados de todas las pruebas están disponibles en forma de una tabla de resultados completa (en formato Microsoft Excel 97-2003). En nuestros artículos utilizamos datos ya procesados. Esto se aplica especialmente a las pruebas de aplicaciones, donde todo está normalizado en relación con el sistema de referencia (AMD FX-8350 con 16 GB de memoria, tarjeta de video GeForce GTX 1070 y SSD Corsair Force LE de 960 GB) y agrupado por aplicación informática.

Comparativa de aplicaciones iXBT 2017

En principio, las afirmaciones de los fanáticos de AMD de que en FX "multiproceso severo" no eran tan malos, si consideramos solo el rendimiento, están justificadas: como vemos, el 8350, en principio, podría competir en igualdad de condiciones con el Core i7. del mismo año. Sin embargo, aquí luce bien en comparación con los Ryzen más jóvenes, pero entre estas dos familias la compañía no ha producido prácticamente nada para este segmento de mercado. Intel, por el contrario, tiene una gama uniforme que ha permitido duplicar el rendimiento en el marco del concepto “quad-core”. Aunque los núcleos aquí son de gran importancia: el mejor doble núcleo de 2017 aún no ha alcanzado al núcleo de cuatro núcleos de la generación "anterior" (recordemos que así todavía se llama oficialmente en los materiales de la compañía, claramente distinguido de los numerados a partir del segundo). Y los modelos de seis núcleos son buenos, eso es todo. Por lo tanto, las acusaciones contra Intel de que la empresa retrasó demasiado su entrada al mercado pueden considerarse hasta cierto punto justas.

La única diferencia con el grupo anterior es que el código aquí no es tan primitivo, por lo que, además de los núcleos, subprocesos y gigahercios, también son importantes las características arquitectónicas de los procesadores que lo ejecutan. Aunque el resultado general para los productos Intel "intempestivamente" es bastante comparable: todavía hay una diferencia doble entre 880 y 7700K, el i5-8400 sigue siendo inferior sólo a este último y el i3-7350K todavía no ha alcanzado a nadie. . Y esto sucedió dentro de los mismos siete años. Podemos contarlo como ocho; después de todo, LGA1156 ingresó al mercado en el otoño de 2009, y el Core i7-880 se diferenciaba de los 860 y 870 que aparecieron en la primera ola solo en frecuencias, y luego solo ligeramente.

Basta con “debilitar” ligeramente el uso de subprocesos múltiples y la posición de los procesadores más nuevos mejora inmediatamente, aunque sean cuantitativamente más débiles. Sin embargo, la comparación de las generaciones "anteriores" y "séptimas" de Core nos da los tradicionales "dos extremos", en igualdad de condiciones (relativamente) en todo lo demás. Aunque es fácil notar que “revolucionario” se relaciona al máximo con “segundo” y... “octavo”. Pero esto es más que comprensible: este último aumentó el número de núcleos, y en el "segundo" la microarquitectura y el proceso técnico cambiaron radicalmente, y al mismo tiempo.

Como ya sabemos, Adobe Photoshop es un poco raro ( malas noticias- en el último en este momento el problema de la versión del paquete no está solucionado; Muy malas noticias: ahora será relevante para el nuevo Core i3), por lo que no consideramos procesadores sin HT. Pero nuestros personajes principales tienen soporte para esta tecnología, por lo que nadie les impide trabajar con normalidad. Como resultado, en general, la situación es similar a la de otros grupos, pero hay un matiz: el procesador más rápido para LGA1150 no era el i7-4790K de alta frecuencia, sino el i7-5775C. Bueno, en algunos lugares los métodos intensivos para aumentar la productividad son muy eficaces. Es una pena que no siempre sea así: es más fácil “trabajar” con frecuencia. Y más barato: no necesita un chip eDRAM adicional, que también debe colocarse de alguna manera en el mismo sustrato que el "principal".

