Средна група по гимнастика. Комплекс от сутрешни упражнения за средна група. "Дървета и храсти"

Сутрешни упражнения средна група

Без артикули (01.09-15.09)

• "Витло". IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1 - ръце отстрани;

2 - пред гърдите, завъртете се един около друг, кажете „рррр“; 3 отстрани;

4 - i.p., кажете „надолу“. Използвайте разказ. Повторете 5 пъти.

• "Ръцете се движат." IP: седнал, раздалечени крака, ръце зад главата. 1-4 - наведете се напред, преместете ръцете си напред; 5-8 - същото, обратно, връщане към IP. Повторете 5 пъти.
• "Колосипедист". IP: легнал по гръб. Свийте краката си, повдигнете ги, имитирайте движенията на велосипедист (5-8 s) - i.p. - пристигнахме. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 6 пъти.
• "Махало". I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1- наклонете надясно, кажете „тик“; 2- наклонете наляво, кажете „така“. Изправи се и мълчи. Дръжте гърба и главата изправени. Повторете 4 пъти.
• „Отстраняване на крака“. I.p.: o.s. ръце зад гърба си. 1- десен крак на пръст встрани - и.п.; 2- ляв кракна пръсти отстрани, обърнете се. Повторете 4 пъти. Изпълнявайте движението ритмично.
• "Връх". IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 10-12 скока, обръщайки се около себе си. Скачайте еластично и лесно. Повторете 3-4 пъти, като сменяте посоката и редувате с ходене

Сутрешни упражнения(15.09-30.09)

С отметки

• "Вълна." IP: краката леко раздалечени, знамена зад гърба. 1-2 знамена през страните нагоре, вълна, поглед; 3-4-и. н. Повторете 6 пъти.
• — Самолетът прави завой. IP: разкрачени крака, флагове отстрани (вертикално). 1-завой надясно; 2-стр. Същото, вляво. Не сгъвайте и не движете краката си. Използвайте сюжет. Повторете 3 пъти.
• — Почукайте по главата. IP: коленичил, знамена са спуснати. 1-2-седнете на петите си, чукайте знамената над главата си, протегнете се, погледнете ги; 3-4-i.p. Повторете 5-6 пъти.
• „Покажете знамената.“ IP: разкрачени крака, знамена зад гърба. 1-2-наведете се напред, знамената напред, кажете „тук“; 3-4-i.p. Повторете 5 пъти.
• „Скокове“. IP: краката са леко раздалечени, флаговете са надолу. 8-10 скока, разклащане на флаговете, 8-10 крачки, разклащане на флаговете. Повторете 3 пъти.
• Повторете първото упражнение (3-4 пъти).

Няма елементи

• — До раменете. IP: краката леко раздалечени, ръцете на кръста 1 - ръцете до раменете; 2-i.p. Повторете 6 пъти.
• — Гъските съскат. IP: краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - наведете се напред, повдигнете главата си, кажете „ш-ш-ш“; 2-i.p. Същото, когато огъвате ръцете си отстрани - назад, не огъвайте краката си. Повторете 5 пъти
• "Опъвам, разтягам." IP: седейки на петите си, ръце до раменете. 1-2- коленичи, ръце нагоре, протегни се, погледни нагоре; 3-4 - i.p. Повторете 6 пъти.
• "Завой". I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1- завийте надясно, погледнете назад; 2- i.p.; 3- завийте наляво; 4-i.p. Същият, от И.п. коленичи, седейки на петите си. Положението на ръцете може да е различно. Повторете 3-4 пъти (всеки ход).
• „Скрит“. IP: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. 1-2 - клякайте ниско, поставете главата си на колене; 3-4-i.p. Повторете 6 пъти.
• „Подскачане“. IP: същото, ръцете надолу. Няколко пружини с люлеене на ръце напред-назад, 10-16 скока, пружиниране на коленете, 8-10 стъпки. Повторете 3-4 пъти.

С кубчета

• "Кубчета заедно." IP: краката леко раздалечени, кубчета отстрани. 1-кубчета нагоре, заедно, поглед; 2-стр. Движение на ръцете през страните. Повторете 6 пъти.
• "Жерав" IP: крака на ширината на раменете, кубчета надолу. 1- кубчета отстрани; 2- наклон надясно - подаване на товара; 3- изправяне; 4-i.p. Същото, в другата посока. Не сгъвайте краката си. Повторете 4 пъти.
• "Чукам." I.p.: същото, кубчета на раменете. 1-2- огънете краката си, потупайте коленете си, кажете „почукайте“; 3-4-стр. Повторете 6 пъти.
• „Дневник“. IP: легнал по гръб, кубчета заедно над главата. Обърнете се на една страна, корем, на ваша страна - i.p. Краката заедно през цялото време. Правете го със собствено темпо. Повторете 5 пъти.
• „Зарове до коляно“. IP: същото, кубчета отстрани. 1-2-повдигнете десния (левия) крак, докоснете коляното с кубчета; 3-4-i.p. Не огъвайте краката си, дръпнете пръстите си. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 4 пъти.
• "подскачане" I.p .: краката леко раздалечени, кубчета на пода отстрани. 10-16 скока на пистата. Скачането е лесно и красиво. Повторете 3 пъти, като редувате с ходене.

Няма елементи

• "Силен". IP: краката леко раздалечени, ръцете отстрани. 1 - ръце към раменете, ръка в юмрук; 2 - i.p. Същото, положението на ръцете може да бъде различно. Повторете 6-7 пъти.
• „Пляскане по коляното“. IP: краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1-2 - наклонете към дясното (ляво) коляно, кажете „пляскане“; 3-4-i.p. Същото, под коляното. Положението на ръцете може да е различно. Повторете 3 пъти.
• „Скрий петите си.“ I.p.: седнал, ръцете отпуснати отзад. 1-2 - разкрачени крака с пети напред; 3-4-p., издърпване на чорапите, скриване на петите. Дръжте гърба си изправен, не спускайте главата си. Повторете 6 пъти.
• "Порти". I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1-2 - завъртете устата си надясно (наляво), изправете краката си; 3-4-i.p. Погледнете в посоката на завоя. Повторете 3-4 пъти (всеки ход).
• "клек" I.p.: o.s. 1-2 - клякане, ръце на кръста, 3-4 - i.p. Когато клякате, кажете „седнете“. Повторете 4-6 пъти.
• „Подскачане“. 10-16 скока и ходене. Повторете 3-4 пъти.

С обръчи

• — През обръча до тавана. I.p .: краката леко раздалечени, обръч на рамото, хват отвътре отстрани. 1- обръч нагоре, поглед; 2-i.p. Същото нещо, когато се издигате на пръсти. Повторете 6 пъти.
• „Погледни през обръча.“ IP: крака на ширината на раменете, обръч надолу. 1- обръч напред; 2- наклон напред; 3- изправяне, обръч напред; 4-i.p., кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
• „Докосни обръча“. IP: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба, обръч на пода пред краката. 1-2-седнете, докоснете ръба, кажете „да“, прав гръб; 3-4-i.p. Същото важи и за стоенето в обръч. Повторете 5 пъти.
• „Не удряй обръча.“ IP: седнал в обръч, кръстосани крака, ръце зад гърба (зад главата). 1-2 - наклон надясно, докоснете пода с дясната си ръка зад обръча; 3-4-стр. Същото, в другата посока. Повторете 4 пъти.
• "Срещнахме." I.p .: легнал, раздалечени крака, обръч на пода между краката. 1-2-навеждане, поставете краката си в обръча; 3-4-стр. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 5 пъти.
• „Наоколо и на място“. I.p.-: леко разтворени крака, ръце на колана, обръч на пода отстрани. 8-10 подскока на място, подскоци около обръч (кръг) и ходене на място. Повторете 2-3 пъти.

Няма елементи

• "Дясно ляво." IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1-надясно настрани, длан нагоре, поглед; 2-ляво настрани; 3- спуснете дясната; Спуснете 4-та вляво. Изпълнете в една равнина на нивото на раменете. Същото нещо, движения нагоре. Изпълнете със завъртане на главата. Спуснете ръцете си едновременно или последователно. Дишането е произволно. Повторете 5 пъти.
• — До коляното. I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1-2 - огънете към дясното коляно, опитвайки се да докоснете коляното с челото си - издишайте; 3-4-стр. Същото и за лявото коляно. Повторете 3 пъти.
• — Да го погалим. IP: седнал, раздалечени крака, ръце отстрани. С десния крак погладете левия крак от коляното надолу и нагоре 3-4 пъти. Същото нещо и с левия. Изпълнете упражнението без обувки. Дишането е произволно. Не навеждайте главата си. Повторете 4 пъти.
• "Обърни се." I.p .: легнал по гръб, ръце нагоре, ръце събрани. 1-2- обръщане по корем; 3-4-i.p. Опитайте се да не огъвате краката и ръцете си. Променете посоката на завиване. Повторете 3 пъти.
• „Клякане“. IP: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. 1- седнете, докосвайки пода с ръце, погледнете напред, кажете „седнете“; 2-стр.
  • Повторете 5 пъти.
• „Подскачане“. IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 6-8 пружини, 8-10 подскачане и ходене на място. Скачането е лесно. Повторете 3-4 пъти.

С отметки

• „По-силен“. IP: краката леко раздалечени, едното знаме надолу и назад, другото нагоре. Бързо променяйте позицията на флаговете. След 4-5 замахвания - почивка, флаговете надолу - пауза. Повторете 4 пъти.
• "Опъвам, разтягам." IP: разкрачени крака, знамена надолу. 1-2 - наведете се напред, без да огъвате краката си, флаговете отстрани, главата изправена - издишайте; 3-4-i.p. Същият, други i.p. за ръце.
• „Вдигнете петите си.“ I.p.: o.s. знамена отстрани. 1-2-повдигнете петите, клекнете, раздалечете коленете; 3-4-i.p. Повторете 6 пъти.
• "Завой". IP: седнал, раздалечени крака, флагове отстрани вертикално. 1- завъртете се надясно, главата изправена; 2-i.p. Същото, в другата посока. Повторете 4 пъти.
• "Не ме докосвай." I.p .: същото (легнало), раздалечени крака, знамена на пода на петите, ръце отпуснати отстрани. 1-2- повдигнете краката си; 3-4-i.p. Не навеждайте главата си. Повторете веднъж.
• "подскачане" IP: краката са леко раздалечени, флаговете са надолу. 8-10 скока, промяна на позицията на краката един от друг и заедно, 8-10 стъпки с размахване на знамена. Повторете 3 пъти.

Няма елементи

• Раздалечени пръсти." I.p.: леко разтворени крака, ръце към раменете, ръка в юмрук. 1- ръцете нагоре, погледнете, протегнете се; 2-i.p. Позата е да се повдигнете на пръсти. Повторете 6 пъти.
• "Люлеещ се стол." I.p .: седнал, раздалечени крака, ръце на кръста. 1-2- наклон напред; 3-4 - изправете се, огънете назад. След две-три движения - почивка, отпускане, пауза. Повторете 4 пъти.
• "Пръстите надолу." IP: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. 1- повдигнете десния крак, пръстите надолу; 2-i.p. Същото нещо, вляво. Същият, от И.п. седнал, легнал по гръб. Повторете 4 пъти.
• — Погледни си петите. IP: стоейки на колене, крака заедно, ръце на колана (зад гърба, близо до раменете). 1-2-завийте надясно, погледнете; 3-4-i.p. Същото, вляво. Повторете 3 пъти.
• „Покажи петите си.“ I.p.: седнал, ръцете отпуснати отзад. 1-издърпайте пръстите на краката към себе си, петите напред; 2-i.p. Извършвайте движения само с крак. Дишането е произволно. Повторете 6 пъти.
• "подскачане" IP: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Подскачане, обръщане и ходене на място. Скачането е лесно и високо. Повторете 3-4 пъти.

