Entrenador de esquí individual. Entrenamiento de esquí de fondo. Beneficios del esquí de fondo como deporte

El esquí de fondo es uno de los más tipos populares deportes en nuestro país. Mucha gente piensa que las clases de esquí de fondo se imparten exclusivamente en invierno. Pero la preparación en un deporte como esquí de fondo Se realiza durante todo el año y el trabajo principal se realiza en el período verano-otoño.

Si quieres aprender esquí de fondo con un entrenador en grupo o de forma individual, llámanos por teléfono o envíanos una solicitud por correo electrónico. Familiarízate con las geolocalizaciones estaciones de esqui Moscú y la región de Moscú se pueden encontrar en la sección de contactos.

Precio de las clases de esquí de fondo con entrenador.

Las clases de esquí de fondo se imparten durante todo el año.

• Abril-mayo. Este período también se llama temporada baja. En este momento se realiza un entrenamiento ligero destinado a preparar sistema cardiovascular a cargas. La formación incluye marcha nórdica con palos, luz entrenamiento de carrera, estiramiento (estiramiento), entrenamiento físico general, al final del período se incluyen los esquís sobre ruedas en el trabajo.
• Junio-agosto. El verano es la época de mayor actividad para los esquiadores. El número de entrenamientos volumétricos está aumentando, se utilizan activamente esquís sobre ruedas, largas caminatas cruzadas, carreras y ejercicios de simulación. Después de sesiones de entrenamiento difíciles, la marcha nórdica todavía se utiliza para recuperarse.
• Septiembre-noviembre. Periodo de pretemporada. El trabajo incluye entrenamiento de intervalos, velocidad, velocidad-fuerza, tempo y control. Todos estos tipos de entrenamiento se realizan practicando esquí sobre ruedas, corriendo, ejercicios de simulación, crossfit.
• Diciembre-marzo. temporada de invierno. Con la aparición de las primeras nevadas, los esquiadores comienzan a realizar entrenamientos de largo volumen. En el entrenamiento se hace hincapié en la técnica y el desarrollo de una fuerza especial. Una vez obtenido el volumen necesario, comienza el período competitivo. Durante este período también se realizan trabajos de intervalos, entrenamiento de velocidad-fuerza, velocidad y tempo. Asegúrate de encenderlo después de entrenamientos intensos o competiciones.

¿Qué incluye la formación?

• Duración de la lección a partir de 90 minutos. Durante este período se realizan el calentamiento, el trabajo principal y el enfriamiento. El trabajo principal se realiza en función de los objetivos y el nivel de preparación del deportista.
• De forma individual o en grupo. En entrenamiento en grupo Organizamos minigrupos de no más de 5 personas para poder dedicar el tiempo suficiente a cada deportista.
• Alquiler de material de esquí. Mayoritariamente en todas nuestras geolocalizaciones existen alquileres de material de esquí, donde podrás recoger esquís, bastones y botas. En aquellas geolocalizaciones donde no se ofrece alquiler, nuestros formadores, si es necesario, facilitan el alquiler de equipos durante la formación.
• Entrenamiento en diferentes estilos. Te enseñaremos a esquiar de fondo con un golpe clásico y patinaje. También le enseñaremos una de las variedades del movimiento clásico: el doble sondeo.
• Consultas sobre la selección de equipos, nutrición deportiva, ropa de esquí, competiciones.

Beneficios del esquí de fondo como deporte

• Para los músculos. En el trabajo intervienen la mayoría de los músculos de todo el cuerpo, lo que los hace tonificados y más elásticos. Gracias al gran volumen de trabajo de fuerza, se produce un desarrollo muscular de alta calidad, lo que hace que el cuerpo sea más prominente.
• Para bajar de peso. El esquí de fondo se considera uno de los deportes que consume más energía y que quema más calorías.
• Para el corazón y los pulmones. El 70% del entrenamiento se realiza a una frecuencia cardíaca baja, lo que conduce a un corazón más fuerte. Casi toda la formación se lleva a cabo en al aire libre lo que mejora tu sistema respiratorio.
• Para articulaciones. Al esquiar o esquiar sobre ruedas (y esto supone hasta el 70% del volumen total de entrenamiento al año), se produce un bajo impacto en las articulaciones debido a los movimientos de deslizamiento.
• El esquí de fondo también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico, la resistencia al estrés y el sistema musculoesquelético.