El número de núcleos como "controlador" para aumentar el rendimiento también es adecuado, incluso más que la frecuencia. Aunque en nuestras primeras pruebas el Core i7-8700K se veía peor, esto se debió a los resultados del mismo Adobe Photoshop: resultaron ser casi los mismos que para el i7-7700K. El cambio a un procesador y una placa de “lanzamiento” resolvió el problema en este caso: el rendimiento resultó ser similar al de otros procesadores Intel de seis núcleos. Con la misma mejora resultado general en el grupo. El comportamiento de otros programas no ha cambiado: anteriormente se mostraban positivos en cuanto a aumentar el número de subprocesos de cálculo soportados manteniendo un nivel similar de frecuencia.

Además, a veces sólo él y el número de subprocesos de cálculo “deciden”. Básicamente, por supuesto, aquí también hay ciertos matices, pero " no hay remedio contra la chatarra" Toda la revolucionaria arquitectura Ryzen, por ejemplo, permitió que el 1400 demostrara un rendimiento solo al nivel del FX-8350 o Core i7-3770K, que ingresó al mercado en 2012. Teniendo en cuenta que su frecuencia es menor que ambas y, en general, es un modelo de presupuesto especial que en realidad usa solo la mitad del cristal semiconductor, esto no es tan malo. Pero no inspira reverencia. Especialmente en comparación con otro (y también económico) representante de la línea Ryzen 5, que superó fácil y notablemente a cualquier Core i7 de cuatro núcleos de cualquier año de producción :)

Aunque abandonamos la prueba de descompresión de un solo subproceso, este programa todavía no puede considerarse demasiado "codicioso" de núcleos y sus frecuencias. Está claro por qué: el rendimiento del sistema de memoria es muy importante aquí, por lo que el Core i7-5775C logró superar en rendimiento solo al i7-8700K, e incluso así en menos del 10%. Es una lástima que todavía no haya productos que combinen L4 con seis núcleos y memoria con un gran ancho de banda: un procesador de este tipo "sin cuellos de botella" podría usarse en tales tareas mostrar un milagro. Al menos en teoría, es obvio que no veremos nada parecido en los ordenadores de sobremesa en un futuro próximo.

Es característico que esta rama de la “línea principal” de procesadores de escritorio demuestre (¡todavía!) altos resultados en este grupo de programas. Sin embargo, lo que los une principalmente es su finalidad prevista y no los métodos de optimización elegidos por los programadores. Pero estas últimas tampoco se ignoran, a diferencia de algunas tareas más "primitivas", como la codificación de vídeo.

¿Con qué terminamos? El efecto del "desarrollo evolutivo" ha disminuido algo: el Core i7-7700K supera al i7-880 en menos de dos veces, y su superioridad sobre el i7-2700K es sólo una vez y media. En general, no está mal: esto se logró de forma intensiva en condiciones "cuantitativas" comparables, es decir, se puede extender a casi cualquier software. Sin embargo, en relación con los intereses de los usuarios más exigentes, esto no es suficiente. Especialmente si comparamos las ganancias en cada paso anual, agregando un Core i7-4770K (razón por la cual lamentamos anteriormente que no se haya encontrado este procesador).

Al mismo tiempo, la empresa ha tenido la oportunidad de aumentar drásticamente la productividad, al menos en el software multiproceso (y ha habido muchos de estos entre programas que consumen muchos recursos durante mucho tiempo). Sí, y también se implementó, pero en el marco de plataformas completamente diferentes con sus propias características. No en vano, muchos han estado esperando modelos de seis núcleos para LGA115x desde 2014... Pero muchos no esperaban ningún avance de AMD en esos años; lo más impresionante fueron las primeras pruebas de Ryzen. No es sorprendente: como vemos, incluso el económico Ryzen 5 1600 puede competir en rendimiento con el Core i7-7700K, que hace apenas un par de meses era el procesador más rápido LGA1151. Ahora Un nivel similar de rendimiento es bastante accesible con Core i5, pero sería mejor si esto sucediera antes :) En cualquier caso, habría menos motivos de queja.

Consumo de energía y eficiencia energética.