С кубчета

• „Куб върху куб“. I.p .: краката леко раздалечени, кубчета зад гърба. 1-2 кубчета напред, кубче до кубче; 3-4-i.p. Същият, от И.п. кубчета отстрани, до раменете, надолу, в талията. Повторете 6 пъти.
• "Достигнат." I.p .: седнал, раздалечени крака, кубчета на пода при петите, ръце отзад. 1-2 - извийте ръцете си нагоре, наведете се напред към кубчетата; 3-4-i.p. Следете движенията на ръцете си. Повторете 5 пъти.
• — Зад коленете. IP: легнало, кубчета нагоре. 1-повдигнете огънатия крак, почукайте; 2-i.p. Същото, с другия крак. Не вдигай глава. Повторете 4 пъти.
• "Завои". I.p.: седнал, кръстосани крака, кубчета на раменете. 1- на портата вляво, поставете куба с дясната си ръка; 2-i.p. Това е отляво. Вземете и кубчетата. Повторете 4 пъти.
• "Заобиколи." IP: леко разтворени крака, кубчета на пода пред краката, ръце на кръста. Повдигнете се на пръсти, обиколете кубчетата в едната и в другата посока. Ходете на място с нормално темпо. Завършете комплекса от упражнения с бягане (40 s), ходене. Повторете 2-3 пъти.

Няма елементи

• "Ръкопляскане." IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1-2- ръце встрани; 3-4- надолу, пляскайте два пъти бедрата си, кажете „пляскайте, пляскайте“. Повторете 6 пъти.
• „Пляскане по пода“. I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце отпуснати отзад. 1 - наведете се напред, докоснете пода с ръце; 2-пляскайте по-нататък, кажете „пляскане, пляскане“; 3-4-i.p. Повторете 5 пъти.
• "Слагам". IP: легнал по гръб, ръце на тила, свити крака. 1-2 - поставете краката си заедно отдясно, не повдигайте главата и раменете си; 3-4-i.p. Същото, вляво. Крака през цялото време наведено положение. Повторете 4 пъти.
• "Огледай се." IP: седнал, кръстосани крака, ръце на раменете. 1-2 - на портата вдясно, погледнете, кажете „Виждам“; 3-4-i.p. Същото, вляво. Повторете 4 пъти.
• „Коляно високо“. IP: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. 1- огънете, повдигнете десния крак, пръстите надолу; 2-i.p. Същото, ляво. Дишането е произволно.
• Повторете 4 пъти.
• „Пружина и отскок“. I.p.: o.s. ръце на колана. 1-2 - пружини и 8 отскока на място. Повторете 3-4 пъти, като редувате с ходене.

С отметки

• "Големи кръгове" IP: краката са леко раздалечени, флаговете са надолу. 4 удара нагоре през страните, пресечете и спуснете през страните надолу. След 3-4 повторения - пауза. Същите, големи кръгове в страничната равнина. Гледайте как знамената се движат. Дишането е произволно. Повторете 4 пъти.
• "Достигнат." IP: седнал, раздалечени крака, знамена отстрани. 1-2 - наведете се напред, флаговете напред, докоснете пода отвън; 3-4-i.p. - вдишайте.
• Повторете 6 пъти.
• „Силни люлки“. IP: седи на петите си, знамена са спуснати. 1-2 - повдигнете се на колене, знамена нагоре през страните, вълни; 3-4-i.p. Гледайте как знамената се движат. Повторете 6 пъти.
• „Вдигнати знамена“. IP: седнал, кръстосани крака, флагове вертикално пред гърдите. 1-завой надясно; 2-знамена нагоре, погледнете ги; 3- флагове пред гърдите; 4-i.p. Гледайте как знамената се движат. Същото, вляво. Повторете 4 пъти.
• „Крака заедно“. IP: легнал, знамена отстрани. 1-2-свийте краката си, коленете по-близо до вас, флаговете са вертикални към коленете ви; 3-4-стр. Свийте краката си, кажете „заедно“, повдигнете леко главата си. Повторете 5 пъти.
• „Подскачане“. IP: краката са леко раздалечени, флаговете са надолу. 8 скока, осма с десен завой, 8 стъпки. Повторете 4 пъти. Когато завършите упражнението, удължете ходенето.

Няма елементи

• „Потупайте с пръсти.“ IP: легнал по гръб. 1-2 - ръце нагоре, почукайте на пода; 3-4-i.p. (фиг. 24). Повторете 6 пъти.
• „Дневник“. I.p.: същото, ръцете на тила. 1-2- лакти напред и завъртане настрани: 3-4- i.p. Същото, от другата страна. Повторете 4 пъти.
• "На плажа". I.p .: същото, по корем, ръце под брадичката. 1-6 - огънете краката си, играйте с тях; 7-8-i.p. Същото нещо, когато играете с пръсти, обърнете главата си и погледнете краката си. Повторете 5 пъти.
• "Огледай се." IP: коленичи, раздалечени, ръце зад главата. 1-2 - завъртете се надясно, ударете петите си, кажете „пляскане“; 3-4-i.p. Същото, в другата посока, повторете 4 пъти.
• „Пружина и клек“. I.p.: o. с. ръце на колана. 1-2- пружини; 3- клек; 4-i.p. Лактите и коленете са широко отстрани. Повторете 5 пъти.
• "подскачане" IP: краката са леко раздалечени. 15-20 под скока. Повторете 4 пъти, като редувате с ходене.

С обръч

• "Рули." I.p.: краката леко раздалечени, обръч пред гърдите. 1-2 - завъртете обръча наляво и надясно; 3-4-i.p. Същото, управление чрез прихващане на обръча.
• Повторете 5 пъти.
• „Горе главата“. I.p .: крака раздалечени (колкото е възможно), обръч около врата, ръце на колана.
• 1-3 - повдигане на главата, навеждане напред; 4-i.p. Дишането е произволно.
• Повторете 5 пъти.
• — Не правете грешка. I.p.: o.s. ръце на колана, обръч на пода пред краката. 1- крак на пръст в обръча; 2- настрани; 3-4-стр. Същото, с другия крак. Не навеждайте главата си. Повторете 4 пъти.
• „Завъртете обръча“. IP: седи в обръч, обръч в свити ръцена колана.
• 1-2 - завъртете се надясно, завъртете обръча - издишайте; 3-4-i.p. - вдишайте. Същото, вляво.
• Погледнете в посоката на завоя, не повдигайте раменете си. Повторете 4 пъти.
• "Вдигнете краката си." И.п.: лег, обръч над главата, хват от страни. 1-2- огънете и повдигнете краката си, обръч до коленете; 3-4-i.p. Същият, от И.п. седнал.
• Повторете 5 пъти.
• — Около обръча. IP: краката леко раздалечени, обръч на пода настрани. Скачане на два крака около обръч (два кръга) и ходене на място.
• Повторете 3-4 пъти.

Няма елементи

• "Длани на тила." IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1-2 длани зад главата, лактите встрани, главата изправена - вдишване; 3-4-i.p., кажете „надолу“. По-късно се повдигнете на пръсти. Същият, от И.п. седнал, коленичил. Повторете 6 пъти.
• "Длани на пода." I.p .: седнал, краката по-широки от раменете, ръцете отпуснати отзад. 1-2 - ръце нагоре през страните, наведете се напред, поставете ръцете си на пода по-близо до петите - издишайте;
• 3-4 - ръце нагоре и връщане към IP.
• 3. „Огънете и изправете.“ IP: легнал по гръб (седнал). 1- огънете краката си; 2-i.p.
• Същото нещо, огънете и изправете краката си едновременно. Същото, огънете последователно,
• изправете едновременно и обратно. Повторете 5 пъти.
• 4. "Махало". IP: раздалечени крака. 1- наклонете надясно, без да огъвате краката си, кажете „тик“;
• 2- същото, вляво, кажете „така“. Повторете 4 пъти.
• 5. „Крака встрани.“ I.p.: o.s. ръце на колана. 1 десен крак встрани, ръка навътре
• страна; 2-i.p. Същото с левия крак. Повторете 4 пъти.
• „Подскачане“. I.p.: краката заедно, ръцете надолу. Подскачане на място, преобличане
• позиция на краката раздалечени - заедно. Повторете 2 пъти за 8 скока, редуващи се с ходене.

С отметки

• „Размахване“. I.p.: краката са леко раздалечени, флаговете са спуснати, единият е изтеглен назад, другият напред. 4 люлки, смяна на позиция. Преместете ръцете си повече назад. Дишането е произволно. Повторете 4 пъти.
• — Да украсим къщите. I.p .: разкрачени крака, флагове вертикално на раменете. 1-2- завой надясно, знамена настрани; 3-4-i.p. Същото нещо, вляво. Погледнете в посоката на завоя. Повторете 3 пъти.
• „Знамена до коляно“. IP: седнал, краката заедно, флаговете отстрани. 1-2- огънете краката си, флаговете до коленете вертикално; 3-4-i.p. Повторете 5 пъти.
• "люлки на гърба" I.p.: стъпалата са по-широки от раменете, флаговете са надолу. 1- люлка нагоре; 2- наведете се напред със замах назад; 3- изправяне, люлка нагоре; 4-i.p. Гледайте знамената. Повторете 5 пъти.
• „Пролет“. I.p.: o.s. знамена надолу, преместване назад. 1- пружина и замах напред; 2-i.p. Гърбът е изправен, петите са повдигнати. Повторете 6 пъти.
• „Скокове“. IP: краката са леко раздалечени, флаговете са надолу. 10-16 пружиниращи отскока. Повторете 3 пъти, като редувате с ходене.
• Повторете първото упражнение.

Няма елементи

• "Мотор". IP: краката леко раздалечени, ръцете отстрани. 1- ръце пред гърдите, 3-4 кръгово движениеедна ръка около другата, кажете „рррр“; 2 - i.p. След две повторения на ръцете надолу, направете пауза. Повторете 4 пъти.
• "Силен вятър". IP: раздалечени крака, ръце на кръста (надолу, зад гърба, зад главата, отстрани). 1- наклон надясно - дървото стои здраво; 2-i.p. Същото, вляво. Същото, комбинирано с навеждане напред - вятърът смени посоката. Същият, от И.п. седнал, кръстосани крака - вятърът разклаща храстите. Повторете 4 пъти.
• "Вдигни крака си." IP: легнал по гръб. 1- десен крак нагоре; 2-стр. Същото нещо и с левия. Същият, от И.п. седнал. Повторете 4 пъти.
• "Порти". I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце отстрани - затваряте портата. 1-завой надясно, ръце на колана - портата е отворена; 2-i.p. Същото, вляво. Погледнете в посоката на завоя. Повторете 4 пъти.
• — Претърколи се на петите си. IP: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. 1- повдигнете се на пръсти; 2- претърколете се на пети. След 4-6 движения - пауза, почивка. Не свеждайте главата си. Дишането е произволно. Повторете 6 пъти.
• "Завой". IP: краката леко раздалечени, ръцете на кръста. 8 скока, завой надясно, 8 стъпки. Повторете 4 пъти.

С кубчета

• Чукам." IP: легнал по гръб. 1-2 кубчета нагоре, почукайте на пода; 3-4-i.p.
• Същият, от И.п. кубчета отстрани. Дишането е произволно. Повторете 6 пъти.
• "Куб на пода." I.p.: седнал, кръстосани крака, кубчета на раменете. 1-2 - завъртете се надясно, докоснете куба на пода по-нататък зад гърба си; 3-4-i.p. Същото, в другата посока. Повторете 4 пъти.
• — Ще го скрием. IP: седнал, кубчета отстрани. 1-свийте краката си, поставете кубчета зад коленете си, кажете „не“; 2-i.p. Повторете 5 пъти.
• — Не го изпускай. IP: разкрачени крака, кубчета на пода. 1-2-наведете се напред, докоснете куба с показалците си; 3-4-стр. Повторете 5 пъти.
• "Внимателно". IP: краката леко раздалечени, кубчета отстрани. 1-2 - седнете, изправен гръб, докоснете кубчетата; 3-4-i.p. Повторете 5 пъти.
• „Подскачане“. I.p.: o. с. кубчета на раменете. 6-8 пружини, повдигане на петите, 8-10 скока и ходене, спускане на кубчета. Повторете 3-4 пъти.

