Къде мога да изпера постелките си за фитнес? Как да почистите постелка за йога: измийте, изсушете, третирайте с антибактериални разтвори. Колко често да перете килима

Здравейте, скъпи читатели на моя блог! Днес ще говорим за това как йога постелката може да съсипе практиката ви и дори кожата ви! И защо е по-добре да имате своя лична постелка, както и как правилно да почиствате и поддържате постелката си за йога, така че да е винаги в перфектно състояние.

Занятията по йога са свещено тайнство, което не бива да се помрачава от нищо. Но има моменти, когато натрупаният мир в душата и вътрешното настроение изчезват моментално. Причината за това може просто да е неприятна миризма от постелката ви за йога. Спомням си, че веднъж дойдох в клас и взех „местна“ постелка. И вместо да дишам дълбоко и да се концентрирам върху практиката, си мисля... „кой се изпоти толкова добре, че вече имам рефлекс за повръщане?“... Килимът, извинете, вонеше на нечии непресни чорапи.. Беше най-пагубната дейност в живота ми.

Забелязах също, че често след йога се появяват възпаления на брадичката и челото (необичайни за мен места), както и на раменете. Явно след позата "бреза" и позата "8 точки"... Козметичката ми препоръча да сменям калъфките и хавлиите на всеки 3-5 дни, тъй като там се развиват бактериите, които причиняват пъпки... Сега си представете какво може да се случи с вас лицето, ако преди това, около дузина хора са успели да го стъпчат?

Но, има решение! Ето няколко полезни съвета, за да поддържате килима си чист и свеж. Събрах съвети в интернет, опитах (с изключение на един) - работи!

Ежедневна грижа

Известната американска учителка по йога Джина Капуто използва постелка за йога от 13 години. И всичките 13 години са една и съща постелка за йога. Джина казва, че още е като нов. Тя постига този резултат чрез ежедневна почистваща процедура. След всяка йога сесия Caputo напръсква йога постелката със специален разтвор от спрей бутилка. Тя го прави на базата на дестилирана вода с добавяне на няколко капки масло от чаено дърво. Може да се редува с масло от лавандула. Ако финансите ви позволяват, тогава специализираните спрейове, които можете да намерите в спортните магазини, са подходящи за ежедневна грижа. Поръчай онлайн. Те ми дадоха като този, мирише много приятно на лимон и мента. Но, за съжаление, доста скъпо.

Между другото, този метод е страхотен, ако използвате постелка от йога център. Купих малък 100 мл спрей бутилка за пътуване, и винаги го нося в несесера си. Ако забравя килима си у дома, тя ми помага да обработя „официалния“ килим. Само имайте предвид, че изсъхването на постелката ще отнеме около 4-7 минути. В противен случай краката ви ще се плъзгат леко. Ако постелката няма време да изсъхне, просто я избършете с хартиени салфетки.

Грижа с водка

Cool Hot Yoga е цяла мрежа от йога центрове, разположени в 2 щата: Калифорния и Ню Джърси. Основателят на тази мрежа, Мишел Копланд, препоръчва своята уникална рецепта за почистващ разтвор. В основата му е водка и вода в съотношение 1:1 и 3-4 капки масло от чаено дърво. Мишел обяснява избора на точно тези съставки просто. Водката осигурява стерилност, а компонентите на чаеното дърво придават на подложката антибактериални свойства.

Този метод идеално дезинфекцира килима, но след това все още известно време мирише леко на алкохол. Но постелката изсъхва много бързо. Но обичам миризмата на масло от чаено дърво и не ме притеснява.

Италиански метод

Тази рецепта ми я разказа един мой приятел италианец, учител по йога. За разлика от мен той използваше оцет вместо водка. Пропорциите са следните: 2 части вода и 1 част оцет, добавете 2 капки етерично масло към тази смес лавандула, лимонена трева, ментаИ чаено дърво. Изсипете в бутилка със спрей, нанесете обилно върху постелката за йога, изчакайте 5 минути и избършете с хартиена кърпа. Както каза Стефано, този метод помага при тежки замърсявания. Не направих това решение сам, но Стефано почисти килима ми по този начин. Хареса ми ефекта!

Ръчно пране

Голямата площ на ваната е чудесна за ръчно почистване на постелката. Разстелете го на дъното на ваната, намокрете го и го насапунисайте със сапун за пране. Можете да го почиствате с гъба, четка или просто да го търкате с ръце. Изплакнете пяната с топла вода, изплакнете със студена вода, изцедете и окачете да изсъхне. Ако тренировъчната ви постелка е изработена от мек PVC, не я стискайте твърде силно. Това може да повреди структурата му. Използвайте суха хавлиена кърпа и навийте постелката за йога заедно. Не изсушавайте насила и скрийте от пряка слънчева светлина.

