يحبس أنفاسه لأطول فترة. الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسك تحت الماء. وزن ثابت بدون زعانف

حبس أنفاسك في الماء ليس بالأمر السهل على الإنسان. لا يستطيع الإنسان التنفس تحت الماء مثل الأسماك، لكنه يستطيع حبس أنفاسه لفترات قصيرة من الزمن. عندما يلعب الأطفال في حوض السباحة، أو في البحيرة، أو حتى في حوض الاستحمام، فإنهم يحبسون أنفاسهم كمنافسة لمعرفة من يستطيع البقاء لفترة أطول دون التنفس تحت الماء.

إن حبس أنفاسك تحت الماء ليس مجرد لعبة للأطفال. يتنافس الرياضيون المتطرفون المعروفون باسم الغواصين الأحرار بانتظام لتحقيق أرقام قياسية جديدة. تُعرف هذه الممارسة باسم انقطاع النفس الساكن. انقطاع التنفس هو توقف مؤقت للتنفس ويمارسه الغواصون الأحرار لزيادة مقدار الوقت الذي يمكنهم البقاء فيه تحت الماء دون الظهور مرة أخرى.

في حاليًا، يمتلك الفرنسي ستيفان ميفسود رقمًا قياسيًا لحبس النفس قدره 11 دقيقة و35 ثانية لانقطاع التنفس الساكن..

في الواقع، كان هناك أشخاص حبسوا أنفاسهم لمدة أطول من 11 دقيقة. يحتوي كتاب غينيس للأرقام القياسية على فئة خاصة لأولئك الذين يستطيعون حبس أنفاسهم تحت الماء. وعلى عكس الغواصين الحرين، فإن الذين يمارسون انقطاع النفس الساكن، والذين يسجلون موسوعة غينيس للأرقام القياسية، يسمحون للمنافسين باستنشاق الأكسجين النقي لمدة 30 دقيقة قبل محاولتهم.

مع التنفس الأولي للأكسجين النقي، دخل موسوعة غينيس العالمية الحالية سجل حبس النفستحت الماء ينتمي إلى ريكاردو باهيا من البرازيل بالكامل 20 دقيقة و 21 ثانية!

التنفس تحت الماء

يستطيع معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة أن يحبسوا أنفاسهم لمدة دقيقتين تقريبًا. يعتقد الخبراء أن المزيد من الممارسة يمكن أن تزيد هذه الفترة الزمنية قليلاً. ومع ذلك، فإنهم يحذرون أيضًا من أن حرمان جسمك من الأكسجين يمكن أن يكون له العديد من العواقب السلبية، لذلك لا تعتاد على حبس أنفاسك لفترة طويلة جدًا! عندما يحبس الشخص أنفاسه، يتراكم ثاني أكسيد الكربون (الغاز الذي يتم إخراجه عادة مع الزفير) داخل الجسم. في نهاية المطاف، يجب أن يتم إطلاق هذا الغاز ويتسبب المنعكس في تشنج عضلات الجهاز التنفسي. عادةً ما تتسبب هذه التشنجات في اختناق الشخص خلال دقيقتين فقط. إذا كان بإمكانه الصمود لفترة أطول بدون هواء بدون تدريب، فقد يتغير نقص الأكسجين ويمكن أن يموت. عندما يتنفس مرشحو غينيس للأرقام القياسية الأكسجين النقي، فإنهم يفعلون ذلك لإجبار أكبر قدر ممكن من ثاني أكسيد الكربون على الخروج من أجسامهم. ويساعدهم الأكسجين الإضافي على البقاء لفترة أطول دون هذه العملية الفسيولوجية.

أثناء وجودك تحت الماء، يظهر الجسم رد فعل طبيعي لحبس أنفاسه. مثل الدلافين والحيتان، تحافظ أجسامنا بشكل غريزي على الأكسجين عندما تتعرض للهواء. يساعد هذا التفاعل، الذي يسمى منعكس الغوص، في الحفاظ على الأكسجين في الجسم ويسمح لك بالبقاء بدون هذه العملية الفسيولوجية لفترة أطول.

معدات الغوص للعملية الفسيولوجية تحت الماء

عادةً ما يستخدم الغواصون الذين يرغبون في قضاء الكثير من الوقت تحت الماء معدات الغوص. كان سكوبا في الأصل اختصارًا لعبارة "جهاز التنفس تحت الماء القائم بذاته". اليوم، يتم استخدام الغوص ككلمة شائعة للإشارة إلى ممارسة استخدام معدات خاصة للعمل بشكل طبيعي تحت الماء دون الحاجة إلى حبس أنفاسك أثناء الغوص.