С отметки

• "Синьо жълто". IP: краката леко разтворени, жълт флаг нагоре, син флаг надолу и назад. Променете позицията на флаговете с вълни с темпото, посочено от учителя. Повторете 3 пъти за 6-8 удара.
• "Не бъди мързелив". I.p .: краката на ширината на раменете, флагчетата вертикално пред гърдите. 1-2-наклон напред, знамена напред - издишайте; 3-4-стр. Повторете 5-6 пъти. Не сгъвайте и не движете краката си.
• "Бързо го вземи и го остави." IP: краката са леко раздалечени, знамена на пода отстрани. По командата "вземи", "постави", бързо вземи или остави. Същото, ако има два цвята. Повторете 6 пъти.
• „Вятърът играе“. IP: седнал, кръстосани крака, вдигнати знамена. Няколко накланяния (замахвания) наляво и надясно с клатещи се знамена. Почивайте при необходимост, свалете флаговете. Повторете 5 пъти.
• „Знамената обратно“. IP: краката са леко раздалечени, флаговете са надолу. 1-знамена нагоре; 2- клек с навеждане напред, флагове надолу и назад; 3- изправяне, знамена нагоре; 4-i.p. Повторете 6 пъти.
• "Ходене и скачане." IP: краката са леко раздалечени, знамена на кръста. 8-10 стъпки, повдигайки само петите и 10-16 скока. Повторете 4 пъти. завършек нормално ходене.
• „Знамена отстрани“. IP: същото. Бавно преместете флаговете настрани и бавно надолу, кажете „надолу“.

С обръч

• „Без прихващане“. IP: краката леко раздалечени, застанете в обръч, обръч надолу. 1-4 - бавно повдигнете обръча нагоре, без да пускате ръцете си; 5-8 - върнете се към SP, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
• "Погледни през прозореца." I.p .: разкрачени крака, обръч пред гърдите. 1-2 - едновременно навеждане напред и обръч напред - издишване; 3-4-i.p. Същият, от И.п. обръч надолу. Повторете 5 пъти.
• "Минавам през." IP: леко разтворени крака, обръч зад гърба, застанете в обръча. 1- седнете, вземете обръча; 2- изправяне; 3- прехващайки обръча, повдигнете го нагоре; 4- обръч към раменете, хванете го с ръце, спуснете го. Следете движението на обръча. Повторете 5 пъти.
• "Погледни назад". IP: седейки на петите си, обръч на пода зад гърба си, ръце на колана. 1-2- завийте надясно, кажете „Виждам“; 3-4-i.p. Същото, вляво. Повторете 4 пъти.
• — Изправете краката си. IP: седнал в обръч, свити крака, ръце до раменете (на колана, зад главата и т.н.). 1- изправете десния крак; 2-i.p. Същото нещо, вляво. Същият, от И.п. крака зад обръча. Повторете 3 пъти.
• „Скокове“. I.p .: краката леко разтворени, ръцете на кръста, обръч на пода отстрани. Скачайте от крак на крак около обръча (два кръга) и ходете на място. 3-4 пъти.

С гимнастическа пръчка

• „Пръчка в гърдите“. IP: краката леко раздалечени, стик надолу. 1-2 - пръчка на гърдите - вдишване; 3-4 - i.p. - издишайте. Повторете 6 пъти.
• "Завой". I.p .: разкрачени крака, пръчката се държи зад гърба със свити ръце. 1 - завийте надясно; 2 - i.p. Същото, вляво. Повторете 3 пъти.
• — До коляното. IP: седнал, пръчка на бедрата. 1 - пръчка нагоре; 2 - огънете коляното, придържайте се към коляното; 3 - изправете краката си, изправете се нагоре; Дръжте гърба си изправен през цялото време. Повторете 5 пъти.
• "Гледам напред." IP: разкрачени крака, придържайте се към лопатките. 1 -2- наведете се напред, не огъвайте краката си; 3-4 - i.p. Повторете 5 пъти.
• — На пръсти. I.p.: o. с. ръце зад гърба, пръчка на пода пред краката 1 - десен крак на пръста към края на пръчката; 2 - i.p. Същото нещо и с левия. Повторете 3 пъти.
• „Скокове“. IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 8-12 скока на място и ходене. Повторете 3 пъти.

Документи за изтегляне:

СУТРЕШЕН КОМПЛЕКС ЗА ГИМНАСТИКА В СРЕДНА ГРУПА

Подравняване.

Обръща се на място;

Ходенето е нормално;

Ходене назад;

Редува се с нормално ходене

Ходене на пръсти;

Ходене по петите;

Бягане с различни темпове

Пренареждане в колона

три наведнъж, отваряне.

2. „Да се ​​стоплим“ - 10 пъти.

И.П. - разкрачени крака, ръце встрани /издишване/

2. И.П. темпото е средно.

Да танцуваме 4 пъти с всеки крак.

И.П. - краката събрани, ръцете на кръста

1. поставете десния си крак напред;

3. поставете десния си крак напред;

4. И.П. Не задържайте дъха си, темпото е средно.

4. „Скрийте ръцете си“ 5 пъти във всяка посока.

И.П. - разкрачени крака, ръце отстрани.

1. завъртете се наляво, ръцете зад гърба;

2. И.П. /вдишване/ Темпото е средно.

Вдигаме ръце - 8 пъти.

И.П. - краката събрани, ръцете на кръста.

1. ръце към раменете;

2. ръцете нагоре /вдишване/;

3. ръце към раменете;

4. И.П. Темпото е средно.

6. "Извори". - 8 пъти.

И.П. - разкрачени крака, ръце на кръста.

1. полуклек;

2. полуклек;

3. седнете дълбоко;

4. И.П. средно темпо.

Да извадим чорапите.

1. навеждане напред, докосване на пода с ръце /издишване/;

2. И.П. Темпото е средно.

8. Тичане около сградата;

ходене.

Организирана грижа

РЕЗЮМЕ НА ЕЛЕ ГИМНАСТИЧКА В СРЕДНА ГРУПА

Сутринта правя упражнения,

ще бъдеш силен

ще бъдеш смел!

вярно! 1-2!

Марш към групата!

КОМПЛЕКС ОТ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА В СРЕДНА ГРУПА.

Подравняване

Ходенето е нормално в редуване с

Ходене на пръсти нормално ходене

Ходене по петите

Ходене с високо поставени колене

Бягайте 2x20 сек. "

Пренареждане на връзки, отваряне.

1. "Да стигнем до тавана." 8 търкайте.

I. p. - крака раздалечени, ръцете надолу.

1-2 - ръце нагоре отстрани, разтягане /вдишване/.

3-4 i.p. темпото е бавно

2. "Ножица". 2x4.

I. p. - акцент седнал отзад.

1-2 - повдигнете краката си, кръстосайте краката си /дясно отгоре - ляво отдолу/,

3 - сменете краката.

4 - i. П. /дишането е произволно, темпото е бавно/,

3. „Гъските съскат“. 6 пъти.

I.p. - разкрачени крака, ръце сключени зад гърба.

1 – наведете се напред, кажете: „Ш, ш, ш“!

2 - изправи се и... П. темпото е средно.

4. "Силни мъже". 8 пъти.

I. p - седнал под, ръцекъм раменете.

1 - ръце встрани.

2 - ръце към раменете / .

5. : "Мелница". 2-4.

И.П., седнал на пода.

1- наведете се към десния крак, докоснете пръста на крака с лявата си ръка.

2 - наведете се към левия крак, докоснете пръста на крака с дясната си ръка.

/дишането е произволно / средно темпо.

скачане. 25 сек.

I. p. - краката заедно. ръцете надолу.

Скачайте на два крака, обръщайки се около себе си.

ходене.

Организирана грижа.

СУТРЕНШЕН КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКА С ПЛИТКИ

В СРЕДНАТА ГРУПА.

1. Формиране в колона,

2. Ходене както обикновено.

3. Ходене с допълнителна крачка напред. редуващи се с

4. Ходене със смяна на водача. нормално ходене

5. Бягане във всички посоки.

6. Ходене един след друг.

7. Реорганизация в връзки.

8. Отваряне.

ОРУ КОМПЛЕКС

1. "Дърпане"

I. p. - разкрачени крака, косичка надолу.

1-2. оплетете плитка, дръпнете / вдишайте /

темпото е бавно. 8 пъти

По-близо до коляното"

I.p. - легнало по гръб, плитка на гърдите.

1-2. сгънете краката, сплетете коленете /издишайте/.

темпото е умерено. 8 пъти

3. „Отново горе“

i.p. - седнал, кръстосани крака, косичка зад гърба.

1. навеждане напред, сплитане нагоре /издишване/.

темпото е умерено. 8 пъти

4. "Рули"

I.p. крака раздалечени, ръцете надолу.

1. Издърпайте плитката нагоре /завъртете/.

2-3 завъртане

темпото е умерено. 8 пъти, произволно дишане

Скачане на пръсти."

I.p. крака раздалечени, ръцете надолу.

бързо темпо, 25 сек.

Ходене 50 секунди,

Организирана грижа

СУТРЕШЕН КОМПЛЕКС ЗА ГИМНАСТИКА В СРЕДНА ГРУПА

СЪС СТОЛОВЕ

1. Ходене един след друг.

2. Ходене между столовете.

З. Леко бягане между столовете.

4. Ходене между столове.

5.Седнете на столовете,

ОРУ КОМПЛЕКС

I. I. p. - Седейки на стол, облегнете се на гърба му, ръцете на коленете.

1 - вдигнете ръцете си нагоре, отстрани, погледнете ръцете си

2. - спуснете се отстрани на колене.

II. I. p. - изправете се, като държите облегалката на стола.

1.- седни

2. - и. стр. 8 пъти.

III. I. p. - седнал на стол, ръце зад гърба

1 - наведете се напред надолу, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с ръце

2 - i.p. 8 пъти.

IV.I.p. - Седейки на стол, ръце на колана си

1 - ръцете напред

2 - i. стр. 8 пъти.

V. I.p. - Застанете близо до стола, краката заедно, ръцете на колана

Скачане на 2 крака около стол в едната или другата посока, редувайки се с ходене за 20 секунди.

VI. Формирайте се в колона един по един.

Организирана грижа.

В СРЕДНАТА ГРУПА /С ИЗОБРАЖЕНИЕ/.

I. „Чаплата размахва криле” 8 пъти.

i.p. - краката на ширината на раменете, ръцете отдолу;

1-2. ръцете отстрани, правете вълнообразни движения;

2-3. i.p. /т.м./.

II. „Чапла стои на един крак“ 8 пъти.

1-2. разперете ръцете си отстрани, повдигнете десния / левия / крак;

3-4. i.p. /t.min./.

III. „Чаплата изважда жабата от блатото“ - 8 басейна.

i.p. - краката на ширината на раменете, лявата ръка на колана, дясната ръка отдолу.

1-2.наведете се, протегнете с дясната си ръка пръста на крака си,

/не свивайте коленете/;

3-4 и т.н. също и с лявата ръка. /т.ум/.

IV. „Чаплата поглъща жабата” – 10 пъти.

i.p. - коленичи, ръцете надолу;

1. вдигнете ръцете си нагоре, пляскайте над главата си;

V. „Чаплата скача” 25 сек.

i.p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

1-2. 14 скока с редуване на краката, назад - напред

в редуване с нормално ходене.

