Биография на Тони Фрийман. Тони Фрийман биография Модерна професионална кариера

Антропометрия

Биография

Наричан X-Man, той е роден на 30 август 1966 г. в Саут Бенд, Индиана, САЩ. Сега шампионът живее в Атланта, Джорджия, САЩ. Тони получи прякора X-man поради факта, че има най-широките рамене и много тясна талия от 76 сантиметра. За такъв гигант с височина почти два метра това е невероятно тясна талия. Следователно фигурата на Фрийман прилича на буквата X от английската азбука.

Тони Фрийман се запознава с бодибилдинга в гимназията, но този спорт не пленява младежа, напротив, той изпитва някакво отвращение. Но съдбата изигра жестока шега с човека. По онова време той имаше приятелка, която живееше в друг щат. Тони много я обичаше и затова я ревнуваше, особено от приятелите й, сред които имаше и човек, занимаващ се с бодибилдинг. Всичко това се случи през 1986 г., когато бъдещият шампион навърши 20 години. Един ден приятелката му показа снимка на свой приятел от шампионата на Грузия. Избухливият Фрийман не можа да преживее това. Той си обеща, че ще отиде на фитнес и ще стане дори по-добър от момчето на снимката. Всъщност оттук започна всичко.

Когато дойде във фитнеса, Тони тежеше едва 73 килограма и то въпреки ръста си от 188 сантиметра. Честно казано, той беше много, много слаб. Целта му беше да стане 90 килограма, а след година и половина дори надхвърли целта. Случи се така, че по това време Фрийман започна да се интересува от бодибилдинг, но връзката с това момиче приключи.

Фрийман следеше напредъка отблизо и беше фен. През 1991 г., на Шампионата на САЩ, където Кевин се състезава, Тони също обмисля да се опита да се състезава. Веднага след това той се запознава с Харолд Хоуг, който е сериозен спортист. Последният се съгласи да помогне на момчето със съвети и правилната техника на обучение. Само след два месеца тренировки по новата схема Тони качи до 20 килограма чиста мускулатура.

Състезателният дебют на X-man започна с турнири на AAU, атлетическа асоциация на аматьори. Едно от най-високите места беше четвъртото в състезанието Мистър Америка. Три години по-късно Фрийман спечели NPC US Junior Championships. След това спортистът реши да се опита на американското първенство, но, за съжаление, три опита бяха неуспешни - той не се издигна по-високо от 4-то място.

През 1996 г. Фрийман забележимо се разочарова от спорта и от себе си. Той загуби вяра в себе си и интерес към представянето. Тази година той спря да се състезава и отдаде това на нараняване на гръдния мускул, което получи няколко седмици преди да се състезава на Шампионата на САЩ. Той вярваше, че съдиите така или иначе не го харесват много и дори с контузен мускул няма да види добри резултати. Ситуацията се утежни от фразите на всички съдии: „трябва ни още малко време“, „бъдете по-търпеливи“. И това беше казано на спортист, който имаше естетически идеални пропорции и висок ръст.

Тогава Фрийман изпадна в депресия. Той „пренебрегна“ тялото си и загуби забележимо тегло. Шампионът не планираше да се връща към бодибилдинга. Той се опита да намери себе си в обикновения живот - работи като строител, певец, треньор, бияч, а също и екзотичен танцьор. Колкото и смешно да изглежда, но според спортиста той печели дори повече като танцов изпълнител, отколкото когато се занимава с бодибилдинг.

До 2000 г. Тони се колебаеше дали да си направи операция на гърдите, за да се възстанови напълно от нараняването си. Той не вярваше напълно на лекарите, не искаше да остане белег и имаше малко гаранции за пълно възстановяване. Но се оказа, че един партньор във фитнеса го препоръча на хирург, когото познаваше и който имаше богат опит в областта на пластичната хирургия. Човекът беше сигурен, че този хирург ще помогне на Фрийман напълно да излекува проблема си с гърдите.

Тони реши да се оперира и тя беше успешна. Това позволи на бъдещия шампион да се върне към тренировките. Още през 2001 г. Фрийман реши да се върне към големия спорт. Той смяташе, че с неговия ръст трябваше да се състезава изключително в супертежка категория. Затова той се опита да натрупа колкото се може повече мускулна маса. Вторият дебют на сцената се случи на шампионата за среден клас Coastal USA в NPC. Тук Тони зае второ място. След представянето шампионът каза, че не се е подготвял много за турнира и на практика не е следил диетата си. Той повярва в себе си и реши, че ако се постарае, може да влезе в професионалната дивизия. Така и стана. Той спечели шампионата на Америка за аматьори в супер тежката категория. След като получи професионалната си карта, кариерата на Фрийман в бодибилдинга бързо набра скорост.

