Дихателни упражнения „Балон. Физиотерапия. Дихателни упражнения при бронхиална астма Дихателни упражнения с балон

Занятието се провежда боси.

аз. Децата отиват в залата и се подреждат в една линия.

Водещ(Инструктор по PHYS): По време на силен вятър всички балони от продавача на балони отлетяха към гората и той ви моли да ги намерите. Да ви помогнем ли момчета? Тогава да вървим!

1. Ходене в колона един по един;

Липсват ни уменията, направете го заедно

Няма достатъчно тренировки, всички движения с мен

За да можем да стигнем до гората, ще имате умението,

И намерете балона. Ще има обучение.

2. Упражнение „Струн“

Ходене на пръсти, ръце отстрани.

3. Бягане - произнася се буквосъчетанието "цок-цок".

4. Ходене със странични крачки. Стъпете встрани - вдишайте, спуснете крака си, полуклекнете - издишайте.

5. Змийско бягане, произволно дишане.

6. Дихателна гимнастика. "В гората".

Поемете дъх и докато издишвате, извикайте „а-оо-оо“

7. Ходене в 3 колони.

II. Разпределителна уредба на открито с дихателни упражнения, придружени от музика.

1. I. p.: o. с. Ръцете нагоре - вдишайте; бавно спуснете през страните - издишайте.

2. I. p. с. За вкъщи дясна ръканастрани с завъртане на главата - вдишване, връщане в изходна позиция - издишване.

Z.I.p.: краката леко раздалечени, ръцете на колана, бавно темпо. Вдишване - 2-4 накланяния на торса надясно (издишване), в и. стр. (вдишване). Същото вляво.

4. I. p .: коленичило положение, ръце до раменете. Издърпайте раменете назад - вдишайте, навътре и. стр. - издишайте. Произнасяме звука - ооо.

5.I. стр.: седнал, краката заедно, ръцете по тялото. Ръцете отстрани - вдишайте, дръпнете краката си към стомаха, хванете коленете с ръце - издишайте.

6. Скачане на два крака, редуващо се с ходене, произволно дишане.

8. Строяване в колона един по един.

Водещ:Как се чувстваш и как се чувстваш? Мога ли да ти проверя пулса? (Имитация на измерване на пулса при 2-3 деца). Пулсът е леко увеличен. Трябва да върнем дишането си към нормалното. Да се ​​хванем за ръце и да направим кръг.

медитация:Те се хванаха за ръце, усетиха топлината и близостта един на друг и седнаха в „турска” поза. Спогледахме се и се усмихнахме, нека поддържаме настроението на доброто и светлината в нашия кръг. Нека затворим очи и бавно преброим до 5. Сега пулсът е нормален, сърцето бие ритмично. Продължаваме нашето пътуване - търсене на балони. (Децата стават).

„Спортът ни изпълни със здраве и ни помогна да придобием сили.

Много бързо ще намерим топките и ще ги дадем на продавача.”

Основни видове движения.

Водещ:Сега сме ловки, силни и можем да преодолеем всякакви препятствия. Пред нас има скала, но ние не се страхуваме от нея - пълзим гимнастическа пейкана четири крака с опора на дланите и коленете. Bumps - скачане от обръч на обръч. Наведено дърво - пълзене под арката настрани (поканете детето да покаже техниката). Строяване в 2 колони за изпълнение на основни видове придвижване.

Формирайте се в колона един по един.

дихателна упражнение „Ако дишаме бавно, тогава целият свят около нас ще чуе.“

Водещ:Сега ще проверим колко добре можете да дишате през носа си.

Игра на открито "Капани".Който е докоснат от капана, застава на постелката и масажира ръцете и краката си с масажни топки.

След всяко повторение на играта се изпълнява дихателното упражнение „Длан“ според Стрелникова.

III. Дихателна игра „Надуйте балон“.

Водещ:Момчета! Така намерихме балоните

(Учителят и инструкторът по физическо възпитание раздават балони на децата.)

Възхитете се колко красиви са нашите балони. Нека се превърнем в балон (децата сядат с кръстосани крака и затварят очи).