Машинно пране

Сравнително тънката подложка може да се пере и в пералня. Точно така Хилари Уелиш пере постелката си за йога. От 8 години води занимания по йога в специализиран център Флай Бари. Хилари съветва да изберете деликатен цикъл на пране с хладка вода и предпочита сушене на открито.

Не съм пробвал този съвет, тъй като моят килим е обикновен и не мога да разбера как да го сложа в машината.

Винаги чиста предна част

Наистина йога сесиите на открито превъзхождат във всички отношения подобните в залата. Ако сте правили йога на открито, знаете колко лесно се замърсява едната страна на постелката. И когато го фолднете в края на сесията, същото прави и второто. Но този проблем е много лесен за решаване. Преди да навиете тренировъчната постелка, сгънете я наполовина.

Така предната страна винаги остава чиста. За йоги, които се потят много или които практикуват в горещ ден, кърпата работи добре. Трябва да се нанесе върху предната страна на постелката преди началото на сесията.

Защо е по-добре да имате свой личен килим и защо не трябва да го сменяте често?

Когато имаш собствена черга, разбираш, че никой освен теб не я е газил или пипал с мръсни ръце. За мен това беше основната причина за покупката. Освен това можете да практикувате с него не само в йога студио, но и у дома, сред природата, както и да го носите на излети. Основното нещо е да свикнете да не го забравяте. И всъщност не е нужно да се „мъкнете“ с него, не е тежък и може да се закопчава за чанта или раница, а калъфките за него обикновено са много удобни. Взех моя от уебсайта ayurveda-shop.ru, евтино е и има голям избор.
А сега малко философия. Индийските йоги наричат своята постелка за йога “yogasana”, което в превод означава постелка за практикуване. Те вярват, че йогасана съхранява енергията на собственика и се натрупва с времето от енергията на практикуващия. Това позволява на йогите бързо да се включат в процеса и да изпълняват асаните по-ефективно и да извършват медитативни процедури по-ефективно. Следователно честата смяна на постелката за йога се отразява негативно на общите резултати в практиката. И честно казано, след като си купих постелката, забелязах това: практиката наистина започна да бъде по-ефективна, поне миризмата и мислите за мръсните крака на други хора определено вече не ме притесняваха...

Често свикваме с любимите си неща и те стават неразделна част от спортуването. Постелката за йога е специален артикул, който създава необходимия комфорт. Не забравяйте, че редовната лична хигиена също е ключът към дълголетието на вашата йогасана. За да го поддържате в „добра форма“ възможно най-дълго, полагайте подходящи грижи за него.

Ако съм бил полезен и сте научили нещо ново, абонирайте се за блога и го препоръчайте на приятелите си.

PS Между другото, ако знаете други интересни лайфхакове за грижа за килим, ще бъда много благодарен, ако го споделите с мен в коментарите!

Бъди здрав и щастлив!

Йогата вече е обичайно хоби за много хора днес. И феновете й са запознати не само с асаните. Има и няколко ежедневни проблема, които съпътстват тази релаксираща дейност: килимът се замърсява с времето и може да мирише неприятно. Ще ви кажем как да почистите постелка за йога по-долу.

Материали

Постелка за йога;
спрей;
оцет;
вода;
гъба;
кърпа за миене;
прах за пране;
течност за миене на съдове;
масло от чаено дърво.

Почистване с разтвор на оцет

Най-простият разтвор за почистване, който можете да приготвите сами. За да направите това, вземете две супени лъжици оцет и ги изсипете в бутилка със спрей. След това контейнерът трябва да се напълни с вода до ръба - приблизително половин литър. Можете да добавите няколко капки масло от чаено дърво като противогъбично средство.

Целият разтвор трябва да се разклати добре и да се напръска върху постелката, като се избърше с мека кърпа. Това трябва да се направи веднага след часовете по йога, така че постелката да не се замърси.

В този разтвор оцетът ще помогне за премахване на миризмите и ще действа като антибактериално средство. Не трябва да добавяте повече от това количество оцет, в противен случай килимът ще поеме острата му миризма.

Маслата от шизандра, евкалипт, мента и здравец също имат противогъбични свойства. За приятна миризма и антибактериални свойства можете да добавите лавандулово и цитрусово масло.