Спортистът участва в елитни професионални турнири и често заема награди. Става редовен участник в турнира и през 2008 г. завършва 5-ти, което остава най-добрият резултат на Тони и до днес.

Въпреки факта, че Фрийман вече не е млад спортист, той продължава да се състезава и демонстрира отлична форма. Той има договор с MuscleTech и се смята за елита на бодибилдинга, така че вече няма нужда да танцува екзотично.

Преди да премина към статията, бих искал да насоча вниманието ви към тази услуга за спортисти. Виртуалният люлеещ се стол е просто божи дар за начинаещи. Всички принципи на обучение за напреднали са толкова органично и компетентно вплетени в програмите за обучение, че съжалявам, че такава услуга не съществуваше, когато самият аз бях начинаещ.

Тони Фрийман, който заема почетно място в световната класация по бодибилдинг на IFBB, е роден през 1966 г. в Индиана. Голямото семейство, в което израства бъдещият шампион, не живее добре. Бащата на Тони служи в църквата. Родителите много обичаха децата си, опитвайки се да им дадат всичко необходимо. А дядото на Тони беше един от последните преки потомци на индианците чероки.

Родителите ми дадоха желание да спечеля, а годеницата ми ме подтикна да направя решителната крачка.

Родителите му успяха да внушат на сина си желанието за победа, което впоследствие до голяма степен определи постиженията му. Като гимназист на бодибилдинга се гледаше негативно. Ситуацията се промени, когато Тони си намери годеница. Той я ревнувал, защото живеели в различни градове и дори любимата му имала приятел културист, който предизвиквал нейното възхищение.

Последната капка беше снимка от шампионата по културизъм, която момичето показа на годеника си.

Амбициите и темпераментът на потомъка на чероки се усетиха. Тони нямаше да се откаже от любимата си на никого, затова реши да постигне успех в бодибилдинга. Но не беше толкова просто.

„Аз съм в този спорт, за да спечеля!“

Тони Фрийман

Влюбих се в бодибилдинга, но спрях да обичам момичето

С тегло 73 кг. Фрийман трябваше да наддаде 90 кг, което отне шест месеца. Най-интересното е, че Тони коренно промени отношението си по това време не само към бодибилдинга, но и към приятелката си. Той се влюбва в бодибилдинга, но за момичето е точно обратното. Около мускулестите момчета имаше много красавици, а Тони не се спря само на една.

За да достигне професионални висоти, Тони използва опита на други спортисти и за два месеца увеличава телесното си тегло с още 20 кг.

Започва да се подготвя за състезания. В турнира "Мистър Америка 90" Тони заема 4-то място през 1993 г., той е американски шампион в дивизията NPC сред аматьори. По-късно той се състезава на националния шампионат, но не успя да надхвърли 4-то място.

Трудни времена

Тони Фрийман се отказа от концертите през 1996 г. Официално поради гръдна травма (получи я 9 седмици преди първенството на САЩ). Интересът към изпълнението беше загубен и Тони, като естет, вярваше, че тренирането на асиметрично (поради нараняване) тяло е погрешно.

Освен това се усети депресията, която се появи поради постоянните думи на съдията, че още не му е дошло времето, трябва да има търпение и т.н.

Както каза самият културист, който отслабна до 105 кг, той беше много уморен. Пет години Тони води нормален живот. Сменил много професии - строител, бияч, треньор, танцьор на екзотични танци. Между другото, те плащаха не по-малко пари за изпълнение на екзотични танци, отколкото в бодибилдинга.

„Знам колко струва победата...“

Тони Фрийман

Няколко години Фрийман избягваше операция, без да се доверява на лекарите. Някои не обещаваха пълно възстановяване, други предупреждаваха, че ще остане голям белег. Но по някакъв начин случайно спортистът се срещна с ортопедичен хирург, който имаше опит като пластичен хирург. Той успя да го убеди, че възстановяването на гърдите е възможно без сериозни последствия.

Отново в действие!

След успешна операция Тони Фрийман решава да се върне към бодибилдинга. Не веднага, но успя да заеме достойното си място сред професионалистите на IFBB. Ярък пример за това е победата на шампионата на САЩ за аматьори в тежка категория.

Тони получи прякора си „X-Man“ поради особеностите на атлетичната си фигура - широките бедра и рамене подчертават подчертана талия (обем 76 см) с височина почти два метра.

„Невъзможно е да тренирате еднакво ефективно през цялото време, без да се изморите. Важно е да се намери разумен баланс в системата на обучение, възстановяване и хранене. Може да се наложи да опитате няколко схеми, но успехът си заслужава.”

Тони Фрийман

Фрийман отново става незаменим участник в елитни турнири и заема награди. През 2008 г. най-добрият му резултат до момента е 5-то място на състезанието Мистър Олимпия. 2012 - Prague Pro, 5-то място, Toronto Pro supershow 2014 - 4-то място.