تم تطوير معدات الغوص الأولى خلال الحرب العالمية الثانية للغواصين القتاليين الأمريكيين. يستخدم السباحون المقاتلون أجهزة تسمى أجهزة إعادة التنفس للبقاء تحت الماء لفترات طويلة من الوقت في المهام العسكرية تحت الماء. اليوم، يستخدم الغواصون أسطوانات الهواء المضغوط التي يتم تثبيتها على ظهورهم. يتلقى الغواصون الهواء من خلال قطعة فم متصلة بالأسطوانات من خلال منظم. يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع التنفس تحت الماء بهذه الطريقة.

ولهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يريدون أن يصبحوا غواصين أن يحصلوا على تدريب خاص قبل الحصول على شهادة الغوص.

نجا توم سيتاس تحت الماء بدون هواء لمدة 22 دقيقة و22 ثانية. وتنافس الألماني البالغ من العمر 35 عاما مع صاحب الرقم القياسي السابق في هذا التخصص البرازيلي ريكاردو باهي.

سجل الغواص الألماني الحر توم سيتاس رقما قياسيا عالميا جديدا لانقطاع التنفس الساكن، وهو حبس النفس عند أدنى عمق في حالة استرخاء.

نجا توم سيتاس تحت الماء بدون هواء لمدة 22 دقيقة و22 ثانية. في نهاية الأسبوع الماضي في الصين، قاتل الألماني البالغ من العمر 35 عامًا مع صاحب الرقم القياسي السابق في هذا التخصص، البرازيلي ريكاردو باهي.

صعد كلا الرياضيين إلى أوعية من الماء لمحاولة مطابقة أوقات حبس أنفاس كل منهما. وكان الرقم القياسي للبرازيلي، المدرج في موسوعة غينيس للأرقام القياسية، 20 دقيقة و21 ثانية.

لم يأكل Sithas لأكثر من خمس ساعات قبل الغوص من أجل إبطاء عملية التمثيل الغذائي في جسمه. ثم تنفس الأكسجين النقي من الاسطوانة لبعض الوقت؛ وبدون هذا يستحيل البقاء بدون هواء لفترة طويلة. سجله الشخصي لحبس أنفاسه دون استخدام الأكسجين النقي هو 10 دقائق و12 ثانية.

لأول مرة، لاحظ مدرب الغوص الخاص به قدرة هذا الغواص الحر على البقاء تحت الماء بدون هواء لفترة طويلة جدًا، والذي بدأ بتعليم توم فن انقطاع النفس. يتمتع الألماني الآن بسعة رئة أكبر بنسبة 20% من الشخص العادي.

أنظر أيضا:

قبل بضعة قرون فقط، كانت القدرة على عدم التنفس تحت الماء لفترة طويلة يمكن أن تزود الإنسان بالطعام والموارد اللازمة للتجارة. الأسماك واللؤلؤ والطحالب - كل هذا يمكن الحصول عليه عن طريق الغوص بدون معدات الغوص.

الآن يتم استخدام انقطاع النفس الساكن في الرياضة والتأمل وحتى الحيل السحرية. قرر محررونا وصف هذه الظاهرة بالتفصيل. في هذه المقالة سنلقي نظرة على الأرقام القياسية العالمية، ونحاول أيضًا فهم ما يساعد الغواصين على التغلب على أنفسهم.

انقطاع النفس الساكن: ما هو؟

من اليونانية القديمة، تتم ترجمة كلمة انقطاع النفس على أنها "الهدوء". وبالفعل: توقف نشاط الجهاز التنفسي تمامًا، ويسود "الهدوء" التام في الرئتين. انقطاع النفس الساكن هو نظام رياضي للأشخاص الأكثر شجاعة ومرونة، لأن تحقيق الذات في العمق بدون خزان الهواء أمر مثير للغاية ويمكن أن يكون مربكًا. كيف يتعامل السباحون مع هذه المهمة؟ ما هو جسم الإنسان قادر حقا على؟ أفضل 10 أرقام قياسية لحبس أنفاسك تحت الماء من هم السباحون الذين لم يدخلوا موسوعة غينيس للارقام القياسية؟

يمكن للشخص العادي أن يظل دون تنفس لمدة دقيقة واحدة تقريبًا، ومع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يرتفع هذا الرقم إلى 4 دقائق.

الآن تقام المسابقات على انقطاع النفس الثابت، ويتم تطوير المسابقات الخاصة تقنيات لزيادة قدرة الرئة. لا يساعد هذا التدريب الرياضيين فحسب، بل يساعد أيضًا الأشخاص الذين يتحملون مسؤولية كبيرة على أكتافهم: رجال الإنقاذ وضباط الشرطة ورجال الإطفاء. هذه المهارة يمكن أن تنقذ الأرواح في المواقف الحرجة. على سبيل المثال، عندما يكون هناك تركيز عالٍ من المواد المحترقة أو السامة في الهواء.