Sin embargo, este diagrama demuestra una vez más por qué el rendimiento de los procesadores centrales producidos en masa en la segunda década del siglo XXI creció a un ritmo mucho más lento que en la primera: en este caso, todo el desarrollo se produjo en el contexto de una “no aumento” del consumo de energía. Si es posible, incluso redúcelo. Fue posible reducirlo mediante métodos arquitectónicos o de otro tipo: los usuarios de sistemas móviles y compactos (de los cuales se han vendido durante mucho tiempo muchos más que los "de escritorio estándar") quedarán satisfechos. Y en el mercado de las computadoras de escritorio hay un pequeño paso adelante, ya que es posible aumentar un poco más las frecuencias, lo que se hizo en el Core i7-4790K en un momento, y luego se estableció en el Core i7 "normal", e incluso en el Core i5.

Esto se ve especialmente claramente al evaluar el consumo de energía de los propios procesadores (desafortunadamente, para LGA1155 se mide por separado de la plataforma por medios simples imposible). Al mismo tiempo, queda claro por qué la empresa no necesita cambiar de alguna manera los requisitos de refrigeración para los procesadores de la línea LGA115x. Y también por qué cada vez más productos de la gama (formalmente) de sobremesa empiezan a encajar en los paquetes térmicos tradicionales para procesadores de portátiles: esto ocurre de forma natural y sin ningún esfuerzo. En principio, sería posible instalar todos los procesadores de cuatro núcleos con un TDP LGA1151=65 W y no sufrir :) Sólo por los llamados. Para los procesadores de overclocking, la compañía considera necesario endurecer los requisitos para el sistema de enfriamiento, ya que existe una pequeña (pero no nula) probabilidad de que el comprador de una computadora con uno lo overclockee y utilice todo tipo de "pruebas de estabilidad". Pero los productos producidos en masa no causan tales preocupaciones e inicialmente son más económicos. Incluso los de seis núcleos, aunque el consumo de energía del antiguo i7-8700K ha aumentado, pero sólo al nivel de los procesadores LGA1150. En modo normal, por supuesto, con overclocking puedes volver sin darte cuenta a 2010 :)

Pero, al mismo tiempo, los procesadores económicos modernos no son necesariamente lentos: hace tres o cinco años, el rendimiento de los modelos "energéticamente eficientes" en comparación con los mejores de la línea a menudo dejaba mucho que desear, ya que tenían que reducir el frecuencia demasiado, o incluso reducir el número de núcleos. Por lo tanto, en general, la "eficiencia energética" aumentó a un ritmo mucho más rápido que el rendimiento puro: aquí, al comparar el Core i7-7700K y el i7-880, no dos veces, sino dos veces y media. Sin embargo... el primer “gran salto”, de una vez y media, se produjo con la introducción del LGA1155, por lo que no es sorprendente que también se escucharan quejas desde esta dirección sobre la futura evolución de la plataforma.

Punto de referencia del juego iXBT 2017

Por supuesto, los resultados de los procesadores más antiguos, como el Core i7-880 y el i7-2700K, son de gran interés. Desafortunadamente, no pasó nada bueno con el primero de ellos: aparentemente ninguno de los fabricantes de GPU se ocupó seriamente de los problemas de compatibilidad de las nuevas tarjetas de video con la plataforma de finales de la última década. Y está claro por qué: muchas personas se saltaron LGA1156 por completo, o ya lograron migrar de él a otras soluciones durante tantos años. Pero con el Core i7-2700K hay otro problema: su rendimiento (recordemos, en modo normal) suele ser suficiente para funcionar al nivel del nuevo Core i7. En general, esta es una leyenda indestructible: cuál (junto con el antiguo Core i5 según LGA1155) se convirtió por primera vez en un buen procesador de juegos por su alto rendimiento de un solo subproceso (en esos años, Intel "presionó" fuertemente el Core i3 y el Pentium en frecuencia), y luego comenzaron a trabajar de manera más o menos efectiva, se eliminarán los ocho subprocesos de cálculo admitidos. Aunque el mismo nivel de rendimiento en los juegos a menudo se logra con soluciones "más simples" para nuevas plataformas, a veces existe la sensación de que esto no se debe sólo ni tanto al rendimiento "en su forma pura". Por lo tanto, para aquellos que estén hasta cierto punto interesados ​​​​en los resultados de los juegos, les recomendamos que se familiaricen con ellos utilizando la tabla completa, y aquí presentaremos solo un par de los diagramas más interesantes e indicativos.