Дълбоко почистване със сапун

От време на време килимът изисква по-дълбоко почистване, отколкото просто пръскане с оцетен разтвор. В този случай ще трябва да използвате почистващи препарати. Можете да вземете препарат за миене на съдове или сапун и да добавите няколко капки от продукта към топла вода.

Накиснете гъба във вода и започнете да бършете постелката с меката страна. Първо трябва да разпените продукта върху повърхността на постелката и след това да изплакнете всичко с чиста вода. След това килимът трябва да бъде окачен да изсъхне.

Разгръщате любимата си постелка за йога на обичайното си място във фитнеса, сядате и се приготвяте за час. Изведнъж... каква е тази ужасна миризма? Това е твоята постелка. И трябва да се почисти. Веднага.
Трудно е да се намери вътрешен мир и хармония върху лепкав, зловонен килим. За съжаление, повечето от нас не почистват килимите си редовно (ако изобщо).
Събрахме няколко съвета от експерти как можете сами да се грижите за постелката си за йога.

Избършете килима си всеки ден

Джина Капуто, учител по йога в американско студио, използва постелката си от 13 години. Не е грешка - 13 години. „Все още е като нов“, казва Джина, която води уроци по йога повече от 10 години. За да се грижи за килима си, Капуто купува празна стъклена бутилка със спрей и налива в нея дестилирана вода с масло от чаено дърво или лавандулово масло. Напръскайте постелката с тази вода и я избършете с кърпа. Тя прави това всеки ден.

Измислете своя собствена комбинация

Мишел Копланд, основател и собственик на CoolHotYoga с местоположения в Ню Джърси и Калифорния, измисли своя собствена уникална комбинация за своите ученици. С това третират килимите си. И така, трябва да вземете водка наполовина с вода и да добавите няколко капки масло от чаено дърво. Копланд казва, че "водката е от съществено значение за стерилизацията, а маслото от чаено дърво има антибактериални свойства."

Изперете постелката за баня

За по-щателно почистване изперете килима в банята. Залейте го с топла вода, добавете малко сапун и използвайте ръцете си като гъба, за да изперете килима. Изтъркайте постелката старателно с ръцете си, изплакнете сапунената пяна и я оставете да изсъхне далеч от пряка слънчева светлина.

Машинно пране на килима

От време на време можете да перете килима си, както перете дрехите си – просто го поставете в пералнята! „Много е просто: поставете постелката в пералнята на студен деликатен цикъл, след което я окачете навън, за да изсъхне“, казва Хилари Уелиш, учител във FlyBarre, който преподава йога класове от 8 години.

Сгънете килима наполовина

Правили ли сте уроци по йога на открито? Тогава не е наша работа да ви казваме колко мръсна може да бъде едната страна на килима. Но не е проблем. Gina Caputo има страхотно решение за предпазване на предната част от вашия килим от замърсяване. Тя препоръчва да не навивате килима, а да го сгънете наполовина и след това да го навиете, както обикновено. „По този начин двете страни на килима няма да се допират“, обяснява Джина.
Грижете се правилно за вашия килим и той ще ви служи дълги години.

В часовете по йога повечето от упражненията се изпълняват върху постелката. От контакта с тялото по него остават следи от пот, прах от дрехи и изтривалки, а с времето се появяват замърсители от различен произход. Редовната грижа ще увеличи живота на постелката и ще я предпази от изплъзване при изпълнение на упражнения.

Мокро почистване

Постелката за йога може да се деформира след пране в машина. Изключение правят платовете, но само при условие, че производителят позволява прането им в пералня. За тях трябва да изберете деликатен режим с температура 30-40˚C и да ги изсушите навън.

Как да перете на ръка:

Почистете постелката за йога от прах и полепнали остатъци: почистете я с прахосмукачка или я изтръскайте на балкона.
Разтворете стърготини от сапун за пране или прах за пране (2-3 чаени лъжички) в съд с топла вода. Не използвайте големи количества препарати. В противен случай ще трябва да отделите повече време и вода за изплакване.
Накиснете килима в получения разтвор за 5-8 минути. Няма нужда да го търкате с ръце и да го мачкате, въртейки и усуквайки.
Разтрийте всяка страна с дунапренена гъба или мека кърпа. Добре е да почистите местата, където често поставяте ръцете и краката си.
Изплакнете с чиста вода, като я смените, докато не се появят остатъци от сапун. Това ще премахне всички следи от препарат. Защото правят повърхността леко хлъзгава.