También ofrecemos

• Lugares interesantes para practicar esquí de fondo
• Servicio de preparación de esquís de fondo para diversas competiciones.
• Examen completo del corazón para determinar las zonas de pulso.
• Desarrollo plan individual entrenamiento de un mes a un año
• Asistencia en la selección de equipamiento, ropa y nutrición deportiva.

Útil sobre el tema.

• dónde ir a esquiar de fondo
• cómo preparar esquís de fondo
• tabla de categorías y estándares para el esquí de fondo

Galería

El esquí, que es relevante para nuestro país, es popular debido a la facilidad para comenzar las clases, su efecto beneficioso sobre el cuerpo y su excelente estado de ánimo. Si tienes un entrenador personal en Moscú, puedes comenzar las clases a cualquier edad y, si logras ciertos resultados, puedes practicar esquí de fondo.

Cualquiera puede participar en el esquí de fondo.

Las carreras de esquí siempre han sido espectaculares y populares. Puedes prepararte para participar en competiciones en Corto plazo, pero solo cuando se imparten clases con la participación de un instructor experimentado. Este deporte no se caracteriza por una alta tasa de lesiones, pero es mejor dar los primeros pasos bajo la supervisión de un mentor.

Puedes estudiar por el simple hecho de participar en varias competiciones o carrera deportiva, pero todos los esquiadores reciben una óptima actividad fisica. Están involucradas las capacidades de los sistemas cardiovascular y respiratorio, lo que conduce a su fortalecimiento. En la primera infancia y en la vejez, es recomendable iniciar la formación bajo la supervisión de un instructor.

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Destinos populares

Reseña de Ogarev Igor Yurievich

Fue hace mucho tiempo, pero no nos gustó. Se comportó de manera bastante grosera, bueno, tal vez ese sea su estilo. Practicamos en el parque cerca de nuestra casa, allí había una pista de esquí, y recuerdo que el entrenador fue muy grosero con un señor mayor que conducía hacia nosotros y no cedió. Ese momento me alejó y luego nos dijo que se había lastimado la rodilla. Bueno, esto habla de él como no muy buen atleta, los deportistas no se lesionan las rodillas. Luego encontramos otro entrenador y quedamos muy contentos. Y a Igor Yuryevich le podría dar un máximo de tres, tengo la sensación de que entrenar no es lo suyo.

• elena
• esquí de fondo

Reseña de Pedos Igor Grigorievich

Necesitaba un programa educativo sobre técnicas de patinaje y lo conseguí. Igor Grigorievich me presentó clara y claramente la tecnología, me dio las instrucciones y consejos necesarios. Realmente disfruté trabajando con él y recomiendo este entrenador a todos.

• artem
• esquí de fondo

Reseña de Galimullin Alexander Alexandrovich

Practico esquí de fondo con Alexander Galimullin, estoy muy satisfecho con el resultado obtenido, me ayudó a configurar el equipo y seleccionó un régimen de entrenamiento. Alexander es una persona muy positiva, receptiva y amigable, tiene en cuenta todos mis deseos y características. El entrenador es excelente, ¡es un placer trabajar con él!

• natalia
• esquí de fondo

Reseña de Ivanov Vyacheslav Igorevich

A mi esposa y a mí (tengo 46 años y mi esposa 50) nos encanta esquiar e incluso hemos participado en maratones. Nunca antes, excepto en las clases en la escuela y la universidad, esquiar no lo hice. Decidimos mejorar nuestra técnica de patinaje y confiar en un entrenador experimentado. Encontramos el sitio web “Spirit of Sports”, donde nos recomendaron a Vyacheslav. Este resultó ser el entrenador de mis sueños. Tiene al menos 4 habilidades importantes: explicar y mostrar, ver y notar, motivar y ser paciente. A diferencia de muchos entrenadores infantiles modernos, Vyacheslav siempre está esquiando y demuestra técnicas de movimiento, enfatizando puntos importantes. Si alguna pregunta genera dudas, siempre escuchará y dará las razones por las que cree que esta estructura de movimiento en particular es correcta. Nos elogia y motiva a realizar mejor los movimientos. Da consejos útiles, que mi esposa y yo usábamos en entrenamientos y competiciones. Vyacheslav es adecuado tanto para adultos como para niños. Disfrutamos trabajar con él y aprender técnicas de estilo clásico y libre. Espero que lo hayamos conseguido. Por supuesto, no buscamos medallas ni premios, pero nos gusta el proceso de entrenamiento en sí y el hecho de que finalmente entendemos cómo movernos y por qué.