Релаксация:„Превръщам се в топка, тя е лека, ефирна, ярка. Лек ветрец подуха топката. Той вдигна топката във въздуха и започна да я върти. Вятърът започна да се засилва, обикаляйки топката по-силно над земята. Постепенно вятърът утихна и свали топката на земята.”

Беше ни приятно да летим,

Сега е време за ставане!

Стискаме юмруци по-силно,

Издигаме ги по-високо.

Нека протегнем ръка! Усмивка!

Отново сме в групата заедно!

Децата стават и излизат от залата.

Извършване на движения върху текста.

Ето как надуваме балона

И летим до облаците.

Балонът се спука - издишваме,

Отпускаме мускулите си.

Дишайте лесно, равномерно, дълбоко.

7. Формиращи упражнения

правилно звуково произношение.

Упражнение „Посещение на семейство Съскащи“.

Логопедът казва на децата, че днес те ще посетят семейство Хисинг. След това той повтаря с децата артикулационната структура на съскащите звуци, учи децата да дават своите фонетични характеристики 1.

Игра „Изберете дрехи за съскащото семейство“

Логопедът моли децата да изберат дрехи за всеки звук от семейството на Съскане:

Ш - панталон, шуба, шорти...

F - яке, сако, жилетка...

Ch - риза, чорапи...

Ш - наметало...

8. Динамична пауза „Измиване“.

Децата имитират процеса на миене на ръцете, докато слушат весела музика.

9. „Масаж с таралеж“ (вижте урок 1).

10. Ритуал за сбогуване. Оценяване на работата на децата.

Урок 10. Тема: „Посещение на братята L, L“

Цели: развиват правилна артикулация на звуковете Л, Л; подобряване на фонематичния слух, фината моторика на пръстите, слуховото внимание, паметта; активирайте речника си по темата „Обувки“.

Оборудване: клечки за зъби, комплект за масаж “Сезони”, наръчник “Къща на звуците”, картинки на тема “Обувки”, кубчета от Н.А. Зайцев с буквите L, L.

Прогрес на урока

1. Поздрав. Упражнение за внимание

"Какво отиде, какво дойде."

Логопедът поставя снимки на дъската по темата „Обувки“ и кани децата да ги запомнят. След това моли децата да затворят очи и заменя една (две) картинки. След това логопедът моли децата да назоват снимките, които „отидоха“ и снимките, които „дойдоха“.

3. Лексико-граматически упражнения по темата

"Кърпа". Игра "Вземете действието"

Логопед:Този, който избере думата за действие за думата риза, ще седне. (Шие, купува, пере, глади, носи, къса, зашива).

4. Пръстова гимнастика (вижте урок 7).

5. Артикулационна гимнастика (вижте урок 7).

6. Масаж на лицевите мускули „Сезони. есен" (вижте урок 5).

7. Упражнения за формиране на правилните

звукови произношения.

Логопедът казва, че днес ще посетят звуците L, L. След това той повтаря артикулационния модел на звуците с децата и ги учи да дават техните фонетични характеристики. След това той разглежда наръчника „Къщата на звуците“ с децата и ги моли да отговорят на въпросите:

Кой показва пътя към къщата? (Емеля.)Какво има на краката му? (Лапти.)

Кой звук е в началото на тази дума?

Къде живее този звук?

Къде трябва да отиде езикът? (Децата изследват артикулационната структура на звуците L, L и дават фонетично описание на тези звуци с помощта на кубчетата на Н. А. Зайцев.)

8. Лексико-граматически упражнения

на тема "Обувки".

Упражнение „Назовете обувките“

Логопед:Запомнете имената на обувки, които съдържат звуците L, L. (Обувки, сандали, галоши, филцови ботуши.)

Игра "Довърши изречението"

Логопедът поставя на дъската снимки, изобразяващи обувки. След това кара децата да слушат началото на изреченията и да ги завършат, като изберат желаната картинка: Лятото носим... В дъжда... Вкъщи носим... За спорт имаме нужда... Дамско облекло... Мъжко облекло... Гумено... Кожено... .