VI.. Ходене.

Организирана грижа.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ПО СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

В СРЕДНАТА ГРУПА СЪС ЗНАМЕНА.

Оформяне в колона;

Ходенето е нормално;

Ходене на пръсти;

Ходенето е нормално;

Странично ходене /наляво, надясно/;

Ходене с промени в темпото;

Тичане един след друг;

Ходенето е нормално;

Реорганизация в връзки;

отваряне;

I. Разтягане 8 пъти.

I.P. - разкрачени крака, ръце зад гърба;

1-2. ръце през страните нагоре, размахване на флаговете /вдишване/.

3-4. Скоростта на I.P. е бавна.

II. Клекнете 8 пъти.

I.P. - разкрачени крака, ръце встрани.

1-2. седнете и чукнете знамената на пода. /издишване/;

3-4. И.П. темпото е средно.

III. Наведете се напред 8 пъти.

I.P. - седнал, ръце до раменете.

1. навеждане напред /издишване/;

2. ИП е среден.

IV. Завъртете ръцете си 8 пъти.

I.P. – разкрачени крака, ръце надолу

1. ръце напред;

2. ръце назад. Темпото е средно.

V. Скачане 25 сек.

I.P – краката заедно, ръцете надолу

Скачайте на два крака със знамена в ръце.

VI. Ходете 50 сек.

Организирана грижа.

СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА С ЩАКА В СРЕДНА ГРУПА

Оформяне в колона;

Ходенето е нормално;

Ходене с дълги крачки; в редуване

Ходене на пръсти; с нормално ходене

Ходене по петите;

Бягане 2х20 сек;

Ходене: смяна на лентите в 3 единици;

I. „Вдигна пръчката“ 8 пъти.

3-4. И. н. /издишване/ т.м.

II. "Упражнения за крака" 2 r.

I.P. пръди с пръчка пред гърдите.

1-2. преместете краката си над пръчката / издишайте /;

3-4. I.P./вдишване/.

III. Остави пръчката. 8 пъти

I.P. - разкрачени крака, пръчка на гърдите.

1-2. остави пръчката /издишване/

4. навеждам се, вземам пръчка /издишвам/;

5. i. стр. /вдишване/ т.у.

IV. "Самолети" 8 пъти.

I.P. - разкрачени крака, стик напред.

1. дясна ръка с пръчка отгоре, лява отдолу;

2. лявата ръка нагоре, дясната ръка надолу. /т.б./

V. „Обръщания“ – 4 пъти във всяка посока

И.П. – разкрачени крака, ръце с пръчка напред;

1. завой надясно /издишване/;

2. i. н. /вдишване/;

3. завивам наляво;

4. i. стр./т. u./.

VI - "скачане" 2x25.

I.P. - пръчка на пода, крака заедно,

прескачане на пръчка /напред - назад/.

VII. „Разтягане“ 8 пъти,

I.P. - разкрачени крака, спуснати ръце с пръчка;

1-2. пърди нагоре, погледна пръчката;

3-4. И. н. /издишване/ т.м.

VIII. „Преустройство в 1 колона“.

Вървене в колона по 1.

Организирана грижа.

I. Разтягане.

IP - раздалечени крака, ръце отдолу с кубчета;

1. ръцете настрани,

2. чукнете кубчетата отгоре /вдишайте/;

3. ръце в страни

4. i.p. 6 пъти.

II. Да чукнем кубчетата.

И.П. - разкрачени крака, ръце зад гърба,

1. седнете, чукайте кубчетата “чук-чук-чук” /издишване/

2. i.p. - 8 пъти

III. Странични завои

И.П. - крака на части, ръце с кубчета към раменете;

1. завъртане наляво, чукване на кубчетата / издишване /;

3. обръща се надясно, чука кубчетата / издишване /;

4. И.П. 8 пъти.

IV. Да чукнем.

И.П. - крака раздалечени, ръцете надолу

1-2 – чукнете кубчетата отпред

3-4 – чукнете кубчетата зад гърба си

4. И.П. 6 пъти.

V. Скачане около куба на два крака.

И.П. - кубчета на пода, ръце на кръста, крака заедно.

Скачайте за 25 сек. в редуване с ходене.

Организирана грижа.

I. Обръч нагоре

i.p. леко разтворени крака, обръч отдолу, хванете обръча отстрани

1 - обръч нагоре/вдишване/

2 - и, p.t. 8 пъти.

II. Мет

i.p. легнал, раздалечени крака, обръч на пода между краката

1 – свийте и поставете краката си в обръча/издишване/

2 - и, т.т. 8 пъти.

III.Погледни през прозореца

i.p. разкрачени крака, обръч отдолу

1 – едновременно навеждане напред и обръч напред/издишване/

2 - и, т.т. 8 пъти.

IV. Рули

i.p. леко разтворени крака, обръч напред с изпънати ръце

1 – завийте надясно\наляво

2 - спиране \ волево дишане \ т.е. бързо. 8 пъти.

V. Обикаляйте, като скачате.

Скочете около обръча 2 пъти

Ходенето е нормално

Скачане 25 сек.

Ходенето е нормално

Организирана грижа

I. По-високо топката.

I.p. - операционна система. топката зад главата, ръцете отстрани

1 - 2 повдигане на пръсти, топка нагоре \вдишване\

II. Наемете го.

I.p. – седнал, подпрени ръце зад себе си, топката на пода отстрани

1 - 2 огънете краката си, завъртете топката под краката си във вратата

3 - 4 i. p.\gate затворена\inhale\tempo бавно 8 пъти.

III. Вдигнете го.

I.p. – разкрачени крака, топката зад гърба

1 - 2 – наклон напред, топката нагоре, главата напред

3 - 4 i. стр.\вдишване\темпо бавно 8 пъти.

IV. Към себе си и напред

I.p. - операционна система. топката напред

1 - топка към вас, повдигнете се на пръсти, \вдишайте\

3 - 4 i. стр.\издишване\темпо бавно 8 пъти.

V. Скачане 25 сек.

Скачай на място, обръщайки се около себе си,

\в 2 приема, редуващи се с ходене\

Организирана грижа.

СЪС СУЛТАНИТЕ.

1. Оформяне в колона

2. Ходене както обикновено.

3. Ходене на пети;

4. Ходене с високо поставени колене. в редуване

5. Нормално бягане с нормално ходене

6. Бягане на пръсти.

7. Ходете както обикновено/вземете перките/

Реорганизация в връзки.

Отваряне.

I. Повдигнете перките /8 rub./

I. p. - легнал на пода, ръцете надолу.

1-2 - повдигнете шлейфовете нагоре през страните, опънете до нишката.

3- 4 - И. стр. /издишване/ темпо бавно

II. Да скрием перките /8 пъти/

I.P. - легнал по гръб, ръцете отстрани.

1-2 - огънете коленете си, дръпнете ги към стомаха си, къдрици

скрий се под коленете /издишвай/

3-4 - I.P./средно темпо

III. Поставете шлейфове /4 пъти/

I. p. - седнал на пода, ръцете надолу.

1 - -: наведете се напред, поставете перките /издишайте\

2. - изправете се, ръцете на колана.

3 – наведете се напред, вземете къдриците / издишайте\

4 - I.P. / вдишване\

IV. Сигналисти /8 пъти/

И.П., крака на ширината на раменете, ръце нагоре, лява ръка изтеглена назад.

1-2 – смяна на ръцете

3-4 - I.P. / средно темпо, произволно дишане

V. Обръща се на страни /3 пъти/

I. p. - коленичи, ръцете надолу.

1 - -: завъртете се наляво, ръцете встрани /вдишване\

2. – i.p. / издишвам\

3 – завъртете се надясно, ръцете встрани /вдишване\

4 - I.P./издишване\средно темпо

VI. Скок "Разкрачени крака - кръстосани" 15 сек.

Ходене на място.

VII. Скачане на два крака "Кой по-бързо" 15 сек.

VII. РАЗХОДКА 50 сек.

Редува се с нормално ходене.

СУТРЕШЕН КОМПЛЕКС ЗА ГИМНАСТИКА В СРЕДНА ГРУПА

аз. Подравняване.

Обръща се на място;

Ходене: нормално редуване

Ходене назад; с нормално ходене

Ходене на пръсти;

Ходене по петите;

Бягане с различни темпове

Строяване в колона по трима,

отваряне

II. „Да се ​​стоплим“ – 10 пъти.

И.П. - разкрачени крака, ръце отстрани / издишване /

1. обгърнете се с ръце / издишайте /;

2. И.П. Темп ср.

III. „Да танцуваме 4 пъти“ с всеки крак.

1; поставете десния си крак напред;

2. повдигнете свития в коляното крак;

3. поставете десния крак напред;

4. И.П. Средно темпо, не задържайте дъха си

IV. „Скрийте ръцете си“ - 5 пъти във всяка посока.

И.П. - разкрачени крака, ръце отстрани;

1; завъртете се наляво, ръцете зад гърба;

2. И.П. / вдишайте / темп. ср.

V. "Вдигнете ръцете си 8 пъти."

И.П. - краката събрани, ръцете на кръста;

1; ръце към раменете;

2. ръце горе / вдишайте /

3. ръце към раменете;

4. И.П. Темп ср.

VI. „Извори” – 8 пъти.

И.П. - разкрачени крака, ръце на колана;

1; полуклек;

2. полуклек;

3; седнете дълбоко;

VII. — Хайде да си извадим чорапите.

И.П. - разкрачени крака, ръце нагоре;

1; наведете се напред, докоснете пода с ръце / вдишайте /

Бягайте 30 секунди

ходене

Организирана грижа

КОМПЛЕКС (БЕЗ ОБЕКТИ)

Оформяне, обръщания на място

Ходенето е нормално

Променливо ходене на пръсти

Ходене на пети, с нормално ходене

ходене настрани настрани мин.

нормално ходене

непрекъсната работа 1,5 мин.

Бягане с високи колене

Ходенето е нормално

Строяване в колона по трима, отваряне

аз Разтегнете 6 пъти

И.п. краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1- Вдигнете ръцете си напред

2- вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте

3- спуснете ръцете си напред

1. Пригответе се за упражнения!
Вървят един след друг. Лесно бягане. Ходене за първи и последен. (Сменете посоката 3 пъти). Оформяне в кръг.
Упражнения за общо развитие:
1. "Ръцете горе."
I.p.: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си нагоре, погледнете ги, спуснете ги, казвайки „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. „Да тропнем на колене“.
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Наведете се, потупайте коленете си, кажете „чук-чук“ и се изправете. Повторете 4 пъти.
3. "Извори".
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Приклекнете леко, разтворете коленете си, изправете се. Повторете 4 пъти.
Възстановяване от кръг. Лесно бягане. Вървят един след друг.
2. Зареждане.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене на пръсти. Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Ръцете напред."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си напред, след това спуснете ръцете си, казвайки „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. „Почукайте на колене“
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Наведете се напред, потупайте коленете си, кажете „чук-чук“, изправете се. Повторете 6 пъти.
4. "Скокове"
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Направете 8 скока на място на два крака, походете за кратко на място и скочете отново.
Реорганизация от връзки към колона. Ходене в кръг един след друг.
3. Матрьошки
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене на пръсти, ръце на колан. Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Куклите танцуват."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Разтворете ръцете си отстрани, спуснете ги надолу, кажете „о“. Повторете 5 пъти.
2. "Матрьошки лък"
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Наведете се напред, преместете ръцете си назад, изправете се. Повторете 5 пъти.
3. "Куклите се люлеят."
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклонете се надясно (наляво), изправете се. Повторете 6 пъти.
4. "Скокове".
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Направете 8 скока на място на два крака, походете за кратко на място и скочете отново.
Реорганизация от връзки към колона. Ходене в колона.
4. Зареждане с панделки.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене с високо съзнание за колене. Оформяне във връзки.
Общи упражнения за развитие с панделка:
1. "Ленти напред"
I.p .: краката леко раздалечени, ръцете отдолу, ленти в ръцете. Протегнете ръцете си напред, спуснете ги, кажете „надолу“. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни."
IP: крака леко раздалечени, панделки в горната част. Наклонете се надясно (наляво), върнете се в i.p. Повторете 3 пъти.
3. "Клек"
IP: крака леко раздалечени, панделки отпред. Седнете, изправете се. Повторете 5 пъти.
4. "Ленти отстрани."
IP: краката леко раздалечени, ръцете с панделки отдолу. Вдигнете ръцете си отстрани, спуснете ги. Повторете 5 пъти.


