كيفية ضرب الكرة الطائرة بركلة سفلية. استلام وتمرير الكرة في الكرة الطائرة تعلم تقنية تمرير الكرة باليدين من الأسفل

عادة ما يتم قبول الكرات التي تطير بسرعة عالية في الكرة الطائرة الحديثة من الأسفل باليدين وفي كثير من الأحيان بيد واحدة. لقد ثبت أن هناك اختلافات كبيرة في أسلوب أداء هذه التقنيات بناءً على سرعة الكرة القادمة وارتفاع واتجاه مسارها بالنسبة للاعب. لهذا السبب، من المهم للغاية التمييز والنظر في أسلوب استلام الكرة من الأسفل، بناءً على تأثيرات العوامل المذكورة أعلاه.

تتكون تقنية استلام الكرة من الأسفل من وضع البداية وأربع مراحل متتالية: المرحلة التحضيرية، والرئيسية (العمل)، والنهائية، ومرحلة ما بعد التأثير.

إن عقلانية استلام الكرة من الأسفل هي أن لاعب الكرة الطائرة، كقاعدة عامة، يظل في وضع داعم، مما يسمح له بالمشاركة بسرعة في إجراءات اللعبة اللاحقة.

تقنية استلام الكرة من الأسفل بسرعة طيران منخفضة هي كما يلي (الشكل 28).

أرز. 28. الكونتوروجرام (أ).الكرونوغرام (ب)والسيكلوجرام (الخامس)تقنية التمريرة المنخفضة للكرة التي تطير بسرعة 6.4 م/ث.

في الوضع الأولي، تنحني أرجل اللاعب عند مفاصل الركبة والكاحل، ويميل الجذع قليلاً إلى الأمام. يتم تقويم الذراعين عند مفاصل الكوع والمعصم.

بعد وضع البداية في المرحلة التحضيرية، يزداد ثني الساقين عند المفاصل قليلاً، مما يؤدي إلى انخفاض الذراعين للأسفل والخلف. من هذا الوضع يبدأ التمدد النشط للساقين واستقامة الجذع وحركة الذراعين للأمام وللأعلى.

تكون السرعة المضادة لحركة اليدين تجاه الكرة أعلى، كلما انخفضت سرعة الكرة. في الوقت نفسه، حتى قبل لحظة ملامسة الأيدي للكرة، تنخفض سرعة حركتها في الفضاء بشكل ملحوظ. ويتم التعبير عن ذلك من خلال حركة أبطأ للذراعين في مفاصل الكتف،

يمنع تمديد الساقين واستقامة الجذع. يعد تقليل سرعة الحركة في هذه الحالة أمرًا مهمًا للغاية من أجل ملامسة الساعدين "الناعمة" للكرة ومنحها مسارًا جديدًا.

تتلامس الكرة مع الساعدين المستلقيين لأذرع لاعب الكرة الطائرة المستقيمة. بعد استلام الكرة، تتحرك الذراعان للأمام وللأعلى ويرجع ذلك أساسًا إلى استقامة الجذع وتمديد الساقين؛ لا يوجد تقريبًا أي إزاحة للذراعين في مفاصل الكتف في الوقت الحالي.

يزداد التوتر العضلي للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس للكتف تدريجيًا مع مرور وقت مرحلة العمل ثم يتناقص تدريجيًا أيضًا في حركة ما بعد الارتطام عند مرافقة الكرة باليدين. تشير الزيادة الطفيفة في النشاط الكهربائي على العضلات المثنية والباسطة المشتركة لليد والأصابع إلى حالة "حرة" وغير مقيدة لعضلات الساعد واليد عند أداء كرة تحلق بسرعة منخفضة. تتميز أيضًا سلاسة الحركات بهذه الطريقة في تقنية استلام الكرة بالبنية الشبيهة بالموجة للمنحنى الديناميكي، مما يوضح جهود اللاعب المطبقة على الدعم.

وفي المرحلة النهائية (مصاحبة الكرة) هناك استقامة كبيرة للساقين عند الركبتين والجذع عند مفاصل الورك، مما يدل على نشاط حركات الساقين والجذع لحظة استلام الكرة.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ، تقنية تلقي الكرة الطائرة بسرعة منخفضة، تتكون من حركة سلسة للأذرع المستقيمة، والتحرك للأمام وللأعلى، واستقامة الجذع والتمديد النشط للساقين، وتتباطأ إلى حد ما في لحظة ملامسة اليدين مع الكرة.

ثم يقوم لاعب الكرة الطائرة بخفض يديه بسرعة إلى الأسفل ويتخذ وضعية اللعب.

تقنية استقبال كرة تطير عند مستوى الخصر بسرعة طيران 18 م / ثانية (الشكل 29) هي كما يلي.

في الوضع الأولي، تكون أرجل لاعب الكرة الطائرة مثنية قليلاً عند مفاصل الركبة (110-112 درجة). يتم تقويم جذع اللاعب، ويتم توجيه نظرته نحو الكرة التي تقترب.

في بداية المرحلة التحضيرية، تتحرك الذراعين للأسفل وللخلف لمدة 0.1 ثانية، وهو ما يحدث في وقت واحد مع بعض الانحناء الطفيف للساقين عند مفاصل الركبة والورك والكاحل.

وعلى الرغم من غياب الحركات في المفاصل، إلا أنه لوحظ زيادة في النشاط الكهربائي في عضلات الكتف والساعد بالفعل في بداية المرحلة التحضيرية، مما يدل على التوتر في هذه العضلات.

عند تحريك العقارب للأمام وللأعلى، تكون سرعة حركتها ضئيلة للغاية (2 م / ثانية)، بينما في وقت المرحلة التحضيرية لعملية نقل بسيطة تتم ملاحظة سرعة أعلى (تصل إلى 8 م / ثانية). يشير هذا إلى حركة مرور سريعة إلى حد ما.

الأيدي إلى الكرة تطير بسرعة منخفضة، وإزاحتها البطيئة جدًا للأمام وللأعلى مع زيادة السرعة

منذ بداية المرحلة التحضيرية، يتم إزاحة مفصل الكتف باستمرار للخلف وللأعلى، ويتم ذلك بالتزامن مع تمديد الساقين في المفاصل واستقامة الجذع.

أرز. 29. رسم محيطي (أ)،الكرونوغرام (ب)والسيكلوجرام (الخامس)تقنية التمريرة المنخفضة للكرة التي تطير بسرعة 18 م/ث.

تشير التغييرات في موضع القدم والتسجيل الديناميكي للقوى المطبقة على الدعم إلى الحركات النشطة التي تهدف إلى دفع اللاعب للأعلى وللخلف من الدعم، والتي يحدث خلالها تمديد متزامن لمفاصل الكاحل والركبة.

في مرحلة انخفاض الكرة وارتدادها من اليدين، يكون جذع اللاعب، الذي يتحرك للخلف وللأعلى، في وضع مرتفع (بداية المرحلة غير المدعومة) بسبب الجهود المطبقة مسبقًا. تلامس الأيدي الكرة بالجزء الداخلي من الساعدين المستلقيين لمدة 0.03 ثانية. وبحلول هذه اللحظة تنخفض سرعة حركتها في الفضاء إلى الصفر، مما يساعد على تخفيف الارتطام وتقليل سرعة الكرة بعد الارتداد إلى 9.9 م/ث.

يتم توفير امتصاص الصدمات من خلال مجموعة كاملة من الحركات. وتشمل هذه: الوضع المرتفع للجذع في وقت استلام الكرة وتحويل سطح عمل اليدين للأعلى وللخلف.

تزداد درجة توتر العضلات في مرحلة الإهلاك بشكل ملحوظ. يتجلى هذا بشكل خاص في زيادة التوتر في العضلة ذات الرأسين العضدية والباسطة المشتركة للأصابع واليد، والتي ترتبط بوضعية مستقيمة للذراعين.

الزيادة التفاعلية في النشاط الكهربائي الحيوي في العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية ناتجة عن إبعاد الساعدين إلى الأسفل في لحظة ملامسة الكرة، وهو عنصر مهم في مرحلة التخفيض.

ترتبط جميع الحركات المذكورة أعلاه ارتباطًا مباشرًا بالمرحلة النهائية - وهي حركة الذراعين للأعلى والخلف والوضع غير المدعوم للجذع.

عند السرعة العالية للكرة لا تتغير الزاوية بين الكتف والمحور الرأسي للجسم وتكون في حدود 40 درجة طوال الاستقبال مما يدل على عدم حركة الذراعين في مفصل الكتف تجاه الكرة.

بعد تحريك الجسم للخلف وللأعلى، يهبط لاعب الكرة الطائرة ويخفض ذراعيه إلى الأسفل ويتخذ وضعية اللعب.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ، الآلية الحركية الرئيسية لمرحلة العمل لتقنية استقبال الكرة التي تطير على مستوى الخصر بسرعة 19-20 م / ثانية، تتمثل في تعظيم سرعة حركة الذراع في مرحلة العمل، والذي يتم تحقيقه من خلال مد الساقين على التوالي عند مفاصل الركبة، والدفع للخلف من الدعم لأعلى، وتقويم الجذع عند مفاصل الورك، وتحريك مفصل الكتف والذراعين للخلف وللأعلى.

تقنية استقبال كرة تحلق تحت الخصر بسرعة 20 م / ثانية (الشكل 30) هي كما يلي.