• Artem
• esquí de fondo

Reseña de Pavel Viktorovich Kolganov

Tuvimos 4 sesiones de entrenamiento con Pavel; fue un excelente entrenador, resolvieron mis errores en tiempo real y establecieron técnica básica. Pavel incluso ayudó con la selección del equipo, sugirió una tienda con buenos precios. Lo recomiendo.

• esquí de fondo

Reseña de Gritsak Sergei Gennadievich

Queríamos aprender a patinar esquiando desde cero. Los progresos son excelentes, pero objetivamente la formación por sí sola no es suficiente. Planeamos seguir trabajando con Sergei. Excelente enfoque, sistemática, experiencia. Actitud muy amigable.

• natalia
• esquí de fondo

Reseña de Mukhina Katarina Dmitrievna

¡El entrenamiento fue genial! ¡Transmite muy claramente la esencia de los ejercicios y técnicas requeridos! Encuentra fácilmente un acercamiento al estudiante. Realmente me gustó, ¡definitivamente continuaré las clases con Katarina Dmitrievna!

• Denis
• esquí de fondo

Reseña de Khudyakova Polina Alekseevna

Mi hija entrena con Polina desde hace 10 años, desde hace más de seis meses. Mi hija lleva 4 años en la sección de esquí de fondo, a lo largo de los años ha habido cierto éxito, pero fue necesario realizar ajustes individuales en la técnica, ya que la niña, por su naturaleza, es terca y a veces perezosa, y El entrenador de la sección no tiene la oportunidad de mejorar individualmente las brechas de cada persona. Polina tiene suficientes habilidades deportivas profesionales y paciencia para lograr el resultado deseado de su hija. El niño acude alegremente a ella para recibir formación y se comunica personalmente con mucho respeto y responde después. Para ella, Polina es una auténtica autoridad. Polina es muy consciente de la formación y tiene en cuenta los deseos de mi marido y de mí en cuanto a la dirección del trabajo, ya que los problemas de nuestro hijo surgen de vez en cuando. Polina motiva muy bien a su hija. E incluso los recompensa por sus comienzos exitosos. Cuando debido a nuestras salidas tenemos que hacer pausas en el entrenamiento conjunto, le da deberes al niño. Y en general siempre va a la reunión. ¡Sigamos cooperando más! Cuando empezamos a estudiar, pensamos que encajaríamos en un cierto número de clases, pero como la pereza de nuestra hija periódicamente la supera, la cooperación con Polina será a muy largo plazo))