Как да изсъхне:

Извадете постелката от контейнера и я навийте в кърпа, за да премахнете капещата вода. Постелката, увита в кърпа, може леко да се усуче, за да се върти. Или го поставете върху дъска за баня, така че водата просто да се оттича.
Разклатете и окачете да изсъхне. Може да се суши на закачалка с щипки, но оставят следи. По-добре е да го поставите върху сушилнята за дрехи. След това можете да го изсушите от двете страни наведнъж. Или на балкона на въже за пране, като го метнете върху 2-3 наведнъж, за да не остави вдлъбнатини по него.
Постелката трябва да е напълно суха преди тренировка. Можете да проверите дали е изсъхнал, като го натиснете с пръсти.

Не трябва да използвате електрическа сушилня за дрехи, за да изсушите постелката си за йога по-бързо. Изсушаването му по този начин ще го направи неизползваем и може да предизвика пожар.

Грижа за постелката за йога

Почистването след две или три употреби и правилното съхранение ще удължи живота му и ще намали броя на изпиранията.

Не използвайте лосиони или кремове върху ръцете и краката си преди час. Те могат да направят повърхността на постелката хлъзгава и да оставят мазни следи по нея. Козметиката може да се отстрани с мокри кърпички преди час;
Когато се приберете у дома, избършете постелката с влажна кърпа или гъба/парцал, напоени със сапунена вода. Не го разточвайте, докато не изсъхне напълно. По-добре е да използвате специални кърпички за избърсване на гимнастически постелки, които се продават в спортни магазини;
Ако се потите много или практикувате в задушни стаи, можете да постелете кърпа за йога върху постелката. Абсорбира влагата и не се плъзга;
След тренировка не съхранявайте постелката в нейната кутия.Когато се приберете, извадете го и го изсушете на балкона или у дома на отворен прозорец. Тогава миризмата на пот и влага бързо се изпаряват. Използвайте калъфа, когато отивате в клас;
Напръскайте постелката със спрей бутилка с разтвор от дестилирана вода и няколко капки масло от чаено дърво или лавандула. Можете да използвате специален спрей от спортните магазини. Този спрей е подходящ за третиране на килим, особено ако сте забравили своя вкъщи и се налага да използвате обикновен. Изсъхва за 4-6 минути. Ако нямате време да чакате, избършете с хартиена салфетка;
Любителите на аромата на масло от чаено дърво могат да си приготвят спрей от вода, водка в съотношение 1:1 и 3-4 капки масло от чаено дърво. Този разтвор дезинфекцира и има антибактериални свойства;
За сериозни петна можете да използвате спрей, направен от 2 части вода, 1 част оцет и 2 капки етерични масла от лавандула, лимонова трева, мента и чаено дърво. Напръскайте сместа върху постелката с помощта на спрей бутилка. След 5-7 минути избършете със суха хартиена кърпа.

Това може да е полезно: .

Как да премахнете петна

По време на тренировка понякога върху постелката остават не само следи от пот, но и следи от шоколад, кафе и др.

Отстранете петна от мазниниМожете да използвате смес от 2-3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок и 1 чаена лъжичка сода. Нанесете го върху мръсотията, изсипете гел за пране и измийте.

Отстранете петното от шоколадМожете да използвате течен сапун или сапунен разтвор, направен от стърготини от сапун за пране. Накиснете оцветеното място в топла вода и нанесете течен сапун или сапунен разтвор. След 20-30 минути изтъркайте петното с дунапренена гъба. След това изплакнете няколко пъти с чиста вода.

Почистете петното от кафеЩе помогне разтвор на оцет и етилов алкохол в равни пропорции. Нанесете го върху мръсотията, разтрийте го с дунапренена гъба или четка за зъби и изплакнете под течаща вода.

Колко често да перете килима

Колко често трябва да перете постелката си за йога зависи от броя на тренировките на месец. Ако часовете се провеждат ежедневно, тогава почистването трябва да се извършва веднъж месечно, ако е достатъчно през ден, веднъж на всеки 2 месеца. По-добре е незабавно да почистите видимата мръсотия.

Килим, чиято повърхност е започнала да се отлепва и частици от него полепват по дрехите, трябва да се смени с нов.

Когато практикувате йога, особено на открито, едната страна на постелката се замърсява повече поради контакт с пода, пръст или пясък. За да предотвратите замърсяването на предната страна при сгъване, ще ви помогне един малък трик: преди да сгънете килима в калъфа, първо го сгънете наполовина.

Това може да е полезно: .