9. Ритуал за сбогуване. Оценяване на работата на децата.

Урок 11. Тема: „Посещение на братята R, R“

Цели: изясняват артикулацията на звуците R и Rb; учете децата да намират тези звуци в думи; уточняват и разширяват речниковия запас по темата „Човек. Части на тялото"; дайте концепцията за сричка; практикувайте артикулационни упражнения, постигайки лекота, точност и бърза превключваемост; работа върху фините двигателни умения на пръстите.

Оборудване: клечки за зъби, картинки на тема „Човек. Части на тялото"; ръководство “House of Sounds”, кубчета от N.A. Зайцева.

Прогрес на урока

1. Поздрав. Упражнение за внимание.

Имаш пръсти, нокти,

Има ръце, китки, лакти,

Крака, шия, рамене, гърди,

И не забравяйте корема си.

Има колене, чело, гръб,

Има само една глава.

Има две уши, две бузи,

Вежди, скули и слепоочия.

Има брадичка и устни,

Очи, нос, език и зъби.

2. Обявяване на темата и целта на урока.

3. Лексико-граматически упражнения по теми

"Обувки". Игра „Какви ботуши може да има?“

Логопед:Този, който ще седне, ще ви каже какви ботуши могат да бъдат (малки, големи, нови, кожени, стари, кожени, филцови и др.).

4. Пръстова гимнастика.

Каква е ролята на дишането

Нашият живот започва не от момента на раждането, а от първия дъх, първия вик. В този момент белите дробове се разширяват и тялото се насища с кислород, от който се нуждаем повече от храна и вода.

• Почти 90% от енергията, от която се нуждае тялото, се произвежда благодарение на кислорода. Можем да кажем, че кислородната енергия е енергията на нашето тяло.
• Когато е изложено на кислород, всичко, което ядем, в крайна сметка се разпада на въглероден диоксид и вода. При недостиг на кислород реакцията на разделяне спира при образуването на неорганична оксалова киселина.Вреден е, защото образува соли, които не могат да бъдат изведени от тялото. Натрупването им в тъканите причинява ставни заболявания и съдови увреждания.
• Освен обогатяването на тялото с кислород, дишането играе и друга много важна роля, за която не се знае много. Чрез дишането се елиминират 70% от вредните вещества, включително патогените.
• Дишането ви позволява да поддържате броя на патогените на такова ниво, че да не могат да се възпроизвеждат и да останат безопасни за тялото.

Тренировка на дишането

Дихателната система е единствената в нашето тяло, която може да бъде контролирана: дишането може да бъде ускорено, забавено, контролирано. С помощпрости техники дихателна тренировкаможем да повлияем на способността на организма да се насища с кислород. А това от своя страна се отразява на нашето благополучие, представяне и благосъстояние.

• Физически упражнения,особено за раменния пояс, разкривам" гръден кош, бягането и закаляването с контрастен душ са най-добрата профилактика на възпалителни заболявания на дихателната система от хрема до пневмония.
• Много полезни за дихателната система са дългите разходки на чист въздух, карането на колело, плуването и др.а през зимата има и кънки на лед и ски.
• Надуването на балони е може би най-достъпното и ефективно средство за тренировка на дишането. Вдишването и издишването възможно най-дълбоко активира дихателните рефлекси и ви позволява да „дишате“.
• Ако имате гласови способности, пейте, ако не, пейте в банята. ВечеТерапевтичните и здравословни ефекти на вокалната терапия са отдавна доказани. Пеенето повишава тонуса на дихателната мускулатура и укрепва белите дробове, трахеята, бронхите, мускулите на ларинкса и назофаринкса. Вокалните упражнения формират правилно хармонично дишане, внимателно тренират диафрагмата, междуребрените мускули и коремните мускули. Промяната на дълбочината на вдишванията и издишванията включва всички дялове на белите дробове в процеса на дишане. Всъщност, докато пеем, ние „изпомпваме“ дробовете си, подобрявайки газообмена и увеличавайки енергийния поток.
• Дори само по-високият и по-дълъг смях е полезен за тренировка на дишането. При смях обичаен ритъмдишането се заменя с частични кратки енергични вдишвания и издишвания. В отговор на това се активира работата на дихателните центрове.