فوائد ومضار عدم التنفس لفترة طويلة

مع اتباع النهج الصحيح للتقنية، يمكن أن يفيد انقطاع التنفس جسم الإنسان. على سبيل المثال:

• تحفيز عملية التمثيل الغذائي– حبس النفس أثناء الزفير يملأ الجسم بالطاقة الحيوية ويحفز عمليات التجديد.
• تخفيف التوتر– تستخدم ممارسات التنفس بشكل فعال في علاج الاضطرابات الاكتئابية.
• تطبيع العمليات الفسيولوجية- الهضم، الدورة الدموية، التعرق.
• زيادة القدرة على التحمل –يمكن لأي شخص أن يبقى "واقفاً على قدميه" لفترة أطول إذا قام بتدريب رئتيه. هذه مساعدة كبيرة للأشخاص الذين تتضمن مهنتهم النشاط البدني.

"كل شيء سم وكل دواء" - ينطبق هذا الاقتباس أيضًا على ممارسات التنفس. إذا لم تتبع الاحتياطات، فقد تواجه عواقب سلبية:

• مجاعة الأكسجين– حبس أنفاسك لفترة طويلة له تأثير ضار على صحتك وصحتك العامة.
• حالة فرط تهوية- قد يسبب فقدان الوعي والإصابة.
• تمزق الرئة- قد يحدث بسبب الضخ الشدق غير السليم.

يجب ألا يمارس الغواصون الحرون المبتدئون بمفردهم بسبب خطر الإغماء. بالمناسبة، لدينا.

كيف تتعلم أن تحبس أنفاسك لفترة طويلة؟

للتنقل تحت الماء بدون هواء، يتدرب الرياضيون المبتدئون على الأرض. النقطة الأساسية في مثل هذه التمارين هي القدرة على حبس أنفاسك بشكل صحيح - لا ينبغي أن يتم ذلك عن طريق الضغط على الحنجرة، ولكن عن طريق عمل الصدر.

تمارين على الأراضي الجافة

سيساعدك التمرين الثابت التالي على بناء القدرة على التحمل وتقليل التوتر أثناء الغوص الحقيقي:

1. خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء - اشعر كيف تمتلئ رئتيك وتفرغهما.
2. لا تتنفس لمدة 5 ثواني.
3. كرر الخطوة الأولى.
4. قم بزيادة الوقت الذي تحبس فيه أنفاسك بمقدار 5 ثوانٍ أخرى.
5. تمرن وفقًا للمخطط التالي - دقيقة واحدة في الوضع العادي، وتأخير 5 ثوانٍ، ودقيقة واحدة في الوضع العادي - تأخير 10 ثوانٍ، وما إلى ذلك. كرر التمرين 5 مرات.

الرقم القياسي لحبس أنفاسك على الأرض يعود إلى ريكاردو باجا وهو 10 دقائق. ومن اللافت للنظر أنه نجا تحت الماء بدون هواء لفترة أطول. وتفسر هذه الظاهرة بالغريزة الطبيعية للحفاظ على الذات، والتي تتفاقم في ظروف الخطر الحقيقي.

تمارين الغطس في المنزل

بمجرد أن تشعر بالثقة في قدراتك الخاصة، يمكنك النزول إلى الماء. ولهذا لا تحتاج للذهاب إلى حمام السباحة أو البركة. يكفي ملء حوض عميق أو حوض استحمام بالماء واستخدام التقنية التالية:

1. ضع وعاء من الماء أمامك أو قف أمام حوض الاستحمام.
2. خذ نفسا عميقا وأغمض عينيك ببطء.
3. ابدأ الموقت. اغمر وجهك في الماء حتى يتم منع الوصول إلى الأكسجين تمامًا.
4. استمر لأطول فترة ممكنة، ارفع رأسك وخذ نفسًا سلسًا، واستعيد إيقاع تنفسك تدريجيًا.

تمارين في حوض السباحة أو البركة

المرحلة التالية هي الانتقال إلى المياه العميقة. إنه أمر مثير دائمًا، لذا لتجنب الإصابة، يجوز استخدام الوسائل المساعدة: التمسك بالدرابزين أو حافة حمام السباحة. عندما تكتسب الثقة، يمكنك أن تنزل إلى القاع بمفردك. الشيء الرئيسي هو أن يقوم شخص ما من الخارج بمراقبة التمارين وفي حالة تشنج العضلات أو فقدان الوعي يمكنه إخراجك من الماء. تحتاج إلى زيادة الوقت الذي تقضيه في الماء تدريجيًا - بإضافة 5-10 ثوانٍ مع كل جلسة.