5. Часовник.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене с високо поставени колене. Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. „Навийте часовника си“
IP: краката леко раздалечени, ръцете отстрани. Свийте лактите и завъртете пред гърдите си, върнете се в IP. Повторете 5 пъти.
2. „Махалото се люлее“
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Наведете се надясно (наляво), кажете „тик-так“, върнете се в i.p. Повторете 6 пъти.
3. "Часовникът е счупен."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Седнете, ударете коленете си, изправете се. Повторете 5 пъти.
4. "Часовникът тиктака."
IP: същото. Завъртете ръцете си напред и назад, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
Реорганизация от връзки към колона. Бягай. ходене.
6. Упражнения с кубчета.
Ходене в колона. Лесно бягане. Формиране по двойки и ходене по двойки. Реорганизация в връзки.
Общи упражнения за развитие с кубчета:
1. „Хайде да чукнем кубчетата“.
I.p.: краката леко раздалечени, ръцете с кубчета отдолу. Вдигнете ръцете си нагоре, чукнете кубчетата, спуснете ги, кажете „долу“. Повторете 5 пъти.
2. "Наклони на страни."
I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете с кубчета в горната част. Наклонете се надясно (наляво), кажете „надясно“ („наляво“), върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
3. „Поставете кубчетата“.
I.p.: краката леко разтворени, кубчета отдолу. Седнете, поставете кубчетата на пода, изправете се, седнете, вземете кубчетата, върнете се в i.p. Повторете 3 пъти.
4. "Кубчета в страни."
IP: същото. Разтворете ръцете си отстрани, спуснете се надолу. Повторете 5 пъти.
Реорганизация от връзки към колона. Лесно бягане. ходене.
7. Ето как можем да го направим!
Ходене в колона. Лесно бягане. ходене. Пренареждане по двойки. Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Ръцете напред."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си нагоре, спуснете ги, казвайки „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. „Посягане към слънцето“.
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Повдигнете се на пръсти, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
3. "Помпа".
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се надясно, дясната ръка се плъзга по тялото, лявата е отгоре, наведете се, кажете „ш-ш-ш“, изправете се. Повторете 6 пъти.
4. "Скокове".
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Извършете 8 подскока на два крака на място, походете за кратко на място, повторете подскоците.

8. Въже.
За изпълнение на упражненията ще ви трябва едно дълго въже.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене на пети, ръце на колана. Оформяне в кръг.
Общи упражнения за развитие с въже:
1. "Въже напред."
IP: краката леко раздалечени, въже отдолу. Протегнете ръцете си напред с въжето, върнете се в позиция IP. Повторете 5 пъти.
2. "Навеждания напред."
IP: краката на ширината на раменете, въже отдолу. Наведете се леко напред, спускайки въжето, върнете се в първата позиция. Повторете 5 пъти.
3. "Половин клекове."
IP: краката леко раздалечени, въже отдолу. Леко седнете, изправете се. Повторете 6 пъти.
4. "Въже".
IP: същото. Повдигнете въжето нагоре, върнете се на IP. Повторете 5 пъти.
Промяна от кръг към колона. Бягай. Кратка разходка.
9. Зима.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене след първото, след последното (променете посоката на движение 3 пъти). Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. „Да стоплим раменете си“
IP: краката леко раздалечени, ръцете отстрани. Увийте ръце около раменете си, кажете „ъъъ“, върнете се към IP. Повторете 6 пъти.
2. „Да си стоплим краката“
I.p.: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Повдигнете дясното (лявото) коляно, плеснете го, кажете „пляскайте“, върнете се в IP. Повторете 6 пъти.
3. "Дървосекачът"
IP: крака на ширината на раменете, ръце нагоре, пръсти на ръцете. Бързо се наведете напред, сложете ръцете си между краката си, кажете „ъъъ“, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
4. Скачане."
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Направете 8 скока на място, походете за кратко и повторете скоковете отново.
Реорганизация от връзки към колона. ходене.
10. Обръчът и аз сме приятели!
Ходене в колона. Лесно бягане. Вървейки като змия зад учителя, хванати за ръце. Оформяне във връзки.

1. "Обръч нагоре."
I.p .: краката леко раздалечени, ръцете с обръч отдолу. Повдигнете обръча нагоре, погледнете го, спуснете го, казвайки „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Завои".
IP: крака на ширината на раменете, обръч в протегнати ръце пред гърдите. Обърнете се надясно, върнете се към IP, направете същото наляво, изправете се.
3. "Клякания".
IP: леко разтворени крака, обръч в изпънати ръце пред гърдите. Седнете, поставете обръча на пода, кажете „седнете“, върнете се към IP. Повторете 5 пъти.
4. "Обръч напред."
IP: краката леко раздалечени, обръч отдолу. Издърпайте обръча напред и го спуснете. Повторете 5 пъти.
Реорганизация от връзки към колона. Лесно бягане. ходене.
11. Ние сме забавни момчета!
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене по двойки на пръсти. Реорганизация в връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. „Пляскане отгоре“.
I.p.: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си нагоре, пляскайте с ръце, кажете „ръкопляскайте“, върнете се към IP. Повторете 5 пъти.
2. "Навеждания напред."
I.p.: седнал на пода, краката отстрани, ръцете отдолу. Наведете се напред, плеснете коленете си, кажете „пляскане“, върнете се към IP. Повторете 5 пъти.
3. "Обръща се на страни."
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отпред. Обърнете се надясно, кажете „надясно“, върнете се към IP. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
4. "Скокове".
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Изпълнете 8 скока на място, ходене на място, повторете скокове.
Реорганизация от връзки към колона. ходене.
12. Упражнения с топка.
Ходене в колона. Лесно бягане. Вървя като змия зад учителя. Оформяне във връзки.
Общи упражнения за развитие с топка:
1. "Топка нагоре."
IP: краката леко раздалечени, топката в двете ръце отдолу. Повдигнете топката нагоре, спуснете я, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Остави топката."
IP: седнал. краката встрани, ръцете с топката на коленете. Наведете се напред, поставете топката на пода, изправете се, наведете се, вземете топката, върнете се в позицията. Повторете 6 пъти.
3. „Посягане към слънцето“.
IP: краката са леко раздалечени, топката е пред гърдите, ръцете са изпънати. Издигнете се на пръсти, повдигайки ръцете си с топката нагоре, върнете се в I.P. Повторете 5 пъти.
4. "Топка напред."
IP: краката леко раздалечени, топката отдолу. Повдигнете топката пред гърдите си и я спуснете. Повторете 5 пъти.
Реорганизация от връзки към колона. Лесно бягане. Спокойно ходене.
13. Гъски.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене в колона през центъра на стаята. Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Гъските пляскат с криле."
I.p.: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си отстрани, размахайте ги, спуснете ги, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Гъските пият вода."
IP: същото. Седнете, поставете ръце на коленете си, спуснете главата си, изправете се. Повторете 5 пъти.
3. „Гъските съскат“.
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Наведете се напред, разтворете ръцете си отстрани, кажете „ш-ш-ш“, върнете се в позицията. Повторете 5 пъти.
4. "Скокове".
I.p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана, изпълнете 8 скока на място, ходете и повторете скоковете отново.
Реорганизация от връзки към колона. ходене.
14. Зареждане с флагчета.
Ходене в колона. Вървете през центъра на пръсти. Оформяне във връзки.
Общи упражнения за развитие с флагове:
1. „Размахване на знамената“.
IP: краката леко раздалечени, ръцете с флагове отдолу. Едновременно размахвайте ръцете си с флагчетата напред-назад. Повторете 5 пъти.
2. "Завои".
I.p .: седнал, краката отстрани, ръцете със знамена отпред. Обърнете се надясно, изправете се. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
3. "Извори".
IP: краката са леко раздалечени, флаговете са отстрани. Седнете 2-3 пъти, върнете се в изправено положение. Повторете 4 пъти.
4. "Вдигнати знамена."
IP: краката леко раздалечени, знамена отдолу. Повдигнете знамената нагоре, спуснете ги, кажете „долу“. Повторете 5 пъти.
Реорганизация от връзки към колона. Лесно бягане. ходене.
15. Пеперуди.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене по диагонал (от ъгъла на стаята до другия ъгъл). Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Пеперуди пърхат."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си отстрани, размахайте ги, спуснете ги надолу. Повторете 6 пъти.
2. "Пеперуди кацнаха на цветя."
IP: същото. Седнете, поставете ръце на коленете си, спуснете главата си, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
3. "Пеперудите летят над поляната."
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Наведете се напред, разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
4. "Пеперудите се люлеят на цветя."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Наклонете се надясно (наляво), върнете се в i.p. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове".
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Извършете 8 скока на място на два крака, ходене на място и отново скок.
Реорганизация от връзки към колона. ходене.
16. Упражнения с кубчета.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходете по диагонал през стаята на петите си, с ръце на колана. Оформяне във връзки.
Общоразвиващи упражнения с кубчета.
1. "Кубчета нагоре."
I.p.: краката леко разтворени, кубчета отдолу. Повдигнете кубчетата напред, след това нагоре, чукнете ги, спуснете ги, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Навеждания напред."
I.p .: седнал, краката отстрани, ръцете с кубчета отдолу. Наведете се, достигнете пръстите на краката с кубчетата си и се изправете. Повторете 5 пъти.
3. "Обръща се на страни."
IP: крака на ширината на раменете, кубчета отпред. Обърнете се надясно, кажете „надясно“, изправете се. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
4. "Клек"
I.p.: краката леко разтворени, кубчета отдолу. Седнете, кажете „седнете“, изправете се. Повторете 5 пъти.
5. "Кубчета напред."
IP: краката са леко раздалечени, ръцете с шест пакета са свити в лактите пред гърдите. Протегнете ръцете си напред, върнете се в позицията. Повторете 5 пъти.
Реорганизация от връзки към колона. Лесно бягане. Ходене в колона.
17. Коне.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене след първия и зад последния. Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Впрегнете коня."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си напред, дланите нагоре, стиснете пръстите си в юмрук, спуснете ръцете си. Повторете 5 пъти.
2. "Конят вдига крака си."
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Повдигнете десния (левия) крак, огънат в коляното, върнете се в i.p. Повторете 6 пъти.
3. "Проверка на подковите."
IP: коленичи, ръцете надолу. Наведете се напред, поставете ръцете си изправени на пода, върнете се в I.P. Повторете 5 пъти.
4. "Хайде да яздим кон."
IP: краката са леко раздалечени, ръцете са свити в кръста, пръстите са стиснати в юмруци. Извършете три полукляка. Повторете 4 пъти.
5. „Конят рита с копитата си.“
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Поставете десния (левия) крак на пръстите на краката, вдигнете ръцете си нагоре, върнете се в изправено положение. Повторете 6 пъти.

18. Упражнения с обръчи.