Техника за пълно дишане

Нашето дишане не е просто процес на вдишване и издишване. Тя е пряко свързана с жизнеността. За да действа тази енергия за добро, можете да овладеете няколко начина дихателни техники.

Пълното дишане ви позволява да натрупате голямо количество енергия в тялото и увеличава полезния обем на белите дробове.

Заемете всяка позиция - легнала, седнала или изправена. Дишате възможно най-пълно. Вдишайте през носа, без изобщо да си помагате с устата. Намалете блендата. В същото време стомахът леко изпъква, ребрата се раздалечават, ключиците и раменете се издигат. Вдишването трябва да се прави на всеки 8-ми удар от пулса, така че в цикъла вдишване - задържане на дъха - издишване съотношението да е 2:1:2. В това положение задръжте дъха си за 4 удара на пулса. След това започнете да издишвате - бавно, в същата последователност, както при вдишване.Дихателна техникастимулира метаболизма, което води до подмладяване на тялото. Развиват се качества като способността за концентрация, скоростта на реакция и мисленето. Можете да стоите, седите или лежите. Поемете пълно дъх през носа на всеки 8-ми удар на сърцето. Задръжте дъха си за същия период от време. След това издишайте напълно през устата си, издавайки свистящ звук. Не стискайте плътно устните си. Продължителността на издишването е два пъти по-голяма от вдишването. Повторете упражнението 5 пъти.

Интересни факти за дишането

• При новородени честотата на дишане е 40-60 вдишвания в минута, при по-големи деца- 20-30. Възрастните в покой правят средно 14 дихателни движения с допустими колебания от 10 до 18. Смята се, че тези, които дишат по-рядко, живеят по-дълго. Обучените хора могат да правят 8-10 вдишвания в минута.
• Има два вида дишане - гръдно и коремно. Но правилно- хармоничен, завършен— счита се, че дишаме и с гърдите, и със стомаха.Хората имат свои собствени характеристики на различна възрасти дори различни професии. С годините човек преминава към долно, коремно дишане. Тези, които се занимават с тежък физически труд, също дишат предимно от стомаха (атлетите имат собствена техника на дишане при бягане). Смята се, че гръдният тип дишане е по-често срещан при жените.
• Максималният белодробен капацитет настъпва на възраст между 20 и 30 години. И след това на всеки 10 години цифрата намалява с 10-25%. Това означава, че ако не тренирате дихателната си система, естествените последици ще бъдат влошаване на здравето, задух, когато физическа дейност, бърза "старческа" умора.
• Когато се разболеем, газовият състав на въздуха, който издишваме, обемът на белите дробове и дълбочината на дишане се променят. Това е в основата на някои диагностични методи не само за бронхопулмонални заболявания, но и за някои стомашно-чревни заболявания.
• По това как диша човек в даден момент може да се определи състоянието му. Когато сме притеснени или уплашени, дишането ни става повърхностно и повърхностно. В момента на страх дишането може дори да бъде прекъснато. В такива случаи казват: „Духът е отнет“. И тогава човекът е абсолютно правилно посъветван: „Дишайте по-равномерно, по-дълбоко“.
• Не можем да дишаме достатъчно за бъдеща употреба; тялото ни не може да се „запаси“ с кислород. Но някои хора - например ловци на перли, йоги, екстремни гмуркачи - демонстрират чудеса техники за задържане на дъха. Абсолютният световен рекорд за задържане на дъха при вдишване е поставен в САЩ през 2008 г. от Дейвид Блейн. След няколко седмици специално дихателно обучение той успя да вдиша толкова много въздух, че издържа 17 минути и 4 секунди, без да припадне. Това не е пълен списъкинтересни факти за дишането.