في الوضع الأولي، يتم ثني أرجل اللاعب عند المفاصل، ويتم تقويم الذراعين وإعدادهما لاستقبال الكرة، ويميل الجذع قليلاً إلى الأمام، وتتركز النظرة على الكرة.

بعد أن قرر أن مسار طيران الكرة موجه إلى ما دون مستوى الخصر، يقوم اللاعب، في المرحلة التحضيرية، بخفض الأرض الفلسطينية المحتلة إلى الأسفل عن طريق ثني ساقيه. في هذه الحالة، تتحرك الأيدي أولاً للأسفل وللخلف، ثم للأمام وللأسفل. تتناقص سرعة حركة اليد تدريجياً وحتى قبل أن تقترب لحظة ملامسة الكرة من الصفر.

خلال مرحلة امتصاص الصدمات والارتداد للكرة، يستمر ثني الساقين. وعلى النقيض من الطريقة السابقة لاستلام الكرة، يتم لفت الانتباه إلى أنه بعد ملامسة اليدين للكرة، تستمر الجاذبية المركزية للاعب في الانخفاض نتيجة الثني المستمر للساق. ونتيجة لذلك، ويرجع ذلك أساسًا إلى استقامة الجذع من 27 درجة في بداية مرحلة العمل إلى 10 درجات لحظة إطلاق الكرة، وكذلك بسبب انخفاض الزاوية بين الجذع و الكتف بمقدار 10-12 درجة، وذراعي لاعب الكرة الطائرة، تمتصان الضربة، وتتحركان للخلف للأسفل. في هذه الحالة، يتم تحويل سطح الأيدي المتلقي لامتصاص قوة الضربة في الاتجاه المعاكس لاتجاه الضربة. ونتيجة للانخفاض، تتلقى الكرة سرعة ارتداد أولية قدرها 8 م/ث.

بعد استلام الكرة تزداد سرعة حركة اليدين في الفضاء، وتتجه حركتهما نحو الأعلى. الزيادة في السرعة في هذه الحالة لا ترتبط بحركتها النشطة في المفاصل، ولكن يتم تفسيرها من خلال تمديد الساقين، وتنافرهما اللاحق

أرز. 30. رسم محيطي (أ)،الكرونوغرام (ب)والسيكلوجرام (الخامس)تقنية الاستقبال المنخفض لكرة تحلق تحت الخصر بسرعة 20 م/ث.

من الدعم، وتقويم الجذع وتحريك GCG الخاص باللاعب للخلف وللأعلى.

يحدث أيضًا الابتعاد عن الدعم وتحريك OC1 الخاص باللاعب للخلف وللأعلى في أسلوب الطريقة التي تمت مناقشتها أعلاه، ولكن هناك تبدأ هذه الحركة قبل ذلك بقليل. يتم تفسير عدم التأخر في التقنية الفنية الموصوفة من خلال ثني الساقين بشكل أكبر من تقنية الاستقبال

الكرة على مستوى الخصر عند 30 درجة عند الكاحل، و60 درجة عند الركبة، و50 درجة عند مفصل الورك.

تعد زيادة ثني الساقين عند المفاصل شرطًا ضروريًا لتقليل مسار طيران الكرة، ويتم تعويض تمديد الساقين لاحقًا والدفع من الدعم وتحويل مركز ثقل لاعب الكرة الطائرة للخلف وللأعلى في هذه الطريقة عن طريق الحركة السفلية للأذرع في مرحلة العمل، الموجهة للخلف وللأسفل.

تنتهي دورة الحركات بأكملها بحركة الذراعين للأعلى وللخلف ثم للأسفل وللخلف، والتي تحدث نتيجة الابتعاد عن الدعامة، واستقامة الجذع، وتحريك الجاذبية المركزية للاعب ذهابًا وإيابًا والهبوط اللاحق لاعب الكرة الطائرة.

تعمل تقنية استلام الكرة من الأسفل بكلتا اليدين والسقوط والتدحرج على الظهر على توسيع نطاق عمل لاعبي الكرة الطائرة بشكل كبير. يتم استخدام هذه التقنية عندما تطير الكرة بعيدًا عن اللاعب. الحماية من الكدمات والإصابات نتيجة للحركات الديناميكية في لحظة تجميع اللاعب والتدحرج تجعله في متناول الرجال والنساء والفتيان والفتيات على حد سواء. إن سرعة أداء اللفة المتبوعة بالقلب والذهاب إلى وضعية الانبطاح تساعد لاعب الكرة الطائرة على المشاركة بسرعة في اللعبة. يتم تحقيق ارتداد دقيق للكرة إلى الأعلى من خلال ترتيب متماثل للأيدي المجمعة معًا.

عند تنفيذ هذه التقنية، يبدأ لاعب الكرة الطائرة، الذي هو في موقف اللعب، في التحرك في اتجاه رحلة الكرة (الشكل 31). يتم تنفيذ الحركة مع ثني الأرجل عند مفاصل الركبة. بعد اتخاذ عدة خطوات جانبية صغيرة، يقوم اللاعب بخطوة أخيرة واسعة نحو الكرة الطائرة، بينما يقوم في نفس الوقت بخفض جذعه إلى فخذ الساق الداعمة (الشكل 31، أ، ب، ج).الساق الخلفية مستقيمة وتلامس القوس الداخلي للقدم

سطح الموقع. يتم تقويم أذرع لاعب الكرة الطائرة (الأيدي متصلة معًا) وممتدة للأمام وللأسفل باتجاه الكرة المقتربة.

في المرحلة الرئيسية، يواصل لاعب الكرة الطائرة ثني الساق الموجودة في الاندفاع، ويحرك الجذع خلف الدعامة، ويرفع الساق الخلفية من سطح الملعب ويركل الكرة الهابطة (الشكل 31، ز).ويتبع ذلك في المرحلة النهائية الهبوط على حوض الورك (الشكل 31، د)،استلق على ظهرك واقلب كتفك الأيمن (الأيسر) حتى تصل إلى وضعية الاستلقاء (الشكل 31، ه، و،ح). يتم تنفيذ اللفة التي تليها ثورة بفضل القصور الذاتي الذي طوره الجسم والأرضية

المتوقع نتيجة الحركة انخفاض سريع في مركز الثقل وتحركه إلى ما هو أبعد من المساندة والابتعاد عنه لحظة استلام الكرة. من وضعية الانبطاح، يمكن للاعب الكرة الطائرة أن يقف بسرعة على قدميه وينضم إلى اللعبة.

يتم تنفيذ تقنية استلام الكرة من الأسفل بيد واحدة مع تدحرج السقوط على الظهر بشكل مشابه للطريقة الموضحة أعلاه، باستثناء مرحلة استلام الكرة التي يتم إجراؤها بيد واحدة (الشكل 32) .

باستخدام تقنية بيد واحدة، يمكنك زيادة القطاع المحمي للموقع.

تقنية استلام الكرة من الأسفل بيدين وواحدة، مع الاستراحة على اليدين والسقوط والتدحرج على الصدر والبطن (الشكل 33).

من الأمور ذات الأهمية الكبيرة للعبة دفاعية ناجحة استلام الكرة من الأسفل بيد واحدة أو اثنتين، متبوعًا بالسقوط. استخدامها ضروري للغاية عندما

تغير الكرة مسارها بشكل غير متوقع أو تطير بعيدًا عن اللاعب.

في الوقت نفسه، فإن القدرة على استخدام تقنية الكرة المتساقطة تزيد بشكل كبير من نشاط اللعبة وتوسع نطاق تصرفات لاعبي الكرة الطائرة.

الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا بين لاعبي الكرة الطائرة الذكور هو تلقي الكرة من الأسفل في رمية مع دعم على اليدين وتدحرج على الصدر والبطن. وبالنظر إلى الخصائص التشريحية والفسيولوجية للجسم الأنثوي، فإن أداء هذه التقنية هو بطلان بالنسبة للنساء.

يمكن تقسيم دورة الحركة بأكملها إلى عدة مراحل متتالية: التحرك حول الملعب مع خطوة اندفاع أخيرة، والدفع بعيدًا عن الدعم، ومرحلة غير مدعومة مع استلام الكرة والهبوط مع دعم اليدين والسقوط. الصدر - المعدة.

عند تنفيذ الخطوة الأخيرة من الحركة، يقوم اللاعب بتقويم ساقه اليمنى تدريجيًا وينقل وزن جذعه إلى ساقه اليسرى الممتدة للأمام والمثنية عند مفصل الركبة. وفي الوقت نفسه، يزيد الميل الأمامي للجسم بشكل ملحوظ. يتم إنزال أذرع اللاعب للأسفل وسحبها للخلف قليلاً لحركة التأرجح القادمة. في مرحلة الدفع، يتم تقويم الساق اليسرى تقريبًا عند مفصل الركبة ولا تتلامس مع المنصة إلا بإصبع القدم، مما يكمل حركة الدفع.

ونتيجة لهذه الحركات يتحرك مركز ثقل اللاعب إلى الأمام وإلى الأعلى، ويتم تحريك الجذع إلى ما وراء الدعامة وميله إلى الأمام من الوضع العمودي، ويتم رفع الذراعين إلى الأمام والاستعداد لاستقبال الكرة. يقع فخذ الساق اليمنى، المثني عند مفصل الركبة، أفقيًا على سطح المنصة.

في المرحلة غير المدعومة، تبدأ الساق اليسرى، التي تنطلق من الدعم، في التحرك للأعلى وللخلف وتقترب من اليمين. يتحرك جذع اللاعب للأمام وللأعلى في الفضاء، وتزداد زاوية ميله إلى الأفقي.