Думата "йогасана" първоначално се превежда като "спално бельо за практика", тоест просто постелка. Препоръчително е да сменяте йогасана възможно най-рядко, защото... запазва енергията на собственика и постепенно се „зарежда“ от йога практиката. Авторът на тази статия е щастлив собственик на килим, който вече е на повече от 8 години, но изглежда нормално и е напълно функционален. За да поддържате своята „заредена“ „йогасана“ възможно най-дълго, достатъчно е да следвате прости правила.

1. „Посвещаване на вълшебния килим“

Първият въпрос, който може да възникне от йогин, току-що станал горд собственик на чисто нова постелка, е „трябва ли да се направи нещо специално с нея?“ Необходимо. Преди първа употреба всеки синтетичен килим (направен от PVC или TPE) трябва да се измие в топла вода, по възможност с неутрален сапун без аромати и овлажнители: обикновено това е или скъп западен бебешки сапун, или, напротив, „нашият“ сапун за пране . Съдържанието на сапун във водата трябва да е малко - само за да се отмие фабричната мазнина. След измиване постелката трябва да се избърше с чиста кърпа и да се изсуши добре във висящо положение. Съхненето на постелката може да отнеме много време, до два дни (в зависимост от влажността и температурата на въздуха и разбира се самата постелка). Естественият килим (например от юта) не може да се пере по гореописания начин или да се накисва във вода, а трябва да се избърсва старателно с влажна кърпа. Килим от естествен каучук (може да има силна миризма) се препоръчва просто да го окачите на въздух за няколко дни, миризмата ще изчезне.

2. „Непоносимо меко пране“

Вторият въпрос, който вероятно възниква пред всички йоги (особено тези, които практикуват интензивно) е как да се грижим за постелката, трябва ли да се пере? Това ще повреди ли постелката за йога? Няма да навреди, ако го направите разумно.

PVC килимите не могат да се перат с прах, да се сушат или да се изстискват в машина (щастливо изключение са килимите „Gang”). ПВЦ килимите могат да се перат в машина, но в режим на нежно пране (ако вашата машина няма такъв режим, тогава само на ръка, внимателно, с кърпа) и БЕЗ ПРАХ. Тук е важно да се прави разлика между „планирано“ (веднъж на 1-3 месеца) и „спешно“ пране: спешно - ако килимът е много замърсен или има неприятна миризма, или килимът е влажен и лепкав. В режим на „планирано“ пране е най-добре да перете килима в топла вода, можете да използвате неутрален сапун или да го накиснете в сапунен разтвор. За по-сериозна мат терапия се използва нежно машинно пране. След това килимът се суши естествено, т.е. Обикновено окачен на завеса в банята, трябва да се обръща веднъж на всеки 6-12 часа. За да ускорите процеса на съхнене, можете за кратко да постелете навитата постелка със суха кърпа за баня (тя ще абсорбира част от влагата). Не тренирайте на постелката в обувки, дори ако е хладно: по-добре е да използвате топли чорапи. Не сгъвайте килима (наполовина или четири пъти) за съхранение - това може да причини „гънки“ или дори „гънки“: навийте килима на руло. (Особено меките килими не се страхуват много от това, но като цяло е по-добре да следвате това правило).

3. "Два пъти роден"

Добра постелка за йога се купува за повече от една година. Случва се състоянието на килима (въпреки планираното почистване и непланираното пране) постепенно да се влошава. Това се случва или в резултат на особено интензивна практика, или случайно неспазване на условията за съхранение (да речем, след интензивна практика „преди изпотяване“, постелката беше сгъната в калъф и оставена в багажника до понеделник!), или под висока влажност (например в Индия).

Ако откриете, че вашата прекрасна, опитна постелка за йога (преживяла повече от един семинар на място и хиляди класове!) просто „мирише на бездомник“ - има изход.

Радикалното „третиране“ на синтетичен килим се състои в изпирането му в нормален цикъл в машината или накисването му в антисептици (като Dettol), сапун за пране, прах за пране (без силни аромати, т.е. избягвайте прахове с етикет „мразовита свежест“ , “аромат на червена роза” и др., както и избелващи вещества). НЕ използвайте препарати, съдържащи хлор (Pemoxol и подобни), това е „смърт“ както за повърхността, така и за външния вид на килима. Изперете килима на нормален цикъл (само без центрофуга!) в пералнята, като го поставите в мрежа (калъф) за нежно пране, за да избегнете надрасквания. Напълно възможно е това да даде на вашия килим „втори живот“! Е, ако не сте успели да съживите килима, приемете го философски: може би Вселената е подготвила за вас нов килим, много по-добър от предишния!

Рускоезичната йога общност вече е в Telegram!
Присъединете се - https://telegram.me/ru_yoga