Въпреки възрастта си (шампионът е на 48 години), Фрийман е в отлична физическа форма и продължава да се състезава.

„Самият факт, че вече съм стар, но продължавам да правя това, означава много. Заради момчета като Фил Хийт и Денис Улф, които са на 30 години, хората смятат, че бодибилдингът се превръща в спорт за младите. Не съм съгласен с това!“

Тони Фрийман

Основни принципи от Тони Фрийман

• Слушайте тялото си. С други думи, правете това, което е правилно за вас, а не за някой друг. За Фрийман това стана основното нещо по време на следоперативния период на възстановяване.
• Използвайте добавките правилно. Преди състезанието Тони използва суроватъчен протеин, аминокиселини с разклонена верига BCAA, глутамин и натрупа 8,2 кг чиста мускулна маса.
• Някои упражнения от арсенала на пауърлифтърите помагат на Тони да постигне успех в бодибилдинга.

„Тези момчета знаят как да тренират и да постигат резултати...“

Тони Фрийман

• Намерете разумен баланс между тренировка, хранене и възстановяване.
• Основното нещо е методичност, баланс и спокойствие.
• Най-добрата тренировка е със свободни тежести
• Увеличаване на работните тежести
• Трябва да има дълги паузи между подходите.
• Внимавайте да не претренирате
• Напомпването е много важно
• Подходяща диета. За да реши основния проблем - наддаването на тегло, Фрийман се храни по 10 пъти на ден. Любимото му ястие е месо от бизон и картофи. През деня той изяжда около килограм и половина мляно месо. Основата на диетата, в допълнение към месото, са протеини, зърнени храни и салата.

Принципът на Тони е да прави всичко абсолютно правилно!

Тони тренира 5 дни в седмицата, два почивни дни. Първият ден е посветен на квадрицепсите и подколенните сухожилия, вторият на гърба, третият на гърдите, четвъртият на трапеца и делтоидите, петият на бицепсите и трицепсите. Ако усети, че тялото му има нужда от това, Фрийман си дава още един ден почивка.

През ден тренира игри и коремни мускули. Той набира основната си тежест по-близо до конкуренцията. Малко негови колеги работят по същата схема.

От друга страна, културистът няма конкретна тренировъчна програма, която се променя всеки ден.

Фрийман не обича да тренира по една и съща схема два пъти подред. Той също намира диапазона от 3-8 повторения за много ефективен. Но успешното развитие на показателите за сила е възможно само ако стриктно следвате техниката, тъй като този диапазон е доста травматичен.

„Чувствата са много важни за мен. Задължително изискване е всяко упражнение да се изпълнява абсолютно правилно. Продължавам да правя упражнението, докато усетя прекомерна тежест и слабост. Тогава разбирам, че е време да спра.

Тони Фрийман

Тони също се опитва да се поддържа във форма през цялата година, без да яде извън сезона, като някои спортисти: „Целта ми е да изглеждам готино и да се чувствам така.“

Тони Фрийман е добре позната фигура в света на бодибилдинга, наричан от своите колеги и фенове X-Man и има защо. В края на краищата, параметрите на този културист са наистина впечатляващи: тънката талия (76 см) и невероятно масивните рамене и бедра правят този човек да изглежда като герой от комикс. Но благодарение на този контраст Тони Фрийман стана известен. Височината на спортиста е 188 см. Нормалното тегло достига 138 кг, а състезателното тегло - 129 кг.

Романтика и спорт

Историята на появата на Тони Фрийман на световната бодибилдинг арена е може би най-романтичната от всички. През 1986 г. спортистът се запознава с момиче, в което се влюбва лудо. Но красавицата предпочете "големите момчета". И за да докаже любовта си, Тони започва да се занимава сериозно с бодибилдинг. За кратко време постигна отлични резултати. За шест месеца Тони качи 20 кг и наистина се влюби в този спорт, но парадоксално, напълно загуби интерес към страстта си, защото имаше много фенове.

Професионална кариера

Тони Фрийман започва своите изяви в юношеските състезания на Аматьорския атлетически съюз (AAU), където в началото изобщо не го приемат на сериозно, въпреки голямата му упоритост. Но три години по-късно спортистът спечели титлата шампион сред аматьорските юноши (според NPC), след което културистът тръгна да завладее професионалната арена.

Въпреки отличните данни, спортистът не успя да вземе награди. И през 1996 г., след нараняване на гърдите, професионалната кариера на X-man се счита за приключила. За да се елиминират последствията от нараняването, се наложи операция и никой от лекарите не гарантира благоприятен изход. Четири дълги години Тони Фрийман се занимаваше с всичко друго, но не и с професионални спортове. Но в началото на есента на 2000 г. културистът решава да се подложи на операция, която е успешна. Вярно, спортистът трябваше да се подложи на друга операция - козметична хирургия, която беше необходима, за да скрие огромния белег.