تضرب اليد اليمنى السطح السفلي للكرة ثم ترافقها قليلاً. تتم الضربة إما بالجزء المقعر المتوتر من راحة اليد أو بالجزء الخلفي منها أو بالقبضة. إن الحركة الصعودية لليد اليمنى تكون معاكسة لحركة اليد اليسرى التي تتحرك للأسفل لدعم سطح الملعب.

بعد استلام الكرة، يظل جذع اللاعب في وضع غير مدعوم، ويبدأ مركز ثقل لاعب الكرة الطائرة في التحول للأمام وللأسفل مماسًا لسطح الملعب، وتقترب اليد اليمنى من اليسرى وتستعد أيضًا للدعم.

يبدأ الهبوط بوضع اليدين على المنصة. بعد ذلك، نتيجة لثني الذراعين عند مفاصل الكوع، ينحني الجذع في العمود الفقري القطني، وينخفض ​​للأمام ولأسفل حتى يلمس الصدر والبطن المنصة. مرحلة الهبوط مصحوبة بانزلاق الجسم على طول المنصة. ولمنع إصابة الذقن، يقوم اللاعب بإمالة رأسه قليلاً إلى الخلف لحظة الهبوط.

مقدمة.

تعد التمريرة العلوية باليدين والتمريرة السفلية باليدين في الكرة الطائرة من بين العناصر الفنية الأساسية (الأساسية). وبدون إتقان هذه العناصر بشكل صحيح في المراحل الأولى من تعلم لعب الكرة الطائرة، فمن المستحيل تحقيق نتائج ملموسة في المستقبل. تعتمد هذه الدراسة على التجارب العالمية في تدريس العناصر الفنية الأساسية للكرة الطائرة المعتمدة في إيطاليا والولايات المتحدة الأمريكية وألمانيا. تتكون الدراسة من وصف لأسلوب العنصر، والتقدم التعليمي (التعليمي)، وإعدادات التدريس المستهدفة، والمبادئ التوجيهية والمشورة

تمريرة سفلية بكلتا اليدين

يعد استلام الكرة من أسفل اليد بكلتا اليدين عنصرًا حاسمًا في الانتقال من الدفاع إلى الهجوم وعودة الإرسال. إن مدى جودة الاستقبال غالبًا ما يحدد كيفية سير بقية اللعبة. يمكن للفريق الذي يتلقى بشكل فعال أن يتحدى أي خصم باستمرار. يجب على كل لاعب أن يتقن أسلوبًا ما حتى يصبح صفة فطرية.

غالبًا ما يكون تمرير الكرة من الأسفل بكلتا اليدين أحد العناصر السهلة الأولى التي يتعلمها لاعبو الكرة الطائرة الشباب، وأول شيء ينساه أيضًا. يبدو التمرير المخفي باليدين محرجًا للاعبين الجدد. لا توجد رياضة أخرى تستخدم هذا الجزء من الجسم للتواصل مع الكرة وغالباً ما يحاول اللاعبون الجدد استخدام أيديهم بدلاً من سواعدهم. يركز هذا العمل على بعض الخطوات البسيطة في تعلم تقنية فعالة.

أول شيء عليك أن تتعلمه هو هذا هو الطريق إلى الكرة. تقترب على الفور من الكرة، يجب عليك اتخاذ موقف. في كثير من الأحيان، يحاول اللاعبون تمرير الكرة من الوضع الأول في موقع الاستلام، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الأخطاء.

ضع الأحمال بحيث يكون أحدهما أمام الآخر قليلاً، وبمسافة عرض الكتفين. ينبغي ضم اليدين معاً بحيث تكون الإبهامين متوازيتين مع بعضهما البعض. يجب أن تكون ركبتيك مثنيتين وأن تمد ذراعيك جسمك بحيث تكون موازية للوركين. عندما يميل اللاعبون إلى الأمام مع الحفاظ على أرجلهم مستقيمة، عادةً ما ينتهي بهم الأمر بتلقي كرة منخفضة جدًا وسريعة جدًا. إن إبقاء ذراعيك موازيين للوركين سيساعد في التخلص من الكرات التي تلامس ذراعيك فوق المرفقين، والتي تنتهي أحيانًا بلمسة مزدوجة أو ما هو أسوأ من ذلك، الصدر. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا، ويجب أن تكون مسترخيًا وتبقي عينيك على الكرة.

تأكد من ضم يديك معًا وحاول أخذ الكرة في الاتجاه المطلوب. بعد ملامسة الكرة، قمت بتمديد ساقي قليلاً! حرك يديك قليلاً في حركة "الدس" للأمام وللأعلى، وحاول استخدام قدميك لتوجيه الكرة بدلاً من يديك. قم بإمالة ذراعيك في اتجاه الهدف، مع إبقاء الوركين تحت مركز ثقلك والانحناء للأمام. الجزء الأكثر أهمية والذي غالبًا ما يُنسى هو تعلم النظر إلى الكرة عندما تلامس يديك. بمجرد ملامسة الكرة، تأكد من إبقاء يديك معًا وتتبع الكرة نحو هدفك. تأكد من عدم رفعها عاليًا جدًا. يجب عليك دائمًا إبقائهم تحت مستوى الكتف عند استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديك. قم بتحويل وزنك نحو قدمك الأمامية. سيؤدي هذا إلى زيادة القدرة على التحكم في استقبالك. عندما "يتراجع" اللاعبون عند استلام الكرة، يتم إرسالها إلى مستوى أعلى من المسار المتوقع. كما هو الحال دائمًا، استعد وحافظ على التواصل البصري مع الكرة.

يعتبر استلام الكرة من الأسفل بكلتا اليدين من أسهل العناصر في لعبة الكرة الطائرة، لكن لا يتقنها الكثير من اللاعبين. إذا كنت لاعبًا مبتدئًا أو متمرسًا يستلم الكرة، لكنه يفعل ذلك بشكل سيء، فاسعى باستمرار إلى تحسين استقبال الكرة.

ناقل الحركة الأمامي من الأسفل

تمريرة أمامية من الأسفل مع اندفاع إلى اليمين

ناقل الحركة السفلي مع حركة متقاطعة

تُعرف التمريرة السفلية باليدين أيضًا باسم تمريرة الركلة.

لاستخدامها بشكل صحيح، يجب عليك جمع يديك معًا والسماح للكرة بضرب الجزء اللحمي من ساعديك في نفس الوقت. هناك طرق عديدة للضم بين يديك، سنتطرق إلى أربع طرق. لكن أفضل طريقة للتعلم هي مشاهدة اللاعبين والتجربة. من الأخطاء الشائعة ترك الكرة تضرب معصميك أو يديك، وغالبًا ما ينتهي الأمر بإمساك غير متوقع أو إرجاع الكرة فوق الشبكة، وهو ما يسمى عادةً بالتمريرة. أفضل طريقة لتجنب هذه المشكلة هي تذكير نفسك بشد معصميك وذراعيك قبل الاصطدام لإنشاء منصة للكرة.

1 - اليد اليمنى مثبتة بشكل مريح في قبضة اليد اليسرى مفتوحة قليلاً.

2- أصابع اليد اليمنى ممدودة ومتصلة بشكل مريح باليسرى، والإبهام متصلان.

3 - لا يوجد اتصال مباشر بين اليد اليمنى واليسرى، فقط من خلال الرسغين اللذين يتلامسان من الداخل (من السهل ارتكاب خطأ في هذه التقنية - فصل كبير بين الساعدين، إزاحة مستوى الارتداد، هذا التقنية يمكن أن تخلق مشاكل، خاصة للمبتدئين).

4- تشبيك أصابع اليد اليمنى مع نفس أصابع اليد اليسرى.

خمسة مبادئ أساسية

اختر طريقة تناول الطعام التي تناسبك بشكل أفضل. لا تقلق أيهما أفضل من الآخر. إنه حقًا اختيار شخصي للإدارة الفعالة. أيًا كان اختيارك، تذكر هذه النقاط الخمس:

1. أمسك الكرة بين معصميك ومرفقيك عند الجزء الأوسع من ساعدك.
2. اضغط على معصميك ويديك للمساعدة في تمديد ذراعيك.
3. انضم إلى مرفقيك. وهذا يمنح الكرة مساحة اتصال أكبر ويساعد في التحكم في اتجاه الالتقاط.
4. حاول ثني ركبتيك قبل أن تصلك الكرة بهذه الطريقة. حتى تتمكن من امتصاص التغذية بكلتا الركبتين وإعادة توجيه ناقل الحركة.
5. حاول الضغط على كتفيك نحو الهدف في لحظة الاصطدام.

تسلسل تعلم التمرير تحت اليدين بكلتا اليدين(المرفق 1)

توب جير بيدين

فكر في الترس العلوي أو تمريرة الركلة. في الأدب الرياضي، يسمى هذا بالتمريرة العلوية إذا لم يتم تمرير اللمسة الثانية فعليًا إلى المهاجم. يعد التمرير من أسهل مهارات الكرة الطائرة، ولكن من الصعب إتقانها.