MSU no seleccionado. Lomonosov API en el Instituto de Geología y Estudios Permanentes de la Academia Rusa de Ciencias Universidad Financiera (anteriormente GUMF) AGPS EMERCOM de Rusia AGZ EMERCOM de Rusia AMI RANEPA bajo la presidencia de la Federación Rusa (ANH bajo el Gobierno de la Federación Rusa, RAGS bajo el presidente de la Federación de Rusia) MIGUP (antes APU) ATiSO AU Ministerio del Interior de la Federación de Rusia AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Fuerzas de Misiles Estratégicos que llevan el nombre. Pedro el Grande (anteriormente VA que lleva el nombre de Dzerzhinsky) VIU MO RF VUNTS Air Force VVA que lleva el nombre. profe. NO. Zhukovsky y Yu.A. Gagarin (anteriormente VVIA) VU MO RF (anteriormente VPA que lleva el nombre de Lenin) VURKhBZ ISV (anteriormente VU) VAVT Financial University (anteriormente VGNA) VGIK VKSH MERT VTS S. Melkonyan Higher State Medical University VShPP VShP VShSO VTU que lleva el nombre. Shchepkina TI lleva el nombre. Shchukin (anteriormente VTU que lleva el nombre de Shchukin) VIU GASIS GASK GKA im. Estado Maimónides. IRYa ellos. Pushkin GMPI lleva el nombre. Ippolitova-Ivanova RGSAI (anteriormente GSII) Escuela Superior de Economía de la Universidad Nacional de Investigación (SU-HSE) GAUGN (anteriormente GUGN) GUZ GUU GEI GEITI Instituto Humanitario GITR MSPI (ahora MGPU) SÍ MFA de la Federación de Rusia MOIUP Yurinfor IBP (hasta 2013) IBPM MOIU (anteriormente IBPIT) IBPU RGIS (VSK) ISU MGIMO Ministerio de Relaciones Exteriores de la Federación de Rusia IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHT IITEM IIR IR IKiP ICSI AFSB RF IMBO IMPE que lleva el nombre. Griboedov IMTP IMS IMPiPP IME IMEI (economía e información mundial) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTiSU ISN ISSO INECBI IEiK IEP INEP IEKP RAMA IEP IEPiUR IYaK im. L. Tolstoi LI lleva el nombre. Gorky MATI MVSh MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP en MNEPU MSI que lleva el nombre. Derzhavin MUM MUI NOU MIT MAP (internacional) MGIIT lleva el nombre. Yu.A. Senkevich (anteriormente MATGR) MAEP MGAVMiB im. K.I. Scriabin (anteriormente MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (MossportAcademy) Academia Estatal de Artes de Moscú Conservatorio Estatal de Moscú que lleva su nombre. Tchaikovsky MSUTU lleva el nombre. K.G. Universidad Razumovsky (anteriormente MGTA, VZIPP) que lleva el nombre de O. E. Kutafin (MSAL) Primera Universidad Médica Estatal de Moscú que lleva el nombre. A ELLOS. Sechenov (antes MMA que lleva el nombre de Sechenov) Mirbis RGAU-MSHA lleva el nombre. Timiryazev MFYUA MAI MARI MBI MVVKU (anteriormente MVI, MVOKU lleva el nombre del Soviético Supremo de la RSFSR) MVIREKV MGIYU MGPU MGPPU MADI MGAU lleva el nombre. Goryachkin MGAHI lleva el nombre. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) lleva el nombre. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MFA) MGIMO (U) Ministerio de Asuntos Exteriores de Rusia MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MSLU (anteriormente Instituto Pedagógico Estatal de Moscú Maurice Thorez) MGMSU lleva el nombre. A. I. Evdokimov Universidad Humanitaria Estatal de Moscú (anteriormente MGOPU) lleva el nombre. M. A. Sholokhov Universidad Estatal de Moscú que lleva el nombre. Universidad Nacional de Investigación Chernomyrdin MGSU (MGSU-MISI) TI MGUDT (anteriormente MSTU que lleva el nombre de Kosygin) MSTUGA MSTU que lleva el nombre. NORDESTE. Universidad Bauman de Ingeniería Mecánica (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (antes MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorov (antes MPI) MGUPP MGUPB MGUP (gestión ambiental) MGUPS (MIIT) RGUTiS (antes MGUS) MESI MGHPA im. Stroganov MGEI MHI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGACHIS (VZISI) MIMSR MIMB en VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (administración) MU lleva el nombre. S.Yu. Witte (antes MIEMP) MIEPP MKVI sucursal de la Universidad Estatal de Cultura y Tecnología de San Petersburgo MNUI MOSA (antes MOSU) MPGU (antes Instituto Pedagógico Estatal de Moscú que lleva el nombre de Lenin) MPU MPSU (antes MPSI) MRIVSEO MTUSI MIT (transporte) MosU Ministerio de Asuntos internos de la Federación Rusa MU Turo MIPT (SU) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP en Moscú MFEI MGTA (anteriormente MELI) MEFI NOU MEI NRU MEI (MEI TU) MAKhU en memoria de 1905 Universidad Estatal de Leningrado que lleva su nombre. Pushkin en Moscú NIB IPPiP Continent<Евро-Азия> PMUI ITT (sucursal de Moscú) RAA lleva el nombre. Plevako RAZHVZ RAMiA RAM im. Gnesins RAP (justicia) RAP (emprendimiento) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA Ministerio de Justicia de la Federación de Rusia RTA REU im. G. V. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (antes RGIIS) RNIMU (antes RGMU) lleva el nombre. N.I. Pirogov ROAT MIIT (anteriormente RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG im. 