الانتظام هو مفتاح النجاح. من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية قليلاً كل يوم بدلاً من تحميل نفسك بتمارين مكثفة مرة واحدة في الأسبوع. وإلا فإنك لن تؤدي إلا إلى زيادة العبء على رئتيك وأوعيتك الدموية دون الحصول على أي فائدة.

استعادة التنفس بعد التمرين

بعد إقامة طويلة بدون أكسجين، من المهم جدًا استعادة إيقاع التنفس الطبيعي، لأن الدورة الدموية ونشاط الدماغ يعتمدان على ذلك. للقيام بذلك، من الضروري أن تأخذ نفسا سلسا، ولكن عميقا "على طول الطريق" والزفير نفسه ببطء، والعودة تدريجيا إلى الإيقاع المعتاد غير المنضبط. إذا وجدت صعوبة في أداء التمرين أثناء الوقوف، فاجلس أو استلقِ لتقليل الضغط داخل الجمجمة وتهدئة نبضات قلبك.

الرياضات المساعدة

ضبط النفس، والقدرة على التحمل، والتنسيق - هذه هي الصفات التي يجب أن يتمتع بها الغواص من أجل تحقيق نتائج عالية في انقطاع النفس الثابت. ستساعد الرياضات التالية على تحسين الأداء البدني:

• بناء الجسم– تقوية مشد العضلات .
• اللياقة البدنية/التناسب المتقاطع– ينمي القدرة على التحمل ويقوي عضلة القلب.
• سباحة- يعلم كيفية البقاء تحت الماء، ويطور تنسيق الحركات.
• جولة على الدراجة– يحسن أداء الجهاز الدهليزي، ويقوي عضلات الساق.
• التزحلق– ينمي تنسيق الحركات، ويقوي عضلات الساق، ويزيد من القدرة على التحمل.
• اليوغا- يعلمك "سماع" جسدك والتنفس بشكل صحيح.

ماذا يحدث للجسم أثناء انقطاع النفس الساكن؟

إن حبس أنفاسك يعني دائمًا الحرمان من الأكسجين - وهذا أمر يستحق التذكر قبل أن تبدأ التدريب على انقطاع النفس الثابت. بالضرورة الخضوع لفحص طبي كامللفهم كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك.

إذًا، ما الذي يشعر به جسم الغواص عند الغوص بدون معدات الغوص؟

1. نقص O2 (نقص الأكسجة). أثناء الغوص، تبدأ العضلات في استهلاك الأكسجين بسرعة كبيرة. يعتمد المعدل الدقيق لحرق احتياطيات الأكسجين على عمق الغوص ودرجة حرارة الماء ومعدل ضربات القلب وحجم الغواص الحر.
2. بطء معدل ضربات القلب. لافتة للنظر، ولكن يبدأ القلب في النبض بشكل أبطأ، حتى لو كان الوجه مغمورًا في الماء فقط. يتم إعادة توزيع تدفق الدم ويزود الأكسجين في المقام الأول الأعضاء الحيوية - الدماغ والقلب.
3. خطر فقدان الوعي. تقوم الرئتان بتعويض نقص الأكسجين عن طريق استخراجه من الأنسجة والأعضاء، وبالتالي زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون في الجسم. إنه سام وخطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى إيقاف الوعي فجأة.

النقطة الثالثة تستحق الحديث عنها بشكل منفصل. أولا، يشعر السباح بخفة ونشوة غير مسبوقة، ودفء في الجسم (كما هو الحال بعد تناول كوب من الشاي الساخن)، ثم تصبح الرؤية غير واضحة، ويظهر الضعف، ويتوقع السباح فقدان الوعي. المرحلة الأخيرة هي التشنجات والإغماء الفوري.

تتطور الأعراض المذكورة أعلاه بشكل أكثر ديناميكية إذا كان الشخص يسبح بسرعة كبيرة أو يشعر بالذعر. يعرف صائد اللؤلؤ المدرب أنه لا ينبغي عليك البقاء تحت الماء لأكثر من 8 دقائق.

سجلات لحبس أنفاسك تحت الماء

يعرف هؤلاء السباحون بشكل مباشر ما يعنيه التغلب على نقاط قوتهم وقدراتهم. بفضل التفاني والمثابرة، تمكنوا من الدخول في كتاب غينيس للأرقام القياسية.

المركز العاشر - مارتن ستيبانيك (2001)

لأول مرة، صدم العالم بالغواص الحر التشيكي مارتن ستيبانيك، الذي بقي تحت الماء لمدة 8 دقائق و6 ثواني. احتفظ سجله بالمكانة الرائدة لمدة 8 سنوات، حتى حل محله السباح التالي.

المركز التاسع - ستيفان مسفوود (2009)

وأثبت الغواص الفرنسي أنه يستطيع البقاء على قيد الحياة بدون أكسجين لفترة أطول وهي: 11 دقيقة و35 ثانية.