يعد التحكم في التمريرة العلوية وتوجيهها أسهل بكثير من التمريرة السفلية أو التسديد. من الممكن تنفيذ تمريرة ناجحة تمامًا إذا اتخذت وضعية الاستعداد تحت الكرة، مع مباعدة قدميك على مسافة مريحة، وعادة ما تكون متباعدة بعرض الكتفين، مع وضع قدم واحدة للأمام بخطوة واحدة. ارفع رأسك ويجب ثني ركبتيك ومرفقيك. يتم رفع اليدين فوق الرأس بحوالي 15 سم وبعيداً عن جبهتك. يجب أن تشير ذراعيك إلى الخارج بحيث تشكل أصابع الإبهام والسبابة مثلثًا. يمكن استخدام هذا كمبدأ توجيهي عند تتبع الكرة عبر هذا المثلث.

عليك التأكد من أن كتفيك متعامدان مع هدفك. أسهل طريقة هي المرور في الاتجاه الذي تواجهه. ومع ذلك، إذا كنت متمركزًا تحت الكرة في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فستحتاج إلى إخفاء نيتك قبل التمرير. إذا كنت تحت الكرة، يجب عليك ببساطة التراجع خطوة واحدة قبل أن يتم الاتصال لإرسال الكرة للأمام، واتخاذ خطوة للأمام لإعادتها. مع التدريب وزيادة القدرة، لا يمكنك تأخير هذا الإجراء بالقرب من وقت التلامس، مما لا يعطي خصمك أي إشارة إلى اتجاه تمريرك، وبالتالي يترك لصدات خصمك وقتًا أقل لصد التسديدة القادمة.

بمجرد أن تلامس الكرة اليدين، يأخذ شكل اليدين شكل الكرة من حولها بحيث لا يلامس الكرة سوى الإبهام والإصبعين العلويين معًا. حاول ملامسة الكرة بأصابعك وإبهامك في نفس الوقت. يجب ألا تلمس راحة اليد الكرة أبدًا. تريد الاتصال بالكرة الموجودة أسفل الكرة. مرة أخرى، تأكد من أن مرفقيك متباعدان. أما إذا كانت باتجاه الجسم فغالباً ما تكون النتيجة خطأ في التمرير أو الحمل. بينما تلامس الكرة يديك، استمر في تحريك ذراعيك وساقيك، وتوجيه وزن جسمك نحو الاتجاه المقصود للتمريرة. لذا، إذا كان الترس للأمام، فإن وزن الجسم يتحرك

للأمام، ثم مرر للخلف خلف الرأس، ثم للخلف. بمجرد أن تترك الكرة يديك، تشير يديك في اتجاه الهدف المقصود.

يتحكم المارة في الهجوم ويحدد المهاجم الذي سيمرر إليه. في بعض الأحيان، يكون لدى الفريق اثنان من المارة. مفتاح التمريرة الجيدة هو الاتساق. الفرضية الأساسية لتمريرة الركلة هي أخذ الكرة مع المتابعة وتحويلها إلى كرة موجهة بشكل جيد يمكن ركلها بشكل فعال إلى ملعب الخصم من قبل لاعب آخر.

التقنية الصحيحة لوضع يديك: ارفعي يديك فوق رأسك بحوالي خمسة عشر سنتيمتراً مع وضع إبهاميك عند القاعدة متجهين نحو عينيك. يجب أن تكون الأصابع متباعدة ومقوسة قليلاً. لا تضع يديك على نطاق واسع. كمبدأ توجيهي، لا تترك مسافة تزيد عن خمسة سنتيمترات بين إصبعي الإبهام والسبابة.

الأيدي

تشكل أصابع الإبهام والسبابة مثلثًا متساوي الساقين. مناطق اليدين التي تتلامس مع الكرة. ملحوظ باللون الداكن.

أصابع

يتم استرخاء الأصابع تمامًا. يجب أن يتم الاتصال بالكرة بجميع الأصابع العشرة

إذا كان من الممكن ممارسة الإرسال بشكل مستقل، فإن الاستقبال يعتمد كليًا على الإرسال.

اللاعب المرسل واللاعب المتلقي في ظروف مختلفة. فالأمر أسهل نفسياً بالنسبة للأول، إذ أن نتائجه تعتمد على نفسه فقط. لا يزعجه أحد في التعامل مع الكرة: فهو يختار الهدف، والمسافة إلى خط الأساس، وقوة الضربة. ويحرم اللاعب الثاني من هذه المزايا. لذلك، لكي لا يكون الإرسال نقطة ضعف في لعبة الفريق، من الضروري أن يدرج في البرنامج التدريبي تمارين تنمي السرعة والبراعة وتنسيق الحركات.

تقنية الاستقبال

لكي يتوافق تنفيذ الكرة من الأسفل مع جودة اللعب التكتيكي للفريق ككل، يجب على المدرب أن يعرف جيدًا المستوى الفردي لقدرات كل لاعب وبعد ذلك فقط يبني تكتيكات اللعبة. تعتمد جودة استلام الكرة من الأسفل على وضعية اللاعب: وضعية الساقين والجسم والذراعين.

1. يجب أن تكون الأرجل في وضعية واسعة مريحة ومثنية ومتوازية مع بعضها البعض.

2. الجسم مستقيم. عند تعليم كيفية استلام الكرة من الأسفل، يجب على المدرب الانتباه إلى ظهر الطالب حتى يتمكن من تصحيح الأخطاء بسرعة. إذا كان الجسم يميل قليلاً إلى الأمام، فإن الظهر يتقوس، ومع مرور الوقت، قد يتطور الانحناء. لذلك، يجب أن يكون الظهر مقوسًا للأمام، ويجب أن يتم تدوير الكتفين، ويجب أن يكون موضع الرأس بحيث تبدو العيون مستقيمة. يتم تحديد رحلة الكرة ومستواها والتغيرات في الاتجاهات فقط من خلال نظرتك. اختيار موضع استلام الكرة هو الأساس للتمرير الدقيق اللاحق. للقيام بذلك، يجب أن يعرف كل لاعب: من الضروري اتخاذ وضعية استلام الكرة بعد أن تطير الكرة نصف أو ثلث الطريق. عندما تكون الكرة بالقرب من اللاعب أو فوق رأسه بالفعل، فإن الخطأ أمر لا مفر منه.

3. الأيدي في "القفل" والأذرع مستقيمة وممتدة ومنخفضة. يذهب الاستقبال إلى الساعدين. موقف الجسم والذراعين مترابطان قدر الإمكان. كل هذا يتوقف على طيران الكرة وقوتها والغرض من التمريرة.

الحيل التكتيكية

إذا تمكن المدرب، عند استلام الكرة من الأعلى، من وضع الطلاب الذين يتلقون الكرة بشكل سيء في مناطق آمنة، فيجب أن يكون الجميع قادرين على أداء الاستقبال المنخفض. ولتحقيق ذلك، يتم بناء نظام حماية يتطلب الامتثال الصارم.

1. تعتمد جودة استلام الكرة من الأسفل على الانضباط الصارم في اللعب لدى المستلمين وعلى تصرفات لاعبي الفريق المهاجم. يجب على كل لاعب أن يعرف مهمته ومكانه في الملعب حتى لا يتدخل مع صديقه في اختيار المركز. يتم قبول الإرسال فقط من الجهة اليمنى (باستثناء اللاعب الموجود في المنطقة 5).

2. عند تلقي ضربات هجومية من المنطقة 4، يجب على اللاعبين الوقوف بشكل قطري.

3. عند الاستلام يتحرك لاعبو الخط الخلفي إلى اليمين. يمكن تحقيق ذلك من خلال الحفاظ على الانضباط الصارم في التشكيل التكتيكي للاعبين. يمكن للاعب في المنطقة 6 أن يتموضع في موقعين فقط: عند خط الثلاثة أمتار عند تثبيت لاعبي الخط الأمامي، أو على بعد 1-2 متر من الخط الخلفي فيما يتعلق بمواقع اللاعبين في المنطقتين 1 و5. وجود لاعبين في المناطق 1 و5 و6 في سطر واحد خطأ فادح.

تمارين لتعلم استلام الكرة من الأسفل

عند تحديد مواعيد اللاعبين، يجب التركيز على أدائهم للتمارين المعقدة التي توفر نشاطًا بدنيًا رائعًا.

يتم ممارسة استلام الكرة من الأسفل بشكل فردي (الرمي على الحائط واستلام الكرة المرتدة) وفي مجموعات.

1. في الثنائيات والثلاثيات، يتدرب اللاعب المتلقي على تلقي ضربات أو رميات قوية على جانبه من الملعب.

2. نفس الشيء - من خلال الشبكة.

3. نفس الشيء - في منطقة لعب معينة.

4. لتطوير وقفة منخفضة، يجب أن تتم الضربات إلى الأسفل. يمكن تحقيق وقفة منخفضة مناسبة من خلال النزول بسرعة إلى ركبة واحدة مع الحفاظ على وضع مستقيم للجسم. خطأ محتمل: يتم تنفيذ هذه التقنية على أرجل مستقيمة تقريبًا عن طريق ثني الظهر وخفض الساعدين.

5. لتدوير الساعدين إلى اليمين أو اليسار، ارمي الكرة مباشرة إلى الصدر. ينتقل وزن الجسم إلى ساق واحدة، ويحل الساعدان محل الجسم. غالبًا ما تستخدم هذه الحركة بضربات منخفضة على الجسم عندما لا يكون هناك إمكانية للهروب.

6. التحرك بوضعية منخفضة دون تحريك ذراعيك إلى الجانبين. جودة التمريرات تكون أعلى دائمًا إذا تحركت اليدين من الأسفل إلى الأعلى أمام الجسم. للقيام بذلك، يجب عليك أولاً اتخاذ 2-3 خطوات إلى الجانب ثم قبول الكرة.

