BСАА (от английского Branched-chain amino acids - аминокислоты с разветвленными цепью) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина.
BCAA – удивительно универсальная добавка, помогающая тем, кто набирает мышечную массу, так и людям, тренировка которых направлена на жиросжигание. Эта способность обусловлена структурой и функциями этих аминокислот – они являются основным материалом для построения новых мышечных структур, более чем на треть формируя мышечный массив. Поэтому BCAA являются анаболиками, активно участвуя в процессе восстановления и роста мышечного волокна, но самое главное, они ещё и антикатаболики. Это значит, что во время тренировки на массу или во время сушки они оберегают мышцы от распада.
BCAA одни из самых хорошо исследованных и проверенных множеством тестов добавки, имеющие доказательную базу в Европе, США и России. Они действительно работают и помогают. Единственный их минут в том, что они относятся к незаменимым, или эссенциальным аминокислотам и не могут синтезироваться в организме. Для того, чтобы получать их в достаточном количестве необходимо есть много белка животного происхождения. Но, согласитесь, довольно сложно в самом разгаре тренировки перекусить курицей или съесть несколько яиц. Поэтому, намного удобнее использовать готовые BCAA, которые могут быть в виде капсул, таблеток, порошка для разведения в воде или соке, или в жевательном виде. Помните, BCAA не только на 35% формирует мышечное волокно, но и используется, как основное топливо, когда запасы гликогена истощаются. Поэтому крайне важно пополнять истощающиеся запасы этих аминокислот во время тренировки. Поэтому, рекомендую вам принимать половину суточной нормы во время тренировки, а оставшиеся сразу после окончания занятий. Тогда вы не только увеличите свою производительность и показатели, но обезопасите мышцы от катаболизма.