المركز الثامن - روبرت فوستر (1959)

"كم من الوقت لا يستطيع الإنسان التنفس تحت الماء؟" - هذا هو السؤال الذي طرحه فني الإلكترونيات البسيط روبرت فوستر، وقرر الإجابة عليه بنفسه. وتمكن من البقاء على قيد الحياة بدون خزان الأكسجين لمدة 13 دقيقة و40 ثانية كاملة.

المركز السابع - أرفيداس غايسيوناس (2007)

إنجاز عالمي آخر لا ينتمي للسباح. Arvydas Gaiciunas هو ساحر من لاتفيا قرر أن يذهل الجمهور بخفة اليد في المواقف القصوى. وكانت الحيلة على النحو التالي: تم تقييد الساحر ومساعدته الساحرة (أخت المحتال) وإرسالهما إلى حوض زجاجي شفاف مملوء بالماء. استمر Arvydas بدون هواء لمدة 15 دقيقة و 54 ثانية. الحد الأقصى لوقت المساعد هو 13 دقيقة.

المركز السادس - ديفيد بلين وايت (2008)

وبعد أقل من عام، أعلن مشعوذ آخر، هو ديفيد بلين، عن نفسه. لم يكن الأمريكي يريد أن يكون في ظل اللاتفيين ووعد مشاهديه بأنه سيحطم جميع الأرقام القياسية الحالية. وقد تم الوعد - هو بقي في حوض مائي زجاجي لمدة 17 دقيقة و4 ثواني! وذكر الساحر في إحدى المقابلات أنه استغرق 4 أشهر لتدريب رئتيه وتعلم "إيقاف" عقله لتوفير الأكسجين.

كل حيل ديفيد بلين هي كسر في الأنماط والأفكار حول قدرات جسم الإنسان. وتشمل قائمة إنجازاته أيضًا دفنه حيًا، وتجميده في الجليد، والوقوف لمدة 35 ساعة فوق عمود مرتفع، وسجنه في صندوق لمدة 44 يومًا دون طعام.

المركز الخامس - نيكولو بوتينيانو (2010)

على عكس المشاركين السابقين، لم يسعى الإيطالي نيكولو بوتينيانو إلى الشهرة والفاحشة - أراد فقط أن يثبت لنفسه أنه قادر على المزيد. لسنوات عديدة، لم يفوت أي مسابقة للغوص الحر، تاركًا منافسيه وراءه مرة تلو الأخرى. وفي عام 2010، لوحظت جهوده بفضل الرقم القياسي العالمي الجديد - 19 دقيقة و3 ثوان.

المركز الرابع - بيتر كولا (2010)

لم يتفوق بيتر كولا على سلفه إلا قليلاً - عندما خرج من الماء، أظهر الموقت 19 دقيقة و20 ثانية. ومع ذلك، فقد حصل لفترة طويلة على لقب الشخص القادر على حبس أنفاسه لأطول فترة.

المركز الثالث - توم سيتاس (2015)

نشأ توماس على ساحل البحر، وبالتالي فإن الماء هو عنصره الثاني. منذ طفولته، صقل مهاراته في علاج انقطاع النفس الساكن وتمت مكافأة جهوده - بزمن قدره 22 دقيقة و 22 ثانية سجل رقما قياسيا عالميا جديدا. أصبح توماس حرفيًا كنزًا لبلاده - حيث كان وجهه يومض باستمرار على الشاشات الزرقاء، وأجرى العديد من المقابلات والنصائح حول التغذية والتدريب المناسبين.

يمكن وصف قصته بأنها مذهلة حقًا، لأنه أصبح من المشاهير بفضل فجوة ثانية واحدة فقط. وقبل بضعة أشهر، سجل البطل البرازيلي مرتين ريكاردو باجا رقما قياسيا قدره 22 دقيقة و21 ثانية.

المركز الثاني - جوران كولاك (2016)

الغواص الكرواتي غوران كولاك هو مثال على التصميم والنمو الديناميكي فوق الذات. لقد شعر بلا كلل في مسابقات الغوص الحر، وفاز بالميداليات الذهبية في كل مرة (في الوقت الحالي، جوران هو بطل عشر مرات) وسار نحو هدفه العزيز المتمثل في تسجيل رقم قياسي عالمي. في عام 2016 نجح - هو لم يتنفس لمدة 22 دقيقة و 30 ثانية.

المركز الأول - أليكس سيجورا (2016)

علامة 24 دقيقة و3 ثواني هي أقصى مدة لحبس النفس مسجلة في موسوعة غينيس للأرقام القياسية.. Alex Segura هو أصعب غواص حر في العالم. هل سيتمكن أي شخص من التغلب على رقمه القياسي؟ يمكننا فقط متابعة الأحداث.