Респираторни заболявания

Всяко нарушение на свободното дишане е болезнено състояние, което трябва да се лекува с технология правилно дишане. Те включват:

• заболявания на горните дихателни пътища - от обикновена хрема, ринит, синузит до синузит;
• бронхиални заболявания - остър и хроничен бронхит, бронхиална астма;
• пневмония - пневмония, туберкулоза и ХОББ - хронична обструктивна белодробна болест (тази диагноза се появи сравнително наскоро).

Причините за респираторните заболявания могат да бъдат инфекции, хронични възпаления, кистозни и неопластични новообразувания. Децата са изложени на риск от случайно излагане на Въздушни пътищачужди предмети. При възрастни затрудненото дишане често се появява поради изкривена носна преграда. Почти 80% от хората имат изкривена носна преграда, а много дори не обръщат внимание на това. Но в някои случаи операцията не може да бъде избегната.

Друга причина за усещането за липса на въздух може да са аденоидите. Преди това погрешно се смяташе, че те се срещат само при деца. При възрастни те не могат да бъдат открити без ендоскопско изследване, нито могат да бъдат палпирани или видени с помощта на ларингеален спекулум. Въпреки това, аденоидите при възрастни са честа причина за настинки, хъркане и апнея (краткотрайно задържане на дъха по време на сън) и дори хипертония и сърдечна недостатъчност. Аденоидите от втора и трета степен могат значително да влошат благосъстоянието на страдащите от алергия и да засегнат слуха.

Лечебни билки

Ledum

Ledumсъдържа ценни етерични масла и гликозиди, които имат силно антибактериално, съдоразширяващо и противокашлично действие.

• При кашлица пийте чай от див розмарин. За да направите това, изсипете една супена лъжица билки в чаша вряща вода и оставете за 10 минути.
• При бронхит, магарешка кашлица и пневмония можете да използвате студена запарка от див розмарин: 1 ч.л. сухи натрошени суровини се заливат с 2 чаши студена преварена вода, оставят се на стайна температура за 8 часа, филтрират се и се пият по половин чаша четири пъти на ден.

ВНИМАНИЕ! Ledum е отровно растение, така че е важно да се спазва дозировката.

анасон

анасонне по-малко ценен за лечение на респираторни заболявания. Съдържащият се в плодовете му ханетол има стимулиращ ефект върху бронхиалната лигавица и подобрява функциите на жлезистия апарат на дихателните органи. Анасоновото масло се предписва при ларингит и трахеит. Насърчава отделянето на бронхиалната слуз и отделянето на храчки.

• При бронхит аптечното анасоново масло се приема по 2-3 капки на 1 супена лъжица. л. топла вода на всеки 4-5 часа.

Подбел

Подбелописван като лечебно растение, използвано при заболявания на дихателните пътища, дори в древни медицински трактати. Листата му съдържат гликозиди, които подобряват както външното, така и вътреклетъчното дишане. В народната медицина подбелът се използва като противовъзпалително и отхрачващо средство. Слузта, съдържаща се в листата, обгръща стените на носната кухина и ларинкса.

• За да приготвите отвара, вземете 5 г сухи листа, залейте с чаша вряща вода и оставете за 15 минути. След това прецедете и приемайте по супена лъжица 4 пъти на ден.

Сред възрастното население хроничният бронхит е много често срещан. Дългото, продължително заболяване се характеризира със затруднено дишане, суха пароксизмална кашлица, обща слабост и постоянен дискомфорт.

Това заболяване обаче е най-опасно, тъй като е свързано с промени в белите дробове (пневмофиброза и емфизем), както и с нарушения в работата на сърцето. Ето защо лечението трябва да се подхожда възможно най-отговорно и изчерпателно. Наред с предписаните лекарства, трябва да обърнете внимание на дейности като тренировъчна терапия и преди всичко дихателни упражнения.

Какви са ползите от дихателните упражнения

Правилно изпълнените дихателни упражнения спомагат за развитието на белите дробове, поемат по-продуктивни и дълбоки вдишвания, тренират мускулите на гръдния кош, подобряват кръвообращението и намаляват подуването. Що се отнася до такава дихателна активност, също така насърчава изтичането на слуз от белите дробове и бронхите, което е отлична превенция на екзацербациите.