Общи упражнения за развитие с обръч:
1. "Обръч нагоре."
IP: краката леко раздалечени, обръч отдолу. Повдигнете обръча нагоре, спуснете го, казвайки „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. „Оставете обръча“.
IP: краката на ширината на раменете, обръч отпред. Наведете се, поставете обръча на пода, изправете се, наведете се отново, вземете обръча и се върнете към IP. Повторете 4 пъти.
3. "Обръща се на страни."
I.p .: краката на ширината на раменете, обръч пред гърдите. Обърнете се надясно, кажете „надясно“, върнете се към IP. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
4. "Клякания".
IP: краката са леко раздалечени, поставете обръча на пода, кажете „седнете“, върнете се към IP. Повторете 5 пъти.
5. "Раменен обръч."
IP: краката леко раздалечени, обръч в горната част. Поставете ръцете си на раменете и се върнете в изправено положение. Повторете 5 пъти.
Възстановяване от връзки. Лесно бягане. Ходене в колона.
19. Спортисти.

Упражнения за общо развитие:
1. "Ние плуваме."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си напред, разтворете ги настрани, спуснете ги. Повторете 5 пъти.
2. "Пригответе се да скочите във водата."
IP: същото. Клекнете, наведете се напред, преместете ръцете си назад, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
3. "Спортисти".
IP: същото. Наведете се, разтворете ръцете си отстрани, спуснете ги, казвайки „надолу“ и се изправете. Повторете 5 пъти.
4. "На зареждане."
IP: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се надясно, върнете се в i.p. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове".
I.p.: десният крак отпред, левият крак отзад, ръцете на колана. Направете 8 скока, последователно движейки левия и десния крак напред-назад.

20. Упражнения с топка.
Ходене в колона. Лесно бягане. Ходене със смяна на водача (3 пъти). Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. "Топка нагоре."
IP: краката леко раздалечени, топката в двете ръце отдолу. Повдигнете топката над главата си и я спуснете, казвайки „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Обръща се на страни."
IP: краката на ширината на раменете. Топката се държи пред гърдите с изпънати ръце. Обърнете се надясно, върнете се на IP. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
3. "Остави топката."
IP: краката на ширината на раменете, топката отдолу. Наведете се напред, поставете топката на пода, изправете се. Наведете се, вземете топката, върнете се на IP. Повторете 4 пъти.
4. "Извори".
IP: крака - петите заедно, пръстите на краката раздалечени, топката отпред. Леко седнете 3 пъти, върнете се в изправено положение. Повторете 5 пъти.
5. "Топка в гърдите."
IP: леко разтворени крака, топка пред гърдите в протегнати ръце. Свийте ръцете си с топката в лактите, върнете се в IP. Повторете 6 пъти.
Възстановяване. Лесно бягане в колона. ходене.
21. Самолети.
Ходене в колона. Лесно бягане. Вървете зад първия и последния на петите, ръцете на колана (променете посоката 3 пъти). Оформяне във връзки.
Упражнения за общо развитие:
1. „Стартирайте двигателя.“
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Свийте лактите си, завъртете ръцете си една около друга, кажете „рррр“, върнете се в i.p. Повторете 5 пъти.
2. "Самолети се готвят за полет."
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклонете се надясно (наляво), върнете се в i.p. Повторете 5 пъти.
3. "Хайде да оправим колелата."
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Клекнете, ударете коленете си, казвайки „пляскане“, върнете се към IP. Повторете 5 пъти.
4. "Самолети летят."
I.p .: краката леко разтворени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си отстрани, спуснете ги. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове".
IP: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Извършете 8 скока на място, ходене на място и отново скок.
Възстановяване. Ходене в колона.

Септември

Средна група

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ръце на колана. Лесно бягане. Упражнение „Пчели“: бягане в кръг с вдигнати встрани ръце, казвайки „жу-жу-жу“ Децата клякат до думите „Пчелите седнаха на цветята“. Оформяне в 2 колони.

1. "Пляскане"

В 1. ръцете настрани

2. ръце горе

3. ръце в страни

4. И.П.

2. "Наклони"

В 1. наведете се напред

2. И.П.

3. "Завои"

I.P. Крака на ширината на раменете, ръце на колана

В 1. завийте надясно (наляво), разперете ръцете си отстрани

2. И.П.

4. „Къде са краката?“

В 1. повдигнете прав десен (ляв) крак нагоре

2. И.П.

5. "Топки"

6. Дихателна гимнастика.

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

Септември

Комплекс сутрешни упражнения No2 с кубчета

Средна група

1. „Преместете куба“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. куб в дясна ръка

В 1. повдигнете се на пръсти, прехвърлете куба на другата ръка

2. И.П.

2. „Пляскане по коленете“

В 1. наклонете торса напред, ударете куба върху коленете на правите крака,

кажи "чук-чук"

2. И.П.

3. "Завои"

И.П. седнал, кръстосани крака, ръце на кръста

В 1. завий надясно (наляво)

2. И.П.

4. "Клекове"

И.П. крака на ширина един от друг, куб в две ръце отдолу

В 1. седнете, сложете (вземете) кубче

2. И.П.

5. "Връх"

И.П. ширина на краката

В 1. скачане около куба

6. Дихателна гимнастика

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

октомври

Сутрешна гимнастика №1

Средна група

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ръце на колана. Лесно бягане. Оформяне в 2 колони.

1. "Коледно дърво"

И.П. стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото

В 1. ръцете през страните нагоре

2. И.П.

2. „Да се ​​огледаме“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете на кръста

В 1. обърнете се настрани, ръка настрани

2. И.П.

3. "Зелени игли"

И.П. седейки на петите си, ръцете надолу

В 1. застанете на колене, ръцете отстрани и нагоре

2. И.П.

4. "Ядка"

И.П. легнал по гръб, ръцете покрай тялото

В 1. повдигнете краката си, свити в коленете, и ги хванете с ръце

2. И.П.

5. "Лодка"

И.П. легнал по корем, ръце нагоре, крака леко повдигнати

В 1. клатете се напред-назад

2. И.П.

6. „Катерици“

И.П. крака на ширината на бедрата, ръце на кръста

В 1. скачане на два крака на място

7. Дихателна гимнастика

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

октомври

Средна група

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ръце на колана. Лесно бягане. Оформяне в 2 колони.

1. "Подай топката"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. топка в дясната ръка

В 1. вдигнете ръцете си отстрани

3. ръце в страни

4. И.П.

2. „Търкаляйте топката“

2. И.П.

3. "Завои"

2. И.П.

4. "Риба"

2. И.П.

5. "Клекове"

2. И.П.

6. "Джъмпъри"

В 1. скачане на два крака на място

7. Дихателна гимнастика

Реч . Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

ноември

Сутрешна гимнастика № 1 „Матрьошка“

Средна група

1. „Матрьошките танцуват“

В 1. разперете ръцете си отстрани, повдигнете раменете си нагоре

2. спуснете ръцете си, кажете "О!"

2. „Матрьошки лък“

И.П. ширината на краката, ръцете отдолу

В 1. наведете се напред, преместете ръцете си назад

2. И.П.

3. „Матрьошките се люлеят“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете на кръста

В 1. наклон надясно (наляво)

2. И.П.

4. „Матрьошките правят пролет“

И.П. крака на ширината на бедрата, ръце на кръста

В 1. полуклек

2. И.П.

5. „Матрьошка нагоре и надолу“

И.П. седейки на петите, ръцете на колана

В 1. коленичете, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се

2. И.П.

6. „Матрьошките скачат“

В 1. скачане на два крака на място

7. Дихателна гимнастика

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

ноември

Сутрешна гимнастика №2 с обръч

Средна група

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ръце на колана. Лесно бягане. Бягане с високи колене. Оформяне в 2 колони.

1. "Шофьори"

В 1. вдигнете ръцете си напред, обръч пред вас, „дръжте волана“, кажете „рррр“

2. И.П.

2. „Обръч нагоре“

В 1. обръч напред

2. обръч, поглед в обръча

3. обръч напред

4. И.П.

3. "Завои"

И.П. стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете с обръч отдолу

В 1. завъртете надясно (наляво), обръч напред

2. И.П.

4. "Клекове"

И.П. крака на ширината на бедрата, ръце с обръч отдолу

В 1. седнете, изнесете ръцете си напред, кажете „долу“

2. И.П.

5. „Скачане от обръч на обръч“

И.П. краката заедно, ръцете на кръста

В 1. скачане на два крака от обръч на обръч

6. Дихателна гимнастика

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

декември

Комплекс за сутрешна гимнастика № 1 „Зима“

Средна група

1. „Дръжте раменете си“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръцете надолу

В 1. разтворете ръце встрани, след това хванете раменете си и кажете „Уау!“

2. И.П.

2. „Отърси се от снега“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете на кръста

2. И.П.

3. „Да си стоплим краката“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръцете надолу

В 1. повдигнете десния (левия) крак, огънат в коляното, с ръце го дръпнете към

гърди

2. И.П.

4. „Хайде да хвърлим снежна топка“

В 1. вземете дясната (лявата) ръка назад и я дръпнете рязко напред

2. И.П.

5. Скачане на десен и ляв крак

И.П. краката заедно, ръцете на кръста

В 1. скачане на десния (левия) крак

6. Дихателна гимнастика

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

декември

Сутрешна гимнастика №2 с малка топка

Средна група

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ръце на колана, ходене на пети, ръце зад главата. Лесно бягане. Оформяне в 2 колони.

1. "Подай топката"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. топка в дясната ръка

В 1. вдигнете ръцете си отстрани

2. ръцете нагоре, прехвърлете топката в лявата си ръка

3. ръце в страни

4. И.П.

2. „Търкаляйте топката“

И.П. краката на ширината на раменете, топката в дясната ръка

В 1. наведете се напред, завъртете топката от десния (левия) крак към левия (десния)

2. И.П.

3. "Завои"

И.П. седнал, кръстосани крака, топка в дясната (лявата) ръка

В 1. завийте надясно (наляво), преместете ръката си настрани

2. И.П.

4. "Риба"

И.П. легнал по корем, топката в две ръце пред вас

В 1. наведете се, изнесете топката напред и нагоре

2. И.П.

5. "Клекове"

И.П. крака на ширина, топката в дясната (лявата) ръка

В 1. седнете, сложете (вземете) топката на пода

2. И.П.

6. "Джъмпъри"

И.П. крака на ширина, топка в дясната ръка

В 1. скачане на два крака на място

7. Дихателна гимнастика

реч. Не бъдете мързеливи сутрин

Пригответе се за упражнения.

януари

Сутрешна гимнастика №1 с кубчета

Средна група

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ръце на колана, ходене на пети, ръце зад главата. Лесно бягане. Оформяне в 2 колони.

1. „Кубчета заедно“

В 1. ръцете настрани

3. ръце в страни

4. И.П.

2. "Кран"

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

2. И.П.

3. „Почукайте“

В 1. наведете се напред, потупайте коленете си

2. И.П.

4. „Дневник“

И.П. легнал по гръб, кубчета зад главата на пода

Т.1-3. обърнете се настрани, корем, страна

4. И.П.

5. „Куб до коляно“

И.П. легнал по гръб, ръцете отстрани

В 1. повдигнете десния (левия) крак, докоснете кубчетата до коляното си

2. И.П.

6. „Скачане около кубчетата“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

февруари

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 „Часовник“

Средна група.

1. „Навийте часовника“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

Т.1-4 кръгово въртенеръцете на една страна

5-7 кръгови въртения с ръце в другата посока

8. И.П.

2. „Часовникът тиктака“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

Т.1-4. 3 крачки напред полуклек, пляскане с ръце

5-8. 3 крачки назад, пляскайте с ръце

3. „Малка и голяма стрелка“

И.П. ширината на краката, ръцете отдолу

Т.1-3. ръце нагоре, кръстосани люлки

4. И.П.

4. „Часовникът бие“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

В 1. наведете се напред, потупайте коленете си, кажете „бом-бом“

2. И.П.

