+7 (927) 950-81-12
г.Уфа,
ул. Революционная, 14
Показать на карте

Какие добавки помогут Вам набрать мышечную массу? Советы для хардгейнеров. Часть 1.

Мы в Instagram
4891 подписчиков
Подписаться!

 

08.02.2018

Доброго времени суток, дорогой читатель! 

В данном блоке статей речь пойдет о добавках, которые помогут набрать массу, стать сильнее и выносливее на тренировках. В интернете можно найти множество статей, в которых рассказывается о добавках для набора массы расплывчато и без конкретики. Фитнес-маркет "Мускулат" расставит "все точки над и" и предложит на выбор несколько вариантов комплектов для набора массы, исходя из которых, Вы сами будете понимать, что именно нужно для организма. Готовы? Поехали!

Первая из незаменимых добавок на момент набора массы – ГЕЙНЕРЭто та добавка, без которой хардгейнеру (человек, не предрасположенный к набору массы) просто не обойтись. Суть гейнера – добавка к рациону большого количества калорий. Все гейнеры можно разделить по классам:

  1. По соотношению белка к углеводам: один к трем (1:3), один к двум (1:2), один к одному (1:1), один к пяти (1:5) и далее. Где первое число – часть белка, а второе – часть углеводов. Например, гейнер MHP Up Your Mass имеет  в составе 43 грамма белка на порцию и 58 граммов углеводов, значит, соотношение белка к углеводам составляет 1:1,25.
  2. По составу углеводов: условно называющиеся «Быстрые углеводы» и «Медленные углеводы». А если говорить терминами: углеводы с высоким гликемическим индексом и углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ). К медленным углеводам можно отнести: некоторые крупы (гречневая, перловая, овсяная, рисовая), изомальтулозу (Palatinose); к быстрым же относятся: сахара, крахмал, мальтодекстрин (несмотря на то, что он является сложным углеводом, его гликемический индекс составляет 105-135, а у обычной глюкозы – 100). Гликемический индекс отвечает за быстроту повышения уровня сахара в крови, и, соответственно, чем он выше, тем быстрее повысится уровень сахара.

Если с первой классификацией все понятно, чем больше углеводов – больше калорий – быстрее нарастишь массу, то со второй классификацией придется ознакомиться внимательнее. Нельзя подходить к выбору гейнера, рассуждая, что «чем ниже гликемический индекс продукта, тем лучше». Ни в коем случае! Ученые не просто так придумывают разные составы, и у каждого гейнера есть определенное предназначение.

Гейнеры, содержащие в составе углеводы с низким ГИ больше подойдут для ежедневного применения в течение дня между приемами пищи. Они также вас спасут, если нет ничего на перекус (помните о том, что количество обычных приемов пищи должно превалировать над приемом спортивного питания).

С гейнерами на «быстрых» углеводах (с высоким ГИ) дело обстоит посложнее. Если в гейнере на «быстрых» углеводах соотношение белка к углеводам – 1:5, то такой продукт можно смело отнести в разряд «после-тренировочных» («до-тренировочных», не путать с предтренировочными комплексами), так как при употреблении такого количества углеводов, они смогут усвоиться только при условии дополнительной активности. Если же в гейнере на быстрых углеводах соотношение 1:3, либо 1:2, либо 1:1, то их можно употреблять и в течение дня, с одной оговоркой: в первых двух случаях лучше сделать порцию меньше, чтобы не давать большую нагрузку на поджелудочную железу.

В идеале лучше использовать 2 гейнера: один гейнер с «быстрыми» углеводами и с соотношением 1:5, употребляя его применительно к тренировке, и гейнер с «медленными» углеводами, с соотношением 1:1, либо 1:2, употребляя его в течение дня.

Также на рынке спортивного питания можно встретить и комплексные гейнеры, углеводы в которых представлены и с высоким,  и с низким гликемическим индексом. Например, от Scitec Nutrition, продукт Jumbo Professional, либо Jumbo Hardcore. Их, в свою очередь, можно назвать универсальными, так как их можно употреблять и в течение дня, и применительно к тренировке. Единственный их минус – быстрее заканчиваются из-за более частого применения.

Подводя итог, можно сказать, что, выбирая гейнер, прежде всего, нужно спросить себя о следующем:

  1. Сколько раз в день я планирую пить гейнер (сколько приемов пищи в день употребляю и соответственно, сколько приемов в день нужно корректировать)?
  2. В какое время я планирую пить гейнер?
  3. Хочу ли я быть здоровым и не иметь проблем с поджелудочной железой при выборе гейнера?

В остальном, можете положиться на консультантов фитнес-маркета Мускулат, мы подберем нужный Вам гейнер из широкого ассортимента зарубежных и отечественных производителей.

 

To be continued…

Регистрация / Вход
Вход
Регистрация

Для восстановления пароля введите E-Mail указанный при регистрации:

 

Также Вы всегда можете войти через социальные сети:

Товар добавлен в корзину
 
1000 руб.
Набор добавлен в корзину
Заказать обратный звонок
Быстрый заказ
Адрес магазина

г.,

Понедельник-Пятница:
Суббота-Воскресенье:
Телефон:
Электронная почта:
Предзаказ
Предзаказ
Если вы не нашли товар в нашем каталоге – не беда! Подайте заявку на индивидуальный предзаказ, и наши менеджеры свяжутся с вами насчёт возможности заказать ваш товар.