Сам Брайънт е най-възрастният бодибилдър... (20 снимки). Най-старият културист: Реймънд Мун Най-старият културист

Имали ли сте някога момент, в който си мислите, че сте твърде стар, за да направите нещо? Запознайте се с Ърнестин Шепърд ( Ернестин Шепърд), и показва с примера си, че слабостта на 30 и дори на 50 години не е старост! Тази жена е най-възрастният културист в света и вярвате или не, тя вече е на 80 години.

80-годишната балтиморка е родена през далечната 1936 г., а започва да тренира интензивно едва на 56 години. По време на късната си кариера тя успя да спечели две титли по културизъм. От 2010 г. до 2011 г. Шепърд дори беше обявен за най-възрастния бодибилдър и беше вписан в Книгата на рекордите на Гинес.

И така, каква е нейната тайна? В дисциплина и в ежедневна упорита и упорита работа! Жената се събужда всеки ден в 3 часа сутринта, тя изминава 130 км пътуване всяка седмица, тя също е бдителна за калориите и постоянно ги контролира благодарение на специална диета, в нейната диета можете да намерите: варени яйчни белтъци , пиле, зеленчуци и голямо количество вода. Но истинската тайна на нейния успех е проста – тя никога не се предава.

Ърнестин Шепърд е най-възрастната жена културист в света.

Вярвате или не, тя вече е на 80 години.
Тя е родена през 1936 г. и започва да тренира интензивно едва когато навършва 56 години.

Оттогава тя спечели две титли по културизъм.

Дори е включен в Книгата на рекордите на Гинес.

Жената се събужда всеки ден в 3 часа сутринта, всяка седмица изминава 130 км.

Тя започва тренировките си в 8 сутринта, а неин треньор е бивш Мистър Вселена.
Тя спазва диета, която се състои от яйца, пиле и зеленчуци. Тя също пие много вода.

И така, каква е тайната на нейния успех?

От много години насам американката Ърнестин Шепърд става за бягане в 2:30 сутринта - трябва да се събужда рано, за да измине дневните 16 километра. След това отива на фитнес, където тренира със свободни тежести. Наскоро тя навърши 80 години, което я прави най-възрастната жена културист в света. В чест на важната дата Lenta.ru реши да разбере повече за необичайния спортист.

По-добре късно

Ернестин винаги е имала добра фигура - в младостта си е работила като модел. Въпреки това не бях запален по фитнеса, което постепенно започна да ми се отразява с възрастта. Един ден, когато била на 56 години, тя и сестра й отишли ​​до магазина - жените искали да си купят бански. Ърнестин и Милдред с тъга установиха, че нито един от моделите на бански костюми не им отиват, тъй като и двете дами не бяха в най-добрата си форма. И решихме да се запишем на аеробика. И тогава Милдред измисли нещо още по-готино.

„Ще станем културисти!“ - обяви сестрата. Ърнестин, голям фен на седенето на дивана, не хареса това особено. Но тя нямаше друг избор, освен да се запише на фитнес от чувство на солидарност.

Уви, съвсем скоро, през 1992 г., Милдред умира от церебрална аневризма.

„Бях в пълен ступор, в безпорядък“, спомня си Ърнестин. Тя спря да ходи на фитнес. Но няколко години по-късно, каза тя, покойната й сестра се появила насън и я помолила да продължи дейността, която са започнали заедно. Ернестин се вслуша в мистични съвети и си намери треньор.

На 71 години афро-американка участва за първи път в състезание по бодибилдинг. През 2010 г. тя влезе в Книгата на рекордите на Гинес като най-възрастната жена културист в света.

Тя е треньор от бившия Мистър Вселена Йони Шамбургер. Занятията се провеждат четири пъти седмично. Всеки ден те работят във фитнеса върху една област на тялото: корем, крака и т.н.

Мотивационен човек

Ернестин няма нищо против това, че медиите по света често пишат за нея. И в социалните мрежи тя е героинята на различни мотивационни снимки, които се публикуват повторно от потребители, които се интересуват от здравословен начин на живот.

Тя е за това: казва, че целта й е да покаже на всички колко радост може да донесе фитнесът.

Ърнестин преподава групови фитнес класове за възрастни в Baltimore Methodist Church и също така работи като личен треньор.

Тя също написа книга за спорта „Решими, всеотдайни, дисциплинирани да бъдеш във форма“, публикувана през 2016 г.

Приемайки поздравления за годишнината, Ернестин каза, че все още няма да забавя.

„За мен това е радост, истинска радост. Спортуването ви помага да останете живи и щастливи. Мога да кажа на всички, че възрастта е само число. Ако имаше хапче против стареене, то пак щеше да се основава на фитнес. Целият ми живот се промени. И за добро. Всичко, което искам, е да помогна на другите да постигнат здрав, уверен и щастлив живот“, призна рожденичката.