5. „Броене на секундите“

И.П. легнал по корем, главата на ръцете, свити в лактите

Т.1-3. повдигнете и спуснете краката си

4. И.П.

6. "Минути"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

Т.1-4. скачане на два крака, ръце на колана

5-8. скачане на два крака с пляскане с ръце

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

февруари

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 с флагове

Средна група.

Ходене, лек джогинг, ходене на пръсти, пети. Преустройство в две колони.

1. „Пресечете знамената“

И.П. ширината на краката, ръцете отдолу

В 1. ръцете настрани

2. ръце, кръст знамена

3. ръце в страни

4. И.П.

2. „Посегнете чорапите си.“

И.П. крака на ширината на бедрата, ръце зад гърба

В 1. наведете се напред, докоснете пръстите на краката

2. И.П.

3. "Завои"

И.П. коленичил, знамена на гърдите

В 1. завий надясно (наляво)

2. И.П.

4. "Наклони"

И.П. седнал, раздалечени крака, флагове на гърдите

В 1. наведете се напред, докоснете флаговете на пода

2. И.П.

5. "Клекове"

И.П. крака на ширината на бедрата, флагове на гърдите

В 1. седнете, допрете знамената до пода

2. И.П.

6. "Скокове"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце със знамена на гърдите

В 1. скачане на два крака

7. Дихателна гимнастика

Ходене в колона един по един, леко бягане.

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

Март

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 „Спортисти“

Средна група.

1. „Нашите ръце“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръцете надолу

B.1, 3. вдигнете ръцете си отстрани

2. ръцете зад главата

4. И.П.

2. "Наклони"

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете на кръста

В 1. наклон надясно (наляво)

2. И.П.

3. "Завои"

И.П. коленичи, ръце на раменете

В 1. завийте надясно (наляво), докоснете петата

2. И.П.

4. "Нашите крака"

И.П. седнал, изправени крака, подпряни отзад ръце

В 1. повдигнете десния (левия) крак изправен

2. И.П.

5. "Джъмпъри"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

В 1. скачане на два крака

6. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

Март

Сутрешна гимнастика № 2 с кегли

Средна група.

Ходене, лек джогинг, ходене на пръсти, пети. Преустройство в две колони. Упражнение "Чапли"

1. „Преместете щифта“

В 1. ръцете напред, прехвърлете щифта на другата ръка

2. И.П.

2. "Наклони"

И.П. ширината на краката, щифт в дясната ръка отдолу

В 1. наведете се напред, преместете щифта зад десния (левия) крак

2. И.П.

3. "Завои"

И.П. коленичил, карфица в дясната ръка

В 1. завийте надясно (наляво) преместете щифта настрани

2. И.П.

4. „Поставете щифта“

И.П. седнали разкрачени крака, кегли в двете ръце пред вас

В 1. наведете се напред, поставете (вземете) щифта

2. И.П.

5. „Легнал по гръб“

И.П. легнал по гръб, изправени крака, щифт в дясната ръка

В 1. повдигнете правия десен (ляв) крак, прехвърлете щифта на другата ръка

2. И.П.

6. "Джъмпъри"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръцете на колана, поставете щифта на пода

В 1. скачане на два крака

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

април

Сутрешна гимнастика №1

Средна група.

Ходене, лек джогинг, ходене на пръсти, пети. Вървете, стъпвайки последователно с десния и левия крак над решетките. Преустройство в две колони.

1. "Пляскане"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръцете покрай тялото

B.1,3. ръцете настрани

2. ръце горе

4. И.П.

2. "Клекове"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

В 1. седнете, ръцете напред, пляскайте с ръце

2. И.П.

3. „Пляскане по крака“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете зад главата

В 1. наклонете надясно (наляво), ударете крака

2. И.П.

4. „Постигнете пръстите си“

И.П. седнал, раздалечени крака, ръце зад гърба

В 1. наведете се напред, докоснете пръстите на краката

2. И.П.

5. „Пляскане по коленете“

И.П. легнало по гръб, ръцете изпънати зад главата

В 1. повдигнете краката си прави, плеснете с ръце по краката си

2. И.П.

6. "Скокове"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

В 1. скачане на два крака

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

април

Сутрешна гимнастика № 2 с косичка

Средна група.

Ходене, лек джогинг, ходене на пръсти, пети. Ходене със смяна на водача. Пренареждане в две колони.

1. „Издърпайте плитката си.“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. плитка в долната част

В 1. плитка до гърдите

2. сплитам

3. плитка до гърдите

4. И.П.

2. "Наклони"

И.П. краката на ширината на раменете, плитка отдолу

B.1,3. повдигнете плитката нагоре

2. наклон надясно (наляво)

4. И.П.

3. „Докоснете коляното си“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. плитка в долната част

B.1,3. оплетете на плитка

2. огънете крака в коляното, докоснете косичката до крака

4. И.П.

4. „Навежда се към краката“

И.П. седнал, раздалечени крака, плитка на гърдите

В 1. наведете се напред, докоснете косичката до пръстите на краката

2. И.П.

5. "Скокове"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана, застанали странично до косичката

В 1. скачане на два крака през косичка

6. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

Може

Сутрешна гимнастика №1

Средна група.

1. „Направете кръг“

И.П. ширината на краката, ръцете отдолу

В 1. ръцете през страните нагоре, направете кръг

2. И.П.

2. "Наклони"

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете на кръста

В 1. наклон надясно (наляво)

2. И.П.

3. „Покажи ми чорапа си“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце зад гърба си

В 1. десния (левия) крак напред на пръста

2. И.П.

И.П. коленичи, ръцете са притиснати към тялото

В 1. без да огъвате гърба си, леко се наведете назад

2. И.П.

5. „Дневник“

И.П. легнал по гръб, ръцете напред, краката заедно

В 1. обърнете се на една страна

2. гръб

3. от другата страна

4. И.П.

6. "Джъмпъри"

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

В 1. скачане на два крака

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

Може

Сутрешна гимнастика № 2 на пейки

Средна група.

Ходене, лек джогинг, ходене на пръсти, пети. Ходене и бягане в кръг, държани за ръце. Преустройство в две колони.

1. „Ръцете отстрани“

B.1,3. ръцете настрани

2. ръцете зад главата

4. И.П.

2. "Наклони"

И.П. седя на гимнастическа пейка, ръце на колана

В 1. ръцете настрани

2. наклон надясно (наляво), докоснете пода

3. изправям се

4. И.П.

3. "Завои"

И.П. седнал на гимнастическа пейка, ръце зад главата

В 1. завий надясно (наляво)

2. И.П.

4. „Вдигнете краката си“

И.П. легнало перпендикулярно на пейката, хващайки ръба на пейката с ръце

В 1. повдигнете прави крака напред и нагоре

2. И.П.

5. "Клекове"

И.П. стоейки отстрани на пейката, краката на ширината на бедрата, ръцете на кръста

В 1. седнете, ръцете напред

2. И.П.

6. "Скокове"

И.П. стои странично до пейката, ръцете покрай тялото

В 1. скачане на два крака

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

юни

Сутрешна гимнастика №1 (на открито)

Средна група.

1. „Ръце до раменете“

И.П. ширината на краката, ръцете отдолу

Б.1,3. ръце към раменете

2. ръце горе

4. И.П.

2. „Навеждания напред“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете на кръста

B.1,3. ръцете настрани

2. наведете се напред, докоснете коленете си с ръце

4. И.П.

3. „Наклони на страни“

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

В 1. наклон надясно (наляво), дясната ръка надолу, лявата ръка нагоре

2. И.П.

4. "Клекове"

И.П. крака на ширината на бедрата, ръце зад главата

В 1. седнете, ръцете напред

2. И.П.

5. "Скокове"

И.П. леко разтворени крака, ръце на кръста

В 1. скачане на два крака с кръгово завъртане в двете посоки

6. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

юни

Сутрешна гимнастика №2 с кубчета (на открито)

Средна група.

Ходене, лек джогинг, ходене на пръсти, пети. Ходене и тичане в кръг. Преустройство в две колони.

1. "Умки"

И.П. крака на ширината на краката, ръце с шест пакета на раменете

В 1. накланяне на главата към дясното и лявото рамо

2. И.П.

2. „Кубчета заедно“

И.П. крака на широчината на краката, ръце с шест пакета в долната част

В 1. ръцете настрани

2. нагоре, погледнете кубчетата

3. ръце в страни

4. И.П.

3. "Кран"

И.П. краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

В 1. наклонете надясно (наляво), вдигнете лявата (дясна) ръка нагоре

2. И.П.

4. „Почукайте“

И.П. крака на ширината на раменете, корема на раменете

В 1. наведете се напред, потупайте коленете си

2. И.П.

5. „Клекове със зарове“

И.П. крака на широчината на краката, ръце с шест пакета в долната част

B. 1. седнете, изнесете ръцете си напред

2. И.П.

6. „Скачане около кубчетата“

И.П. ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. ръце на колана

В 1. скачане на два крака около блокове

7. Дихателна гимнастика

реч. Който много обича упражненията,

Винаги ще бъде здрав.

Светлана Василиевна Кирилова
Картотека на сутрешните упражнения в средна група „Здраво бебе“ (първа част)

Картотека на сутрешните упражнения« Здраво бебе»

V средна група(4-5 години)

Комплекс No1. Средна група.

1. Ходене и бягане в колона по един по сигнал на учителя.

Упражнения без предмети.

2. I. p. – застанете с успоредни крака, ръце отдолу. Вдигнете ръцете си отстрани, пляскайте с ръце, спуснете ръцете си отстрани; връщане към I. p. Повторете

3. I. p. – застанете с крака на ширината на раменете, ръце на колана. Обърнете се надясно (наляво, преместете дясната си ръка и крак настрани, изправете се, върнете се в I. p. Повторете 3 пъти.

4. I. p. - застанете с краката си на ширината на краката си, ръцете на колана. Седнете, изнесете ръцете си напред, изправете се, изправете се, върнете се в I. p. Повторете

5. И. п. – застанете с разкрачени крака, ръце зад гърба. Наведете се напред, докоснете пода с пръсти, изправете се, върнете се в I. p. Повторете 4-5 пъти.

6. I. p. - застанете с леко разтворени крака, ръце на колана. Скачане на два крака

на броене 1-8. Повторете 2 пъти с кратка пауза.

7. Игра „Намери си половинка“ (носни кърпички от два цвята).

8. Ходене в колона един по един, размахване на кърпичка.

Комплекс No2 (с квадратчета за отметка). Средна група.

1. Ходене в колона един по един, бягане по мост по дъска или писта (ширина 25 см, дължина 3 м).

Упражнения с флагове.

2. I. p. – изправени, краката на ширината на бедрата, флаговете отдолу; 1 – знамена отстрани; 2 – знамена нагоре, пръчки кръстосани; 3- знамена отстрани; 4 - върнете се в I. p. Повторете 4 - 5 пъти.

3. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата, знамена отдолу. 1-2 – седнете, изнесете знамената напред; 3 – 4 - връщане в I. стр. Повторете 5-6 пъти.

4. I. p. стои, краката на ширината на раменете, знамена отдолу. 1 – завъртете се надясно (наляво, знамена настрани; 2 – изправете се, върнете се в I. p. Повторете 3 пъти.

5. И. п., краката на ширината на раменете, знамена отдолу. 1 – наклон напред, флагове настрани; 2 – пресечете знамената пред вас; 3 – флагове встрани; 4 – изправяне, връщане в I. т. Повторете 4-5 пъти.

6. I. p. - изправени, леко раздалечени крака, знамена отдолу. Подскачане на два крака на място с кратка пауза.

7. Ходене в колона един по един, двете знамена в дясната ръка вдигнати над главата.

Комплекс No3 (с топка с голям диаметър). Средна група

1. Ходене и бягане между топки (6-8 броя, поставени на разстояние 0,5 м една от друга (в един ред).