ما وراء المنطق السليم: حالات فريدة من انقطاع النفس الساكن

بالنسبة للكثيرين، يعد التقدم في السن وقتًا للراحة والإبداع السلبي. ولكن ليس لهذين الرجلين. لقد أثبتوا أن وضع المتقاعد ليس سببًا على الإطلاق لتبادل التمارين الصباحية للقيل والقال مع الجيران في المنزل المجاور.

زابيلين ف.م.

في عام 1990، اهتم متقاعد روسي يبلغ من العمر 70 عامًا بأفضل الخبراء في معهد لينينغراد لأبحاث علم وظائف الأعضاء. وأظهر الرجل أنه باستخدام تقنية خاصة يمكنه حبس أنفاسه لمدة 22 دقيقة. واندهش المتخصصون من هذه النتيجة والتحمل الجسدي.

رافيندرا ميشرا

يلتزم اليوغي الهندي بآراء الزهد - فهو يعتقد أن كل ما يحتاجه الإنسان ليعيش هو تذوق هدايا الطبيعة واستنشاق الأكسجين النقي. ويمكنك التخلي تمامًا عن الثانية لفترة من الوقت بمساعدة التأمل. لذا، وفي عام 1991، غاص إلى قاع البحيرة ودخل في نومة تأملية طويلة استمرت لمدة 6 أيام.. والمثير للدهشة أن مثل هذا الفعل لم يؤثر على مؤشراته الحيوية بأي شكل من الأشكال - فقد طفو ببساطة إلى السطح، وكأن بضع دقائق فقط قد مرت.

في عام 2018، تم تسجيل الرقم القياسي العالمي لحبس النفس تحت الماء في نظام انقطاع النفس الساكن من قبل الكرواتي بوديمير شوبات ( بوديمير شوبات) 24 دقيقة و 11 ثانية. وتم تجاوز الرقم القياسي السابق بـ 8 ثواني، وهذا إنجاز بطولي حقا.

أهدى بوديمير شابات إنجازه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد.

في 28 فبراير 2016، كان الرقم القياسي العالمي 24 دقيقة و 03 ثانية. تمكن الغواص الإسباني الحر أليكس سيجورا من تحقيق هذه النتيجة المذهلة. في عام 2014، حبس غوران كولاك أنفاسه لمدة 23 دقيقة و01 ثانية. تجدر الإشارة إلى أن تحقيق حبس النفس لمدة عشرين دقيقة أو أكثر لا يمكن تحقيقه إلا عن طريق فرط تهوية الرئتين بالأكسجين النقي قبل البداية، ولكن هذا مسموح به بموجب القواعد عند قياس انقطاع النفس الساكن.

فيديو من موسوعة غينيس للأرقام القياسية يسجل الرقم القياسي العالمي لعام 2016 لانقطاع التنفس لفترات طويلة باستخدام فرط التنفس المسبق باستخدام الأكسجين بنسبة 100٪. صاحب الرقم القياسي هو الإسباني أليكس سيجورا.

ما سر حبس أنفاسك لفترة طويلة؟ القوى الخارقة، التدريب، التأمل؟ لتحقيق هذا المستوى من الإتقان، هناك أدوات خاصة وقوانين فسيولوجية، مع العلم أنه يمكنك تحقيق الأرقام القياسية باستمرار من خلال العمل الجاد. فكيف يتم ذلك؟

فسيولوجيا التنفس لتحقيق الأرقام القياسية

حبس أنفاسك يعني تجويع الأكسجين. هذا هو أول شيء يجب أن تتذكره عند بدء التدريب على الغوص الحر. قم بتقييم المخاطر وتحديد الأولويات، وللقيام بذلك تحتاج إلى فهم أساسيات فسيولوجيا الجهاز التنفسي.

ماذا يحدث للجسم عند الغوص؟يؤدي الحمل العضلي أثناء الغوص إلى حرق الأكسجين بسرعة، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة (نقص الأكسجين). يعد حساب معدل فقدان الأكسجين أمرًا معقدًا وفرديًا للغاية - حيث يتم أخذ عمق الغوص وسرعته ومدته ودرجة حرارة الماء والنبض وقدرة الرئة للغواص في الاعتبار.

يُظهر الفيديو مثالاً واضحًا لما يحدث لرئتي الغواص أثناء الغوص:

يتفاعل كل عضو في جسم الغواص مع أدنى تغيير في الضغط، وتتشنج الأوعية الدموية، ويعاد توزيع تدفق الدم، ويحمل ضغط الدم الأكسجين إلى أهم الأعضاء - القلب والدماغ. ومن المثير للاهتمام أن معدل ضربات القلب يبدأ في التباطؤ فورًا بعد غمر وجهك في الماء!