Ърнестин Шепърд носи титлата най-старата бодибилдърка в света и наскоро отпразнува своя 80-ти рожден ден. Съпругата и майката на едно дете натрупа последователи в социалните медии, споделяйки своите фитнес съвети, хранителни процедури и неща, които я мотивират да продължи своето фитнес пътуване. .

Ърнестин Шепърд е най-възрастната жена културист в света. Живее в САЩ. През 2016 г. Ернестина се обърна 80 годишен, но в същото време тя не се отказва да спортува и изглежда много по-млада от възрастта си.

Докато повечето други 80-годишни баби вършат домакинска работа, гледат внуци и правнуци, прекарват времето си на село и т.н., Ърнестин Шепърд все още ходи на фитнес. На осемдесет тя изглежда на 40-50 години. На стройното, стегнато и мускулесто тяло могат да завиждат дори млади хора. С примера си Ернестин доказва, че спортът е наистина полезен и може да даде на човек почти вечна младост и отлично здраве.

И до ден днешен Ърнестин Шепърд става рано сутрин, за да отиде на планирано 16-километрово бягане. След бягане тя отива във фитнеса, където „изпомпва желязо“ и влиза във форма. Днес Шепърд се смята за най-старата жена културист в света.

Ернестин започва да се занимава с бодибилдинг на 56 години, което, както виждате, е доста късно, но както виждаме, никога не е късно да спортувате. За първи път тя започна да ходи на фитнес със сестра си, за да подобри фигурата си. Самата Ернестина признава, че в началото не е искала да ходи редовно на фитнес и го е правила само от солидарност с стремежите на сестра си. След смъртта на сестра си, Ернестин се отказа от обучението си за няколко години, но след като покойната й сестра я сънува и я помоли да продължи да учи, Ернестина реши, че това е знак отгоре и дори си намери треньор за по-ефективно обучение. Независимо дали това наистина е индикация отгоре за необичайната съдба на Шепърд или просто мечта, на 71-годишна възраст тя участва за първи път в състезания по бодибилдинг. През 2010 г. Шепърд беше включена в Книгата на рекордите на Гинес като най-възрастната жена културист в света. За 20-те години, в които Шепърд се занимава със спорт, тя е пробягала 9 маратона и е спечелила две състезания по бодибилдинг.

В момента бабата културистка работи като треньор във фитнес център в Балтимор и отглежда 14-годишния си внук. Съпругът й Колин Шепърд се оплаква, че „мъжете просто се придържат към нея и аз трябва буквално да ги прогоня от красивата си съпруга“.

Най-старата снимка на жена културист

Искате ли да изглеждате красиви, стилни, но в същото време да не замръзвате дори при силен студ? В този случай трябва да обърнете внимание на термобельото norveg от Германия. Посетете уебсайта на MenSocks, за да видите нашата селекция.

Десетилетия наред денят на Ърнестин Шепърд започваше в 2:30. Тя се събужда и тръгва на 16-километрова разходка, след което започва час с фитнес инструктор в 7:30 и приключва в 11:30. Ернестина е на 80 години, а преди няколко години бе записана в Книгата на рекордите на Гинес като най-възрастната състезателка по културизъм.

Публикация, споделена от Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) на 1 февруари 2017 г. в 6:53 сутринта PST

Освен ежедневните тренировки и походите из родния Балтимор, Ернестина спазва строга диета. Храни се 5-6 пъти на ден на малки порции. Закуска: овесени ядки, шепа орехи и ананас; за обяд - пиле (или аспержи) с кафяв ориз и печени картофи; пуешко месо, боб, спанак и риба тон - вечер. Тя също така пие около половин литър яйчен белтък всеки ден, ляга си в 22 часа и след 4 часа се изправя.

„Разбрах, че това време ми е достатъчно, за да спя достатъчно и да не мисля за сън през деня. Благодаря на Бог, че ми даде енергията, физическата сила и волята да живея така всеки ден.”.

Ернестина е сигурна, че никога не е късно да се занимаваш със спорт. За тези, които си обещават всеки ден да отидат на фитнес утре, тя препоръчва да отидете на лекар днес и, ако нямате противопоказания, започнете постепенно да навлизате в тренировъчния процес.

„Ако лекарят каза, че упражненията не са противопоказани за вас, започнете с дълги разходки вечер или сутрин. Не е нужно да изминавате разстояние от 16 километра наведнъж, започнете с поне няколко на ден. След това отидете на фитнес, тренирайте с най-леки тежести и гледайте винаги наблизо да има хора, които разбират от фитнес. Те ще могат да установят правилната техника за изпълнение на упражненията, в противен случай лесно можете да се нараните. Не забравяйте за балансираната диета и пийте много чиста вода - от 8 чаши на ден..