7. تمرن بعدة كرات. يقوم المتلقي على الفور بتحسين 2-3 خيارات لاستلام الكرة من الأسفل: بعد إرسال قوي، رميات قصيرة، رميات للجسم.

8. يرمي اللاعب الكرة من الجهة المقابلة للملعب. يجب على شريكه أن ينفذ هذه التقنية وأن يرسم الكرة مع شركائه. الشيء الرئيسي في هذا التمرين هو الانتباه والاختيار الصحيح للموقف.

9. يبقى ثلاثة أشخاص في حفل الاستقبال: اثنان من اللاعبين المستلمين والمربي. المهمة الرئيسية للمستقبلات هي إيصال الكرة إلى القاذف. عند الانتهاء من هذه المهمة، يمكن للفريق حل أي مشاكل تكتيكية في الهجوم.

تم إنتاج هذه المقالة من قبل فريقنا من المحررين والباحثين ذوي الخبرة، الذين قاموا بمراجعتها للتأكد من دقتها واكتمالها.

تراقب WikiHow بعناية عمل محرريها للتأكد من أن كل مقال يلبي معايير الجودة العالية لدينا.

إن ضرب الكرة من الأسفل مع وضع يديك للأسفل وإمساكهما بالكرة هو المهارة الأساسية والأكثر أهمية في الكرة الطائرة. تُستخدم هذه التقنية لضرب الكرة أسفل الرأس وعادةً ما تكون بمثابة إرسال أول أو رد. إذا كنت ستتعلم كيفية لعب الكرة الطائرة، فأنت بحاجة إلى إتقان هذه التسديدة حتى تتمكن من استلام الكرة وتمريرها.

خطوات

أخذ موقف من شيء.يجب أن تضع قدميك على مسافة عرض الكتفين وتميل إلى الأمام قليلاً. يجب أن تكون الركبتان مثنيتين قليلًا لتكونا جاهزتين للحركة. يجب أن تضم يديك في اللحظة الأخيرة قبل اقتراب الكرة؛ عندما تقترب الكرة، يمكن أن تكون المسافة بين يديك حوالي خمسة عشر سنتيمترًا، وأن تغلقهما معًا عندما تقترب الكرة منك. وإلا سيكون من الصعب المناورة لاتخاذ الوضع الصحيح وضرب الكرة.

اصنع منصة من يديك.المنصة هي المنطقة الواقعة بين الرسغ والمرفق وهي "النقطة الساخنة" لضرب الكرة. لإنشاء منصة، تحتاج إلى ضم يديك بشكل صحيح وإمساكهما بشكل مستقيم أمامك أسفل خصرك مباشرةً مع انحناء كتفيك. ضع يديك مع إبهاميك معًا. لا تتقاطع بإبهامك لأنك قد تفقد السيطرة على الكرة.

• يمكنك عمل قبضة بيد واحدة وربطها باليد الأخرى (طريقة الكرة) أو وضع إبهامك في قبضة يد واحدة وربطها باليد الأخرى (طريقة الكوب).
• إذا كنت تستخدم طريقة الكأس، فيجب أن يكون إبهاماك متوازيين مع بعضهما البعض، تمامًا مثل أصابعك الأخرى.
• تذكر أن تبقي مرفقيك مغلقين وثني ركبتيك.

أهداف تنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة هي إتقان هذه الرياضة من قبل المشاركين ونشرها وتعريف الطلاب بالتمارين البدنية المنتظمة. لتنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة، يجب أن يكون لدى المدرسة القاعدة المادية المناسبة: الملعب، وكذلك المعدات اللازمة: الكرات الطائرة، شبكة الكرة الطائرة، والتي يمكن تركيبها على ارتفاعات مختلفة.

تحميل:

معاينة:

المؤسسة التعليمية لميزانية الدولة المدرسة الثانوية رقم 401

التطوير المنهجي

حول موضوع:

"منهجية التدريستقنية الاستقبال والإرسال

الكرة من الأسفل بكلتا يديها

في الكرة الطائرة"

مطور:

ماكسيموفا تاتيانا أناتوليفنا

مدرس التربية البدنية

مدرس تعليم إضافي

مدرس منظم للتوجيه الرياضي

سان بطرسبورج

2015

بعد أن عملت لعدة سنوات كمدرس للتربية البدنية، ومدرس تعليم إضافي، ومدرس منظم للعمل الرياضي، وفحصت بالتفصيل الصعوبات والأخطاء التي يواجهها تلاميذ المدارس عند دراسة الكرة الطائرة، أوصي بالتمارين التي يمكن استخدامها لتصحيح هذه الأخطاء أو تجنبهم تماما.

مميزات منهجية تدريس تقنيات الكرة

تتمثل أهداف تنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة في إتقان هذه الرياضة من قبل الطلاب ونشرها وتعريف الطلاب بها منهجيالقيام بالتمارين البدنية. لتنظيم وإجراء دروس الكرة الطائرة

يجب أن يكون لدى المدرسة مناسبالقاعدة المادية: ملعب، وكذلك المعدات اللازمة: الكرات الطائرة، شبكة الكرة الطائرة، والتي يمكن أن يتم تثبيتهاعلى ارتفاعات مختلفة.

استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديه

صورة من الموقع www.shutterstock.com

يتم إجراء الدرس الأول للكرة الطائرة على شكل درس نظري. تعمل الدروس اللاحقة على حل أهداف التعلم الرئيسية العناصر الفنيةالألعاب وتكوين المهارات والقدرات اللازمة للكرة الطائرة.

يجب أن يعتمد تخطيط دروس الكرة الطائرة على أهداف الموضوع الذي تتم دراسته ومراعاة الخصائص الفردية للطلاب. المهام المطلوبةضع على كل درس وحتى على أجزائه الفردية. وفي الوقت نفسه، يجب أن يكون المعلم مستعدًا لحل المشكلات الأبعد، التي تأتيتنفيذها في الدروس القادمة يجب أن نتذكر أنه أثناء عملية التعلم، عادة ما يتم حل 3-4 مشاكل في درس واحد. وبنفس الوقت جداً من المهم التمييزالمهام الرئيسية والثانوية وتنفيذها بما يتناسب مع العمر والمستوى البدني الاستعدادمشترك ب . ل خلق أكثرالظروف المواتية عند دراسة تقنيات الألعاب، يجب الالتزام بما يلي تسلسلات:

مقدمة عامة لتقنية اللعبة.

أداء تقنية اللعب في ظروف مبسطة.

دراسة تقنية ما في ظروف قريبة من ظروف اللعبة.

تحسينتقنية اللعبة في التمارين والألعاب الجماعية.

عند اختيار التمرين، يجب تجنب الرتابة، وعند القيام به، تجنب عدد كبير من التكرار. ينبغي للمهام الموصى بها تتغير باستمرار، مكملاً بغيره. سيكون الاهتمام بالفصول أعلى إذا كنت تستخدمها تنافسيشكل الدرس: "من هو أكثر". سوف يؤدي التمريرات؟ "،" أي مجموعة ستبقي الكرة في الهواء لفترة أطول؟ " - إلخ. د.

وبالتالي، فقط عملية تعليمية منظمة بشكل صحيح، منهجيتنفيذ مجموعة من الأنشطة الهادفة الوقاية من الإصاباتسيساعد في الحفاظ على صحة الطلاب وتعزيزها وتحقيق رياضتهم تحسين.

1. تقنية استلام الكرة من الأسفل بكلتا اليدين

غالبًا ما يتم تلقي الإرسال من الأسفل بكلتا اليدين. هذه هي الطريقة الأكثر موثوقية، وعادةً ما يقبل لاعبو الكرة الطائرة في جميع أنحاء العالم الإرسال بهذه الطريقة. في التين. يوضح الشكل 1 موضع اللاعب الذي يستلم الكرة من الإرسال بهذه الطريقة. في وضع البداية، تكون الأرجل مثنية، وإحدى الساقين للأمام قليلاً، والذراعان جاهزتان لاستقبال الكرة. موقف اليدين له أهمية كبيرة. يتم إغلاق اليدين وسحبهما للأسفل. الأذرع مستقيمة ومتجهة للخارج ومقربة قدر الإمكان. من المهم جدًا اتخاذ وضع البداية الموضح في الوقت المناسب. للقيام بذلك، يجب أن يكون اللاعب قادرًا على التحرك في الاتجاه المحتمل للإرسال والوصول إلى موضع مناسب للاستلام في الوقت المناسب.

1. يتم استلام الكرة في الجزء السفلي من الساعدين، وأحيانا يقولون "على الأصفاد". يتم تقويم الأيدي في وقت استلام الكرة؛ سيكون الخطأ الفادح هو ثنيها عند مفاصل الكوع. لا ينبغي أن تكون هناك حركة مضادة قوية لليدين؛ فهم يقتربون من نقطة الالتقاء بالكرة بسبب بعض تمديد الأرجل؛ ويضعون أيديهم تحت الكرة، ويضبطون مسار الترس الأول، لكن لا "يضربون"؛ هو - هي. حتى أن هناك عبارة "يتم تلقي الإرسال بالساقين"، مع التركيز على دور الاختيار في الوقت المناسب لوضع البداية. تعتمد درجة ثني الساقين على مسار الإرسال، فإذا كان منخفضًا جدًا، يستلم اللاعب الكرة، يليه السقوط والتدحرج إلى الجانب على الورك والظهر.