لكن كل المتعة تبدأ عندما يعطي الجهاز العصبي المركزي دفعة للاستنشاق. هذا الشعور مألوف لدى الجميع - يصل تركيز ثاني أكسيد الكربون إلى مستوى حرج ونحن نستنشق بشكل انعكاسي. يمكن للغواص المدرب التحكم في هذا المنعكس إلى حد ما. عندما نتحدث عن حوض سباحة صغير لإظهار حبس النفس، وليس عن الغوص، على سبيل المثال، لصيد الأسماك بالرمح، فإننا لا نتحدث عن ضغط الغاز في الجسم، ولكن عند التحرك بنشاط تحت الماء على عمق 8-10 أمتار هناك خطر حقيقي لفقدان الوعي عند الصعود.

لماذا من الممكن أن تفقد الوعي عند الصعود؟بعبارات بسيطة: الضغط أثناء الغوص يضغط على الرئتين ويبدو للغواص أنه لا يزال هناك ما يكفي من الأكسجين، ولكن عند الصعود ينخفض ​​الضغط وتحتاج الرئتان إلى حجم متزايد من الهواء مع كل متر. تعوض الرئتان الأكسجين المفقود من الأنسجة والأعضاء، مما يؤدي إلى زيادة حادة في تركيز ثاني أكسيد الكربون. يعتبر ثاني أكسيد الكربون سامًا وخطيرًا بشكل خاص لأن الوعي ينطفئ دون سابق إنذار - فالارتفاع النشط السريع إلى السطح يؤدي إلى تفاقم الوضع في كل ثانية. لمنع نقص الأكسجة من التغلب عليك فجأة، عليك أن تتعلم كيفية الغوص بأمان.

قبل البدء بتمارين حبس النفس وزيادة سعة الرئة، يجب على الغواص المبتدئ أن يتعلم فهم إشارات جسمه وتقييم الأحاسيس بشكل صحيح. اقرأ المقال حول كيفية بدء التدريبات الأولى.

أعراض الحرمان من الأكسجين والتسمم بثاني أكسيد الكربون:

1. نذير زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون هو النشوة الخفيفة، ووخز في أطراف الأصابع، والقشعريرة، ثم ترتفع درجة الحرارة قليلاً (كما هو الحال بعد كوب من الشاي الساخن)، ويبدأ الرأس بالألم والغثيان قليلاً.
2. نبض الأوعية الدماغية، رؤية النفق، الإغماء المسبق.
   التشنجات، وفقدان الوعي.
3. ما يسمى بالتخدير، حيث يحدث ما لا يمكن إصلاحه.

تحدث هذه الأعراض بسرعة كبيرة. بالنسبة للغواص المبتدئ الذي يتحرك بنشاط تحت الماء، يمكن أن ينتهي كل شيء في بضع دقائق. حتى صياد اللؤلؤ المدرب لن يدوم أكثر من 8 دقائق.

كيف تتعلم أن تحبس أنفاسك لفترة طويلة؟

لتقليل حساسية المستقبلات لثاني أكسيد الكربون وتحقيق أرقام قياسية لانقطاع التنفس الساكن، هناك حاجة إلى تدريب منتظم. يستهلك الغواص ذو الخبرة أكثر من 50٪ من الأكسجين - وهذا هو الحد الأدنى لاستهلاك الأكسجين قبل التنفس المنعكس الإلزامي للشخص العادي.

هناك طريقتان مختلفتان لزيادة مدة انقطاع التنفس:

• أنظمة تدريبية مختلفة تهدف إلى تطوير التنفس السليم وضبط النفس والاسترخاء وزيادة سعة الرئة وتدريب الحجاب الحاجز. تعتمد بعض التقنيات على البراناياما وذوبان السادهانا ويوجا الكونداليني وممارسات تأملية أخرى. أوه هناك مادة منفصلة.
• التحكم في فرط التنفس، واستنشاق الأكسجين النقي.

على الرغم من الآثار الجانبية، فإن فرط التنفس هو الطريقة الأكثر شعبية وفعالية لإطالة انقطاع التنفس. وهي ممارسة التنفس السريع الذي يقلل من ضغط ثاني أكسيد الكربون قبل الغوص. ممارسة التنفس العميق السريع يمكن أن تضاعف وقت انقطاع التنفس، ولكن كلما كان فرط التنفس أكثر شدة وأطول، كلما كان نقص الأكسجة أكثر حدة أثناء الصعود. يعتبر بعض المدربين أن هذه الممارسة المتمثلة في إطالة أمد انقطاع التنفس خطيرة وغير فعالة بما يكفي لتبرير المخاطر.