Публикация, споделена от Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) на 24 януари 2017 г. в 6:01 сутринта PST

Днес Ернестина преподава групови уроци и мотивационни семинари в цяла Америка и се готви да отпразнува своя 81-ви рожден ден през юни.

Ърнестин Шепърд отпразнува 80-ия си рожден ден на 16 юни, но е трудно да се повярва, когато се гледа нейната снимка. На нейната възраст една жена е в състояние да издържи на такова интензивно натоварване, което много млади и здрави хора не могат! За тези, които все още не са подготвили тялото си за лятото (първият месец на което вече е към своя край), чието мото е „не днес“, които нямат достатъчно време за спорт, любителите на „нощната стража“ и много други, сайтът разказва за постиженията на Ърнестин Шепърд.

Биография

Ърнестин Шепърд е родена на 16 юни 1936 г. В младостта си тя не проявяваше интерес към спорта, тя и сестра й Милдред, с която Ернестина беше много близка, не й липсваха вниманието на мъжете: и двете момичета бяха красавици и имаха много почитатели. Когато Ернестин беше на 56, а Милдред беше на 57, те бяха поканени на парти край басейна. Жените отидоха да пазаруват, за да изберат бански костюми и в пробната забелязаха, че телата им са се променили много с възрастта (очевидно до този момент промените, свързани с възрастта, не са притеснявали сестрите Шепърд). Ернестина и Милдред решиха да предприемат действия: първо се записаха за час по аеробика, а когато натоварването не беше достатъчно, преминаха към силови тренировки във фитнеса.

Сестрите работиха много усърдно. Спортът става част от ежедневието им, те дори участват в състезания по културизъм, след което Милдред споделя със сестра си мечтата си - да видят имената на нея и Ернестина в Книгата на рекордите на Гинес като първите сестри културисти. Уви, мечтата не беше предопределена да се сбъдне: през 1992 г. Милдред почина от разкъсана аневризма. През следващите пет години Ернестин беше дълбоко депресирана, тъй като сестра й беше най-близкият човек до нея. По някое време жената се събуди от мъка и си спомни инструкциите на сестра си:

Винаги, когато почувствате, че не можете да се справите, обуйте маратонките, излезте от къщи и бягайте.

От този момент нататък животът на Ернестина се променя: на 71 тя отново започва да бяга, а след това се връща към интензивни упражнения във фитнеса.

Дневна рутина и резултати

Денят на Ернестина започва доста рано - молитвата и медитацията са насрочени за 3 сутринта. В 4 сутринта тя тръгва на 16-километрово бягане. Ако се готви за маратон, разстоянието се увеличава, но средно Шепърд бяга около 130 километра на седмица. Още в 8 часа сутринта спортистката започва упражнения, освен това прави лични тренировки с клиентите си, а самата тя взема уроци от бившия „мистър Вселена” Йони Шамбургер (когото Google иронично нарича „хамбургер”). В 22 часа Ърнестин си ляга.

Ърнестин Шепърд и нейният треньор Йони Шамбургер

Височината на Ернестина е 168 сантиметра, теглото й е 59 килограма, процентът на телесните мазнини е 9-10 (нормата за жени над 50 години е 16-25 процента). Културистката консумира 1700 килокалории на ден: диетата й се основава на варени протеини, пилешки гърди, зеленчуци, кафяв ориз и протеинов шейк.

Ърнестин Шепърд е пробягала девет маратона и е спечелила две състезания по бодибилдинг през последните 20 години. През 2010 и 2011 г. тази чудна жена беше включена в Книгата на рекордите на Гинес като най-възрастната жена културист.

Личен живот

Ърнестин е омъжена за Колин Шепърд от 60 години. Бъдещият съпруг за първи път видя любимата си в супермаркета, където тя работеше като касиер - тогава Ернестин беше само на 18 години.

Майка ми ме изпрати до магазина. Там видях Ернестин. Носеше толкова много бижута, че си помислих, че вече е омъжена

- спомня си Колийн.

След толкова много години любовта и разбирателството царуват в двойката. Синът им Майкъл е на 53 години, внукът им е на 14 години. Мъжете се оплакват, че вманиачените ухажори се вторачват в Ернестина и трябва да си държат ушите.

Историята на Ърнестин Шепърд вдъхновява за спортни постижения и ще намерите още повече мотивация на нейната страница във Фейсбук - Ърнестин Шепърд-Най-старата жена бодибилдер в света! Можете да започнете с малко: лек джогинг сутрин, упражнения у дома с помощта на видеоклипове от YouTube. Основното нещо е да не надценявате възможностите си, опитвайки се да надминете 80-годишен културист.

Снимка Gettyimages.ru/Facebook