2. تحضيريتمارين

تحديد مهارة تلقي الإرسال يعتمد إلى حد كبير على المستوى تطوير بعض الصفات البدنية التي يشكل تطويرهاالمرحلة الأولية من التحضير. في مجموعة هذه التمارين ( تحضيري) يشمل ما يلي:

∙ ثني وتمديد الذراعين عند مفاصل الرسغ، حركات دائرية لليدين. نفس الشيء، ولكن الأيدي مغلقة (شبك الأصابع)

∙ من وضع الوقوف مقابل الحائط، ثني متناوب للذراعين عند مفاصل الرسغ: يتم وضع راحتي اليدين على الحائط مع رفع الأصابع إلى الأعلى، إلى الجانبين، إلى الأسفل، إغلاق الأصابع أو تباعدها.

∙ من التركيز أثناء الوقوف على الحائط، ودفع الحائط براحة اليد والأصابع بكلتا اليدين في وقت واحد وبالتناوب باليدين اليمنى واليسرى.

∙ أثناء الاستلقاء، حرك ذراعيك بشكل دائري، وأصابع قدميك في مكانها.

∙ الحركة في وضعية الاستلقاء، مع إمساك الرجلين من قبل الشريك (للأولاد).

∙ من وضعية الانحناء، الانحناء للأمام وللأعلى، انتقلي إلى وضعية الاستلقاء.

∙ قم برمي كرة طبية (وزنها 1 كجم) من الأسفل بكلتا يديك إلى الحائط، بعد الانعكاس من الحائط، استبدل يديك (وضعية الاستقبال من الأسفل).

∙ نفس الشيء في الأزواج، المسافة – 3-4 م.

الجري مع التسارع من وضعية ثابتة استجابة لإشارة (عادة ما تكون مرئية) والتوقف بعد الجري مسافة من 1 إلى 5 أمتار.

∙ نفس الشيء، ولكن التسارع يمين, غادر, مع ظهركإلى الأمام.

∙ الذي - التينفس, لكنمُرفَقخطوات– وجه, يمين, غادرجانبية, مع ظهركإلى الأمام.

∙ تمارينمعاصطيادمطبوعةكرةوزن 1 كلغاثنينالأيديعلىمستوىالركبتين, الأيديمستقيم.

∙ رمياتمطبوعةكرة (1 كلغ) علىمسافةقبل 10 مواصطيادالأيديمن الأسفل. رمياتمتنوعكراتعلىمسافة 15-20 مواصطياد.

فيهؤلاءتمارينيتم إنتاجهمهارةتوازنهُمأجراءاتمعأخذا بالإعتبارالاتجاهاترحلة جويةكرةويتطورسرعةتفاعلاتعلىكائن متحرك, ماذاجداًمهمفياستقبالالتقديمات.

مدرجتمارينيتقدمالخامسالطبقاتبشكل منهجي, حتىثم, متىشابالرياضيينبالفعلتعلمتيلعبالخامسالكرة الطائرة. بعد معينفترةيستخدمهؤلاءتمارينيبدألتمارينمعالكرة الطائرةكرة. في البدايةيتقدمتوريدتمارين.

3. التمارين التمهيدية

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تعليم الموضع الصحيح لذراعيك ويديك. الوضع الأكثر شيوعًا لليدين هو عندما يتم وضع راحة اليد اليمنى على اليسرى، ويتم الضغط على إبهام اليد اليسرى على أصابع اليد اليمنى ويكون موازيًا لإبهام اليد اليمنى. تنحني كلتا اليدين إلى الأسفل ولا تشارك في استلام الكرة. في التين. ويبين الشكل 2 طرق توصيل اليدين. يختار كل رياضي طريقة لنفسه

∙ ضرب كرة الطائرة المعلقة على خيط. حركة الذراعين - ويرجع ذلك أساسًا إلى تمديد الساقين - تكون ضئيلة في مفاصل الكتف، ولا توجد في مفاصل الكوع. المهمة الرئيسية هي الشعور بوضعية اليدين وقت الاستقبال.

∙ نفس الشيء بعد التحرك يمينًا ويسارًا والتوقف.

∙ استقبال الكرة من الأسفل، يتم رمي الكرة من قبل الشريك (المسافة - 2-3 م، والتي تزيد بعد ذلك تدريجياً إلى 10-15 م).

∙ عند الحائط: ضرب الكرة من الأسفل بشكل متكرر، والحركة المضادة للذراعين غير مهمة ويتم تنفيذها بشكل أساسي عن طريق مد الساقين.

∙ نفس الشيء، لكن أرسل الكرة إلى الحائط بتمريرة علوية بكلتا يديك. المسافة تزداد تدريجيا. أداء في مكانه وبعد التحرك للأمام واليمين واليسار والخلف.

أ، ب، ج - صحيح، د، ه، و - مع وجود أخطاء

أرز. 2

∙

∙ نفس الشيء، ولكن رمي الكرة على الحائط بيد واحدة.

∙ يمر فوق نفسك من الأسفل بشكل متكرر (شعوذة).

∙ قم برمي الكرة للأعلى وللأمام، ثم قم باللحاق بها وقم بتنفيذ تقنية من الأسفل بعد أن ترتد.

∙ استقبال الكرة في المنطقة 6، يقوم الشريك برمي الكرة فوق الشبكة.

إن الاستخدام المنهجي للتمارين التحضيرية (لتطوير الصفات الخاصة) وإتقان التمارين الأولية يخلقان أساسًا متينًا لإتقان مهارات تلقي الإرسال إلى حد الكمال. الشيء الرئيسي هنا سيكون تمارين تقنية. إنهم متنوعون للغاية.

مواقف اللاعبين

يميزعالي, متوسطوقليلرفوف, أيّيتغيرموضعالساقين, الأيدي, الجذع, زاويةبينخاصرةوقصبة. عالييتم استخدام الموقفلتشغيل الاقلاع, تنفيذلاعب مهاجمينفخوحظر; متوسط ​​-لتنفيذالتروس; قليل -لألعابالخامسحماية.

الأخطاء المحتملة

الساقينتقويمهاأوبإفراطعازمةالخامسالركبتين;

الأيديتم حذفه;

مُبَالَغ فيهيميلإلى الأمام.

بالتناوبأداءرفوفعلىمكان;

تبنيالذي - التيأوآخررفوفبواسطةالإشارةمعلمون;

تبنيمتنوعرفوفبعدتنفيذماذا- أومهام;

المنقولةلعبة"العصافيروالغربان", أينإبداعيأحكامنكونرفوفلاعب كرة طائرة;

الحركاتبواسطةموقعالخامسرفلاعب كرة طائرة;

تقليدمتنوعرفوففيمرايا.

استقبالكرةمن الأسفلاثنينالأيدي.

استقبالكرةمن الأسفلينطبقلتكنولوجياحماية. الاستقباليؤدياثنينوواحديُسلِّم. فيتمريناستقبالكرةمن الأسفلاثنينالأيدييشحذ المعلمانتباهاه- شياعلىفي الوقت المناسبمخرجتحتكرة. بعدالحركاتلمكاناجتماعاتمعكرةلاعبمعاًمعآخروقفخطوةغادريخرج ساقيهإلى الأمامالأيدي, ممدودوطفيفمتوتر, فرشمتصلمعاً. الساقينعازمةالخامسالركبتين, الجذعبعضمائلإلى الأمام. تقع الأيديعموديمساراترحلة جويةكرة. وزنجسمنقلعلىامامواقفاًرجل. استقبالأنتجتالخامسواسعاندفعحركةالأيدي إلى الأمامأعلى.

فييقتربكرة, عدادحركةيبدأركلات, الأيديشغلهالخامسعملبعضلاحقاً. استقبالكرةأنتجتعلىأدنىجزء من الساعد. ممنوعيلويالأيديالخامسمِرفَقالمفاصلالخامسلحظةاستقبالكرة. لايجبيكونوكبيرقدومحركةالأيديإلى الأمامأعلى.

تمارينلتمريناستقبالكرةمن الأسفل.

تقليداستقبالمن الأسفلاثنينعلىمكانوبعدالحركات.

يفعلاندفعيمين (غادر) قدمإلى الأمام, يأخذمستقيمالأيديمطبوعةكرة (وزن 1 كلغ.) ولاالانحناءالأيدي, يترككرةأعلى.

الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 2, لكنينفذبعدجريإلى الأماموتوقف.

فيفي باريس. رمياتمطبوعةكرةمن الأسفلاثنين. يتحولانتباه, لالأيديكانمستقيمولاوَردَةأعلىمستوىأكتاف.

استقبالمن الأسفلمعلقالكرة الطائرةكرةواقفاًعلىمكانوبعدالحركات.

"شعوذة"كرة– مستمرالضربكرةأعلىمن الأسفلاثنينالأيدي.

انتقال القاع

مستخدمفياستقبالالأدوار, فيلعبةالخامسحماية, فيمقاطعةكراتخلالشبكة.

الأخطاء المحتملة

في غير وقتهمخرجلكرة;

خطأموضعوحركةالأيدي;

التناقضسرعةحركةالأيديوالساقينسرعةرحلة جويةكرة;

غيابتناسقالخامسحركةالأيدي, الجذعوالساقين.