2. I. p. - стоеж, краката на ширината на бедрата, топката в двете ръце отдолу. 1 - огънете ръцете си, поставете топката на гърдите си; 2 – топката нагоре; 3 – топка на гърдите; 4 - върнете се в I. p. Повторете 4-5 пъти.

3. И. п., краката на ширината на бедрата, топката в свити ръце на гърдите. 1 – седнете, изнесете топката напред; 2 – станете, върнете се в I. т. Повторете 5 – 6 пъти.

4. И. п., краката на ширината на раменете, топката в свити ръце на гърдите. 1 – наклон към десния крак; 2 – 3 – търкаляйте топката към левия крак, бутайки я с дясната ръка, вземете я с две ръце; 4 - върнете се в I. p. Повторете 4 - 6 пъти.

5. I. p. - изправени, леко разтворени крака, топка на пода. Скок на два крака около топката в двете посоки с кратка пауза.

6. Игра „Намери си половинка“ (носни кърпички от два цвята).

7. Ходене в колона един по един, размахване на кърпичка.

Комплекс No4 (с кубчета). Средна група.

1. Ходене и бягане около блокчетата, обръщане в двете посоки по сигнал на учителя.

Упражнения с кубчета.

2. I. p. - стоеж, краката на ширина, кубчета в двете ръце отдолу. 1 – кубчета в страни, 2 – кубчета нагоре, 3 – кубчета в страни, 4 – връщане в I. п. Повторете 5-6 пъти.

3. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата, кубчета в свити ръце на раменете. 1 – седнете, поставете кубчетата на пода, 2 – изправете се, ръцете на колана; 3 – седнете, вземете кубчетата; 4 - върнете се в I. p. Повторете 4 - 6 пъти.

4. И. п., краката на ширината на раменете, кубчета в свити ръце на раменете. 1 – 2 – завъртете се надясно (наляво, преместете дясната си ръка настрани; 3-4 – върнете се в I. p. Повторете 6 пъти.

5. I. p. - седнал, раздалечени крака, кубчета на раменете. 1 – наведете се напред, поставете кубчетата при пръстите на краката; 2 – изправете се, ръцете на кръста; 3 – наведете се, вземете кубчетата; 4 - върнете се в I. p. Повторете 4 - 5 пъти.

6. I. p. стои, краката са леко разкрачени, ръцете произволно, кубчета на пода. Скачайте около кубчетата в двете посоки.

7. Ходене в колона един по един

Комплекс No5. Средна група.

1. Игра „Краставици, краставици...“ (скачане, леко бягане).

2. I. p. стои, краката на ширината на бедрата, ръцете пред гърдите. 1 – ръце встрани; 2 - връщане към I. p.

3. I. p. стои, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 – наклон напред; 2 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

4. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата, ръцете на колана. 1 – ръце в страни4 2 – седнете;

3 – изправете се, ръцете встрани; 4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

5. I. p. - стоеж, леко раздалечени крака, ръце надолу. 1-2 - повдигнете се на пръсти, ръцете зад главата, лактите встрани; 3-4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

6. Игра "Да намерим жабата"или Ходене в колона един по един.

Комплекс No6 (с кубчета). Средна група

1. Ходене и бягане около блоковете с обръщане по сигнал на учителя.

Упражнения с кубчета.

2. И. п., краката на ширината на бедрата, куб в дясната ръка. 1-2 - вдигнете ръцете си нагоре през страните си, предайте куба в лявата си ръка; 3-4 – връщане в I. стр. Повторете 6 пъти.

3. I. p. - стоеж, краката на ширината на бедрата, куб в дясната ръка. 1 – седнете, поставете куба на пода; 2 – изправете се, сложете ръцете си зад гърба; 3 – седнете, вземете кубчето в лявата си ръка; 4 – станете, върнете се в I. т. Повторете 4-5 пъти.

4. I. p. - коленичил, куб в дясната ръка. 1 – завъртете се надясно (наляво, поставете куба на пръстите на краката; 2 - върнете се в I. п.; 3 – завъртете се надясно (наляво, вземете куба; 4 - върнете се в I. п.). стр. Повторете 4-5 пъти.

5. I. p. седнал, раздалечени крака, куб в дясната ръка. 1 – наведете се напред, поставете кубчето на левия крак; 2 – изправете се, ръцете на кръста; 3 – наведете се, вземете кубчето в лявата си ръка; 4 – изправяне. Същото с лявата ръка. Повторете 4-6 пъти.

6. I. p. - стоеж, краката на ширината на бедрата, куб на пода. Скачане на два крака около куб в двете посоки.

7. Ходене в колона един по един, куб в дясната ръка, по сигнал на учителя „Те ми показаха куба!“в движение вдигнете куба над главата си.

Комплекс No7 (с топка с голям диаметър). Средна група

1. Ходене и бягане едно по едно; ходене във всички посоки между топките.

Упражнения с топка с голям диаметър.

2. I. p. - стоеж, краката на ширината на бедрата, топката в двете ръце отдолу. 1 – повдигнете топката към гърдите си; 2 – повдигнете топката нагоре, изправени ръце; 3 – топка на гърдите; 4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

3. I. p. - стоеж, разкрачени крака, топка в двете ръце отдолу. 1 – повдигнете топката към гърдите си; 2 – наклон към десния крак; 3 – търкаляне на топката към левия крак; 4 - върнете се в I. p. Повторете 5 пъти.

4. I. p. - коленичило положение, седнало на петите. 1-4 търкаляйте топката надясно (наляво)около вас, помагайки с ръцете си. Повторете 4-6 пъти.

5. I. p. - легнало по гръб, топката в прави ръце зад главата. 1-2 – сгънете краката си, докоснете коленете с топката; 3-4 - върнете се в I. p. Повторете 5 - 6 пъти.

6. I. p. - стои, краката са леко раздалечени, ръцете с топката напред. Ударете топката на пода и я хванете с две ръце. Повторете 5-6 хвърляния.

7. Игра "Жаби" (скачане на два крака, движение напред).

8. Ходене и тичане между топките.

Комплекс No8 (с квадратчета за отметка). Средна група.

1. Ходене в колона по един по сигнал на учителя "Пчели"децата започват да тичат, пляскат с ръце като криле и казват "Жу-жу-жу". Редуват се ходене и бягане.

Упражнения с флагове.

2. I. p. стои, краката на ширината на бедрата, знамена надолу. 1 – флаговете встрани, 2 – флаговете нагоре, ръцете изправени; 3 – флагове встрани; 4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

3. I. p. стои, краката на ширината на раменете, знамена отдолу. 1 - завъртете се надясно (наляво, знамена отстрани; 2 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

4. I. p. стои, краката на ширината на раменете, знамена отдолу. 1 – знамена встрани. 2 – наведете се напред, пресечете знамената. 3 – изправете се, флаговете настрани. 4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

5. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата, знамена на раменете. 1-2 – седнете. Пренесете флаговете напред; 3 – 4 - връщане в I. стр. Повторете 5-6 пъти.

6. I. p. - изправени, леко раздалечени крака, знамена отдолу. Скачане на два крака при броене 1-8, редуващи се с кратка пауза.

7. Ходене в колона един по един, развяване на знамена над главата (и двете знамена в дясната ръка).

Комплекс No9 (с носна кърпичка). Средна група.

1. Игра „Наваксване с двойка“.

Упражнения с носна кърпичка.

2. И. п., краката на ширината на бедрата, носна кърпа в двете ръце, хванете краищата отгоре. 1 – повдигнете носната кърпичка напред, 2 – носната кърпичка нагоре, 3 – носната кърпичка напред, 4 – върнете се в I. п. Повторете 5-6 пъти.

3. I. p. стои, краката на ширината на раменете, носна кърпа отдолу. 1-2 - завъртете се надясно, размахайте кърпичката, 3-4 - върнете се в I. p. Същото вляво. Повторете 6 пъти.

4. И. п., краката на ширината на бедрата, носна кърпа в двете ръце, хващайки краищата отгоре. 1-2 - седнете, изнесете кърпичката напред, 3-4 - върнете се в I. p. Повторете 4-6 пъти.

5. I. p. - изправени, разкрачени крака, носна кърпа на гърдите, хващайки краищата отгоре. 1-3 – наведете се напред, размахайте кърпичката надясно (наляво); 4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

6. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата, носна кърпа в дясната ръка. Скачане на два крака със завъртане надясно и наляво около оста си, размахване на носна кърпичка (с кратка пауза).

7. Вървете в колона един по един, размахвайки носна кърпа над главата си.

Комплекс No10 (с кубчета). Средна група.

1. Ходене и бягане между кубчета, поставени в една линия (разстояние между обектите 0,5 м).

Упражнения с кубчета.

2. I. p. - стоеж, краката на ширина, кубчета отдолу. 1 - повдигнете кубчетата отстрани, 2 - кубчетата през страните нагоре, 3 - спуснете кубчетата отстрани, 4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

3. И. п., краката на ширината на раменете, кубчета зад гърба. 1 – наведете се напред, поставете кубчетата на пода; 2 – изправете се, ръцете покрай тялото; 3 – наведете се, вземете кубчетата; 4 - върнете се в I. p. Повторете 6 пъти.

4. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата, кубчета в двете ръце отдолу. 1-2 – седнете, изнесете кубчетата напред, чукнете кубчетата 2 пъти едно в друго; 3 – 4 - връщане в I. стр. Повторете 5-6 пъти.

5. I. p. - коленичило положение, кубчета на раменете. 1-2 - завъртете се надясно (наляво, поставете куба на пръстите на краката; 3-4 - върнете се в I. p. Повторете 6 пъти.

6. I. p. - изправени, леко разтворени крака, кубчета на пода. Скачайте на два крака около кубчетата в двете посоки с кратка пауза.

7. Ходене в колона един по един.

Комплекс No11 (на пейката). Средна група

1. I. p. - стоеж, пейка между краката, ръцете зад гърба. 1 – 2 – ръце през страни нагоре, памук, 3-4 – връщане в I. п. Повторете 6 пъти.

2. I. p., седнал на пейка, ръце на раменете. 1-2 – наклон надясно (наляво, докоснете пода с ръка, не движете краката си. Повторете 3 пъти.

3. I. p. - седнал на пейка, ръце на колана. 1-2 – изправяне, ръце нагоре; 3-4 - връщане към I. p. Повторете 6 пъти.

4. I. p. - стои с лице към пейката, раздалечени крака, ръце зад главата. 1-2 - наведете се напред, дланите на пейката, погледнете напред, не свивайте краката си; 3 – 4 - връщане в I. стр. Повторете 5 пъти.

5. Вървете по пейката в клек, подпирайки се на пейката. Повторете 2 пъти.

6. Повторете първо упражнение(4 пъти с бавно темпо).

Комплекс No12. Средна група

1. Игра упражнение "Весели снежинки". Ходене в колона един по един; тичане във всички посоки - вятърът носи снежинки.

2. I. p. - изправени, краката на ширина, ръцете отдолу. 1 - ръцете напред, 2 - ръцете нагоре, 3 - 4 - през страните на ръцете надолу. Повторете 5-6 пъти.

3. I. p. - изправени, краката на ширината на бедрата. 1-2 - седнете, хванете коленете си с ръце; 3-4 - върнете се в I. p. Повторете 5-6 пъти.

4. I. p. - седнали крака, ръце на колана. 1 – ръце встрани; 2 – наклон надясно (наляво)крак, докоснете пръстите на краката си, 3 - изправете се, ръцете отстрани, 4 - върнете се в I. p. Повторете 6 пъти.

5. I. p. - легнало по гръб, ръце зад главата. 1-2 - повдигнете изправени крака, ударете ръцете си в коленете; 3-4 - върнете се в I. p. Повторете 4-5 пъти.

6. Игра по избор на децата.