Излитане на кариерата

Може само да се гадае колко усилия са били нужни на културиста, за да се върне на голямата арена. В крайна сметка, след като напусна спорта, X-man изобщо не следи храненето си и се отказа от тренировките. Но мечтата може да бъде постижима, ако проявите достатъчно постоянство, както лесно доказа Тони Фрийман. създадената от него програма донесе на спортиста световна слава и му помогна да спечели сребро на шампионата на Coastal USA.

През 2003 г. културистът получи професионален статут в Международната федерация на културистите. След което започва поредица от завоевания в различни състезания, провеждани не само в Америка, но и в Европа. Последва представяне на основното състезание за културисти Мистър Олимпия. Въпреки факта, че X-Man зае едва осмо място, публиката и съдиите бяха хипнотизирани от шоуто, представено от Тони Фрийман. Височината и теглото на културист са хармонично съчетани, благодарение на тези параметри спортистът печели световна слава.

Списък на най-впечатляващите победи

• 2002 г Първо място при аматьорите на Американското национално първенство.
• 2006 г Наградно място на Supershow Europe.
• 2007 г Първо място на състезанието Sacramento Pro и бронз на Arnold Classic.
• 2009 година. Наградно място в Sacramento Pro.
• 2010 г Трета награда на Phoenix Pro.
• 2011 г. Първо място в състезанието “Super Show Europe”.
• 2012 година. Бронз на Sheru Classic и Supershow Europe, както и сребро на състезанието Pro Bodybuilding Weekly 2012

Културистът в момента живее в Атланта и продължава да гради спортна кариера. Въпреки факта, че X-Man зае само четвърто място миналия сезон, никой не се съмнява, че това не е всичко, на което Тони Фрийман е способен.

Програма за обучение

Като всеки културист, X-Man се сблъска с проблема да спре растежа на представянето си. Според самия спортист, в началото на спорта бицепсите му се развиват много слабо. Но той излезе с програма, която доведе бицепсите му до съвършенство. Според спортиста няма нужда да увеличавате натоварването, ако резултатът е „замрял“. По-добре е за известно време да преминете към по-ниска тежест, което ще ви позволи да почувствате желания мускул.

Тони Фрийман разработи своя собствена тренировъчна система, чиито тайни с радост споделя с феновете си.

• Тренировките със свободни тежести трябва да включват възможно най-много мускули.
• Имаме нужда от преход към увеличаване на работните тегла.
• Необходими са дълги паузи между подходите.
• В един подход трябва да направите от 3 до 8 повторения. Според културиста тази техника помага да се постигне максимална ефективност, но е и най-травматична.
• По-добре е да се даде предпочитание на тренировки с висока интензивност.
• Цикличната периодизация на натоварванията ще ви помогне да излезете от тренировъчната стагнация.
• Трябва също да правите напомпване - серия от серии или суперсерии с максимален брой повторения, но леки тежести и кратки паузи между сериите.

X-Man също съветва да не забравяме за правилното хранене, защото това е също толкова важен компонент от живота на спортиста.

Тони Фрийман(Английски) Тони Фрийман; род. 30 юли 1966 г., Саут Бенд Саут Бенд), Индиана, САЩ) - професионален културист. В момента живее в Атланта, Джорджия.

Оригинално име:Тони Фрийман

Псевдоним(а): X-Man (англ. The X-Man)

Специализация: Бодибилдинг

Място на раждане: Саут Бенд, Индиана, САЩ

Професионална кариера: от 2003г

Височина: 188 см

Тегло: 129 кг

Биография

ранните години

Тони Фрийман е роден на 30 август 1966 г. в Саут Бенд. Саут Бенд), Индиана, САЩ. В младостта си имах негативно отношение към бодибилдинга. Всичко обаче се промени, когато приятелката на Тони му показа снимка на бодибилдър, когото познаваше от Шампионата на щата Джорджия. Амбициозният и избухлив Тони реши да докаже, че може да постигне повече.

Кариера на културист

Тони започна да се представя на турнири за младши AAU (Рус. Атлетическа асоциация на любителите спортисти), но през 1996 г. има дълга пауза в кариерата му. Има версия, че това е станало поради нараняване на гърдите. През следващите пет години Тони смени много професии. Например, той е работил като строител, певец и треньор. През септември 2000 г. е опериран. Беше успешен и през 2001 г. Тони се завърна на сцената.

През 2003 г. спортистът получи професионален статут в Международната федерация на културистите. Международна федерация на културистите, IFBB).

История на изпълнението