تقليدحركةلتوضيحاتأحكامالأيدي, متزامنةهُمحركةالخامسكتفومِرفَقالمفاصلالخامسمزيجمععملالساقين;

الخامسفي باريس: واحدلاعبرمياتكرةإلى آخرالخامسمريحلاستقبالموضع, أالذي - التيعائداتلهقاعتحويل;

يضربياأرضيةكرة, ثممتحركوأدنىإذاعةشريك;

أداءالتحويلاتفوقنفسكمن الأسفلاثنينالأيدي -علىمكان, الخامسحركة;

استقبالوإذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلفيالجدرانأوشبكة.

المنقولةألعاب: "كرةالخامسهواء", "كرةقائد المنتخب".

تمرير الكرة بكلتا اليدين من الأسفل

يعد تمرير الكرة باليدين من الأسفل هو العنصر الفني الأكثر استخدامًا في اللعبة. يتم استخدامه عند استلام الكرة بعد الإرسال، وعند اللعب في الدفاع، وعند التثبيت، وعند ضرب الكرات التي تحلق بعيدًا عن الملعب فوق الشبكة. يعد هذا العنصر من أسلوب اللعب أكثر موثوقية في المرحلة الأولية من التعلم، عندما لا يكون لدى الطلاب قدرة عالية على الحركة بعد.

تقنية القيام بذلك هي كما يلي. أثناء وجوده في وضع الاستعداد، يأخذ لاعب الكرة الطائرة وضع البداية - الساقين متباعدتين بعرض الكتفين، مثنيتين عند مفاصل الركبة، إحداهما أمام الأخرى، والذراعان مستقيمتان وموجهتان للأمام - للأسفل، والمرفقان قريبان من بعضهما البعض، واليدين متصلتين، يميل الجذع قليلاً إلى الأمام. عند أداء الاستقبالات والتمريرات، يتخذ اللاعب وضعية بحيث تكون الكرة أمامه.

يتم أخذ الكرة على الساعدين، أقرب إلى اليدين. تتم الحركات ذات الأذرع المستقيمة للأمام وللأعلى فقط في مفاصل الكتف. يتم تقويم الجذع، وتمتد الساقين بنشاط. يتم تنفيذ الحركة المصاحبة للكرة من خلال تمديد الساقين والجذع بشكل أكبر، بالإضافة إلى الحركة السلسة للذراعين للأمام وللأعلى بعد الكرة.

يعتمد اختيار طريقة تمرير الكرة بكلتا اليدين من الأسفل على سرعة الكرة وارتفاع مسارها بالنسبة للاعب. عند استلام الكرة بكلتا يديه من الأسفل، والطيران فوق مستوى الخصر بسرعة منخفضة، يكون الوضع ثابتًا للاعب في الموقف الأوسط، وحركة مضادة سلسة للأذرع المستقيمة للأمام وللأعلى، واستقامة الجذع والتمديد النشط النهائي للكرة. الساقين مطلوبة.

إذا طارت الكرة على مستوى الخصر، فإن الميل الأمامي لجذع اللاعب يكون واضحًا قليلاً. أثناء مرحلة انخفاض الكرة وارتدادها من اليدين، يتحرك جذع اللاعب للخلف وللأعلى؛ سرعة حركة اليدين تكون ضئيلة مما يساعد على تخفيف الضربة وتقليل سرعة الكرة بعد ملامستها لليدين.

عند استلام كرة تطير بسرعة عالية (18-20 م/ث) تحت مستوى الخصر بكلتا يديه من الأسفل، يقوم الطالب بثني ساقيه أكثر عند مفاصل الركبة في وضع البداية؛ ينخفض ​​​​GCT بسبب زيادة ثني الساقين عند مفاصل الركبة. الأيدي، التي تمتص الصدمة، تتحرك للخلف وللأسفل

يُنصح بتضمين استلام الكرة بكلتا اليدين من الأسفل في كل درس على شكل سباقات تتابع ضد الحائط، وتمريرات مضادة، من أجل تعزيز المهارة في هذا التمرين باستمرار.

يتم تعلم تمرير الكرة باليدين من الأسفل بالتوازي مع تحسين تمرير الكرة باليدين من الأعلى. يجب أن يتعلم الطلاب كيفية استخدام التمريرات السفلية والعلوية اعتمادًا على الموقف.

تمرير الكرة على الفور

1. مرر الكرة إلى شريكك. تبلغ المسافة بين الطلاب حوالي 4 أمتار. يقوم الشريك برمي الكرة إلى اللاعب المارة بحيث يكون مناسبًا له لاستلامها بكلتا يديه من الأسفل. يقوم المارة، بعد استلام الكرة، بتمريرها إلى شريكه من موقع البداية. انتبه إلى تقنية أداء هذه التقنية.

2. تمرير الكرة إلى الشريك مع الاندفاع إلى الجانبين وإلى الأمام وإلى الخلف. يقوم الشريك برمي الكرة مسافة 0.5 متر إلى اليسار أو إلى يمين المارة أو أقرب إليه أو خلف رأسه. يسعى المارة، بعد أن قام بالاندفاع، إلى استلام الكرة في الجزء السفلي من الساعدين المتوازيين، وبحركة منسقة للساقين والجذع والذراعين، يمرر الكرة. لفت انتباه الطلاب إلى ضرورة الاندفاع نحو الكرة المتساقطة في الوقت المناسب.

3. استقبال ونقل الكرات الطائرة في مسارات مختلفة. يقع اللاعبون في أزواج على مسافة 3-5 أمتار من بعضهم البعض، ويمررون الكرة بالتناوب على طول مسار منخفض ومتوسط ​​وعالي. انتبه إلى تغير زاوية ميل اليدين عند الاستلام والتمرير اعتمادًا على مسار الكرة: كلما انخفض المسار، زادت زاوية ميل اليدين، تليها حركة مضادة نشطة منها للأمام وأعلى.

4. استقبال وإرسال الكرات الطائرة بسرعات مختلفة. يجلس الطلاب في أزواج على مسافة 3-5 أمتار من بعضهم البعض ويتناوبون في تمرير الكرة وهي تطير بسرعات مختلفة. لفت انتباه الطلاب إلى ضرورة الحركة المضادة السريعة لليدين تجاه الكرة الطائرة بسرعة منخفضة، وحركة اليدين البطيئة نسبيًا للأمام وللأعلى مع زيادة سرعة الكرة. في الحالة التي تطير فيها الكرة بسرعة عالية، أي بعد الضربة، يجب تقليل سرعة طيران الكرة بسبب انخفاض القيمة، عندما يرتفع الجذع قليلاً في لحظة استلام الكرة وتتحرك الذراعان قليلاً لأعلى وللخلف.

5. يتمركز اللاعبون على مسافة 1.5-2 متر من الحائط، ويمررون الكرة بكلتا يديهم من الأسفل ويضربون الحائط (الحد الأقصى لعدد المرات).

6. استلام وتمرير الكرة مع تغيير اتجاهها بزاوية 45 درجة. يقع ثلاثة طلاب في رؤوس مثلث وهمي على مسافة 3 أمتار من بعضهم البعض. تمرير الكرة من اليسار إلى اليمين، في الوضع الأوسط. لفت انتباه الطلاب إلى ضرورة تحريك أيديهم في الاتجاه للأمام وللأعلى لليمين بعد ملامسة الكرة؛ يتم تمديد الساق اليسرى بنشاط. ينتقل وزن الجسم إلى الساق اليمنى. نفس الشيء، ولكن في الاتجاه الآخر. بعد ملامسة الكرة، تتحرك الأيدي في اتجاه الأمام إلى اليسار، وتمتد الساق اليمنى بنشاط، ويتم نقل وزن الجسم إلى الساق اليسرى.

7. يتواجد الطلاب واحدًا تلو الآخر في المنطقتين 4 و3، ويوجد عمود من اللاعبين في المنطقة 5. مرر الكرة من المنطقة 4 إلى المنطقة 5، ومن هناك بالتناوب إلى المنطقة 3 مع عودة الكرة إلى المنطقة 4.

8. تمرير الكرة من المنطقة 2 إلى المنطقة 1، ومن هناك إلى المنطقة 3 مع عودة الكرة إلى المنطقة 2. التركيز الأساسي هو على تمرير الكرة من المنطقة 1 إلى المنطقة 3.

9. تمرير الكرة مع تغيير اتجاهها بزاوية 90 درجة

يتواجد الطلاب واحدًا تلو الآخر في المنطقتين 4 و2، ويكون عمود اللاعبين في المنطقة 6. وبالتناوب، من المنطقة 6 يقومون بتوجيه الكرة إلى المنطقة 2، ثم إلى المنطقة 4.

استلام وتمرير الكرة عبر الشباك. يقع الطلاب في الأعمدة على جانبي الشبكة، على بعد 2 متر منها. يتم تمرير الكرة في مسار منخفض - 0.5-1 متر فوق الشبكة.

يوجد اللاعبون في الأعمدة في المناطق 4، والسائقين - في المناطق 3.

تمرير الكرة من المنطقة 3 إلى المنطقة 4، ومن هناك عبر الشبكة إلى المنطقة 6.

يتواجد الطلاب في الأعمدة في المناطق 2 مع جانبهم الأيمن نحو الشبكة، ويقودون في المناطق 6. تمرير الكرة من المنطقة 6 إلى المنطقة 2، ومن هناك إلىالمنطقة 6.