В крайна сметка проблемите, които причинява това заболяване, са свързани преди всичко със стагнация. В допълнение, чрез укрепване на мускулите на гръдния кош, гимнастиката помага за нормализиране на дихателния процес.

Той ще помогне да се трансформира сухата кашлица в продуктивна (мокра), като по този начин се насърчи изтичането на застояла слуз.

Дихателните упражнения, изпълнявани в съответствие с всички правила, ще повишат защитните свойства на лигавицата, което ще има благоприятен ефект върху подобряването на местния имунитет.

Заедно с тренировъчната терапия (физиотерапия) те помагат за укрепване на общата имунна система, тъй като подобряват здравето на тялото като цяло. Това означава, че бронхитът няма да бъде обременен от допълнителни настинки и други заболявания.

Какво е важно да не забравяме?

Трябва да се има предвид, че целият благоприятен ефект върху здравето е възможен само ако се извършва стриктно по правилата. Недопустимо е да тренирате със сила или когато се чувствате общо неразположени, слаби или имате температура. Това е особено важно, ако говорим за възрастен човек или той вече има определени сърдечни проблеми.

При бронхит подходът към упражненията трябва да бъде систематичен - трябва да правите упражнения всеки ден, без почивки или почивни дни, като в същото време не спирайте упражненията в продължение на няколко седмици. Само в този случай ще бъде възможно да се изпита положителен ефект върху здравето.

Експресен набор от дихателни упражнения

Понякога просто няма достатъчно време за пълноценни класове. И човекът започва да спортува нередовно. В резултат на това не се наблюдава значим ефект. За заетите хора лекарите препоръчват този експресен комплекс.

Дихателни упражнениясе състои само от 5 прости упражненияи се препоръчва за профилактика на екзацербации хроничен бронхит, както и ако има общи проблеми с дишането. Отнема много малко време - не повече от 10 минути. Но зарядът на жизненост ще се усети веднага.

1. Надуйте балона с минимален брой издишвания. Препоръчително е да вземете топка със среден размер от мека, тънка гума, така че дишането да е свободно, без прекомерни усилия.
2. Внимателно стиснете носа си с пръсти и се опитайте да поемете възможно най-пълно въздух през носа. Издишайте спокойно през устата.
3. Свийте устните си в тръба и поемете дълбоко въздух, замръзнете за 2-3 секунди, издишайте доброволно.
4. Опитайте се да всмуквате въздух през широко отворена уста. Важно е дишането да е дълбоко, стомахът да се повдига (това ще позволи на въздуха да премине през всички части на белите дробове).
5. Вдишайте през едната ноздра, докато затваряте другата с пръст. След това издишайте през другия. Повторете същото за втората ноздра. Не правете това упражнение, ако сте болни от кашлица или хрема.

Популярни упражнения

Лекарите препоръчват да започнете упражнения от втория или третия ден след началото на лекарствената терапия, така че лечението ще бъде по-ефективно. В идеалния случай Вашият лекар трябва да даде препоръки относно упражненията, които са подходящи за Вашия индивидуален случай.

Въпреки това, има универсален набор, който може да се направи за всяка форма на бронхит, на всяка възраст. Трябва да се помни правилната тактикаобучение, тъй като, както всеки друг вид, дихателните упражнения се състоят от три блока: загряване, основен и финален.

Въвеждащ (загряващ) етап

Трябва да започнете тренировката с дълбоки, спокойни вдишвания и издишвания, които трябва да се повторят 15 пъти с устата и същия брой с носа. Всеки подход се прави 3 пъти с почивки от 5-7 секунди. Тази дихателна дейност ще помогне на тялото да се подготви за продуктивни упражнения.

Основен комплекс

Лекарите препоръчват доста голям обем упражнения като основен блок от дихателни упражнения. Ако обаче изпитвате дискомфорт или бързо се уморявате, можете да намалите броя им до 3.

По-долу е даден списък с най-популярните упражнения, които са лесни за изпълнение без консултация с треньор.