Aquí, por ejemplo, está Far Cry Primal. Inmediatamente descartamos los resultados del Core i7-880: el funcionamiento incorrecto de la tarjeta de video GTX 1070 con esta plataforma es obvio. Quizás, por cierto, esto también se aplique al LGA1155, aunque en general la velocidad de fotogramas aquí no se puede llamar baja: en la práctica es suficiente. Pero claramente por debajo de lo que podría ser. Y LGA1151 también de alguna manera no brilla, y la mejor plataforma parece ser LGA1150. Ahora recordemos que entre 2013 y 2014 se desarrolló una versión modificada del Dunia Engine 2 (aquí se usa), por lo que solo podían optimizar aún más. Una confirmación indirecta de esto es la baja velocidad de cuadros (en relación con la esperada) en Ryzen 5: existe la sensación de que debería haber más y eso es todo.

Pero los juegos con el motor EGO 4.0 comenzaron a aparecer en 2015, y aquí ya no vemos tales artefactos. Con la excepción del Core i7-880, que una vez más nos divirtió con sus "frenos", pero se correlaciona bien con otros juegos. Y los más atractivos no son sólo los procesadores multinúcleo, sino también los lanzados desde 2015, es decir, las plataformas LGA1151 y AM4. Todo lo contrario que el caso anterior, aunque en general ambos juegos fueron lanzados en 2016. Y ambos dentro de una misma familia de procesadores siempre “votan” por el modelo que tiene más núcleos de cómputo. pero dentro uno- diferentes (especialmente significativamente diferentes desde el punto de vista arquitectónico) deben compararse con mucho cuidado. Si quieres comparar, claro: en general, puedes jugar a ambos (y no solo a ellos) en un sistema con un procesador de cinco años y una “buena” tarjeta de video con mucha mayor comodidad que con cualquier procesador, pero en una tarjeta de video económica por $200 En general, ya sea que los juegos requieran procesadores para crecer o no, una computadora para juegos debe ensamblarse “a partir de una tarjeta de video”. Sin embargo, sería extraño que algo cambiara en esta industria, especialmente considerando que el rendimiento de las tarjetas de video en los últimos ocho años no se ha duplicado ni triplicado;)

Total

En realidad lo único que queríamos hacer era comparar varios procesadores a la vez diferentes años cuando se trabaja con moderno software. Además, algunas características de los modelos Core i7 más antiguos se han mantenido prácticamente sin cambios durante este tiempo, especialmente si tomamos el intervalo entre el invierno de 2011 y el mismo período de 2017. Pero la productividad creció al mismo tiempo, lentamente, pero ligeramente más que el tantas veces discutido “5% anual”. Y teniendo en cuenta el hecho de que un usuario normal no compra ordenadores todos los años, sino que suele centrarse en 3-5 años, durante este período se ha producido un aumento en la productividad, la eficiencia y la funcionalidad de la plataforma. Pero podría ser mejor. Al mismo tiempo, algunos “ puntos débiles": por ejemplo, aumentar la frecuencia del reloj en 2014 no nos permitió lograr un rendimiento significativamente mayor ni en 2015 ni a principios de 2017. Fue posible "desligarse" notablemente del LGA1155 (ya que el software fue optimizado para procesadores que comienzan con Haswell; al principio los resultados fueron más modestos), y eso es todo. Y luego (de repente) +30% de productividad, algo que no ocurría desde hacía mucho tiempo. En general, desde un punto de vista histórico, una implementación más fluida de este proceso habría parecido mejor. Pero lo que pasó ya pasó.