استلام الكرة من الشباك. يتم التدريب في الأعمدة في المنطقة 4 على بعد 1.5 متر من الشبكة في مقابلها. يقف اللاعب الذي لديه الكرة في المنطقة 6، على بعد 3-4 أمتار من الشبكة ويرمي الكرة داخل الشبكة؛ بعد المضي قدمًا، يتم أخذ الكرة واحدًا تلو الآخر من قبل اللاعبين الواقفين في العمود وتمريرها إلى السائق في المنطقة 3. يجب تعليم الطلاب أن الكرة ترتد عن الشبكة بشكل مختلف اعتمادًا على مكان اصطدامها بالشبكة ومدى سرعة اصطدامها بالشبكة.

تمرير الكرة بعد الحركة

1. تمرير الكرة بعد التحرك للأمام، للجانب، للخلف. في باريس. لا يرمي المرء الكرة لشريكه بمقدار 1-2 متر، بل يرميها إلى اليسار أو اليمين أو خلف الرأس. يحاول الآخر التحرك نحو الكرة الطائرة بحيث يكون في وضع البداية قبل لمسها بيديه.

2. يجلس الطلاب في أزواج على مسافة 4 أمتار، ويقوم أحدهم بتوجيه الكرة إلى الآخر على بعد متر واحد، أو إلى اليسار أو اليمين.

كما هو الحال في التمرين 2، ولكن المسافة بين اللاعبين هي 6 م. عن طريق ضرب أو تمرير الكرة يتم إرسالها إلى شريك على مسافة 1.5-2 م منه.

يقع الطلاب في العمود في المنطقة 6. المعلم مع الكرة في المنطقة 3. يرسل المعلم الكرة بضربة خفيفة إلى المنطقة 5 أو 1. يتناوب الطلاب، بعد الانتقال إلى الجانب، يأخذون الكرة ويمررونها إلى المنطقة 3. يقف المعلم الذي يحمل الكرة كرسي في المنطقة 3 على جانب واحد من الشبكة، ويصطف الطلاب في العمود في المنطقة 6 - على الجانب الآخر.

تعليمالانتقالكرةاثنينالأيديمن الأسفلقبلنفسك, الخامسالجانبينوخلفرأسعلىمكان

1. التعريفمعإبداعيموضعقبلتنفيذالتحويلاتكرةاثنينالأيديمن الأسفل.

2. يمارسالخامسفي باريس. منإبداعيأحكاميرميكرةشريك. ممارسةيجببكمليمارسمتفق عليهامتدادالساقينوالجذع, أأيضًاحركةالأيديإلى الأمام- أعلى.

3. يمارسالخامسفي باريس. واحدمشترك برمياتكرةشريكعلىالساعدينمعروضةإلى الأمام- تحتمباشرالأيدي, الذي - التيينفخمن الأسفليدقلهفي المقابلاتجاه.

4. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 3, لكنكرةشريكلايضيف, رمياتإلى اليسارأوإلى اليمينعلى 0,5 ممنمرتبط, أيّفي البدايهيجبينفذاندفعأومُرفَقخطوةالخامسجانب, أثمقصاكرة. الأيديالخامسلحظةينفخالخامسمِرفَقالمفاصللايلوي.

5. إذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلالخامسفي باريس. مسافةبين 4 م.

6. إذاعةكرةبواسطةمثلثغادريمينوعلى اليمينغادر. قبلتحويلمشترك بيجبيقبلإبداعيموضع, التف حولهوجهالخامساتجاهالتحويلاتويهدا يستقرلذا, لكرةيستطيعكانيقبلقبلنفسك.

7. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 6, لكنأربعةمتضمنإرسالكرةالخامسجانبتحتزاوية 90 ° .

8. يمارسالخامسفي باريس. يرميكرةخلفرأس. قبليرميمشترك بيفعلاندفعإلى الأمامو, يثني, مستقيمالأيدييرسلكرةخلفرأسشريك.

9. إذاعةكرةخلفرأس. ثلاثةمتضمنتقعالخامسعمودبواسطةوحيد. أقصىرمياتكرةمتوسط, أالذي - التيينفخاثنينالأيديمن الأسفل يرسلكرةخلفرأسعلىشريك.

10. يمارسالخامسفي باريس. إذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلخلالشبكة.

تعليمالبثكرةاثنينالأيديمن الأسفلبعدالحركات

إلى الأمام, الخامسالجانبينوخلف

1. يمارسالخامسفي باريس. واحدمشترك بلايضيفكرةشريك, رمياتإلى اليسار, إلى اليمين, خلفرأس; آخرينفدتحتكرة, يقبلالوضعية الأوليةوالمصيدكرة, أثميقلدالانتقال. الأيديتقويمها. الساقينوالجذعاستقاممعًامعحركةالأيدي.

2. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 1, لكنمشترك ب, يخرجتحتكرة, يقرعلهاثنينالأيديمن الأسفل, توجيهعلىشريك. فيلحظةينفخالأيديلايجبيلويالزنديالمفاصل.

3. ممارسةالخامسعمودبواسطةوحيد. مدربلايضيفكرةعلى 1 - 1,5 م, مشترك بينفدإلى الأماموينفخاثنينالأيديمن الأسفلعائداتلهballbyمتوسطمسارات.

4. ثلاثةمتضمنمعكراتتقعالخامسمنطقةالهجماتمعفاصلة 2,5 م. استراحةمبنيالخامسعمودبواسطةوحيدالخامسمنطقة 5, أيننفاد واحدا تلو الآخرإلى الأماموطردهمألقيتهمكرة, أثميتحركيمينوطردهمكرة, ألقيتآحرون, وت. د.

5. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 4, لكنمبنيالخامسمنطقة 1 ويتحركغادر.

6. ممارسةتقعالخامسخطعلىخطوطالهجماتوجهلشبكة. مدربمنالمناطق 3 رمياتكرةخلفرأسأولاًمرتبط, وبعد ذلكالحركاتخلفيقرعكرةاثنينالأيديمن الأسفل, توجيهلهمدرب. للطلابضروريسريعيتحركخلفلذا, لقبلاللكماتبواسطةكرةيكونالخامسمستمرموضع

7. عدادإذاعةكرةخلالشبكةالخامسأعمدة.

8. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 4, لكنكرةلايتم طرحهاويقاطعخلالشبكة.

9. إذاعةكرةاثنينالأيديمن الأسفلالخامسمنطقة 2 بعدالحركاتمنالمناطق 6 الخامسمنطقة 1.

تعليماستقبالكرةبعدالتقديمات

1. يمارسالخامسفي باريس. واحدمشترك بمعالمسافات 7 - 8 مضعيفينفخيوجهكرةبواسطةمتوسطمساراتعلىشريك, أيّيقبلله. لوكرةيطيرأعلىأحزمة, الذي - التيمشترك بيقبللهاثنينالأيديفوق, لوأقل-اثنينالأيديمن الأسفل.

2. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 1, لكنمسافةبينمشترك ب 10 - 11 م.

3. يمارسالخامسالثلاثات. اثنينمتضمنمعالمسافات 9 - 10 مبالتناوبخدمكرةعلىثالث. فياستسلامكرةشريكمن الأسفليستلمينقللهاثنينالأيديفوق, فيقمةاستسلاميستلمينقلكرةاثنينالأيديمن الأسفل.

4. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 3, لكنكراتخدمخلالشبكةمعالمسافات 6 - 7 ممنها.

تعليماستقبالكرةبعدالتقديمات

1. ممارسةتقععلىواحدنصفالمواقع (مشتت, يغض النظرمنالمناطق), مدربمعكرة- علىعكس- خلفالوجهخط. مدربيقلدمتنوعطرقالتقديمات, مرتبطبانتباهيشاهدونخلفلهأجراءاتوالخامسالتبعياتمنطريقالتقديمات (بواسطةمقدماًمقررمهمة) يؤديخطوةإلى الأمام, خلف, الخامسالجانبين.

2. ثلاثةمتضمنتقعالخامسالمناطق 1, 6 و 5, استراحةبالتناوبخدمكرة. بعداستقبالكرةمرشدالخامسمنطقة 3.

3. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 2, لكنكرةبعداستقبالمرشدالخامسمنطقة 2.

4. الذي - التينفس, ماذاويتحكم. 2, لكنكرةبعداستقبالمرشدالخامسمنطقة 4.

فهرس:

1. أ.ج. فورمانوف الكرة الطائرة على العشب، في الحديقة، في الفناء. – م: 1982 ص43-79

2. الكرة الطائرة "في أصول الإتقان" Yu.D. Zheleznyak, V.A. كونيانسكي

موسكو 1998

3. الكرة الطائرة "الطريق إلى النصر" Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

م "FiS" 1999

4. الكرة الطائرة "الأنشطة اللامنهجية للطلاب" ج.أ. كولودنيتسكي ضد كوزنتسوف آي. ماسلوف موسكو 2011

5. نازارينكو إل.دي. في الفصول الدراسية مع لاعبي الكرة الطائرة في المدرسة الثانوية / L.D. نازارينكو // الثقافة البدنية في المدرسة 2005. - رقم 2. ص. 43-46

6. جونشاروفا إي.د. درس الكرة الطائرة باستخدام أسلوب التدريب الدائري /E.D. غونشاروفا // التربية البدنية في المدرسة 2004. - رقم 6. ص. 23-26

7. زيليزنياك يو.د. تعليم تقنية الإرسال في الكرة الطائرة

الثقافة البدنية في المدرسة 2004 - رقم 7. ص. 29-34