ما هي المدة التي يجب أن تقوم فيها بفرط التنفس قبل ممارسة الغوص الحر؟

يعتبر النطاق من 30 إلى 60 ثانية أمرًا طبيعيًا. وبعد مرور دقيقة واحدة، يؤدي فرط التنفس إلى تقليل التحكم في الأكسجين لدى الغواص ويزداد احتمال حدوث النوبات عدة مرات. لقد تم اختبار ذلك أكاديميًا وعمليًا مئات المرات، لذا يجب ألا تتجاوز وقت التهوية الإلزامية. يمكن، بل ينبغي، الوثوق بالتحكم في معظم المهام.

هناك اختبار مقبول بشكل عام للمدة المثلى لفرط التنفس، تم تطويره بواسطة أخصائي اللجنة الطبية من الاتحاد العالمي للأنشطة تحت الماء (CMAS) ر. تشارلي. يناقش المدرب أو الطبيب بالتفصيل الأعراض التي يشير فيها الغواص إلى المرحلة الأولى من تجويع الأكسجين، ويتم تنفيذ عدة طرق لفرط التنفس (في أوقات مختلفة، مع ترددات وأعماق مختلفة للإلهام)، يتم تسجيل العرض الأول بـ ساعة التوقيف. يتم تقسيم الوقت المحدد على 3 - وسيكون هذا وقتًا مقبولًا للتهوية الأولية.

القاعدة الأساسية لتحقيق الأرقام القياسية هي ألا ترمي نفسك في حوض السباحة بتهور. لا تقم بتعيين مهام مستحيلة دون حساب المخاطر. الحياة والصحة أهم من أي إنجاز!

الغوص الحر هو نوع خاص من الغوص. بعد كل شيء، ليكون تحت الماء، يحتاج الشخص فقط إلى حبس أنفاسه.

هو أقدم أشكال الغوص ولا يزال يتمتع بشعبية رياضية وتجارية. هذه الرياضة تتطور باستمرار.

لقد وصل الرقم القياسي لحبس النفس إلى 12 دقيقة، كما أن الرقم القياسي للغوص في العمق قد تجاوز 100 متر منذ فترة طويلة. ربما لا توجد حدود للقدرات البشرية.

سجل عمق الغوص بدون معدات الغوص

تم تسجيل أول سجل غوص بدون معدات للغوص من قبل الغواصين إنزو مايوركا وجاك مايول. غاصوا إلى عمق 100 متر. لكن نتائجهم لم تدرج رسميا في السجلات الرياضية.

ولكن بفضل فيلم لوك بيسون "Abyss Blue"، سيتم تذكر أسمائهم دائمًا (أصبحوا نماذج أولية للشخصيات الرئيسية في الفيلم).

في عام 2002، سجل الغواص الفرنسي الحر لويك ليفيرم رقما قياسيا مذهلا حقا. وبدون معدات الغوص، غاص إلى عمق 162 مترًا. وقبل ذلك كان سجله 137 مترا. في عام 2004، قرر Loïc Leferme تسجيل رقم قياسي آخر. وغرق إلى عمق 171 مترا، لكنه لم يتمكن من السباحة.

الرقم القياسي العالمي للغوص

يعتبر النوع الأكثر شيوعًا للغوص تحت الماء بدون معدات الغوص. ولكن هناك العديد من التخصصات الأخرى في هذا المجال ضمن الرابطة الدولية للنهوض بانقطاع التنفس (AIDA).

على سبيل المثال، انقطاع النفس الساكن والديناميكي، "الثقل الثابت في الزعانف" وما إلى ذلك. وفي كل تخصص السجلات مذهلة.

في الفئة " غوص حر» تم تسجيل رقم قياسي عالمي جديد في عام 2013 في بطولة العالم للغوص الحر في اليونان. وكانت صاحبة الرقم القياسي بين النساء هي الروسية ناتاليا مولتشانوفا. غرقت على عمق 91 مترًا بدون معدات الغوص. أما بين الرجال، فقد تم تسجيل الرقم القياسي في عام 2011 ولم يتم كسره منذ ذلك الحين.

ثم كان صاحب الرقم القياسي ويليام تروبريدج من نيوزيلندا. وغرق على عمق 121 مترا.
أصبحت ناتاليا مولتشانوفا. أولاً، سجلت الرقم القياسي في عام 2009، ثم في عام 2013 حطمته بنفسها.

الغوص إلى أعماق كبيرة أمر خطير للغاية. ولذلك، يجب على المرء أن يستعد لمثل هذه الغطسات ليس فقط لأشهر، بل لسنوات. لا يمكن تحقيق النتائج الموضحة إلا من خلال التدريب المستمر. اقرأ عن الغوص على موقعنا واحصل على النتائج. إذا كنت تريد تسجيل رقم قياسي عالمي في الغوص الحر، فابدأ بالتحضير الآن.