Повечето от изброените упражнения често са включени в комплекс от тренировъчна терапия, тъй като включват определена физическа активност.

• Разтягане.Свържете двете си ръце в юмрук и при вдишване ги изпънете нагоре, фиксирайки позицията за няколко секунди. След това с бавно издишване спуснете ръцете си. Повторете 6 пъти в един подход.
• Ходене на място.Правете упражнението в добре проветрено помещение, опитайте се да дишате дълбоко. Можете да повдигате и спускате ръцете си в ритъм на стъпката (но това изобщо не е необходимо за възрастни хора).

• Гъвкави наклони.От изправено положение бавно се наведете малко напред и в същото време протегнете ръцете си успоредно на пода (вдишайте) и се повдигнете, когато излезете. При вдишване се наведете леко назад и поставете вдигнатите и затворени ръце зад раменете и при интензивно издишване се върнете в изходна позиция. Това упражнение трябва да се изпълнява без паузи или спирания, плавно преминаване от една поза към друга. Направете 3-5 подхода.
• Размахвайте ръцете си.Стоейки прави, последователно въртете ръцете си напред и назад. Придружете упражненията с често дишане - вдишване през устата, шумно издишване през носа. При такова интензивно дишане е много важно да наблюдавате благосъстоянието си, ако внезапно се почувствате замаяни, по-добре е да спрете упражнението, да седнете, да затворите очи и да поемете дълбоко въздух (за около 7 секунди - най-лесният начин); е да преброите до седем на себе си) и да издишате за същото дълго време.

Крайният етап

Упражненията от тази група са предназначени за възстановяване на силата след тренировка и нормализиране на дишането. Те трябва да започнат с кратка почивка след последната. основна група. 5-6 секунди ще са достатъчни.

Популярните дихателни упражнения на този етап са следните: застанете прави, отпуснете мускулите си, бавно се наведете първо на едната страна, след това на другата, редувайки се с всяко огъване, вдишвайки през носа и издишвайки през устата. Това се прави много плавно, поне 6 пъти във всяка посока.

Ако след това количество дишането не стане равномерно и премерено, тогава можете да повторите завоите още 5-6 пъти.

Допълнителни методи

Дихателната гимнастика играе водеща роля при различни проблеми с бронхите, но е най-добре да се комбинира с ЛФК и масажи. Като физиотерапияза екзацербации на бронхит ще бъде напълно достатъчно нормално ходенев ритъма, който позволява здравето ви. Препоръчително е да прекарате поне един час в движение и да се разхождате в паркове, гори или насипи. Можете също да правите йога, но само под наблюдението на треньор.

За да са здрави децата си, родителите са готови да положат много усилия. Подобряване на здравето в санаториуми,пътувания до морето, спортни секции, разходки на открито- всичко това, разбира се, укрепваимунитета на бебето, но понякога той е отнетне Родителите имат много време и енергия.

Всички разбираме, че в днешно време всяка минута е от значение и да напуснеш града с дете за една седмица е рядка възможност. В същото време, ако детето се разболее, отпускът по болест ще струва същата седмица, но прекараното време ще бъде изключително жалко.

Как дихателните упражнения влияят на тялото на детето?

Дихателните упражнения за деца са насочени основно към укрепване на дихателната система на тялото. По време на тренировката се развива дихателната мускулатура, развива се навикът за правилно и ритмично вдишване и издишване.

Тъй като упражненията за малки деца имат игрови характер и включват произнасяне на звуци, функционирането на говорния апарат също се подобрява. Чрез подобряване на кръвоснабдяването на тялото се засилва местният имунитет на детето.

Не винаги е възможно да се защити детето от вредните фактори на околната среда, така че е важно да не го „криете“ от външни заплахи, а да го научите как да се защитава. Дихателните упражнения са един от начините за защита на тялото на детето. Редовни часовеще помогне на детето да се справи по-лесно с вирусни заболявания и да не губи ценното си детство за грип и ARVI.

За да научите повече за предпазването на децата от болести, посетете нашия блог. Веднъж седмично ще изпращаме полезни статии.