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Mendeleev RIU USMU (anteriormente RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Financial University (FA) dependiente del Gobierno de la Federación de Rusia Escuela de Teatro de Arte de Moscú NOU UA MITRO RGSU MGOU (regional) MIFKiS MABiU MIR Universidad Estatal de Moscú MFPU Synergy (anteriormente MFPA, MMIEIFP) MEPI MGGEI (anteriormente MGSGI) MIYU MVSHM Ministerio del Interior de la URSS (hasta 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (anteriormente MUPK) MGUU Gobierno de Moscú MGIM IEAU MSEI INES NI VShU MIMEMO ( anteriormente MIMEO) ) MIL VSHK MoSPI en MPGU PSTGU MIT "VTU" (antes VTU UNESCO) NIEV AEB Ministerio del Interior de la Federación de Rusia (antes ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Instituto de Negocios y Diseño (antes InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSHD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML en MGK CPSU NIM BBI OITiR IGTM (anteriormente IAYA) MIRTSHB MosAP bajo el gobierno de Moscú VIA que lleva el nombre. Kuibysheva IPK IIM MNI SIYU ISOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI im. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (anteriormente MVI FPS RF) ASOU MVShB SSE Rusia USIS IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVShSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psicoanálisis) IUII MEI (económico) MGUI RSChP IAMT M OVUKI UIIT VIPKRK PASADO IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PIYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (anteriormente MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE IKM EUP VAGS Fuerzas Armadas de la Federación Rusa OVA Fuerzas Armadas de Rusia Federación (anteriormente VA que lleva el nombre de Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS que lleva el nombre. 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BLAGONRAVAVA MPPI IPIKP ICSR SRI SPIPRL ICT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYMS IATU INM RAS IFR RAS IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RSC KI UMC ZhDT Escuela de posgrado para toda la iglesia que lleva su nombre. Cirilo y Metodio Escuela de Administración de Moscú Skolkovo MTS MIEEP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova Universidad Estatal IMEI RTI lleva el nombre. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIGeosystem MASI IPTiK VINITI RAS RAPS (anteriormente IPK Ministerio de Ferrocarriles de Rusia) IVF RAO IRE im. VIRGINIA. Kotelnikov RAS Instituto de Investigación Científica de Física y Química de Roszdrav Instituto de Investigación Científica de Producción Avanzada de la Academia Rusa de Ciencias Médicas TsNIIS IPKgovesluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. M. V. Khrunicheva IT Academy IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAII S. Andriyaki IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR IPPD RAO Universidad de Corresponsales Trabajadores que lleva el nombre. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA de Rusia SAMB ISA RAS VNIIMS SHAD TsNIIPSK im. Melnikov INO IRE RAS Instituto de Investigación de Virología RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TSS GosNIigenetika IMB RAS IEGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTsSSKh ellos. A. N. Bakulev RAM Migtik VNIIPVTI (MSCONIVETET) de RACO APK Yui (MSCONIVETET) MSGIMT MGIMT PU 1 de octubre TOURO COLLEGE - Instituto LANDER Moscú IUB Amir NIIRPO IT (MSCHONIVETET) de IE (MSCOUNIVERTE) IP (MSCOUNIVERTE) ellos. IP Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Instituto Estatal de Investigación de Quimiotología RF Ministerio de Defensa VIEV MONIKI lleva el nombre. M.F. Vladimirsky ITIP RAO ENT Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Federación de Rusia Academia NAMI Instituto de Investigación GRU de SP que lleva el nombre. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (gestión, economía e innovación) MIKTIR MINKBIK SLA IPPI RAS MBS TsNIIP planificación urbana RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (anteriormente. CI KGB) JIVT RAS MSECh Instituto de Investigación de Urología del Ministerio de Salud de la Federación de Rusia MNIIP CBS RPU VNIIGiM que lleva el nombre. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO im. N. N. Priorova VNIIneft im. Escuela Superior de Ciencias Sociales A.P. Krylova Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITSPM IGE RAS GNTsSSP im. V. P. Serbsky NIIOR im. V. A. Negovsky RAMS IAP RAS VKIYA MFA RF Escuela-estudio SHAR VNIIA Academia Agrícola Rusa IVND RAS MIGp UCPiDPO RSL RNTSKH im. académico. B.V. Petrovsky RAMS ISEP RAS MBA Escuela MEGI RNTsRR

Mejorar equipo deportivo te ayudará entrenador personal esquí de fondo. tuyo entrenador personal En Functionalbody Studio habrá un graduado de GCOLIFK, un entrenador profesional en carreras de esquí, maestro de deportes en esquí sobre ruedas y maestro de deportes clase internacional en esquí de fondo, múltiple ganador de grandes campeonatos:

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Experiencia como entrenador: más de 20 años.

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El programa deportivo consiste en una preparación integral para competiciones de cualquier nivel. Formamos deportistas de nivel I predeporte, II deporte y Profesional. Individual programa de entrenamiento Incluye micro, meso y macrociclo. Durante el proceso de formación se utilizan técnicas y equipos progresivos:

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